Bunitinhu89

Mas é justamente isso que estou/estava fazendo tb, pantu e ante braço em todos os dias do SL, o problema é que eu estou ficando acabado no fim do treino e fica passando de 1 hora de treino ai o tempo fica tenso -=\. E eu dou no máximo 1,30 seg de descanso, mas estou ficando muito acabado mano rsrs, depois os cara falam que vc n consegue se desgastar com 3 exercícios rsrs ,piada, até os auxiliares ta ficando foda de fazer, eu fazia as series de chin-up e paralelas ou pull-ups e pararelas, e agora n consigo mais fazer como fazia, as paralelas estão de boa, mas chin-up e pull-up estou fazendo 4x5 , e antes eu conseguia mais , acho que é pq engordei 7 kg tb .

Quando eu vi essa foto la, pensei logo, mais um troll no fórum ...

Voltei da semana santa e não aguentei fazer com os pesos que eu fazia, só o agacho que eu ainda aumentei mas foi foda rsrs, o que um feriado e umas besteiras me fizeram em, eu comi muita porcaria... E tb fui treinar sem tomar café da manhã o que acho que contou bastante pra isso. Eu faço o sl 5x5 na segunda ,quarta e sexta, se eu for terça e quinta mandar um treino de panturrilha e ante braço com biceps , vai interferir?

Enquanto zoamos , ele esta conseguindo a fama que vários queriam rs.

Galera, eu sempre fui muito tímido , no colégio eu tirava 0 nos trabalhos de apresentação mas não apresentava. Hoje sou comerciante e me comunico com as pessoas ,até ai tudo bem. Esse ano resolvi voltar a estudar e estou cursando Administração, e na faculdade vai ter muitos trabalhos, e eu só em me apresentar para turma chega deu vontade de chorar, minha timidez voltou com força total, que porra e essa, ja fiz até aqueles cursos onlines e essa porra não some. Estou fazendo de tudo para conseguir mudar, eu tenho vontade de apresentar e falar mas não sai, sei que não é nada d+ fazer isso, mas não sei o que acontece comigo.Eu falo com as pessoas tento não ser tímido, mas se tiver que apresentar eu vou infartar , tenho certeza . Alguém já foi assim? Conseguiu mudar? Estou tentando não ser assim -=\.

Tb achei essa execução estranha, vai ver faz parte do treino deles.

O vídeo sobre suplementação é muito bom, aprendam a suplementar galera. Estou a procura do Bcaa liquido kkkk, e esses scoops dele muito bom rsrs.

Quando fizer, mostra o shape no vídeo o/. E esses suplementos foram taxados?

O pior é o cara fala q so quem ver esse estilo de video é mulher e viado, e eu aposto q 99,9% são homens. Admiram o sport e olham alguma referência nos videos. Ou olham por ter varios shapes massa .

Pra ser empreendedor vc tem que ter dinheiro. Incrível que para fazer dinheiro vc precisa de dinheiro rsrs, fazer dinheiro com dinheiro, eu diria que é até fácil, agora vc fazer dinheiro sem ter dinheiro ai sim é difícil. Um exemplo : Vc poem uma franquia do Mc Donalds, vc vai ganhar muito dinheiro, mas pra isso vc precisa de 1 milhão, isso é um exemplo simples... N estou falando que não da, mas sim que quanto mais vc tem sobrando, mais fácil se torna. Esses MCs do Funk agora, ganhando a grana e estão comprando várias casa e apartamentos, assim é bom d+ , mas acredito que muito deles só torram o que ganha e um dia vão se arrepender.

Pull-up e paralelas dias de terra e chi-upp e paraleras no outros dias sempre. E panturrilha no minimo 2x na semana .

No e-book eu li sobre isso, mas n tinha falando sobre intermediário ou avançado, pois fala que já é outra metodologia, como essa que vc falou, e é assunto pra outro e-book, realmente n cheguei a pesquisar sobre intermediário e avançado, pois n sabia se estava chegando la, soube quando vc falou das cargas e me animei rsrs, vou procurar me informar mais. Só perguntei pq vc tinha falado do intermediário ai fiquei curioso e animado rsrs, mas vlw ai , desculpa ai qualquer coisa o/. Esse treino empolga muito, da vontade de passar pra galera que malha a 10 anos e n consegue progredir nas cargas porra nenhuma rsrs, e até pros iniciantes, com esse treino acho que a galera ficaria mais empolgada e n desistiria tão rápido da academia . Estou pensando em colocar uns 2 isoladores pra bíceps, pois minhas pernas estão com 62 e bíceps da 37 e meio ou 37, to achando muito fraco, to achando que é meu ponto fraco, sem fazer força é 32~33, minhas panturrilha tb mano estão 36, pkp viu, parece um graveto... l E

Pra marca o abdomen vc tem que malhar ele e por MM, se n ele nunca vai aparecer. Se vc era bem mais magro, ótima evolução, continua assim que vai da certo, vc ta muito magro ainda, manda um bulk hard ai pra aumentar. @aes Sobre uso de Aes, estou tranquilo por enquanto, mas quando eu tiver experiência suficente e precisar mais, com certeza irei ciclar, n quero me torna um velho de 50 ou 60 anos parecido com um velho de 50 ou 60, quero com 60 anos poder malhar, correr e ter um corpo bonito e saudável com o benefício dos Aes.

