Mass Again

Bem eu parei os treinos por 1 mes e notei que ganhei uma "miseravel" estria próxima a virilha,pois bem.. minha dúvida é:estou voltando a treinar mas estou com medo que as estrias aumentem(na área afetada) pq já tá grandinha.Não sei se funciona assim gostaria de dicas ou aquecimentos de como prevenir o crescimento de estrias em áreas já afetadas. ps:pesquisei no forum sobre estrias mas não conseguir ler nada relativo a este ponto. abraço

phill e jay estão mt fodas!

testei a D.N.A , otimo resultados gostei bastante e ela é baratinha (:

pode ser uma lesão,o menino treinava leve né ^^

shogun na mente!!!!!!!!! bora lá campeão.

Eu prefiro o Dorian,na minha opinião mostra mais "qualidade muscular",mas as pernas do coleman são mt fds! se for por tamanho eu to com o hull hehe. Dois gigantes!!!!!!!!!

destruindo o piscologico dos ogros do forum uahauhauhuahuahuahau!

Sim sim eu sei. Mas o jay vai ter que se esforça muito pra surpreender novamente como 2009... a evolução do phill tá muito cabulosa Olympia 2010 se ele ganhasse ngm iria contestar.. sendo mais novo pode evoluir mais... na minha opinião

bye bye jay (:

eu conseguir notar a assimetria,como a galera disse procura fazer exercicios com halteres com execuções perfeitas não precisa falar isso mas tudo bem. E ter calma relaxar que os resultados vem,se ficar na agonia vai parecer que tudo que você faz não adianta (:

Alguem já tomou a da probiótica?

Cabei de fazer e saber do erro dos gabaritos... palhaçada, completamente absurdo isso to mt invocado vo comer pra repor as 6 hrs sem nada na pança

Os videos com o branch sempre são muito bons mesmo...

Acho assim que depende de como desenvolve tb.. treinar 1,2 vezes por semana não é obrigação em nenhum musculo cada pessoa tem uma reação diferente a cada treino... evite copiar treinos,pesquise e veja na pratica o que é melhor pra você.Eu só treino 1 dia

se divertir não significa se acabar...ver ronaldinho não foi pra copa por desmerito agora que ta se arrumando de novo quero ver alguem segurar... sem falar que você acha que os BB não curtem nada de fama? haha , a palavra é não exagerar.

caramba vendo o video fica até dificil de decider quem tava melhor,só fera... - muito bom o video uahuahua ri muito o ruhl deixa qualquer um pequeno mt resenha ele fazendo as poses atras do lee hehe,esse ano nem foi tão "apresentavel" o olympia em 2002 foi quase um show... entre o levrone e o ronn, sinceramente eu daria para o levrone ele só perde nas pernas ao meu ver.

é levrone em 2002 sei não heim... alguem tem um video ou foto comparando ele e o ronn?

Ruhl mt freak,animal demais,acho que também ele não pegou uma epoca mt agradavel mas vamos ver né ele nem é tão assimetrico assim e ele faz os caras parecerem uns franguinhos, para né tinha que levar pelo menos 1. o pro é que o olympia sempre tende pra um lado... Ainda não sei como o mike perdeu pro zane...não dizendo que o zane era melhor ou pior mas como uma pessoa que tem perfect score perde? é a mesma coisa de vc tirar 10 numa prova e ser reprovado uahuahau' RUHL NO PAIN NO GAIN , no final foi o melhor .

Muita gente critica dizendo que é feio,que usam drogas,mas são os atletlas de maior nivel de saúde e que levam tudo a risco de não tomar alcool se alimentar bem até ir dormir na hora certa. se um jogador de futebol fizesse isso ctz n se aposentaria-se em geral nos 30 anos. Shut the fuck up and train!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Phill ta mt freak tá ai um cara que vai abusar do olympia,acho que o Winklaar ainda tem que crescer mt parecia um ratinho do lado dos outros o fankhouser outro...

Gostei,ta bem pra caramba.Eu sou assim tb não peso muito e aparento ter qse 10kg a mais,continua assim brow ta no caminho certo,mas pelo oq vc flw tem as pernas finas então bota quente pra crescer

Deve haver sim uma simetria mas é pouco visivel,isso é normal todos temos assimetria no corpo..

Você ainda é bem novo , vai crescer um pouco na altura ainda rlx (: não dá pra ver mt evolução em você pq a 1° ft ta meio embaçada pra analisar. mas continua na disposição. abraço

Treino ABCDE Segunda [A] - Costas; -Levantamento Terra 12x10x10x8 -Remada Sentada 10x10x8x8 -pulley pegada invertida 8x8x8 -Serrote 10x10x8 Terça - Peito; -Pull Over 15x15x15 -Supino Reto 12x10x8x8 (c/negativas) -Supino inclinado c/halteres 12x8x8 -Crucifixo (banco reto) 12x12x12x12 Quarta [C] - Perna; Agachamento 10x10x8x8 Legs Spress 12x10x8x6 Extensora 10x10x10 Flexora 15x15x15 Panturrilha em pé 15x15x15x15 Quinta [D] - Ombro,trapezio; Desenvolvimento com barra Por trás 12x10x8 Desenvolvimento com halteres 10x8x6 Elevação lateral 8x8x8x8 Encolhimento 12x12x12x12 Sexta [E] - Braços; Rosca direta 12x10x8x6 Rosca Alternada 10x8x8 Rosca direta 8x6x4 (drop-set) Testa c/halteres 12x10x8x6 pulley 12x10x10x+1 (a ultima é até a falha entre 10~12) Rosca inversa 8x8x8 Pulso 8x8x8 - Todos os exercicios são executados em piramide A carga tende sempre ao máximo sem atrapalhar a execução correta Duração do Treino : 40~70 min (incluindo aquecimento) Descanço entre as séries: 15~45s Tenho algumas Dúvidas 1° Não conseguir encaixar o treino de Abdomen (preciso de dicas) 2°Trapezio,estou em dúvida se deixo no dia de ombro ou coloco no dia de costas pois pela execução do terra e do pulley ja o exercitam 3°Eu estava testando o treino de tríceps com + o supino inclinado c/pegada fechada,eu gostei mas achei mt volumoso o que vocês acham? - Preciso de Dicas/Criticas ,opinem (: Vlw Galerinha. PS:se tiver algum exercicio com nome errado ou escrito errado me perdoem. (: