SPhysique
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Eu só trocaria o HIIT do domingo por uma corrida normal, sei lá, pode ser 5km ou 10km. Porque na segunda cedo você já faz sprints(que é um tipo de HIIT se for analisar) e joga futebol ainda. Pode ser que seja contraprodutivo fazer um HIIT domingo também.
E o futebol uma vez só na semana mesmo?
Não vai fazer treinos específicos? Não sei em que posição você joga, mas seria legal cobrar faltas, penaltis, pode fazer circuitos com cone e chute ao gol...
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15 minutos atrás, AugustoLP disse:
1. Eu não tinha essa percepção, já vou ajustar
2. Vou usar Oxan na ponte para TPC, já a Trembo ainda quero passar longe dela, a Bold tenho ouvido que demora pra bater e precisaria de pelo menos 12 semanas para mudar legal. Agora pq não Masteron?
3. Kkk não tenho acesso não, pago todos eles.... Ainda não fiz o planejamento de exames, mas pretendo entrar com o Anastro na segunda semana e fazer exames ao final da terceira, acredito que será um bom indicador
4. Coach ainda não, quero viver essa experiência sozinho, por mais que eu respeite o trabalho de um Coach quero ter o mínimo de conhecimento para não depender 100% de alguém, sacou?
5. Então... Ponto polêmico, ainda não planejo em me auto-aplicar, logo farei tudo na farma, um dia eu viro macho e aplico eu mesmo com mais freqüência, kkkk
6. Tenho a impressão que é muito... Qual a sua experiência nisso?
7. OPA, cardio é nóis! Faço uma prova por mês e ainda tem os jogos de Tennis!
8. KKKKK, depois dos 40 anos!
Valeu pela força!
Como eu disse, na prática não tenho experiência, falei dos níveis de testo porque 150 seriam niveis quase fisiológicos, e umas 250-300 seria mais "fácil" manter os ganhos.
E o masteron pode ser utilizado com certeza, só não acho o melhor cxb, e nem o que trará os melhores resultados , adicionaria outra droga ou mudaria pra obter um resultado melhor, mas vai muito da dieta também, se estiver encaixada os resultados serão ótimos de qualquer maneira. Na minha opinião isso da bold é balela num cutting, ainda mais por ser de 10 semanas, nesse momento você já vai estar seco, na teoria, e pelo que vejo bold dá uma ótima qualidade. Mas é isso ai, tem um tempo pra você se decidir ainda. E tudo varia na individualidade também...
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Planejamento muito bom, cara! Eu não tenho experiência com EA's para opinar na prática, então vou opinar pelo que leio e estudo.
1- Eu manteria a testo do cutting e do bulking iguais, não vejo porque aumentar em cutting. Ou deixaria maior no bulking.
2- Eu trocaria o masteron por outra droga (Ace Tren, Oxan (pelo que leio 1mg/kg costuma funcionar bem), Boldenona)
3- Como você tem acesso a exames, EU não entraria com o anastrozol, só por "evitar" um possível colateral. Eu faria exames e se necessário entraria, é difícil ir no feeling.
4- Consideraria a contratação de um coach caso grana não seja um problema. (Eu curto muito o Hammy), pelo período que for ciclar, principalmente pelo entendimento na parte de dieta e quebra de platôs.
5- Com o tempo e a prática, caso não seja um incomodo, passaria a aplicar TSD ou DSDN.
6- Deixaria a testo em 200-300 na fase de consolidação.
7- Manteria os cardios durante todo o processo, em diferentes quantidades, mas nunca tiraria. (Isso acho que você vai fazer, pelo que acompanho seu diário.)
8- Entra em cruise logo vai! hahahahahaha
Mas tem tudo pra dar muuuuito certo isso aí!
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Agora, lchfbec disse:
Natural alcança uma shape bacana sim, só tem que ter paciência, a maturidade/densidade vem, só demora um pouco mais...
Depende se pegar seu shape com alguns que usam AES aqui mesmo no fórum da pra pesar qual é melhor, difícil chegar no BF que vc alcançou, é aquilo que falei requer muita dedicação e privação...
Há sim não dá pra colocar todo mundo no mesmo balaio, safado tem em todo lugar, só desabafei RS
Abs
Obrigado pelo elogio, brother! Não foi fácil tbm, acordar tds 5 da manhã pra cardio, mas eu curti o resultado e o processo, hoje em dia é estranho quando não acordo, pois mantive os AEJ pelo menos 4x semana hahahahaha
Eu te entendo, e tem que desabafar mesmo, geram boas conversas pra galera do fórum e pra nós também!
