GY2J

Como você sabe que ele sabe mais que eu?
 
Cara, a única coisa que ele faz é ler o perfil da droga. Ele näo fala nada demais. Você lendo a bula da droga e vendo o tópico de cada droga aqui no fórum aprende mais do que vendo os vídeos do jason.
 
Parece que ele enganou um bobinho fazendo esse bobinho acreditar que ele sabe muito sobre anabolizantes.

Não é algo escancarado, a putaria acontece às espreitas. Mulher é mais safada e esperta que nós quanto a isso.

Tem que mudar o nome do tópico pra 'Aperfeiçoamento pessoal', aí essa galera chata para de vir aqui de tempos em tempos pra falar "nossa vcs ainda nao descobriram o que é ser alpha" herpi derpi

Breaking Benjamin e Three Days Grace

O quão profundo você deve agachar?


Esse é um assunto que divide opiniões, o quão profundo você deve ir quando faz agachamento.

Por um lado, você tem pessoas dizendo que você deve ir até 90º ou ligeiramente abaixo.
Isto significa que, quando visto de lado, o seu quadril deve estar ligeiramente abaixo do nível do seu joelho.
Outros vão dizer-lhe para agachar até a bunda encostar no tornozelo, o que significa, basicamente, o mais baixo que você consegue ir.

Se não conseguir descer tão baixo, então existe algum tipo de "disfunção" que precisa de correção. A maioria das pessoas tinha uma boa amplitude de movimento quando criança, e é possível recuperar esta mobilidade com a prática.

Ambos estão errados.
Profundidade do agachamento é importante, mas feito da maneira correta. Você deve fazer agachamento não inferior ao ponto em que você perde o arco em sua parte inferior das costas.

Para alguns isso é ir até 90º ou ligeiramente abaixo. Outros, isso significa parar um pouco acima. Apenas um pequeno número de pessoas consegue ir até os tornozelos, sem comprometer a sua técnica.
Na figura abaixo, o cara da esquerda tem mantido o arco em sua parte inferior das costas. Mas o cara do lado direito já atingiu o ponto em que a sua parte inferior das costas é achatada.






Se ele estiver seguindo cegamente os conselhos de agachar "Bunda no tornozelo" (ou mesmo em 90º), ignorando o que estava acontecendo na sua parte inferior das costas, ele muito provavelmente vai acabar com algum tipo de lesão do disco.
Se sua coluna achata repetidamente para fora e perde a sua curvatura natural com uma barra pesada em cima dos ombros, você está fazendo mais do que apenas um convite para as lesões. Você está estendendo um tapete vermelho e pedindo-lhe para entrar.

Neste vídeo, o professor Stuart McGill, um perito em função de coluna e prevenção de lesões na Universidade de Waterloo, no Canadá, explica exatamente porque não deixar coluna neutra durante o agachamento é uma má idéia.



A sua capacidade de manter a coluna neutra durante o agachamento depende de um número de fatores, incluindo a força dos músculos , a flexibilidade e joelho, assim como os comprimentos relativos do tronco e coxas.

Se você tiver coxas relativamente longas, por exemplo, você vai ter que jogar o seu peso para trás, porque acaba se inclinando-se para frente quando agacha. Combine isso com uma falta de flexibilidade na área do quadril, e você vai encontrar muita dificuldade de descer até 90º graus sem perder o arco em sua parte inferior das costas.

No vídeo abaixo, Bret Contreras explica como diferenças anatômicas de pessoa para pessoa podem afetar a profundidade do agachamento.




Algumas pessoas vão dizer-lhe que se você não agachar "Bumbum no tornozelo", ou mesmo em 90º, o agachamento não vai trazer ganhos em tamanho e força, porque não foi feito em amplitude completa de movimento.

A menos que você esteja treinando para uma competição de powerlifiting, ou para melhorar o seu desempenho em um esporte onde você precisa ser forte em uma posição de agachamento profundo, não se preocupe se você não pode obter a amplitude máxima.

Descer ligeiramente acima de 90º é suficiente para fazer suas pernas ficarem maiores e mais fortes. Na verdade, os estudos mostram que dobrar os joelhos até 80-90 graus é suficiente para atingir níveis muito elevados de atividade muscular nos quadríceps.

No entanto, é importante ter algum tipo de ponto de referência consistente que você possa usar para medir seu progresso.Não se iluda em pensar que você está aumentando a sua força quando tudo que você está fazendo realmente é diminuindo sua profundidade. Tenha um padrão continuo de amplitude, e cumpra-o.





Se seu objetivo é agachar 90º ou abaixo, você pode, então, trabalhar em aumentar sua amplitude de movimente para lidar com esse fator limitante que está prejudicando seu movimento.

Para treinar as coxas com uma maior amplitude de movimento, certifique-se de incluir alguns exercícios unilateral em seu programa, como avanço com a mesma perna, barbell step ups ou o bulgarian squat.

