samirbayde

Curti muito veio! varias caras conhecidas! parabéns pelo trabalho que vem fazendo! Abçs

Manda com iorgute desnatado natural, que nem o leandro deu o toque em um post, perfeito! 0 gases. Abçs

Acompanhando.. tenho um amigo que ja fez essa cirurgia e posso te afirmar que ele sofreu bastante, mas que depois que passou tudo (esse negocio de cinta, levantar braço) foi um total alivio pra ele. Boa sorte brother!

Craw, devido a minha falta de tempo nunca acompanhei o seu diário.. PORÉM, como isso aqui é um BAU de informações RIQUISSIMAS, decidi que vou ler TUDO! quando terminar, te aviso e tiro quaisquer duvidas que tenha. Grande abraço!

To Acompanhando mano, bons ganhos!

Outro cheio de calos aqui.. confesso que ja tentei treinar de luva, namorada pediu.. mas nao consigo, a sensacao do ferro rasgando a mao nao tem comparacao.. os meus sao gigantes, ja cheguei a rasgar o calo do dedo medio da mao direita fazendo desenvolvimento com halteres de 42kg, sangrou um pouco.. antes das ferias. Abcs

Gosto muito de treino abc2x, acredito que o musculo não demore tanto pra se regenerar, a não ser que a dieta seja falha. pórem também gosto muito de abcdabcdabcd.. deu ótimos resultados em mim, principalmente pra ombro e perna, que no abcdabcd eu treino em dias separados, isolados, enquanto no abc2x tenho que treinar os dois juntos, ai não pode fazer terra, agacho.. que pra mim, são a base de um corpo sólido. ABCDABCD com certeza é meu favorito, depois o abc2x. Abçs.

Relato do dia: 3 caps.. Treinei ombro e perna hoje, o treino foi o seguinte: Desenvolvimento militar piramide de 10 até 22kg de cada lado, abdução por trás do corpo na pólia com 2 barras, crucifixo inverso apoiado no banco com haltéres de 8kg, encolhimento com haltéres de 26kg + caneleiras de 10kg. leg press piramide de 140 até 320kg, extensora bi-set + flexora com 12 e 7 barras respectivamente. pantu em pé fechando a maquina e pantu sentado com 80kg. Galera, estava pensando em depois do oxy emendar 15on de ec.. o que acham? Alguém ainda acompanha isso aqui? Abçs!

Faça um teste, use o pullover e veja o que você sente trabalhar mais e adeque ao seu treino. Abçs

Cheguei do treino agora! foi do ca***** Fiz cavalinho piramide de 50 até 80kg, remada baixa pegada aberta piramide de 13 até 15 barras, bi-set pull over na polia com 10 barras + puxador frente com 11 barras. rosca direta piramide de 13 até 18kg, rosca alternada banco 45º com 14kg, rosca inversa bi-set + rosca pulso por trás do corpo com 10kg de cada lado na barra. Jaja aérobio! Janinha, fique tranquila que vai rolar fotos de qualquer jeito! hahah Acompanhem! Abçs

Amigo, aconselho você por ser ectomorfoZÃO treinar 3 ou no máximo 4 vezes por semana, não aconselho abcde pois você além de treinar todos os dias ainda não conseguirá danificar os musculos como deveria, pelo seu pouco tempo de treino. Aconselho fazer um ABC ou ABCD ou até mesmo AB, AB2X. Abçs

Segundo minhas contas já foram 60caps do oxy, 2/3 do pote já. vou intensificar os aérobios nessa fase final! Abçs

Ótimo artigo, vou a praia pelo menos uma vez na semana e sempre como açaí e ostra por lá. kkkk, vou continuar com esse hábito. Abçs!

