drca

Fala galera do Hipertrofia. Vou postar aqui o meu próximo protocolo para o blast e ficaria agradecido se os mais entendidos dessem boas dicas.
Idade: 19 Altura: 1,74m Peso: 82kg Medidas
Braços: 41cm
Quadríceps: 62cm
Panturrilhas: 41cm
Abdômen: 80cm
Peitoral: 108cm Percentual de gordura: 10% Tempo de treino: 4 anos Objetivo: Lean Gains Estrutura do blast:
1-X 50mg de Propionato de Testosterona TSD
1-X 50mg de Fenilpropionato de Nandrolona TSD

Como vocês viram, eu deixei a meta em aberto para que quando eu batesse, a meta fosse dobrada... Brincadeira hahaha! Coloquei um X porque só vou parar quando meus ganhos estabilizarem, então entro em cruise novamente com a mesma dose de testosterona do blast, mas sem o NPP, claro.
Não pretendo utilizar nenhum IA, Tamoxifeno, HCG, etc etc.

Treino: ABCDEF
A: Costas
B: Braços
C: Quadríceps
D: Peitoral
E: Ombros
F: Biceps Femural
Mantenho essa divisão de treino por questão de tempo e porque sinto melhores resultados com ela, mas terei de aumentar a intensidade dos treinos devido a alta recuperação muscular.
Dieta: 7 refeições por dia, contando shakes. Aproximadamente 3400kcal divididos em 260g de proteína, 438g de carboidratos e 69g de gorduras.

Atualmente estou em cruise com 350mg de Propionato de Testosterona por semana (50mg/TSD) e vou me manter assim até atingir 85kg ou mais para então poder iniciar o blast. Não tenho pressa alguma! Meu objetivo com esse blast é bater 90kg mantendo qualidade, se for possível melhorando-a.
Lab: Powder
Creio que seja isso. Estou totalmente aberto à dicas, sugestões, criticas, etc. Valeu ai galera.
 

abraço.

Cara... Você ta totalmente no estilo "nau sem rumo", falando na boa. Não sou expert, mas não fica se adicionando drogas on the fly, sem pensar na tpc, nos impactos e tals. Manda MP pra algum cara bem experiente do fórum e peça pra ele salvar a sua vida, porque só Deus sabe no que isso ai vai dar.. Boa sorte!

Tudo OK. Não manda IA antes de finalizar a Diana não, Quando entrar com o stano já manda 1.5mg de anastro por semana para tirar a agua da Diana.

Acompanhando.

tudo ok?? lol,,como se usa diana e stano no mesmo ciclo se os objeitvos são diferentes?? sei q vcs vão falar um monte...mas pf, diana e stano é foda...uma acumula água dependendo do bf e a outra é mais indicada p queima de gordura...ou seja, vc pode ficar c um shape "embaçado" e dps querer secá lo td no mesmo ciiclo.....pq ñ usar o stano em outra oportunidade?

anastro pode diminuir a tendência a acumular água porém tbm pode reduzir os ganhos no ciclo justamente por seu efeito anti estrogÊnico...

e nem preciso falar de bf né...usa dura e stano só!,, stano desde o início com dura...

abcs

Como prometido,.voltando com o relato
30 dias de cicko
hj
90mg trembo ace
70mg propionato de testo
60mg masteron
Todos os dias
Me pesei hj e bati 86,2 kg,.comecei com 78kg, ainda estou sem aeróbico e por incrível que seja ainda diminui bf de leve, pesos aumentando progressivamente, libido sempre boa, veias melhorando progressivamente.
Tive mtos problemas de temperamento e humor com a trembo nos últimos 15 dias mas aprendi a domar um pouco ela e já estou melhor, o sono ta ruim mas suportável.
To crescendo legal gente, negócio ta ficando maneiro.
Por hj é só vlw.

e as fotos meu camarada, notou alguma diferença satisfatoria em relação aos resultados ?

continuo acompanhando !

mano 8 semanas de Diana é coisa demais, tenho amor no meu fígado Mano meu Bf ta em torno de 10% no máximo Eu vou me alto aplicar, sei q com o enantato terei melhores resultados, mais é q ele tem a meia vida longa... Pra iniciantes é recomendado AES de meia vida curta

estou pensando em mandar assim:

1-8 enantato 500mg/semana
1-4 oxandrolona 60mg TSD

pela falta de AE's na minha cidade estou querendo optar pelo M1 tambem ... estou acompanhando, Bons Treinos !

