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Isso mesmo mano, espero que esses ultimos 30 dias tenha resultados parecidos. .. Estou um pouco enroladoncomnas fotos, mais ja foram tiradas na segunda feira... Obrigado ai por acompanhar! Abraço Dia 29,30 foi tudo ok

Dia 28 Dieta: 100% ( Aumentei a quant de proteinas e baixei os carbos,introduzir um whey na dieta da USA SUPLEMENT) Treino:100% AEJ:100 % ATUALIZAÇÃO 4 SEMANA: Peso inicial: 73,55 kg - 1 sem:73,90 kg - 2 sem:72,30 kg - 3 sem:72,25 - 4 sem:71,40 Abdômen inicial: 87 cm - 1 sem:86 cm - 2 sem:84,5cm - 3 sem:83cm - 4 sem:82cm Braço D inicial: 34 cm - 1 sem:35 cm - 2 sem:35 cm - 3 sem:35cm - 4sem:35cm LOGO POSTAREI AS FOTOS E A DIETA!

esse primeiro mes sim mano! até pra evitar uma eventual estagnação ajuda! mais tento nao elevar muito as calorias! dia 27 confesso que pisei na bola com a dieta.... mais hj é segunda... vamos retomar tudo certinho novamente..e vamos pegar pesado no aeróbicos essa semana!

Dia 24 e 25 ,tudo 100% Hoje dia 26 dia do lixo huhull

Obrigado mano.. esse relato ta me deixando cada vez mais motivado! Sempre qnd penso em da um deslize eu lembro e me rrcomponho! Agradeco a todos e vamos la ainda tem 5 semanas pela frente!

Pronto galera, relatar aqui os resultados da 3 semana: Peso inicial: 73,55 kg - 1 sem:73,90 kg - 2 sem:72,30 kg - 3 sem:72,25 Abdômen inicial: 87 cm - 1 sem:86 cm - 2 sem:84,5cm - 3 sem:83cm Braço D inicial: 34 cm - 1 sem:35 cm - 2 sem:35 cm - 3 sem:35cm Cintura inicial:89 cm - 1 sem:88 cm - 3 sem:86 cm Fotos:https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/p296x100/1920545_679417748819950_5859423675513683431_n.jpg?oh=7249e2e0d4d5c7f5527766bbb172cdc2&oe=5479FD17&__gda__=1417233509_67f1d5687efb005acc2cc42866c52d54 Ps: Não sei pq mais os resultados estão mais visiveis na frente do espelho - heuhehuehuheueu Dia 23 - dieta 100% Treino: não estava me sentindo bem fiquei em OFF

To treinando de seg a sexta mano... Abre no domingo pela manhã sim.. Abraço Dia 17 100% e 18 100% [ Comecei usar EC ] UM COMP DE FRANOL +300 MG DE CAFEINA Hj foi corrido não deu pra postar fotos e medidas mais amanhã estarei postando!

Dia 18 Dieta 100 % Musculação 100% Aej off

Obrigado mano.. Eu abaixo os carbos em dias que nao treino man.. diminui no arroz,na aveia, O fato é que vc come muito jas 8 horas e não sente a sensação de saciedade muito maior.. ajuda na perca de gordura no aeróbicos em jejum e aumenta a produção de gh 16 e 17 : está tudo ok a dieta E hj não treinei feriadl na cidade

Então estou com os dois ph aqui,acho mwlhor segurar então hehe Beleza galera,vamos focar ,deixa isso pra dps

Obrigado galera pela força, espero que esse resultados nao chega numa estagnação... na outra semaba ja começo tomar EC ai o bicho pega! To pensando em mandar dois PH ,o alpha m1 e o ep-stane e talvez uns duras... 2 comp de alpha por 30 dias 1 de ep stane por 30 dias E talvez duas duras por semana por um mês Depois faco uma tpc, to afim de manter a massa magra... Depois entro numa fazer de manutenção e dai entro de vez em um bulk,e ai quem sabe ciclar como gente grande! Abraço a todos e vamos lá Instagram:thiago_nsbb , quem quiser dar uma moral lá fico grato!

Então estou quase no mesmo barco ai.. estou em cutting pensando em mandar dois phs no ultimo mes o alpha m1 e o ep-stane... 2 comp de alpha ao dia e 1 de ep-stane mais não sei se vai compensar muito não :S

Obrigado mano... faz o relato ai pra gente! Bom, Dia 14 dieta 100% (reduzir os carbos) treino aerobico e musculaçao OFF Hoje é p dia 15 dia de atualizar as medidas e postar as fotos: Medidas atualizadas: Peso inicial:73,55 kg - 1 sem:73,90 kg - 2 sem:72,30 kg Abdômen inicial:87 cm - 1 sem:86 cm - 2 sem:84,5 Braço D inicial:34 cm - 1 sem:35 cm - 2 sem:35 cm Foto: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10577061_314222392089635_4743315458810160095_n.jpg Hoje é dia 15 Dieta 100% Aerobicos OFF Musculação:100%

DIA 13 Dieta 100% ( Dimuir os carbos ) Musculação e aej: OFF

Eeeee cara to com uma dúvida meia que Parecida,to pensando em mandar no cutting o ph alpha m1,e talvez algumas duras tbm Onde comprou as dorgas ai mano?pode passar o contato?

Se Deus quiser mano,essa semana ja comecei ver resultados que me agradou muito,está indo devagar,mais to mantendo ou até aumentando minha massa magra... espero qje continue assim,não to com pressa..quero resultados com qualidade!segunda feira tem fotos,tentar passar o fds sem o dia do lixo!

Dia 12 Dieta 100% Musculação 100% Aeróbico 100%

Sim cara foi dois meses... É só cuidar direitinho pra nao ter problemas e passar do tempo

Dia 11 Dieta e musculação: 100% Aej 100%

Dia 10: Dieta:100% Treino: só aeróbicos pq aqui hj foi feriado..

Dia 8: dia do lixo Dia9: Dieta e treino 100 %

Mano esse efeitos ai eu não tive e olha que ja comecei usar 30-300,foda que fico tontao o dia quase todo... mais vou comcecar com dose baixa na efedra.. Me surgiu uma dúvida,será que treinar o abdômen para os gomos crescer aumenta a circunferência do abdômen?pois outro dia Medir apos o treino e percebi que tinha aumentado,da pea perceber... Abraço

Opaa. É que estou fazendo jejum intermitente,e em jejum o hiit seria muito catabolico... ai faço só o aeróbico moderadamente!

Ta mano,cortei mais os carbos e comecei os aeróbicoa devagar pro corpo não se acostumar tão rapido... E na 5 semana to querendo começar EC Abraço obrigado pela dica ai

Sendo assim o que acha? Tento mais essa semana né? Com os aeróbicos e tal?