Não to conseguindo utilizar.. quando eu clico nos haltérezinhos sou direcionado para a mesma página em que já me encontro.. Abçs

Sim mano, cada dia de manhã é uma nova supresa! corpo mudando demais! Janinha, decidi que vou postar as fotos só no final! falta pouco ein, não fique tão ansiosa! hehehe! Eu sinto um pouco de azia sim as vezes... é foda. Mais tarde vou treinar costas e bíceps! Abçs

Planet Hemp é um dos símbolos musicais do movimento a favor da legalização da maconha, toca um som muito bom, curto pra caramba! Tomara que eles se estiguem pra fazer uma ultima turnê da banda. MANTENHA O RESPEITO! Abçs

Faça o que o pablo falou. Seu treino AB está ruim, como você pode fazer mais exercícios para musculo pequeno do que para musculo grande?????? cade ombro e panturrilha?? vá pesquisar grande! Abçs

Porra ricardo! tá quase no record MUNDIAL mano! mais alguns meses de treino pesado você consegue fácil! Tô acompanhando sua jornada e torcendo por você sempre! Abração!

Voltei aos treinos. Tomei 3 caps hoje, o treino foi peito e tríceps e abd. Supino reto piramide de 20 até 35kg, supino inclinado bi-set + crucifixo inclinado com haltér de 26 e 14kg, supino declinado na barra com 25kg de cada lado. tríceps paralelas até a falha, tríceps pulley com 10 barrinhas. abd supra na polia e infra na máq. Tô me sentindo cada dia mais magro, até agora to curtindo muito o produto! todo mundo falando de como to mais magro e definido.. ah novidade! hoje vesti uma calça nº 40, não me cabia antes e tenho uma calça que é 44 até! Abçs

Bom galera, desculpa pelo tempo off. estou recuperado de minha doença e hoje vou treinar peito e tríceps, força total! Mais tarde venho com o relato diário. Abçs

Varie o seu treino parceiro, faça supino com haltéres, bi-sets de supinos com haltéres e crucifixos, vá no cross over bombear algum sangue pro peitoral, faça drop-sets, faça DIPS (Barras paralelas com o corpo inclinado pra focar peitoral) talvez tente o supino triplo é uma boa pedida pra quebrar plateous.. Ingira 2g/kg de proteina por dia, durma 8h/noite, faça PIRAMIDES, no mais é isso.. Boa sorte Abçs

Espere a recuperação total e volte com o gás lá encima! também adoeci e não treinei nem quinta e nem sexta, agora na segunda volto com tudo! Abçs

Obrigado pelo apoio galera! Estou me sentindo melhor do que a noite e de manhã.. Estou dividindo 2g de vita-c ao dia, 1g ao acordar, 0.5g a tarde e 0.5g a noite. Hoje é só ficar em casa descansando.. amanhã se tiver bom eu treino! Abçs!! EDIT: quer se motivar para o treino de hoje? Um dos vídeos mais motivadores que já assisti na vida, QUE VONTADE DE TREINAR! :@

Venho com noticias não muito boas! Estou doente, gripadão mesmo.. nem fui a aula hoje. acho que por eu ter ido correr no sol ante-ontém.. :x, não irei treinar hoje, mas treinei ontém. estou esperando chegar uma vitamina c da farmacia e não fui a aula hoje, estou tomando tylenol pra dor de cabeça, espero estar bem pra treinar amanhã e sabado (pra compensar hoje.) Treinei ontém costas e biceps e fiz remada cavalinho com piramide de 50 até 80kg, remada baixa pegada aberta com 13 barras, bi-set pull down na polia + puxador frente com 11 barras. rosca direta piramide de 13 até 18kg de cada lado, rosca alternada no banco 45 com 14kg, rosca inversa bi-set + rosca pulso por trás do corpo, com 10kg de cada lado na barra. Foi intenso! Até agora estou achando ótimos os resultados, calças caindo, cintura menor, menos gordura no corpo em geral, não me pesei ainda mas acho que perdi uns bons kgs... As fotos vão rolar! é que ta acontecendo problemas um atrás do outro, tá foda! mas relaxe, o relato ainda não acabou e com certeza irá ter fotos até o fim e no fim. Suco de maracujá nem me dá sono não janinha, eu tomoq uase todo dia, já acostumei. A média de preço do oxyelite está de 160-200 R$. comprei o meu por 180. Não treinarei hoje, mantenho vocês informados da gripe. Abçs,

Excelente artigo! Abçs