carlosfbueno

kkkkkkkkkkk Eu tô pensando em começar a fazer JJ também, tem uns amigos que fazem e vivem me chamando... acho que vou acabar aderindo. Isso aí que você descreveu me lembrou de uma época que eu fiz umas poucas aulas de dança, numa delas era forró. Lembro que peguei um par, uma morena, que manjava dos paranaues do forró, a gente dançando colado e tals. Mal começamos a dançar e o pau ficou muito duro, pqp. Impossível a mina não ter percebido eu roçando ele nas coxas dela.... HAUHAUHAUA

Depois das suas propagandas sobre a pegada neutra na barra fixa, resolvi testa-la hoje. Curti, vou manter no meu treino. Essas roscas alternadas você faz entre as séries da barra fixa?

Bem, dando uma passada aqui no meu diário pra dizer que tô treinando, mas tava com preguiça de relatar mesmo... kkkk Semana passada nem animei de escrever nada, pois as cargas não evoluíram muito. Além de dores no posterior da coxa, que eu acho que já passou, vou ver como me sairei amanhã, as malditas dores no tríceps retornaram. Já peguei um contato com uma amiga e vou ver se marco de ir num ortopedista semana que vem pra ver o que eu tenho nesse tríceps. Marcando as cargas de ontem e hoje: Treino de ontem: Spoto press - 2x5 (40kg), 3x5 (45kg) Militar - 1x5 (30kg), 4x5 (30kg) Paralelas - 3x6 (BW) Crucifixo - 3x8 (10kg cada halter) Treino de hoje: Barra fixa com pegada neutra - 1x6, 1x5, 1x4, 1x3 (BW) Yates row - 3x8 (50kg) Kroc row - 2x10 (halter de 25kg) Rosca direta - 3x8 (25kg) Encolhimento - 3x8 (50kg) Bem, o treino de hoje foi interessante, achei que rendeu bem. Não senti qualquer incomodo e aproveitei para estrear a pegada neutra na barra fixa. Nunca havia feito e já tinha vontade de testar essa forma de pegada. Vou mantê-la. A rosca direta foi outro ponto bacana. Eu vinha sofrendo com algumas dores chatas nos cotovelos durante esse exercício e dando uma pesquisada aqui no fórum, vi alguns relatos semelhantes. Até que li que um cara conseguiu fugir dessas dores apenas mudando a barra, em vez de usar a barra reta, fez a rosca com a barra W. Testei e realmente não senti nenhum incomodo, vou manter essa estratégia pra burlar as dores.

Nofap/porn - day 37. War - day 1.

Eu tô querendo comprar uma original do Gronkowski. Foda que se eu comprar direto do site dos Patriots é caro pra cacete, senão me engano umas 100 doletas. :/ ---- Tava vendo o facebook da NFL e postaram uns trechos da entrevista do Marshawn Lynch de hoje. Pra quem não sabe, ele odeia a imprensa, e faz umas entrevistas muito sem noção (isso quando faz, ele já foi multado N vezes por faltar nas entrevistas). http://www.nfl.com/videos/nfl-super-bowl-media-sessions/0ap3000000464167/Lynch-I-m-just-here-so-I-won-t-get-fined Pra quem não entendeu, ele disse que só tá ali para não ser multado. Repetiu isso "apenas" 30 vezes na coletiva... KKKKKKKK O cara é locão.

Dia 36 aqui. Suave. ---- Eu nem vi a foto da gp, mas pelo que entendi ela tá querendo sair para uns rolês mais tranquilos e tal. Namorar é outra história... só se o cara for maluco pra querer ou aceitar algo mais sério kkkkk. Acho que o esquema é como falaram, de ela ser apenas uma foda mais fixa e de graça. Eu cairia pra dentro de boas, ainda mais que sou de SP, se alguém olhar torto, se já comeu ela, foda-se. Qual a chance do cara me reconhecer? kkk PS.: agora, se o cara for mais carente, que se apega fácil... melhor nem se envolver numa dessas.

Dia 35 aqui. Hoje sonhei que tava batendo uma... acordei todo assustado achando que tinha perdido o desafio. KKKKKKKK

Que que você falou pra mina?? kkkkk

Dia 32. Bem tranquilo.

Caraca Fezo, que deficit bruto cara. Você tem certeza que fez os cálculos todos corretos para chegar no seu gasto calórico diário? É muito estranho o déficit estar tãaao alto e seu peso não baixar... Você já chegou a calcular mais ou menos qual seria o superavit de calorias na sua dieta de fim de semana?

Caraca, acho que deviam trocar o nome do tópico pra YesFap, galera cai toda hora HUAHUAHAUHAUHA ---- Day 30 aqui, bem tranquilo. Hoje de manhã notei que rolou uma poluçãozinha noturna. Acho que foi a primeira nesse período de 30 dias. Rumo ao segundo mês de nofap/noporn.

Isso mesmo, pqp. Deletei o vídeo com uma dor no coração... kkkkkkkkk

Nesse ritmo o Luiz vai superar rapidão o molequinho de 14 anos lá que come 20 por ano... hahahahah ---- Hoje a noite foi foda. Primeira provação aqui no whats... pessoal mandou umas fotos do instagram de uma loiraça muito top, parece que faz residência aqui em sampa e tals e por último um vídeo de 3 min dela fodendo (caiu na net kkk). Como eu não coloco pra baixar as mídias automaticamente, só dava pra ver uma imagem embaçada (mas era meio óbvio que se tratava de vídeo de putaria). Deu uma vontade de ver o vídeo. Mas simplesmente deletei todas as mensagens com fotos e o vídeo eu nem baixei, já deletei pra não correr riscos de querer ver depois. Foco nas metas... E assim tô completando meu dia 29.

