Dinamarca

Eu tenho 1,64 começo a dieta com 2.000kcal

Pena que é mais caro que picanha !

Tem um video no youtube do Stallone treinando pro Rock Balboa, academia na mansão dele é sinistra !

hashuas sempre tem uns engraçadinhos. Mas agora falando na moral.. eu diminui mto a cerveja e o cigarro depois q comecei a treinar, alias o alcool eu cortei o cigarro to qse largando, antes fumava 1 masso a cada 3 dias agora fumo 1 cigarro de vez em qndo.. foda é qndo começo a beber ai vai 1 masso brincando. Sempre q eu tomo umas no sabado meu treino fica um lixo.. suadeira tremedeira falta ar ahsuashu agora eu penso 10x antes de abrir a latinha de cerveja e acender o cigarro.

Kra minha prima é professora de biologia mas a muito tempo atrás ela tinha uma parada dessas pra criar minhoca, mas era no sitio, e outra era bem grandinho tbm.. mas não era pra comer era pra pescar.

Melhor médico, melhor nutricionista, melhor instrutor, melhor fisioterapeuta, melhor suplementação, melhor dieta, academia em casa, tirando os anabolizantes que os kra devem tomar mas com acompanhamento desses médicos fudidoes, ai vc quer o que ? Essa semana o Van Dame infartou. Melhor médico, melhor nutricionista, melhor instrutor, melhor fisioterapeuta, melhor suplementação, melhor dieta, academia em casa, tirando os anabolizantes que os kra devem tomar mas com acompanhamento desses médicos fudidoes, ai vc quer o que ? Essa semana o Van Dame infartou.

ASUhuash kralho ta é doido.. fala pra tua namorada que vc bate minhoca no liquidificador pra vc ve.

gostei da mulherada isso sim kkkk

Galera assistam "Breaking Bad" melhor seriado! ganhou 2 dakele oscar de série, esse ano foi indicado. Outros que tbm são bons: Lost Dexter House Prison Break Jericho Flash Forward Comédia Two and a Half Men The big bang theory How I met your mother

Esse tri-set da resultado rapidinho, faço sempre mas quase sempre tenho q parcelar as 5 últimas repetições da elevação de perna, mas esse eu assino embaixo.

Academia que eu vou não da pra ir maltrapilho, é cheio das gatinhas =xxx

aumentar os peso tbm é bom, não sei c é pq pra estimular o peito é mais difícil, mas eu tenho q bota carga q eu tenho q fazer mta mta força pra acordar com aquela dorzinha no outro dia, o problema q é bom sempre ter alguém pra ajudar na última série. Tava com falta de confiança no supino, depois que comecei a treinar com alguns amigos to conseguindo aumentar a carga sempre.

Em mim cresce tudo .. menos peito... perna e triceps é o q mais cresce.... To em bulk agora to ganhando 1kg semana tbm.. acho q até novembro já chego no peso q eu quero ae já faço um cutting pro verão Ashaus

O Objetivo é não treinar 2x peito e costas toda semana... variando a cada semana .. creio eu... Pramim abc2x era desse jeito... De qualquer jeito vlw pela opiniões vou ver c mudo algunss exercícios citados acima. abraços.

corrigido =/// hEHhe Melhor tabela q existe !

Idade: 24 Peso: 67 Altura: 164 Bf: 14% Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 1 ano e 6 meses. ABCAB-fdsOFF-cabcb-off... A- Peito/ombro/triceps Supino reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Inclinado 4x10 Desenvolvimento frontal 3x8 Elev. Frontal 3x8 Triceps testa 3x8 Triceps Francês 3x8 B- Costas/biceps/trapézio Pulley costas 4x8 Pulley frente peg fechada 4x8 Remada baixa 4x8 Rosca barra reta 3x8 Rosca concentrada 3x8 Rosca Martelo 3x8 Encolhimento 4x12 C-Pernas. Agachamento livre.4x8 Leg Press 4x8 Mesa flexora 4x8 Mesa extensora 4x8 Panturrilha no leg 4x16 Panturrilha 4x12 Obs: Como não tem maquina eu coloco peso na perna e subo numa pranchinha. Obs: Abs dia sim dia não. Galera seguinte, eu treinei esse ano todo abc2x com 4 para musculos grandes e 3 para pequenos.. ou seja meu treino tava extenuante treino A tava demorando quase 2 horas, tava vendo que o pessoal recomenda pra esse tipo de treino 3 para grande e 2 para pequenos qualquer sugestão sera bem vinda. vlw =)

Opa.. era mais um exemplo pq usando o de biceps dava pra usar nos outros grupos musculares, mas pelo visto o treino é avançado e muito complicado. To acompanhando abraços

Eu comprei esse queijo.. mas acho que peguei uma marca porcaria pq na tabela nutricional tinha quase nada de proteína e outra peguei 0% gordura s/ sal, o negócio parecia papel molhado tinha q jogar sal encima pra não parar na garganta kkkk Depois disso só ando comendo queijo minas que minha vovó faz no sítio problema é q tem mta gordura mas com 5 reais vc compra qse 2kg, isso é tem q conhecer alguém que mora no sítio e que faz artesanalmente. Abraços

1 colher de pal cheia de pegar arroz tem 100g segundo minha balancéte.

To fazendo dieta hipercalórica dnovo.. ai as vezes eu boto uma colherinha no meio da comida, maionese é bom d+ !! Quando to fazendo dieta pra perder gordura eu corto a maionese, e não misturo gordura com carb, c alguém tiver algum link explicando o pq de não se misturar gordura e carboidrato ficaria mto grato !! A única conclusão que consigo tirar é a insulina mandando gordura nas veias junto com a glicose.

Eu li a respeito semana passado sobre essas duas células (isso é c pode chamar de célula) que seria a branca e a vermelha. Mas colocando em prática em um treino de biceps Rosca Barra reta - 3x 6~8 Banco scott - 3x 6~8 Rosca concen - 3x 6~8 Esse treino seria o sarcoplasmático, como eu posso encaixar o miofibrilar ? Só pra ter uma idéia. vlwww galera excelente o artigo

"Se você não tiver um Banco de Ab, você pode simular o exercício com crunches no cabo feito com apoio baixo na parte de trás" Não entendi nada...

Kra eu pego as tabela desse site www.verao2011.com.br Tipww 3 colheres de azeite virgem aqui da mais de 300kcal.... isso no rótulo. 100g de peito de frango na minha é 31g de proteina e 160kcal 3 conchas de feijão na minha balancinha da 300g kkkk mas vai saber. Quem souber alguma coisa da um toke... vou acompanhar o tópico abraçoss....

Essa hipercalórico 3200 da probiótico vem com carbo de alto IG ?? Então c for ver só vale o pote de plástico rs Achei q vinha com carb de medio baixo ig....

Até o ano passado a gordura de porco utilizado na zona rural aqui no sul era o responsável pelo entupimento do miocárdio, depois ouvi falando na tv que era melhor do que gordura vegetal pra cozinhar os alimentos. Meu vô morreu com 87 anos.. minha vó tem 78... e ela só cozinha com gordura de porco rs....