Italo Barbosa

Pouca proteina brow! Melhora os macros e micros dessa dieta, da uma pesquisada melhor sobre ele

Creatina não se tem horario fixo para tomar. Mas seus melhores efeitos são aproveitados se ingerida no pos-treino. O porque não sei, mas um atleta que acompanho dia a dia na minha city sempre joga malto e crea no pos-treino e depois vai comer. E ele me passa dicas shows (Não e atleta fitness nem mens phisique, o atleta e Senior 85kg) Creatina não se tem horario fixo para tomar. Mas seus melhores efeitos são aproveitados se ingerida no pos-treino. O porque não sei, mas um atleta que acompanho dia a dia na minha city sempre joga malto e crea no pos-treino e depois vai comer. E ele me passa dicas shows (Não e atleta fitness nem mens phisique, o atleta e Senior 85kg) Creatina não se tem horario fixo para tomar. Mas seus melhores efeitos são aproveitados se ingerida no pos-treino. O porque não sei, mas um atleta que acompanho dia a dia na minha city sempre joga malto e crea no pos-treino e depois vai comer. E ele me passa dicas shows (Não e atleta fitness nem mens phisique, o atleta e Senior 85kg)

Pagei 40 reais por 10 comprimidos. Esse contato ta querendo lhe dar uma facada se for realmente o brontel. Vai desculpando a demora de responde, e que ainda não sei usar direito ai fica osso de achar os topicos que comentei

de 18% a 20% das calorias devem compor sua primeira refeição, seu pre-treino e pos-treino. Cada um dessas 3 refeições tem que ter essas porcentagens de calorias

Comprei com um maluko que tem acesso a produtos de agropecuaria. Tomo 1h antes do treino

Antes do treino mano. Unico colateral que sentir foi alteração do humor, ficava extressado facilmente

perdi 1kg na semana do uso, e essa semana perdi 0,4kg

Isso mesmo, uma semana usando, e na outra semana descanso do produto. Faço isso pra evitar os colaterais, principalmente caimbrã, ja que banana não ta na dieta

Mano, vai depender de sua recuperação, se vc for daqueles ectomorfo que recupera rapidão, faz ab2X, se não for tanto assim faz abc2x, quanto menor sua recu. vai o treino longo (ex: treinei peito segunda-feira, se ele ja tiver filezão na quarta-feira, treina ele na quinta-feira, sendo assim tipo abc2x)

Tou fazendo minha metodologia - 7on e 7off Semana 1 - 1caps por dia, de segunda a sexta Semana 2 - 1caps por dia, de segunda a sexta Semana 3 - 2caps por dia, de segunda a sexta Semana 4 - 2caps por dia, de segunda a sexta Não quero chegar a saturar e perde o efeito do brontel e muito menos pegar colaterais fortes. Brontel não eh brincadeira.

20mcg dele 1h antes do treino (1comprimido), vou fazer a segunda semana de uso dele aparti dessa segunda kk, estou atualmente "ciclando" brontel. Mas treine intenso que ele tira seu sono, olha que eu treino as 15:00horas

Mano, na minha opinião eu acho que não tem essa de so tirar gordura. Quando gordura vai embora, nem que seja 0,00000001g de musculo vai embora tbm. Agr com uso de drogas e outra historia kk, e sobre drogas não manjo. Mas ja usei brontel antes do treino, ele e bom sim.

Velho da um foco melhor no peitoral (toma um hemorgenin uehuehueueheuuhe BRBRBRBR) zoas Velho para off season e bom colocar na dieta 50% carboidratos, 40% proteinas e 10% gorduras. Uso minha dieta nessas teorias de porcentagem

Mano, come pelo menos 1h a 1:20h antes do treino. Hipercalorico e puro malto!, compra aquela velha aveia em flocos, ou farelo de aveia bate com a proteina. Espera um certo periodo de tempo e vai puxar ferro cara!

CALCULO GASTO CALORICO: 66,5+(13,75Xpeso)+(5,003xAltura)-(6,775xIdade) Peso em KG, Altura em CM, idade em anos mesmo rsrs Depois fazer o calculo, calcule tbm a quantidade de calorias que vc gasta em seu treino. Depois disso prencha de outras atividades que vc faz, e depois so ajustar pra seu objetivo vARIAVEL DE TREINO: 0,086xMinutos de TreinoXPeso

Bom desenvolvimento para um natura. Que cada vez esteja melhorando o shape Abraço!

Mano, vc está usando muita proteina se vc for um maromba natural com esse peso, até mesmo um hormonizado com seu peso não usa isso tudo. A quantidade de calorias ta legal, mas tenta tirar mais a lactose da dieta. Usa a fonte de carbo: batata doce e arroz. São as melhores para dieta de cutting, não usa macarrão que na minha opinião deixa o shape embaçado. Feijão tbm e ruim por causa da lenta digestão do mesmo. Faz assim: Fonte de proteina: Protein em pó, carnes magras e claras de ovos Fonte de carb: Arroz integral e batata doce fonte de fat: Oleoginosas, azeite de oliva EXTRA VIRGEM e gema de ovos Abraço de ferro!

Cara coloca mais proteina na refeição desjejum e pré-treino. E tambem como AhHaiek falou, coloca mais refeições, isso e até bom que sua pança ronca menos. Sentir fome não e coisa de Deus. Add mais um ref. ou add mais duas ref. Abraço de ferro!