mayckonX

Acompanhando.

Valeu, bro!

Então eu comecei a treinar pesado mesmo com 18 anos, então já tem 5 anos que venho me dedicando bastante.
Eu nunca segui dieta por muito tempo, sempre comia de tudo e dessa vez acabei fazendo um cutting intenso.
Cheguei a pesar 103kg(tenho 1.88 de altura) com um BF de 14%, ai resolvi fazer esse cutting...
De qualquer forma, estou secando pra iniciar um ciclo, ai vou partir para um OFF cabuloso, hoje estou com 97~98, pretendo chegar nos 110. hahaha
Em relação a dieta, manda MP lá que te passo. Abs!

Caralho, maluco! Achei teu shape muito estético, parabéns! Like Jeff Seid memo. E natural ainda por cima. Parece que não, mas fotos motivam outras pessoas pra caramba.

Agora senti até mais firmeza de entrar no cutting, UHEUHDSA, essa foto mostra que dá pra ficar beeem seco no cutting, com boa massa magra. Tem como me dizer por inbox como vc planeja teu cutting pra não perder muita MM?

Aliás, quanto tempo de treino?

Dados pessoais:

Altura: 1,87
Peso: 98
Idade: 23
Tempo de treino: 5 anos
Medidas atuais: braço contraído: 44cm, perna: 62cm, panturrilha: 42cm


Inicio de tudo(68kg):



Pessoal, estou treinando há um bom tempo, e ultimamente tenho focado na dieta para perda de gordura, fiz um cutting de 3 meses, onde consegui jogar meu bf de 14 para 12, o resultado final está no fim do vídeo abaixo(juntamente com as fotos da minha evolução):

Antes do cutting(101kg):



Depois do cutting:(97kg)





MINI-VIDEOS MOSTRANDO A EVOLUÇÃO:

Mostrando músculos superiores: https://youtu.be/N-idNeyvNLE
Mostrando perna: https://youtu.be/vE0X07pDPJg


A partir de agora, estou considerando realizar um bulking prolongado para futuramente jogar um cutting novamente, andei considerando a hipótese de competir ano que vem, mas não sei se é um desejo plausível pois não tenho instrução e nem acompanhamento, mas ainda é apenas uma hipótese.

Meu objetivo final é este


Sei que vou ter que utilizar drogas como: prop, tren, t3, mast, talvez gh, etc...
Mas estou disposto.


Vou iniciar meu primeiro ciclo no próximo mês e vou relatar aqui pra vocês, o ciclo será 12sem dura, 10 deca, 1-3 diana.

Quero agradecer, muito, ao fórum, pois venho melhorando minha dieta, treino e conhecimentos aqui, de verdade, aprendi muito com vocês.

Estou realizando esse post como agradecimento, sei que tenho muito o que melhorar, mas em comparação com o que já fui um dia, eu estou muito melhor.

E por último gostaria da opnião de vocês:
acham que está muito desproporcional o ombro? Estou trabalhando muito nele ultimamente, pois achei que estava ficando pra trás em relação ao meu shape no geral.

O que vocês acharam no geral?

Valeu!


Att,
[]'s

shape bacana cara ta de parabéns, eu aconselharia voce a dar mais enfase no seu ombro também
impos respeito com teu shape atual

como vc tira medida do bf mano?

ah então esse seu obliquo ai deve ser genetica mesmo, pq acredito que só futebol não é suficiente pra desenvolve-los bem assim.

muito bom seu shape cara, muitos aqui fazem ciclos e estão longe do seu shape, genetica muito boa para abdome principalmente obliquo, vc treina o abdome?

qual seu bf ai nessa foto? deve ta uns 11% ne.

Fantastico brother!

Puta evolução e ótima genética.
Shape que pretendo atingir dentro de 6 meses a 1 ano, você é um pouco mais alto que eu (tenho 1,82m - 1,84m), que treinos lhe deram mais resultado? e dieta?
valeu

Entre amigos(e haters), isso aconteceu bastante enquanto fui evoluindo, então acredito que seja normal algumas pessoas dúvidarem e etc.

