Roll's
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Roll's postou
-
tópico desandou -
tem muito LPO com shape melhor que de fisiculturista mano! Sacou?!
-
-
-
-
-
bulking limpo [2]
-
cara, tah fazendo cutting sem ter feito bulk antes?? cadê a massa MAGRA?? Desnutrição não é cutting!
-
Se tiver UaiFai até dá!
-
TVS INFINITAS!!! Quebrou 1, ganhou 3, vai quebrar 3 e ganhar 9, vai quebra 9 e granhar 27... Fuck Yeahhh
-
veja este: (meu treino atual/6 meses) A- PEITO/OMBRO/TRICEPS Supino reto supino inclinado Crucifixo desenvolvimento (opção variação LATERAL) Over Head Press- OHP paralelas testa(opcional) B- costa/biceps/trapézio barra fixa remada curvada Levantamento terra Elevação escapular c/ barra rosca direta rosca martelo(opcional) C- PERNAS/PANTURRILHA Agachamento stiff leg press Panturrilha solear
-
-
Quando o Brasil jogou contra o Chile, eu torci pelo Brasil (obvio) mas se o Chile tivesse ganhado,não me importaria tannnnto! Agora contra time grande é diferente.. se a Alemanha passar hoje, bahh, vou ficar bolado! hahahaha (eu gosto é de futebol)
-
no meu caso, eu não consigo compensar a diferença na passada. Dou uma leve mancada sim.. mas nada de mais! Agora me preocupo com as costas sim..
-
concordo.. pode ser que não exista a execução correta/padrão. Existe a execução que trará mais resultados...
-
EU acho que dá pra chagar longe pra caralho sim, conheço muito LPO com shape bem mais top que alguns fisiculturistas por aew.. Acho que tudo vai depender do teu treino e alimentação, só não espere ficar do tamanho do Colleman, por exemplo..
-
Hoje não, sempre! abraço!
-
acabei de ler este artigo, para quem tem Whey-dependência.... UMA das coisas que se tornaram febre nas academias é o fato de levar um shake com WHEY PROTEIN para tomar imediatamente após o TREINO. Alguns mais informados além da proteína adicionam também algum carboidrato e aminoácidos para potencializar o efeito. NO CONSULTÓRIO, o engraçado é que quando eu não prescrevo este tipo de shake para tomar logo após o TREINO sempre sou questionado sobre tal conduta, como se fosse regra todo mundo tomar o tal do shake PÓS-TREINO. Vejo inclusive várias pessoas que querem emagrecer tomando WHEY PROTEIN com MALTODEXTRINA após o TREINO, conduto extremamente questionável, para não dizer errada. ESSA prática do tal shake surgiu quando há muito tempo atrás descobriram haver uma “JANELA de OPORTUNIDADE”, que resumidamente seriam os 45 minutos após o treino de musculação, momento em que o corpo está ávido por nutrientes, e você é “obrigado” a fazer uma refeição com muita proteína e carboidrato para que o treino produza resultados, caso contrário o treino se torna inútil e esquece os resultados. Comparo essa teoria, quase uma “verdade absoluta” no meio fitness, com a teoria de treinos para hipertrofia que devem ser de no máximo com 8-12 repetições, se você fizer mais que 12 já não irá mais ter resultados no ganho de massa muscular, isso já é considerado definição. Como diz o mestre WALDEMAR GUIMARÃES, os seres humanos adoram colocar tempo e número em tudo, esquecem da nossa origem animal e nossas individualidades biológicas. EM RESUMO, a refeição que você consome antes do treino é tão importante quanto à refeição após o treino, até porque os nutrientes que você consome antes são os que realmente vão ser utilizados durante e logo após o treino. É comprovado cientificamente, nem sempre isso é importante no dia-a-dia da academia, que ingerir WHEY PROTEIN antes do treino aumentou em mais de 4 vezes a captação de aminoácidos pelo músculo e permaneceu aumentada durante 3 horas. Já uma refeição realizada 1 a 2 horas antes do treino, dependendo do seu tamanho e composição, pode funcionar como refeição pré e pós-treino, pois o tempo para a digestão e absorção dos alimentos pode se prolongar pelo período de recuperação. OUTRA evidência importante neste contexto relaciona-se ao fato que se o indivíduo não ingere o tal shake pós-treino, mas o consumo de proteínas e carboidratos diário for apropriado e dividido ao longo do dia, o resultado É O MESMO. Isso não quer dizer que consumir BCAA, creatina e glutamina durante o treino não seja uma estratégia eficiente para otimizar os resultados, mas lembre-se que o essencial para estimular a síntese proteica é ingerir uma dose ideal de proteínas (aproximadamente 0,5 gramas de proteína por quilo de massa magra) em cada refeição do dia, em um intervalo de 3 e 3 horas. Claro que o ideal é procurar um nutricionista esportivo para adequar toda sua dieta, não somente a ingestão de proteínas, e suplementação, para daí sim ter um resultado satisfatório. MAS LEMBRE-SE que a recuperação e crescimento muscular são processos que ocorrem 24 horas por dia, você não vai perder toda a massa muscular se não conseguir comer logo após o TREINO.
-
Hoje o Fred tem duas opções: 1- faz o nome dele jogando bem e metendo gol 2- dá Adeus a seleção e vira chacota no facebook pelos próximos 30 dias...
-
frango hormonizado se chama CHESTER!! Se pá ele levanta mais peso no supino que eu pelo tamanho da peitola!!
-
-
-
fato! A técnica usada de forma correta gera grandes resultados.. não precisa ser feita com grandes pesos.. Eu sempre uso pesos baixos para isoladores pois já percebi que não adianta forçar.. não vai crescer mais rápido!! O que vale é a tecnica!
-
eu não vi a luta, mas acho que se o Lyoto não ganhou dele, ficou osso agora.. Ninguém vai bater... nem o spider (se voltar)
-
então rapá!! Para de dizer que a Growth quer enganar, vai ler o bagulho direito irmão!! Sabe de nada inocente!
