ÉUmArroz

Muita comum confundirem simetria com proporção/harmonia.

Eu acompanho ele e acredito que ele seja natural. Quanto à retenção, ele faz IIFYM e tá sempre comendo sorvete, chocolate, um salgadinho que chamam de Pop Chips, ou seja, sempre comendo porcaria, desde que se encaixe nos macros. Peitoral de natural bom realmente é difícil de se ver, só pra quem tem uma genética distinta pra essa parte. A genética mediana de peitoral já é um pouco ruim e quem tem genética ruim é bem zoado.

Sim, natural grande com 7% de BF não existe, apesar de que "grande" é algo relativo. Tocou num bom ponto, um hormonizado e um natural não têm a mesma qualidade no mesmo BF. Acho que você complica demais o que é uma boa dieta, cara. De qualquer forma ou se conforme com as limitações de natural ou cicle. Aqui está um cara que testou 7.7% de BF num DEXA Scan e se diz natural:

Até dá pra ficar mais que "caveira" com 7% de BF natural, mas não é o caso do Reapor. Tem que desenvolver muita massa muscular pra chegar com respeito nesses BF's natural e mesmo assim não vai ser grande mesmo.

Além do que os outros comentaram, está bem seco, qualidade muito boa. Como o Nego Whey disse acho que seria bom focar na dorsal.

Começa só contando suas calorias baseadas no GCD e no objetivo (bulking/cutting/recomposição), depois vai complicando as coisas quando acostumar.

Sim, ele não é lá essas coisas pra quem treina, alcançável sendo natural, não chega perto das estrelas fitness que se posta nesse tópico. Mas com certeza está melhor do que a maioria da população, quem não treina deve achar ele forte.

Já tinha visto essa gravação em outro vídeo, também achei paia.

Cintura no rumo do umbigo ou naquele ponto mais fino um pouco acima? De qualquer forma é bem fina.

86cm de cintura em 1,92m com 17% de BF é bem fina mesmo. Imagina com BF abaixo da média ou baixo...

O boost de hormônios trazido por compostos é irrelevante a construção muscular, dura apenas as horas de treino. É triste ver cara achando que vai ficar enorme porque faz squat e deadlift. Na entrevista do Mike Mentzer ele se refere aos homossexuais dispostos a pagar para que os atletas se prostituam. No artigo do Vice fala sobre a cultura dos caras no fórum bodybuilding.com, que passam o tempo discutindo coisas como "usar cachecol é gay?". Não adianta só jogar no Google e colar uns links aqui sem nem ler.

Meu ombro melhorou bastante depois que coloquei, além de desenvolvimentos pesados, elevações laterais high reps e crucifixo inverso, isolando todos os deltóides.

Concordo, com 2 anos de treino sério, ininterrupto, dá pra se ter uma boa noção de como se vai ficar sendo natural. Tenho 1 ano e 2 meses assim.

Acho que isso acontece porque não há músculo na parte interna do peitoral, não tem nada ali pra hipertrofiar. Genética zuada.

O que o Reapor quis dizer é que o braço não é o principal na estética e sim outras partes do shape.

Na fase concêntrica, a parte onde você levanta o peso, tente fazer um movimento explosivo, rápido. Na fase excêntrica, a que você abaixa o peso, controle a descida, mas nada muito lento.

Quanto de altura?

Concordo. A partir do bulking que comecei agora, vai ser tudo muito controlado em relação a ganho de gordura. Tô com um excedente SEMANAL de 1100kcal.

E qual é a graça?

Eu acho que parte dessa perda de volume ocorre pelo baixo glicogênio e água no corpo. Tô na segunda semana de um lean bulk e já inchei bastante após o fim do cutting, naturalmente. Cutting de natural pode não ser a melhor coisa, mas, na minha opinião, não é todo esse bicho de sete cabeças não, um volume considerável é ganho quando se sobe as calorias.

Parecer que treina perna quando se coloca calça, não sendo uma jeans skinny é meio foda cara, principalmente com BF baixo, perna acumula muita gordura conforme o BF sobe e esses caras tem que se manter secos. Apesar de que esses caras têm muitos recursos, né.

Sim, foi o que eu pensei.

Chuto 6% de BF e uns 43 de braço pelas fotos. No vídeo vemos algo bem diferente das fotos, principalmente da primeira.

Também prefiro, de longe, shape fitness do que freak. Por outro lado acho chato o aspecto de nem parecer que treina quando está de camiseta, apesar de que acredito que não é o caso do Skywalker e dos fitness famosos. Tava pensando aqui, Sergi Constance é o fitness mais freak que existe hahaha. Tem gente que é menor que ele e aparenta ser freak. Acho que isso depende de onde a massa muscular está distribuída e da estrutura óssea.

De boa. Pretendo largar as luvas na maior parte do meu treino agora pra fortalecer pegada.