Na época do futebol, nessa foto que postei ali acima respondendo um comentário, eu não tinha nada de músculos superiores, pois só treinava perna pra jogar futebol, e jogando futebol não da pra desenvolver superior, muito aeróbico, etc... O pessoal dizia que eu aplicava local na perna... hasuhasuashasu

Abs!

Bela evolucäo, senhor.

Será que já já vai aparecer a galera que vai duvidar que tudo seja natural?

Tá aí um cara alto que se destacou, top.

Parabéns, ta foda o shape! E nas fotos não dá pra perceber muito, mas com 1.87 tu deve impor um respeito fudido

Dados pessoais:

Altura: 1,87
Peso: 98
Idade: 23
Tempo de treino: 5 anos
Medidas atuais: braço contraído: 44cm, perna: 62cm, panturrilha: 42cm


Inicio de tudo(68kg):



Pessoal, estou treinando há um bom tempo, e ultimamente tenho focado na dieta para perda de gordura, fiz um cutting de 3 meses, onde consegui jogar meu bf de 14 para 12, o resultado final está no fim do vídeo abaixo(juntamente com as fotos da minha evolução):

Antes do cutting(101kg):



Depois do cutting:(97kg)





MINI-VIDEOS MOSTRANDO A EVOLUÇÃO:

Mostrando músculos superiores: https://youtu.be/N-idNeyvNLE
Mostrando perna: https://youtu.be/vE0X07pDPJg


A partir de agora, estou considerando realizar um bulking prolongado para futuramente jogar um cutting novamente, andei considerando a hipótese de competir ano que vem, mas não sei se é um desejo plausível pois não tenho instrução e nem acompanhamento, mas ainda é apenas uma hipótese.

Meu objetivo final é este


Sei que vou ter que utilizar drogas como: prop, tren, t3, mast, talvez gh, etc...
Mas estou disposto.


Vou iniciar meu primeiro ciclo no próximo mês e vou relatar aqui pra vocês, o ciclo será 12sem dura, 10 deca, 1-3 diana.

Quero agradecer, muito, ao fórum, pois venho melhorando minha dieta, treino e conhecimentos aqui, de verdade, aprendi muito com vocês.

Estou realizando esse post como agradecimento, sei que tenho muito o que melhorar, mas em comparação com o que já fui um dia, eu estou muito melhor.

E por último gostaria da opnião de vocês:
acham que está muito desproporcional o ombro? Estou trabalhando muito nele ultimamente, pois achei que estava ficando pra trás em relação ao meu shape no geral.

O que vocês acharam no geral?

Valeu!


Att,
[]'s

Dados pessoais:

Altura: 1,87
Peso: 98
Idade: 23
Tempo de treino: 5 anos
Medidas atuais: braço contraído: 44cm, perna: 62cm, panturrilha: 42cm


Inicio de tudo(68kg):



Pessoal, estou treinando há um bom tempo, e ultimamente tenho focado na dieta para perda de gordura, fiz um cutting de 3 meses, onde consegui jogar meu bf de 14 para 12, o resultado final está no fim do vídeo abaixo(juntamente com as fotos da minha evolução):

Antes do cutting(101kg):



Depois do cutting:(97kg)





MINI-VIDEOS MOSTRANDO A EVOLUÇÃO:

Mostrando músculos superiores: https://youtu.be/N-idNeyvNLE
Mostrando perna: https://youtu.be/vE0X07pDPJg


A partir de agora, estou considerando realizar um bulking prolongado para futuramente jogar um cutting novamente, andei considerando a hipótese de competir ano que vem, mas não sei se é um desejo plausível pois não tenho instrução e nem acompanhamento, mas ainda é apenas uma hipótese.

Meu objetivo final é este


Sei que vou ter que utilizar drogas como: prop, tren, t3, mast, talvez gh, etc...
Mas estou disposto.


Vou iniciar meu primeiro ciclo no próximo mês e vou relatar aqui pra vocês, o ciclo será 12sem dura, 10 deca, 1-3 diana.

Quero agradecer, muito, ao fórum, pois venho melhorando minha dieta, treino e conhecimentos aqui, de verdade, aprendi muito com vocês.

