Lucas suplt

progressão de carga = hipertrofia

Cara ele simplesmente mostrou como que era um frango, e que com esforço dava pra você mudar, novamente eu digo : ele não pediu pra ninguém usar drogas, cada um curte a vida do jeito que quer, ele só mostrou sua evolução.Coisa que muita gente faz por ai, só que com ele as pessoas criaram um afeto, um carinho especial. Porque eu não sei !

Essa pergunta não tem resposta, o fato é que muitos jovens saíram do cômodo pra ir treinar por causa dos vídeos DELE.
E é por isso que ele tem o meu respeito, assim como qualquer um que motiva as pessoas a saírem do comodismo é ir atrás de melhorar sua auto-estima/saúde

Ai cara que drama pqp
Vai saber se os cara não usavam um oral forte e tomavam alcool?
Falar , a fulano se ferrou a ciclano se ferrou.. é facil, agora quero ver achar uma pessoa que fez um ciclo certo sem abusar das dosagens e estudando se ferrar.. Isso eu quero ver!

@Torf se vc criar um tópico algum dia e esquecer q é de sua autoria, é capaz que vc entre nele pra discordar

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Voltar de lesão é sempre complicado. Tem que ter calma e saber lidar, é frustrante mesmo não conseguir treinar... Concordo com o nastynick, anti-inflamatório não vai resolver, fisioterapia seria o ideal e uma boa dose de bom senso e paciência.

procura um bom fisioterapeuta
antiinflamatório nao vai resolver seu problema, só mascarar

e no supino toma cuidado pra não deixar o cotovelo sair pra fora demais que força mesmo, dá uma olhada no youtube tem vários vídeos sobre a execução correta do supino, exercício que MUITA gente faz errado.

Exato. Eu treino há quase 5 anos e por mais de 3 anos fiquei também nessa bitolação de alimentação. Só comia os carbos "bons" e "comidas de marombeiro", depois de muita teoria e prática aprendi que o que rege os ganhos são realmente as calorias. O fato é que você pode passar o dia inteiro comendo macarrão integral e frango grelhado sem sal e ganhar mais gordura do que se comer sonho e de valsa pastel frito. Tem relatos gringos de pessoas fazendo cutting com um pote de sorvete por dia ou comendo salgadinhos fritos e emagrecendo. Uma caloria é uma caloria e não tem como mudar isso, o nosso corpo não vê sorvete entrando e fala: "opa olha o sorvete aí, mandemos direto pra pança" ou "batata doce chegando, essa vai direto pros músculos" o nosso corpo apenas enxerga os macronutrientes. Mas eu também não sou a favor de meter o foda-se e só comer besteira porque aí sim não faria bem pra saúde(mesmo que esteticamente não faça diferença), no entanto ninguém precisa se bitolar com alimentação. Comer uma besteira ou outra na dieta não vai fazer mal algum se o indivíduo é saudável. Eu por exemplo quando o dia foi muito corrido ou estou sem fome pra mandar um prato de macarrão, como 5 sonhos de valsa e equivalo as calorias. Os resultados são os mesmos.

Conhecer o corpo antes de treinar? WTF?
Só se conhece o corpo treinando , e muiito tempo ! Sua frase não faz o menor sentido pra mim.
A segunda parte ficou mais confusa ainda :s

Porque o maior índice de doenças ocorrem com obesos ?
Porque a causa de morte número 1 está sempre relacionada com obesidade ?

Ninguém , nem a tv apoia ser anoréxico
Da onde tiraram essa informação .. a mídia sempre ímpos o padrão "saradinho" de ter uma vida saudável , gominhos e blá bla bla não é isso que vcs veem nas revistas?
Eu to vendo outra mídia então, até hoje não vi nenhum raquítico na tv como símbolo de beleza , vcs tão misturando ás coisas

anorexia é prejudicial a saúde da mesma forma que a obesidade, não tem pior nem melhor ambos são terríveis se chegarem a níveis extremos

Voces sabem q essas pessoas que criam conta que nem esse cara fez agora só pra fazer pergunta em suplementos milagrosos são vendedores certo?
Exatamente por isso, quando esses caras revivem um tópico desses um monte de gente vem ver essa bosta de suplemento e eles acabam vendendo

O ideal seria deixar no vaco, ignorar.. Os adms desse fórum deveriam excluir todos esses posts na minha opinião

Concluindo:

A grande parte dos seguidores de Zyzz (daqui do tópico): não querem ser baladeiros e usuários de drogas (ou queimar a rosca). Apenas se inspiraram no Shape dele e a capacidade de adquirir sociabilidade - abandonando a vida de timidez presa ao PC.

Os que combatem as "zyzzetes": pensam, como irmãos mais velhos preocupados com a vida dos seus "irmãozinhos", que todos admiradores do Zyzz querem ficar "iguais" a ele para deixarem de ser nerds punheteiros, virarem baladeiros pegando geral e, consequentemente a isso, usarem drogas, tornarem-se bissexuais, não construir um patrimônio e morrerem cedo.

Há algo que deixei passar?

Suas cargas estão ruins pra 1 ano de treino
Se você treina frequentemente sua alimentação deve estar um pouco ruim,ainda mais tomando creatina .. Divia ter dado um pump legal com ela
Enquanto não aprender a comer muito, tomar bastante líquido as cargas vão continuar ruins
Qualquer duvida tamo ae

Não , vomitar é muito ruim..
Causas pra isso acontecer : eu diria FALTA de uma alimentação boa no pré treino
Nunca vá a academia se se alimentar bem antes, não precisa ser aquele prato de almoço mas no mínimo coma carboidrato( batata, arroz,etc)
Quando eu não me alimento antes de sair de casa, compro aquelas barrinhas com bastante carbo, veja bem.. Não é as de proteína e sim as de carbo(São mais gostosas hehe)

Olha man, eu diria que existe milhares de dicas na internet mas acho que isso é bobagem
Acho que o tipo de exercício que vc faz não muda siguinificamente como o músculo vai crescer, ele só cresce hehe.. reze pra ter uma boa genética pra isso pq ajuda mt

Ou ninguém esnoba ninguém e todo mundo se respeita.
Que tal?

Edit: Só acho que essa parada de ficar monstro pra esnobar as mina é infantilidade, a pessoa começa a crescer tanto o ego que fica idiota
Quanto cara que eu vi, depois que encheu o rabo de anabol começou a ficar se achando o pá.. na real acho isso ridículo rsrs

eu era um bosta hoje sou um zé ninguém