Mass Again

No final do 2° "quem é o proximo?" auhau eu ri. ja tinha visto esse filme, realmente mt foda e rocky sem palavras..

pelo o que eu vi ele quer mandar um treino de fst voador é essencial. "D- Corda passando no meio das pernas: Como seria esse exercicio?[2] Achei o seu treino de ombro volumoso, faria no max 3 de ombro + remada alta + encolhimento.[concordo]"

Eu mandaria um terra pra costas faria crucifixo no banco reto com inc/halteres,tiraria o supino reto e colocaria o declinado,voador fst-7 pra destruir. Ta sem antebraço tiraria um exercicio de biceps/triceps tira o corda e manda ve no pulley opc, e mandaria um rosca direta pegada invertida e pulso

Na verdade menos descanso + liberação de hormonio + stress muscular...amigo isso de descansar mais e desculpa de ecto que não leva treino a sério. e esse treino ta muito copiado heim e sinceramente horrivel se ele conseguir fazer legal testa e paralela e treinar biceps depois te dou um doce!

Cara eu também sou ecto e treinei bastento tempo ABCDE variando alguns exercícios durante o tempo de 1 ano e meio sinceramente como mike fala treino insano não precisa mudalo, e você treinando ABCDE valendo mesmo vai obter otimos ganhos!(pra falaar a verdade os ganhos são animais nem aparente ser um ecto agora tem q malhar legal velho..obs: eu não tomava suplementos era na base da comida e ganhei mt peso no ABCDE) Acho que você está cometendo um erro sendo ecto seu treino deve ser com menos exercícios..te aconselho a colocar 3 pra grande 2 pra pequeno! ex: costa eu fazia Terra Remada sentada Serrote (descanso de 30s por série e 1 min por exercício) -aconselho mais um aqui (eu treinava triceps tbm,pq tenho um triceps muito bem desenvolvidos então isolei o biceps pra trabalhar melhor) mas você tem que ver em quais exercícios seus ganhos são melhores e tal.. notei que você ta tentando pegar uns macetes de adaptação do HIT,eu to malhando hit e te digo velho teu treino de perna ta mt foda pra vc vei se tu fizer isso tudo na moral sinceramente tu deve ta dando mt descanço entre as series aconselho tirar o agachamento ou o hack!(msm assim ainda fica animal)mas vai com tudo vei,rever um pouco mais isso ai ver se tu vai aguentar mesmo e tal...colocar no papel e facil mas na pratica as vezes e foda! outra coisa muita gente fala que ecto tem q dar 1 min entre series mas não vá nessa der só 30 seg você vai ver seus ganhos... depois posta ai as novidades fiquei interessado! abraço

a minha dúvida e quanto ao antebraço,o treino é indireto? ou posso adicionar um exercicio...? muito bom o topico..

Uma duvida no treino de força, se começa ja com a carga máxima ou pode/deve ir piramide?

marketing da porra o cara não saiu com nenhum machucado,pelo menos , vendo na foto!

auhauh eu ri,não tinha visto!

Uhum,mas acho que pra mim 6/7 são muitos,eu malho uma vez na semana fazendo 3 series com carga do total acho que vou por mais um e foca legal a parte do declinado! vlw ae!

------- Realmente ,hoje em dia só existem esses lugares por questões economicas,porém,o norte e o nordeste tem o papel muito importante no pais,se estudarmos um pouco vamos perceber que a independencia do Brasil surgiu não com a inconfidencia mineira mas com a revolução de 17 em Pernambuco muita coisa e descartada da parte ruim do país ^^ mas fazer o que ainda bem que isso vai mudar pelo menos daqui a 10 anos Pernambuco vai ta o point economico com 2 usinas nucleares e industrias atraidas por suape.(usinas não totalmente confirmadas,sem querer ser chato eu respondi por questao educacional pq o proprio país passa essa imagen que ao meu ver é errada,por isso não somos os EUA) ------- isso e decorrente de alguma mutação acredito (Charles Darwin?) ---- Pow também percebi isso mas so estudos podem confirmar,parece aqueles filmes q o menino nasce "monstro" e jogam escondem em algum canto auhaauhauh lembrei do corcunda de notri...

Bom Pessoal,infelizmente eu apresento um defeito de simetria biologica chamada "Pectus Excavatum" ou (peito de sapateiro) Ja li muito a respeito disso pq é uma coisa que me icomoda na aparencia,mas a 2 anos venho ganhando melhoria na simetria de todo o corpo com a musculção (ate no peito ),mas ainda tenho defeito na parte inferior do peito as pontas são bem desenvolvidas e de camiseta ainda tiro onda, mas ,qndo tira fica como posso dizer diferente (mas nem tanto) Queria ajuda de alguem que conheça o problema e que saiba como obter melhorias com treinos,fisioterapias sei la qualquer coisa (há e meu caso não e tao grave) Aqui vão algumas fotos,infelizmente só tenho essas em dispocição e o "defeito" não é tão visivel!(tive que cortar algumas partes pq aparecia outras pessoas!) Aqui não da pra perceber! http://img198.imageshack.us/i/28246053.jpg Aqui é o tórax de camiseta http://img142.imageshack.us/i/53029322.jpg/ Aqui sem camiseta,so que o ângulo disfarça bastante http://img268.imageshack.us/i/ogaaahsufymf90hcz032cwp.jpg/ vlw ae galera abraço!

acho que um treino ABCD,cairia bem pra você!

mais uma coisa colocar drop-set,bi-set etc ajuda?!

Mas pra ganho de força eu meto menos series com mais peso é isso?!

Pessoal malho a 2 anos e pouco,só que estive 3 meses e pouco parado,e estou voltando agora notei que estou sem mt força (não tinha muita mais dava pro gasto),e minha resistencia também está mt fraca queria ajuda com treino dicas de alimentação (minha dieta é boa) sei que tem q dar tempo ao tempo mas eu noto q eu ponho uns pesos bons um pouco reduzidos porem sem resistencia. Queria saber também se mandar drop set,bi-set nas series podia ajudar , minha academia e boa com maquinas e pesos mas não tem um instrutor!!! (estou la pq é baratinha) ajudem na serie e dicas! vlw abraços.