Não sei se já participa, mas entre na "Escola Zdior" no facebook, é um grupo com muita informação boa e pouco mimimi hahahaha
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1 hora atrás, lchfbec disse:
É isso mano, cada um precisa se contentar com o que tem, natural não almeje muito, a não ser que tenha seus 10 anos de treino consistente (dieta/treino/descanso) ai a maturidade é outra, quem usa aes tem que estar ciente tb que precisa cuidar pra não fazer merda e se quiser ter um shape responsa, vai muita dedicação e muita grana $$$$, realmente muito caro esse esporte!
A questão de ter prazer em ser BB Physique existe, agora durante a preparação os caras saem totalmente daquilo que é fisiológico, SNC fica debilitado, é como falei esse glamour das coisas me irritam, aquilo não é 100% real, as interperes do percurso são praticamente todas omitidas, pois assim ganham adeptos, aumentam as consultorias, nessa muitos se frustram, como vi um post do Andre Pierin no face essa semana, falando que muitos "coach" estimulam seus alunos que nem shape tem, não tem maturidade a subir no palco sem a minima condição, apenas pra venderem um "sonho"...
Cada vez consigo ver melhor o quanto de misticismo existe por trás do BB, muita obscuridade, caras que detém a master preparação, isso encarece o esporte, fica bem seletivo, ou seja, não é para todos que querem, mais para aqueles que tem $ pra investir sem contar dieta e Aes...
Na verdade estou vendo que a simplicidade das coisas é realmente a realidade pra alcançar sucesso!
Embora concordo que o prazer de subir no palco deve ser indescritível por ver que o trabalho deu certo, nem falo pelo título, só de subir bem condicionado
Sim, não da pra almejar um shape realmente de responsa, o que eu quis dizer é, tipo, olha ao redor, a graaande maioria das pessoas tem um shape bem bem bem descuidado, por vários motivos. Então dá pra se destacar mesmo sendo natural, mas sim, não dá pra almejar um shape próximo de quem usa AES e faz as outras bases corretamente hahahaha
Entendi o que quis dizer, concordo sim nesse ponto, muitos vendem ilusões para os outros. Também vi esse post do André!
Mas existe muita informação boa e muita gente descente também, cabe a nós filtrar as informações e não acreditar em tudo que lemos. O problema é que tem muita gente que vai na laia do cara porque ele é "grande e seco" hahahahaha
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Eu concordo muito com você. Muita gente coloca as drogas num patamar muito acima do que elas merecem, é CLARO que não existiria fisiculturismo sem as drogas, não no nível extremo que temos hoje. Mas elas não são nadas sem toda uma estratégia de treino, dieta e o descanso adequado.
Se fosse levar ao pé da letra, a única diferença entre o natural e o hormonizado são os 5 minutos que um tira pra injetar e SÓ! (Sem entrar na questão de estratégias diferentes para ambos)
Do resto é totalmente possível ter um shape bom natural, é só olhar ao redor, pra ter um shape acima da média só depende da dedicação de cada um aliada a uma boa estratégia. É claro que genética conta, mas mesmo um cara com genética mediana/ruim fica com um shape legal se fizer tudo certo!
Ai vem aquela pergunta né: "O que você tá disposto a fazer?"
Eu admiro muito os atletas também, não é fácil, principalmente a parte SOCIAL, quantas vezes você acaba vendo namoros que terminam, pessoas que desistem no meio da preparação, cansaço, gastos e tudo mais...
Mas também temos que pensar que os atletas gostam do processo, não acho que numa preparação bem estruturada o sofrimento seja tão grande, tirando as ultimas semanas. Mas essa é minha opinião, não é nada fácil, mas dependendo do ambiente em que você vive e das coisas que gosta, ser atleta é um prazer!
Mas no BB principalmente, você precisa ter o mais importante: DINHEIRO kkkkkk Pelo menos o mínimo sobrando pra se manter...
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3 minutos atrás, baraloco disse:
aí sim irmão!! hahaha sua genetica favorece a definição??