A fome aumentou pq estou em bulk, comendo como um cavalo, mas se eu n comer doreito por uma semana eu ja perco uns 3kg é complicado. Outra coisa q aumentou foi o cansaço, n de disposição , mas de respiração eu estou cansando muito no treino e até fazendo outras coisas depois. O único q n fiz dos q vc falou é o terra mas daqui a 2 semanas ja bato isso, ja serei intermédiario? Q legal , n sabia dessa. Vc sabe os pesos para um avançado? Tenho 1.73cm Quando comecei o treino eu pesava 74kg , agora eu peso 80kg , estou mais forte mas perdi a definição da barriga rsrs, rumo as 85kg. @narzin se vc conseguir fazer 3x12 pode fazer, se n, começa 3x5 ou de quanto conseguir. Eu estou fazendo 4x5 chin up e olhe la , paralelas faço 3x10 ou 4x10. tanto chin up como pull up eu fazia mais, mas com a evolução do treino estou ficando acabado e pra fazer barra ta foda.

Estou ficando morto no treino, infelizmente ja estou travando no desenvolvimento, 21kg cada lado, acho que na prox n vou conseguir 22kg, que triste isso, eu queria subi rumo ao infinito. Falando isso, essa semana faz 3 meses que comecei esse treino, e como prometido pelo método, ele é bem eficiente, segue as cargas do ultimo treino: Sem peso da barra: Agacho : 5x5 47kg cada lado , gosto muito desse acho que chego longe nesse garoto. Terra : 1x5 50kg cada lado, estu tendo dificuldade na pegada , minha maão fica deslizando na hora que estou fazendo. Desenvolvimento: 5x5 21kg cada lado, morrendo, esse eu acredito que n coloque 22kg , até pq o treino dele é quarta da semana que vem so por causa da semana santa, acredito que terei de mandar meu primeiro deload. Remada curvada:5x5 30kg cada lado, esse eu esquecia quanto peso colocava então acredito que dexei de aumentar alguma vez e agora n esqueço mais , esse é o que mais lasca com minha lombar. Supino: 5x5 35kg cada lado, no treino anterior fiz com 34kg e travei na ultima repetição da ultima série, mas no treino de segunda consegui fazer com 35kg cada lado, morrendo mais fiz, acho que esse sera o próximo deload, mas n quero n, quero chegar aos 40kg sem deload -=\. Em três meses foi uma baita evolução. agachamento principalmente, eu nunca tinha feito agacho livre antes , comecei no treino e foi o exercício que mais gostei por me da mais resultados tb. Minha meta até o fim do ano sera: Agacho: 150kg ou + Terra: 150kg ou + Supino: 130kg ou + Remada: 120kg ou + Desenvolvimento 80kg ou+ N sei o que acham dessas metas, tracei ao acaso, estou por fora do desempenho para se obter em 1 ano de treino do sl5x5.

Viva ao Zyzz brasileiro, um dia chego aos pés do mestre. GAlera diz que ele n tem dinheiro, mas o cara que leva uma bandeia de ovos pro colégio sempre, deve ter muita grana pq o Ovo ta caro em pqp. Eu estou indo comprar na fábrica de ovos pq no mercado ta 12 reais a bandeja pkp.

Duelo de Titãs 10/10 Denzel é muito foda, e o filme então muito bom, gostei muito.

Verdade, o Elvis e o Michael Jackson estão vivos tb e o Zyzz é o personal deles la onde eles estão...

Esse shape é muito foda mano, o cara é Ogro, só a cabeça que ficou pra trás rsrs. As veias deles parece que vão saltar a tela pkp.

Qualquer alimento dependendo do tanto que vc coma ou beba ira "engordar" . Já ouviu alguém falar que vc pode comer de tudo, mas em quantidade controlada? Isso é pura verdade, hoje em dia eu faço isso e comigo funciona. Obs: Sou ex-obeso.

Vc deve ser um novo seguidor do Zyzz rsrs.

Isso é troll, impossível alguém magro querer diminuir as pernas em vez de aumentá-las...

Ele é muito feio, parece o chupa cabra, curto mais o Jeff Gatão. rrsrsrs O Irmão dele morreu , ele vai se matar tb? Ele ta tentando unir o útil ao agradável . N que ele goste do irmão ter morrido, mas se ele gosta desse mundo ,ele deveria sair só por causa do irmão? E ele tentando pegar carona no irmão , querendo ou não é um jeito de mante-lo vivo mais tempo .

Mas tem uma tabela com fotos que se n me engano postaram até aqui mesmo, e as pesquisas indicavam que as mulheres preferiam os shapes mais magros do que mais musculosos , e perguntei as meninas do trabalho e elas escolheram exatamente os magros rsrs. Acho que elas falam uma coisa e fazem outra...

Cara, falar é fácil , elas fazerem é que se torna difícil . Mostrei essa foto do Jeff : Disse a umas mulheres que queria ficar como ele. Elas na hora se assustaram disseram que era muito feio que era horrível, que era muito feio homem forte assim, ai pegaram o celular e olharam melhor ai uma disse a outra: É não é horrível não, olhando bem, que homem é esse meu Deus kkkkk. Falar todas vão falar que acha feio, mas se tirar a camisa na praia quero ver se as mulheres não olham rsrs. Certo que tem gosto pra tudo né.