thalesgodoy

Eu também tenho medidas parecidas e me sinto magrelão! Apesar que tenho realmente um poco menos que você Segue dieta? Fez bulk diretao nesse tempo ou não? Abraços.

Eu treino Calistenia e suplemento só com creatina e com PIS quando não consigo cumprir a dieta. O que gasto com alimentação saudável gastava antes em porcaria, então: Treino Calisthenics - 0 Creatina - média de 30/mês Prot. Isolada de Soja - Média 20/ mês. 50 reais mês. Mas teve os investimentos da minha barra e paralelas em casa

Já tomei glicerina (e tomo ainda) muito tempo. O pump é animal, o maior que já tive. Tomo bastante pra não desidratar em atividades mais longas. Uso 25ml pra 1,5L de água em torno de 1 hora antes do treino.

Excelente tópico. Já fui iniciante e penei pra aprender a montar uma dieta descente, agradeço muito por compartilhar!

Parabéns mano, muito grande a evolução mesmo!

Cara isso de libido baixa aconteceu comigo também, e era falta de gordura na dieta. Na minha eu add mais algumas colheres de azeite (lógico, deixando dentro das cal) e melhorou 100%. Tanto libido quanto o cansaço ao longo do dia.

Tbm pratico mano, a seis meses mais ou menos e tô bastante feliz bom os resultados! Tô viciado em calisthenics! Vou fazer um diário dps tbm e parabéns pela sua evolução!

Cara eu tinha dor muito forte na lombar também, e não tinha hérnia, descobri que na verdade minha lombar que era pouco flexível. Não conseguia nem passar as mãos do joelho naquele alongamento clássico de tocar a ponta dos pés. Comecei a fazer alongamentos (leves, muito cuidado pra não forçar demais e machucar) e depois que ganhei flexibilidade as dores sumirão para sempre. Tente isso, se alongue um pouquinho todo dia com bastante cuidado pra não machucar. Em pouco tempo vai ter os resultados, se for esse o problema. Abraços.

Ah se eu tivesse descoberto isso antes... passei tempo igual uma galinha por comer pouca proteína e mais uma pá de meses fraco por não comer gordura. Hj como 100% e nunca mais volto a comer mal, tô baixando o BF e mesmo assim tenho energia 200%. Dieta é tudo!

Migrei da academia pro body a 6 meses e estou bastante satisfeito. https://www.madbarz.com/all-routines Várias rotinas de treino prontas ae, basta escolher 6 (uma pra cada dia) treinar bem e focar na dieta. No youtube dos barbrothers tbm tem várias rotinas boas. O madbarz tbm tem facebook e no album deles tem todas as rotinas. Pra mim é o melhor. Procura no youtube tbm por Corey Hall ou chiken breast TV, eles tbm tem vídeos de vários treinos. Abraços.

Encrencou encrencou durante o programa e bundou agora... Veterano dando rata de ciclo!

Cara procura sobre calisthenics (calistenia em portugues) ou street workout, tem um monte de rotinas no youtube que dá pra você treinar muito bem. Grande você não vai ficar, mas fit você fica tranquilo. Procura as rotinas dos barbrothers, corey hall e o facebook do madbarz tem muita rotina lá. No madbarz mesmo tem um album só de rotinas. Eu parei de ir à academia por causa de tempo, tinha dia que só tinha 40 min livre e resolvi pesquisar sobre isso. Hoje sou viciado em street workout e calisthenics, os treinos são excelentes. Um ABCDE pra vc aí prontinho dos barbrothers. Abraços.

Exatamente. 35~37 e o six pack. Os 37 eu já tenho, só falta os six pack! Espero chegar lá até o fim do ano.

Falaram do CR7 e ele tem um shape top que acredito ser possível de chegar sem AE's, mas se eu conseguir esse aqui do Brad Pitt já tô satisfeitíssimo. Acho muito top corpo assim, bastante simétrico e bonito. Pouco volume BF baixo.

Parabéns mano, realmente seu exemplo é inspirador, principalmente pelo fato de ser natural. Eu sempre fiz academia mas relaxado, porque não gostava muito, no início desse ano conheci o street workout e apaixonei, tô treinando pesado e seguindo rigorosamente minha dieta, tentando manter próximo da TMB, alguns dias passo outros dias falta mas tá na média. Mas minha meta é um shape parecido com o seu, pode até ser com menos volume, mas quero uma massinha e trincar, pra ficar bem nas camisas slim fit rsrsrs. Tenho 1,75, 72kg e já diminuí de 89 cm de pança pra 82, acredito que uns 15% de BF e meu braço aumentou de 34 para 36 cm, tô feliz com a evolução e acho que até o fim do ano no máx bato minha meta. Valeu por compartilhar, seu shape tá foda.