Meu shape também ta melhorando nessa fase de manutenção... só quero ver os chocolatinhos amanhã kkkk já to arrumando os macros
Cara, acho que não favorece não. Porque nunca fiquei seco como agora hahahahahaha Só que acho totalmente possível "mudar" nossa genética, nesse caso de % de gordura.
hahahahaha Come tranquilo, parceiro.. Só não exagerar que vai servir até como um "refeed", vai acordar até mais cheio no outro dia hahahaha
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21 minutos atrás, baraloco disse:
Pode crer mano! Tu fez bem certinho, além de que tava usando o franol e fazendo cardios, o q eu n fiz... dessas 800kcal q vc subiu n embaçou em nada o shape? só os efeitos normais: aumento de força, musculo mais inchado e tal...
Hj aumentei mais 75kcal, fechando em 150 desde o final do cutting e me sinto mais forte e disposto novamente. E também to deixando a dieta com pouco carbo nos dias sem treino... é um pouco de receio de embaçar dps do cutt kkkk mas é normal, vou desapegar dessa
Na verdade, quanto mais carbo eu coloquei, melhor o shape ficou... Parece que consegui secar um pouco mais na manutenção, até achar uma faixa boa de carbo. Foi estranho, eu não esperava hahahaha
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Em 24/03/2016 at 17:15, baraloco disse:
Na verdade acho. Mas pelo que entendi do lean gains, teria que ser nessa faixa mais ou menos em dias de treino, ja aue eu peso 55kgs alem de que como eu tinha que dividir meus macros nessas poucas kcals, foi o que deu. Vc faria diferente?
É tudo o que eu mais quero, pode acreditar. Por isso tambem aderi ao LG. A fome tava me matando. Mas eu acho que se subir muitos as kcals vou me encher de banha... Minha manutenção eh cerca de 700kcal a mais do que to hoje e penso q acumularia uma gordura indesejada... Como vc fez na saida do cutting?
Cara, meu caso foi diferente do seu eu acho. Fiz um cutting de 15~16 semanas, ai pra sair eu fiz assim:
1ª Semana: Tirei o termogenico (franol) bateu um puuuta sono, mas beleza, mantive a dieta em déficit e os cardios em duas sessões de 30min, e fiz um refeed nessa semana como já estava fazendo. Mas meu déficit final do cutting era 1800kcal
2ª Semana: Tirei 30min de cardio que fazia no pós treino, deixei apenas 30min de AEJ e aumentei umas 200kcal, ficou em 2000kcal
3ª Semana: Aumentei mais 200kcal e vi que o peso tava se mantendo.
Daí em diante eu fui subindo as kcal até ver onde meu corpo ainda não ganhava peso. Parei nas 2600kcal. Fazendo low carb nos dias sem treino e com 200g carbo, sempre divididos em pré e pós treino, nos dias de treino.
Fiquei 2 meses assim e agora estou num bulking ciclando os carbos.
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Entendi, mas cara, se a sua genética favorece a definição, acho muito mais producente você ir direto pra sua manutenção(não sei qual é a sua faixa de calorias pra ficar em manutenção), se manter assim por uns 1 ou 2 meses e ai começar um bulk clean do jeito que achar melhor, com qual estratégia quiser. Acho que você economizaria tempo e ficaria mais disposto, treinaria melhor e tudo mais... Mas vai da sua experiência também.
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Caraca, muuito poucas kcal mesmo! Tá fazendo isso por causa do cutting né? Mas o que fez de errado, usou muito estimulante, baixou demais as kcal, muito cardio?
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10 minutos atrás, relax disse:
Todo mundo manja pelo menos alguma coisa de calistenia (quem nunca fez flexão? a gente faz até quando criança kkkk).
Agora, não é querendo puxar a sardinha pro meu lado, mas algumas coisas realmente são leves se comparadas a exercícios de treino com pesos, mas tem coisas que são bem mais puxadas (a meu ver). E eu não faço bandeira humana ainda porque não tenho aquela escadinha pra fazer, então fazer direto numa barra reta é foda kkk Mas um dia a gente consegue.
Sim, faço o básico também, paralelas, flexões, barra e tal! hahahah
Eu acho calistenia muuuito mais puxada quando chega num certo nível, muito difícil mesmo! Tem movimentos que são fudidos demais de fazer hahahah
Segue firme ae
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Cara, percebo isso também, fazer o desjejum com pouco ou nenhum carbo e boa quantidade de prot e fat me deixa muuuito mais saciado hahahaha E como minha outra ref é 5-6 horas depois, ajuda bem a não ter fome!