Não use hormônio algum no momento. Você nos agradecerá no futuro!

O maior desafio do bodybuilder é na cozinha, o treino é a parte mais prazerosa. Esse desafio torna-se duas vezes mais difícil se tratando de ectomorfo. Você precisa se habituar a comer em quantidades cavalares (em relação a sua atual rotina) e com uma maior frequência.

Existem alguns macetes que auxiliaram bastante na minha dieta. Se você tiver muita dificuldade pra comer, você pode fazer purês com batatas inglesa e doce. Facilita e muito a digestão!

Algumas carnes você pode moer no liquidificador (ou já compra-las moídas) a exemplo de carnes vermelhas (pode ser patinho) ou frango.

Faça em média 5 refeições sólidas diária. Abuse de ovos, leites e não se prive de comer doces, bolos, pizzas e derivados, caso sinta vontade. Abraço!

Acompanhando

mano... certeza que vai de ph? faz 6 semanas de oxan que vai ser bem melhor os ganhos e pra tua saúde...
tpc com tamox, omega 3, Vitamina E, D,C e se não me engano pode causar gineco pela prolactina, caso role ( bem comum até ) use dostinex
boa sorte, abraço

Acompanhando,bom ciclo ai,pretendo usar mais tarde alpha m1

A estrutura da dieta está boa das duas formas.
Na primeira opção você provavelmente vai crescer um pouco menos e baixar um pouco mais o b.f.
Na segundo o contrário vai acontecer: mais massa muscular, menor perda de b.f.

Eu particularmente faria a segunda opção, mas cada um conhece a si mesmo.

Só posso te desejar boa sorte

Fzr uma tpc decente, after cycle n segura nao.

Se quer ganhar massa muscular e definir ao mesmo tempo, mantendo os ganhos na TPC, você deve utilizar uma dieta com uma quantidade um pouco (apenas um pouco) superior de calorias ingeridas no dia-a-dia, cerca de 7 a 10% a mais de calorias está de bom tamanho. Isso acontece porque o uso de ergoênicos acelara muito o metabolismo, e o ganho de massa muscular faz com que você queime mais calorias por quilo acrescentado de massa muscular. Existe um cálculo exemplificando, algo em torno de 50 calorias consumidas a mais pelo corpo por dia por cada quilo de massa muscular adquirida.

Também não recomendo o bulk sujo, pois este muitas vezes acaba gerando um pouco de acúmul de gordura indesejável. Já na TPC, você vai acabar perdendo um pouco de massa muscular e um pouco de definição, não tem jeito. O importante é manter uma dieta com número elevado de proteínas e carboidratos de baixo/ médio índice gilcêmico a maior parte do tempo, exceto no pós-treino.

Tpc é manutenção!
Se manter deficit muito alto vai acabar perdendo MM, se bulkar provável ganhar muita gordura de volta.

Ueh, vc não quer baixar bf? Então, faz deficit.

Vai na fé, parceiro!

Também acho muito válido entrar com um PH como primeiro ciclo.

Tira essa dura, joga um propionato e fim.

A dura contém propionato, mas contem outros 3 esteres da testosterona incluindo DECA ou seja se o ciclo é pra ganho seco não acho interessante jogar dura, se vc quiser um ciclo mais anabólico e pensou na Dura, trocar por proprionato é a melhor escolha, mas se o seu foco no ciclo é ganho seco, vc pode colocar ENANTATO no lugar do proprionato, na minha opinião é menos anabólico pra um curto período de tempo, só que evita injeções constantes como no caso do proprionato.

Eu jogava esse stano oral só pra secar o potes rsrs mas essa parte aí eu não recomendo, to dizendo o que eu faria kkkkkk

Continua assim!

Na minha opinião, faça um treino onde você tente progredir as cargas, mesmo sendo difícil progredí-las em cutting, tente ao máximo progredí-las sem prejudicar a execução. Acho legal um ABC2x.

Continue com essa dieta (se possível até aumentar um pouquinho as proteínas) e vá acompanhando o seu peso, cada vez que o seu peso parar de diminuir, baixe de 100 à 200 kcal da dieta (tire apenas os carboidratos). Quando os carboidratos zerarem, adicione outras "cartas na manga" pra continuar a perder gordura.

1° Aeróbico de uns 20 min depois do treino (dá pra fazer HIIT).
2° Termogênico
3° Aeróbico em jejum
4° Chás e diuréticos naturais

Fazendo isso eu tive uma boa queima de gordura preservando bastante minha massa magra.