mbrah
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Daew galera! Sou novo por aqui e criei esse post para fazer o relato e receber dicas sobre minha dieta para cutting. As críticas e observações construtivas são super bem vindas! Treino: ABCDE A:Peito/triceps/abdômen B:Dorsal/biceps/antebraço/lombar C:Ombros/trapézio/abdômen D:Membros inferiores/ E:Peito/Biceps/triceps Aeróbicos: - AEJ - Sábado e domingo. - Pós-treino 20 minutos - Segunda a sexta-feira Dieta: 6:30 .Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 2 Ovos cozidos - 1 Copo (Leite Desnatado) 9:30 .Lanche da manhã - Batata doce cozida (200g) - Frango peito grelhado (200g) 12:30 .Almoço - 4 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - ~100g (Brocolis ou similar) - 2~3 Pedaços de Carne (200g a 250g) - Salada a vontade (sem tempero) - 1 colher de chá de composto energético (Guaraná, tribulus, gingeng, marapuama, nó de cachorro) 15:30 .Lanche da tarde - 2 Barras cereal TRIO Light 18:00 .Pré-treino - 3 colheres de sopa de aveia - 1 dose Whey ON - 1 copo (leite desnatado) 22:00 .Ceia - 4 colheres de sopa de Granola - 1 copo (Leite Desnatado) - 2 ovos cozidos Suplementação: - Whey Optimum - Composto energético (Guaraná, tribulus, gingeng, marapuama, nó de cachorro) Informações: - 17 anos - Altura 1,80m - Peso 85kg - Biceps 40cm (frio) - Coxa 62,5cm - Quadril 111cm - Peito 104cm Foto: 22/07/2014 - https://goo.gl/vy5s1n Vídeos: Tenho alguns vídeos no Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCoJCFQEXsYAc0wXlvfggFnA Durante essa dieta de cutting quero voltar a postar vídeos também.