Segue firme nos AEJ ai hahahaha
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Acompanhando ai brother, segue firme..
Como tá a dieta? Fez uma proporção de macros, calorias e tal? Ou tá seguindo só no olho mesmo?
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Anima ai irmão! Tem dias que é foda mesmo, ainda mais pra quem trabalha, estuda, pensa na parte financeira e em vários outros problemas pessoais. Mas pensa que a fila atrás de você é beeem grande cara, sempre tento pensar assim quando me sinto desmotivado. E aí vejo que não tenho do que reclamar!
Procure uns vídeos ai também, motivacionais, de treinos, de muay thai... Dá uma animada também!
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Cara, não manjo nada de calistenia, mas acho massa demais ver uma galera treinando, acho foda as muscle ups e as variações na barra, qualquer hora vou tentar incluir algumas coisas mais leves no treino. A única coisa que eu consigo fazer é aquela "bandeira humana" e fico uns 5s só hahahahaha
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40 minutos atrás, AugustoLP disse:
Essa é uma excelente pergunta, de verdade!
Inicialmente planejei um ciclo de 28 dias conforme vários artigos que lí, depois de trocar ideias com os colegas, fiz uma pirâmide mais gradual na entrada e na saída, daí sobrariam capsulas e seria possível estender o ciclo para 35 dias. A ideia de 28/35 dias era para não fazer nada longo enquanto eu não compreendesse a capacidade de recuperação da minha tireoide, por isso não quis alongar tanto desta primeira vez.
Continuando as leituras, lí alguns relatos de pessoas que recuperaram parte do peso depois do cliclo, pois como a tireóide demorava um pouco para voltar, o T3 caia demasiadamente e o metabolismo ia no chão, se bobear os caras engordavam até sem comer, kkk. Daí veio a idéia de unir o útil ao agradável, mantendo o estímulo por outras vias usando a Efedra, Cafeína e a recém chegada Ioimbina. Dessa maneira, a tireoide vai se recuperando e eu continuo no processo de queima de gordura. Além do mais, é a desculpa perfeita para mandar umas Efedras pra dentro (S2).... kkk
Entendi cara, vai ser um teste mesmo então! Vou seguir acompanhando aqui pra ver como vai ser o efeito dessa estratégia, valeu pela resposta, segue firme ai que já já tá sem essa gordura abdominal que te incomoda!
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Resultados muito bons mesmo! Parabéns, deu uma bela diferença da primeira foto para essa ultima, e até mesmo o abdômen está melhor do que antes sim!
Uma pergunta, porque vai tirar o T3 na "metade do caminho"?
Porque não vejo muito sentido em usar a efedrina para "amenizar" o rebote. Maaas posso estar errado...
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Marmitas bonitas demais, irmão! hahahaha Segue firme ai, to ansioso pra ver as fotos e saber como tá o cutting!
Você usa alguma bolsa térmica pra transporte ou sempre come quando tá em casa mesmo?
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42 minutos atrás, AugustoLP disse:
KKKKK, dois derrotados então! Com uma diferença, no Tennis é mata-mata, perdeu tá fora... Agora só no próximo mês...
Velho, Carls Jr lá nem dá pra comparar com o daqui, mas fiquei surpreso pois com o preço de um McLixo você consegue comer um lanche bem decente!
Valeu Brother, sensação boa mesmo. Sei que no final queremos a vitória, mas a luta do dia a dia é muito prazerosa também! Tenho dó dos fracos que têm medo de lutar e desistem logo no início da primeira batalha... Ainda faltam 7 semanas, 49 dias, até agora passaram só 21 dias, ainda tem muita história pela frente...
Com certeza, irmão! As medidas com certeza já cairam, bora fazer esse abs aparecer agora! hahahaha A luta tem que ser prazerosa mesmo, senão tem grandes chances de não chegar até o fim. Vamo que vamo!
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Parabéns pelos resultados, cara! Sei como é a sensação de estar usando roupas menores, de ter que apertar mais o cinto e é muito boa! hahahaha
Segue firme e se mantem focado pra conseguir segurar bem os ganhos na hora que tirar todos os fármacos.
Sigo acompanhando!
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CRUISE - Consolidando - Pág. 23
em Diário de Treino
Postado
Toooop demais cara! To ansioso pra ver fotos do shape, como tá a evolução e tal!
Segue firme ae!