Estou realizando esse post como agradecimento, sei que tenho muito o que melhorar, mas em comparação com o que já fui um dia, eu estou muito melhor.

E por último gostaria da opnião de vocês:
acham que está muito desproporcional o ombro? Estou trabalhando muito nele ultimamente, pois achei que estava ficando pra trás em relação ao meu shape no geral.

O que vocês acharam no geral?

Valeu!


Att,
[]'s

Dados pessoais:

Altura: 1,87
Peso: 98
Idade: 23
Tempo de treino: 5 anos
Medidas atuais: braço contraído: 44cm, perna: 62cm, panturrilha: 42cm


Inicio de tudo(68kg):



Pessoal, estou treinando há um bom tempo, e ultimamente tenho focado na dieta para perda de gordura, fiz um cutting de 3 meses, onde consegui jogar meu bf de 14 para 12, o resultado final está no fim do vídeo abaixo(juntamente com as fotos da minha evolução):

Antes do cutting(101kg):



Depois do cutting:(97kg)





MINI-VIDEOS MOSTRANDO A EVOLUÇÃO:

Mostrando músculos superiores: https://youtu.be/N-idNeyvNLE
Mostrando perna: https://youtu.be/vE0X07pDPJg


A partir de agora, estou considerando realizar um bulking prolongado para futuramente jogar um cutting novamente, andei considerando a hipótese de competir ano que vem, mas não sei se é um desejo plausível pois não tenho instrução e nem acompanhamento, mas ainda é apenas uma hipótese.

Meu objetivo final é este


Sei que vou ter que utilizar drogas como: prop, tren, t3, mast, talvez gh, etc...
Mas estou disposto.


Vou iniciar meu primeiro ciclo no próximo mês e vou relatar aqui pra vocês, o ciclo será 12sem dura, 10 deca, 1-3 diana.

Quero agradecer, muito, ao fórum, pois venho melhorando minha dieta, treino e conhecimentos aqui, de verdade, aprendi muito com vocês.

Estou realizando esse post como agradecimento, sei que tenho muito o que melhorar, mas em comparação com o que já fui um dia, eu estou muito melhor.

E por último gostaria da opnião de vocês:
acham que está muito desproporcional o ombro? Estou trabalhando muito nele ultimamente, pois achei que estava ficando pra trás em relação ao meu shape no geral.

O que vocês acharam no geral?

Valeu!


Att,
[]'s

Dados pessoais:

Altura: 1,87
Peso: 98
Idade: 23
Tempo de treino: 5 anos
Medidas atuais: braço contraído: 44cm, perna: 62cm, panturrilha: 42cm


Inicio de tudo(68kg):



Pessoal, estou treinando há um bom tempo, e ultimamente tenho focado na dieta para perda de gordura, fiz um cutting de 3 meses, onde consegui jogar meu bf de 14 para 12, o resultado final está no fim do vídeo abaixo(juntamente com as fotos da minha evolução):

Antes do cutting(101kg):



Depois do cutting:(97kg)





MINI-VIDEOS MOSTRANDO A EVOLUÇÃO:

Mostrando músculos superiores: https://youtu.be/N-idNeyvNLE
Mostrando perna: https://youtu.be/vE0X07pDPJg


A partir de agora, estou considerando realizar um bulking prolongado para futuramente jogar um cutting novamente, andei considerando a hipótese de competir ano que vem, mas não sei se é um desejo plausível pois não tenho instrução e nem acompanhamento, mas ainda é apenas uma hipótese.

Meu objetivo final é este


Sei que vou ter que utilizar drogas como: prop, tren, t3, mast, talvez gh, etc...
Mas estou disposto.


Vou iniciar meu primeiro ciclo no próximo mês e vou relatar aqui pra vocês, o ciclo será 12sem dura, 10 deca, 1-3 diana.

Quero agradecer, muito, ao fórum, pois venho melhorando minha dieta, treino e conhecimentos aqui, de verdade, aprendi muito com vocês.

Estou realizando esse post como agradecimento, sei que tenho muito o que melhorar, mas em comparação com o que já fui um dia, eu estou muito melhor.