Que zica hein Fezo? Esses dias foi o Zana que reclamou de dores no joelho... ontem eu senti dores, mas não no joelho, mas no posterior da coxa esquerda. Fiquei com medo, pois nunca senti dores naquela região. Acabou que meu treino foi rendimento nulo praticamente. Essa semana nem farei pernas pra dar um tempo para o posterior se recuperar, caso não tenha sido lesão. Mas é isso aí, bora ver se é algo mais grave na ortopedista. Good luck!

Agora que você disse que eu reparei que você diminuiu as repetições por série... hahahah Mas mesmo assim, as cargas estão fodas mesmo. Essas chins e paralelas com +12/10kg estão bem dahora. Tenho que tirar o atraso nos próximos dias para não ficar muito para trás... E hoje tu tá inspirado hein, escreveu um pouquinho mais que o normal... KKKKK

Treininho de ontem: Pull ups - 2x6, 1x5, 1x3 (BW) Barbell row - 3x8 (40kg) Kroc row - 2x15 (22,5kg) Rosca direta - 3x8 (20kg) Encolhimento - 3x8 (50kg) Hoje será treino de pernas. ---- Bem, depois de uma semana de treinos, as dores musculares típicas daqueles que não treinaram por um tempinho já sumiram. Acho que essa semana já terei um rendimento melhor.

É, já podiam ir agilizando as inscrições. Se for esperar esse pessoal cair, essa guerra não vai começar nunca... kkkkkk ---- A propósito, day 28 aqui. Super sussa.

Dia 1º de fevereiro é o Super Bowl. No próximo fim de semana, dia 25, é o Pro Bowl.

Passaram o trator sem piedade em cima dos Colts ontem. Acho que já é a quarta lavada seguida que o Luck toma diante dos Patriots. Eu tava apostando nos Patriots mesmo, mas não achava que seria um jogo tão tranquilo. Agora contra o Seahawks a tendência é termos um jogo beeem mais equilibrado.

Hoje é meu day 27. Por enquanto está bem tranquilo. Acho que os banhos frios ajudam bastante, recomendo para o pessoal que ainda não é adepto. Minha meta inicial são 90 dias de nofap e noporn. Ontem estava lendo umas páginas antigas desse tópico... tem cada história, pqp. hauahuahu Achei dahora esse desafio de times que o pessoal fez ano passado, tinha até uma mina participando. Na próxima edição também quero participar.

É, fevereiro tá chegando, tem que ficar grande pro carnaval né?! kkkkkkk ---- Treino de hoje: Spoto press - 4x5 (40kg) e 1x3 (45kg) Militar - 5x5 (25kg) Paralelas - 4x6 (BW) Crucifixo com halteres - 3x8 (halteres de 10kg) HLR - 3x10 (BW) Semana que vem acho que já vai dar pra aumentar um pouco essas cargas. Consegui executar bem praticamente todas as séries e repetições e nem saí cansado do treino, até porque não queria forçar demais mesmo... esse é o dia de tríceps e apesar de sentir alguma coisinha no tríceps esquerdo, não foi nada que incomodasse na execução dos exercícios. Quero ver como ele vai responder a cargas mais altas.

Saquei. Eu pretende inserir um aeróbico mais pra frente, mas por hora não é minha prioridade. Apesar de que acabo caminhando uns 30min pra ir para a academia e mais 30min pra voltar, com umas subidas e descidas. Não é como um cardio bem feito na esteira ou num parque, mas não dá pra dizer que não faço absolutamente nada... é 1h no mínimo por dia. Em relação ao meu peso, hoje estou com 70kg. Eu quero chegar nos 76~77kg pra depois fazer um cut até uns 69~70kg. Meu desejo é me estabilizar em algo em torno de 75kg. Contudo, a minha prioridade é o espelho, então posso mudar esse objetivo conforme o desenvolvimento do meu corpo. Edit.: apesar que em relação ao cut, eu ainda não programei algo concreto em relação a dieta e aeróbicos. Na verdade tenho até receio de fazer e perder mais músculos do que deveria. Talvez quando eu chegar num peso bacana (os 76~77kg) eu apenas insira um cardio e reduza um pouco as kcal do dia a fim de obter mais definição.

É o que o Fezo disse, estamos ficando pra trás... kkkk Estava lendo com mais calma os seus últimos relatos e notei que você evoluiu demais essas cargas, parabéns!! Em relação ao cut, é o que a galera disse, larga mão disso aí e bora crescer num bulk. Eu mesmo estou com um pouco de gordura na região abdominal, nada absurdo, mas tenho... mas como minha prioridade é ganhar massa em outras regiões (braços, peito e mais um pouco nas pernas) nem me incomodo com essa gordurinha localizada. E acho que você deveria fazer o mesmo.

Tenho 1,70m. Você é um pouco mais baixo, não? Eu vi suas fotos, está com um volume corporal dahora. Quando você começou a treinar, qual era seu tipo físico? Eu era bem magro, com 1,70m tinha 50kg... nesse aspecto evoluí muito bem. No final do ano passado estava beirando os 73kg.

kkkkkkkkk Tem sempre que tentar enxergar o lado positivo... hauahauhau