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Amigo avaliação de treino é impossível principalmente se vc não falar tempo de treino nivel muscular outras atividades praticadas. porem o mais correto é um treino de no maximo 50min contendo 4 exercícios para músculos grande (peito/gosta) 3 para músculos médios ( bíceps, tríceps, ombro) 2 para estabilizadores (ant braço, trapézio, panturrilha, abd e lombar) 1 para músculos mais estéticos como para avançado (tíbia e serratio) 2 para quadrícipes 2 para posterior e de 1 a 2 compostos de perna (agachamento, stiff, terra, avanço entre outros).

Amos acho loucura se for usar apenas um dos 2 eu preferiria o cabavital porem apenas como ultima opção

se vc n pretende utilizar o stano durante todo o ciclo taque ele para o final ficando 3-8 e hcg não é necessário para ciclo apenas de 2 meses so para ciclos maiores de 3 meses

Existe remédios que aumenta o apetiti e com bônus aumenta a síntese proteica(cobavital,buclina, profal , forten entre outros), mais antes tente utilizar alimentos líquidos como um hipercalórico no periodo da manha (horario que geralmente tem menos fome) ou antes do treino

Não estou falando que é o melhor artigo apenas era os que eu tinha acesso para os estudos, eu fazia educação física e em 2014 estive la na usp por apenas uns dias porem comecei a ter acesso aos artigos deles , porem ja faz um tempo isso. Não discordo que aeróbico tem um excelente resultado mais eu ainda defendo o treino de hiit principalmente o funcional no qual eu mesmo do aulas em academia eu consigo ver um excelente resultado nele tanto em fisico quanto em resistências, eu sempre orientei um aeróbico apos um treino intervalado indiferente de qual seja, admito que n conhecida essa relação entre anagrama e a usp.

Dieta low carbo tem bons resultados porem pode ser algo arriscado pois a maioria inicia uma dieta "low carbo" porem come pouco e este n é o principio dela e sim aumentar a ingestão de gordura e baixar o carbo , e nem todo organismo se adapta bem com ela e os colaterais pode ir alem da boca amargando nos primeiros dias

Este artigo que vc envio ele basicamente analiso apenas aeróbico de media e alta intensidade baseando no vo2max, no comentário ele fala sobre o treino interfalado porem n informa os valores

universidade usp sp, vo ve se acho tive que fazer um estudo sobre o assunto para a faculdade em cima dele artigos realizado pela faculdade usp sp, tive que fazer um trabalho para a faculdade e utilizei ela como referencia assim que achar mando o link

Amigo acredito que vc deve procurar mais informações cientificas não apenas oque fulano ou sicrano falo , o primeiro erro foi vc especificar gasto calórico sem levar em consideração o peso, idade, genética e composição corporal. Vc falar que hiit é inferior a um aeróbico comum, em um artigo de um estudo da usp foi comparado 2/3 (40sec)de atividade por 1/3 (20sec)de descaço durante um treino de 20 min contra uma corrida constante de 1 hora na esteira, com apenas 20 min de hiit o gasto calórico diário fico cerca de 40% maior que um aeróbico. Sim toda atividade queima caloria apos realizar-la porem aeróbico é um período menor com media de apenas 4 horas quanto ao anaeróbico 18 horas em media, gasto por hora relativamente menor porem gasto total superior, de uma procurada nos artigos da usp tem muita coisa boa la e coisas testadas não "EU ACHO" . E o Hiit vc pode fazer todos so dias sim, hiit não é apenas corrida em esteira pode ser adotado em varias atividades e se for analisar o treino de musculação pode ser considerado um hiit

O treino anaeróbico tem um melhor efeito para perca de gordura do que o aeróbico (esteira, bicicleta, elíptico, aulão como dança jump step) e alem disso dependendo do peso uma esteira não seria uma boa opção pois poderia prejudicar as articulações. O anaeróbico que seria o treino de médio/alta intensidade com tempo médio/curto é a melhor opção dentre eles são os mais conhecidos luta, o treino de musculação ou treino hit (no caso seria o hit funcional). Pois essas atividades não gasta calorias apenas durante o uso mais também no seu repouso pois gasta calorias na recuperação,não estou falando que o aeróbico é ruim pois ele tb tem seus benefícios e é uma boa opção apos o treino anaeróbico.

O leite é uma boa opção para consumo de proteína e outros nutrientes importante, porem nada em grande quantidade acho viável e o leite não é de apenas benefícios por exemplo ele acelera o desenvolvimento de células canceriginas , ou seja desenvolvimento de câncer em pessoas que poderia viver a vida toda sem nem saber a existência do mesmo, mesmo assim acho ele excelente para uma dieta porem sem fazer aquelas dietas lokas de 5 litros de leite por dia

também fiquei com um pe atras por n conhecer os componentes, porem tem muita gente na net falando bem n sei se é fake intão estava a procura de uma pessoa que já testo ate porque a marketing que é feita sobre ele em termos de resultado não é nada muito forçado tipo "perca 20kg em 3 semanas sem fazer nada" hash esperando mais opiniões vlw

Vo copiar porem o único componete que conheço é a cafeina " Cafeína – é sensacional, um dos suplementos mais utilizados para melhorar a performance esportiva. A cafeína vai te ajudar a na queima de gordura. Sinefrina – Vai ajudar a aumentar o seu metabolismo e vai te dar mais energia para os treinos. Catequinas – Substância presente no chá verde e tem como objetivo aumentar sua oxidação lipídica e estimula o metabolismo da gordura. Gingerol – É um ótimo antioxidante que ajuda as celulas se reconstituirem e também combate aos radicais livres. "

As melhores fontes seria o frango, ovo e leite (leite principalmente próximo ao horario de treino antes e depois por ter uma boa quantidade de BCAA)

2mg de sufato de sabultamol e efedrina (nem todas as farmácias manipula efedrina) tambem tem um bom efeito termogênico , franol seria uma opção o marax não recomendo

O kimera estou ouvindo falar muito bem dele, mas comparando com lipo6, efedrina+cafeina clembuterol ou salbutamol qual deles traz o melhor resultado. No meu caso sempre utilizei a efedrina (franol)+ cafeina ou sabultamol em cutt devido ao custo e beneficio. Oque me fala sobre o kimera?