E por último gostaria da opnião de vocês:
acham que está muito desproporcional o ombro? Estou trabalhando muito nele ultimamente, pois achei que estava ficando pra trás em relação ao meu shape no geral.

O que vocês acharam no geral?

Valeu!


Att,
[]'s

Olá pessoal, acompanho o fórum há muito tempo e aprendi muito com todos vocês através de discussões e dos artigos postados aqui e como retribuição queria mostrar minha evolução nessa longa caminhada chamada musculação.

Uma prévia: até os 18 anos sempre fui muito magro, era muito zoado no colégio, tinha os braços muito, mas muito finos, eu era viciado em jogos online desde os 12 anos, jogava Gunbound e CS. Nunca tive interesse por musculação até os 16, que foi no fim do colegial, e então decidi a começar a treinar.
Nos dois primeiros anos, ou seja, dos 17 até os 19, nunca treinava sério, malhava uns meses e parava, depois voltava, até que quando completei 20 anos, comecei a treinar pesado e nunca mais parei...

Idade: 22 anos

Altura: 1.86cm

Peso atual: 101kg

Medidas atuais: braço contraido 45cm, coxa: 64cm. (são as únicas que tenho, nunca fui muito de tirar medidas)

Percentual de gordura atual: 13%

Ultimos suplementos utilizados: whey e bcaa sempre está na minha dieta, uso desde sempre. Agora os "adicionais" que já utilizei(todos eles foram de um intervalo distante do outro, nunca tomei um pre treino atras dos outro): NO Xplode, C4, 1MR, NO Shotgun MHF-1 e Nano VAPOR.

Experiências com esteróides: nenhuma.

Metodologia de treino utilizada atualmente: há 4 meses venho fazendo variações no tempo e nos sets(drop,biset,triset) sempre estimulando ao maximo minha musculatura, sempre treino no limite, com a frequencia cardiaca muito alta. Percebi que com esses treinos, ganhei mais massa muscular e perdi gordura. Sinto que rompo bastante as fibras musculares após o treino. ABC2X, com tempo de descanso de 20 segundos entre as séries, realizando um misto de dropsets, bicets e trisets.

Tempo de treino: 4 anos

Dieta: nunca realizei uma dieta a risca por muito tempo, mas meu modelo de dieta se encaixa em uma dieta de 2g de proteina por kg. Alimentos consumidos na "base" da dieta: leite integral, whey protein, ovos cozidos, batata doce, peito de frango, tilápia, tapioca, filé mingon, etc...

Objetivo atual: construir um corpo estilo "fitness", porém com um volume considerável. Ou seja, quero aumentar a massa muscular, perdendo de forma gradativa, a longo prazo a gordura.
Abaixo segue uma inspiração em que me espelho e que pretendo ficar parecido:






Segue abaixo a minha evolução:

2006:




2008(65KG):







2010(71KG):



2011(76KG):




2013(88KG):





2014/1(97KG):





2014(101KG) - Atualmente




Pessoal de agora para frente meu foco é deixar a minha dieta mais limpa, porque quase sempre como coisas que atrapalham a dieta, como doces, carboidratos em excesso ou alimentos ricos em sódio. Porém estou me adaptando e de agora para frente, pretendo cortar totalmente esses tipos de alimentos.

Gostaria de receber o feedback de vocês, lembrando que treinando pesado mesmo, comecei com quase 21 anos, entao tenho praticamente dois anos de treino pesado.

Obrigado e um grande abraço à todos!

Então um bulking limpo seria comer um grande índice calórico por dia, calculando os macros com base no seu peso, porém não abusando da gordura e sem açucar. Investindo muito no carb e prot. Basicamente isso, mas lá na área da nutrição tem muito coisa sobre bulking.
Espero ter ajudado,

Abraço.

bulk limpo é um bulk controlado, com um pequeno- medio superávit calorico

Bulk limpo é comer mais do que você gasta(superávit calórico), como todo bulking, só que não excedendo demais as calorias, pra que todo aquele excedente (1000-2000kcal excedentes) não se transformem em gordura