Avanço com a mesma perna


Bulgarian Squat


Step ups



Repito, você deve agachar somente à uma profundidade que lhe permite manter uma boa execução. Por isso, quero dizer que você não deve ir mais profundo do que o ponto em que você perde o arco em sua parte inferior das costas. Isto pode ser ligeiramente inferior ou ligeiramente acima de 90º.
É muito melhor descer até onde você consegue, do que ir muito fundo e acabar com uma lesão e deixar de treinar por causa disso.




Traduzido e adaptado por MonsterFreak
Referência : 1. Escamilla RF. (2001). Knee biomechanics of the dynamic squat exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33, 127-141

idade é um mero numero irmão, assim como o numero que a fita mostra quando vc mede a braceta
aposto que vc tem mais idade que ele(um numero bobo q vc carrega nos documentos) mas o verdadeiro documento é uma braceta cheia de espinhas(marcas de guerra) que ele carrega pra todos os lados

antes de julgar, procure conhecer
antes de conhecer, procure o silencio
antes do silencio, arrepie no carb

Em outro fórum qualquer.... Re: INDICAÇAO DE ENDOCRINOLOGISTA por Karlinhaaa em Qui Jan 16, 2014 8:50 am

EmmanuelMartyres escreveu:em Sp tem dois bons endocrinos, Rafael Knack é um deles,o outro nao lembro o nome.Uma forma de descobrir é entrar em face de atletas femininas e ver as fotos com medicos e pegar o nome deles,caso faça questao de ser acompanhada por um medico
Esse Rafael tem uma irma que se Chama Renata? Ela e aqui da minha cidade.... Linda de morrer.... O ciclo que ele passou pra ela e fora do normal


Eu também tenho interesse de vez esses exames aí...

Volta....se encherem seu saco posta uma reclamação no Reclame Aqui(bem escrita e sem baixar o nivel,expondo seu constrangimento e falta de ética) imprime e mostra pro gerente ou dono da academia.
Se o cara vir mexer com vc fala que vc abrir BO ou coisa assim.

E se o cara te quebrar, processa ele e a academia e ganhe uma grana e com essa grana compre os aparelhos e treine em casa

O Mano tu voltou pra estragar o tópico de novo com essa merda de conversa ?
Nem eu nem você conhece cara, mas ninguém é burro aqui e sabe que essas coisas novas surgiram no dia de hoje.

Enfim não desvirtua o tópico não cara, tu é chato pra KCT! ehauehaueahuehauahe
Vai lá fazer seu pilates e deixa o tópico ir pra frente, eu só fiz um comentário sobre o shape dos antigos que tem a ver com o tópico, enfim!
É isso, qualquer coisa se você tiver o WhatSapp dos cara antigo me manda ai que eu add eles igual você fez pra conhecer tanto.

Abs

Diogo Ferraz avaliando o shape do Lucas Ferraz.

Afinal, o que pensar de um cara que acha que refutou Einstein em um vídeo de 7 minutos e chamou Dalai Lama de filho da puta?

Não pegou nenhum top da categoria ainda ...

Não dá pra ver direito, mas são duas imagens de Hermann Goerner

Quando ele executou um de seus feitos mais míticos: O Terra de dois dedos. 270kgs


Esse outro foi um press com dois sujeitos em cada ponta. Ele ergueu a barra, deu três giros e a desceu


Não sei se já postei esse vídeo. Caso sim, desculpem.

Cês tão ligados que em 1892, o Cyr fez um Clean and Press com um halter de 124kgs, certo?
Então... O que aconteceria se hoje, mais de um século depois, com todo o avanço que o esporte teve (Dietas, treinos, drogas), colocássemos esse mesmo halter para os homens mais fortes do mundo levantarem?
O resultado é esse vídeo aí embaixo:

e que diferença faz pra mim ou alguém do fórum ele pegar mais mulher ?

isso é um fórum de musculação , a príncipio pelo menos , e esse é um shape que alguém que pratica qualquer tipo de ativ física deveria ter vergonha

cara, fiquei imaginando um negócio assim:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É engraçado porque ele é gordo retido!

Vai ter bolão de quando ele parace na Record ou no Cabrini?

"Até que ponto vai a juventude para ser aceita na sociedade:Entrevistados de hoje ILee,e Guru do Anabolismo

13% ? riariairiairiairiai

Segredo do sucesso segundo o fórum este ano: depois de uma sessão com barra vazia stronglifts 5x5, o negócio é comer iogurte grego da Batavo ouvindo música clássica durante um banho gelado, com direito a uma punheta no final.

Acho que quem está levando longe demais é você lol.

Fora o olho de hórus illuminati:





Hue xD

quando começar as aplicações nao esquece de abrir um diário pra gente acompanhar a evolução do bicho