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Abre Aspas Para Dudu Haluch


MarOliveira

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"vc não precisa se entupir de suplementos, nem mesmo ter shake pós-treino, pode comer arroz com frango depois do treino que vai funcionar tão bem quanto;

vc não precisa usar caneleiras para ter um glúteo bonito, tem formas muito mais eficientes para fazer isso, e assim vc não atrapalha os marombas fazendo exercícios de pouca utilidade usando banco ou o crossover pra empinar a bunda. Pode fazer algum exercício desses como complemento do treino, mas não é necessário;

dieta eficiente não se faz comendo só batata doce/arroz e frango, seu metabolismo funciona melhor com variedade e boa distribuição de de nutrientes. E ao contrário do que vc pensa, o cortisol que te fode não é o do treino (esse é necessário, assim como o cortisol liberado no período da manhã), mas sim o stress muitas vezes causado pelo extremismo da dieta, e nenhum BCAA vai te ajudar aqui meu jovem. Bem estar mental é fundamental, vc precisa aprender a comer com inteligência, vc precisa manter o equilíbrio sempre que possível. Muitos dos extremismos cometidos por atletas é por falta de conhecimento, nada a ver com dedicação;

100g de arroz não é igual 100g de batata doce, use uma tabela nutricional seu animal;

sua dieta precisa ter gorduras boas (azeite de oliva, castanhas, nozes, abacate), principalmente ômega 3 (peixes, suplemento). A maioria das pessoas também pode comer gemas de ovos sem nenhum agravante ao colesterol em uma dieta saudável e balanceada, mas é bom sempre avaliar sua saúde;

as pessoas respondem de forma diferente aos carboidratos da dieta (sensibilidade à insulina), não tente aplicar em vc o que funciona para os outros, e isso também vale para hormônios. Cada um tem sua própria genética e metabolismo, e isso faz muita diferença na forma com que cada pessoa vai evoluir;

comparar HIIT com aeróbico não faz muito sentido em indivíduos altamente treinados e que desejam competir no fisiculturismo. É preciso avaliar a utilidade de cada um dentro do planejamento e contexto particular do indivíduo. Apesar de superior para queima de gordura é muito difícil para alguns atletas encaixar o HIIT na sua rotina (pela alta intensidade), enquanto aqueles atletas que precisam perder volume muscular e perder muita gordura podem fazer bom proveito dele. E muitas pessoas precisam perder volume muscular para se enquadrar em alguma categoria. É questão de avaliar o contexto;

vc não precisa de trembolona pra ter um shape foda, trembolona é o melhor esteroide, mas onde vc chega com ela vc deveria chegar com outros esteroides, o mais importante é como vc responde aos hormônios, sua genética;

um ciclo de GH não deixará seu shape foda, isso funciona bem nos atletas e nos caras que sabem como as coisas funcionam, para o restante das pessoas só deixa mais pobre;

não tem que tirar frutas da dieta, elas são aliadas para ter uma boa saúde e mesmo para otimização do seu metabolismo. Cortar fruta por causa da frutose é como cortar carbo a noite, apenas ideias estúpidas propagadas por pessoas desinformadas;

aperfeiçoe seu treino sempre, pois quanto mais treinado e avançado vc é, mais difícil se torna evoluir, não pode fazer a mesma merda de treino sempre. Seu metabolismo fica mais eficiente com o tempo de treinamento, mas seu corpo mais adaptado e resistente às mudanças;

não importa tanto a divisão do seu treino, desde que vc seja inteligente e experiente vc pode fazer um bom treino ABC ou ABCDE, ABCD etc. Procure estar atento aos seus pontos fracos e priorizá-los, deixe seu ego de lado, é burrice treinar seus pontos fortes de forma muito mais intensa do que seus pontos fracos, e tanta gente faz isso. Um shape simétrico e proporcional é muito mais bonito que alguém que tem apenas uma parte do corpo que se destaca em relação ao resto;

ganhar volume muscular e queimar gordura ao mesmo tempo só é fácil para os frangos, novatos e hormonizados. Se vc é um natural avançado tentar fazer as duas coisas ao mesmo tempo levará a mudanças muito pequenas em um longo tempo. Depois de muitos anos de treino com um shape avançado vc ficará feliz se ganhar 1kg de massa muscular em 1-2 anos;

não adianta ciclar para construir um shape foda, e achar que depois que parar vai manter o físico do ciclo, isso é totalmente ingênuo e estúpido. A fisiologia não permite meu amigo, um físico construído com 20x mais testosterona (ou outra droga androgênica) não pode se manter com níveis naturais, ou pior, abaixo do que é produzido naturalmente pelo seu corpo (como acontece logo após o ciclo com a supressão do eixo hormonal). O que vc mantém sólido após um ciclo é o que vc poderia ter atingido naturalmente.

abraços, dudu haluch."

Achei bem bacana o texto, são erros que TODOS praticam ou já praticaram, quem nunca pensou em ciclar sem experiência alguma? Eu pensava muito sobre isso, mas depois fui lendo as coisas e percebi que eu ainda tenho muitos kg de MM pra ganhar sem precisar fazer uso de AE's.

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Assim, ele näo falou nada demais... Ele inclusive entra em contradicäo...

"vc não precisa se entupir de suplementos..." Nesse caso ele fala que o suplemento é altamente dispensável, mas aí...

"...principalmente ômega 3 (peixes, suplemento)." Bem que ele poderia ter citado chia, linaca, nozes, ao invés de simplesmente falar suplemento.

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Assim, ele näo falou nada demais... Ele inclusive entra em contradicäo...

"vc não precisa se entupir de suplementos..." Nesse caso ele fala que o suplemento é altamente dispensável, mas aí...

"...principalmente ômega 3 (peixes, suplemento)." Bem que ele poderia ter citado chia, linaca, nozes, ao invés de simplesmente falar suplemento.

"Vc não precisa se entupir" é diferente de "Você não precisa de NENHUM suplemento na face da terra".

Interprete melhor parsa (esse "parsa" foi de propósito, antes que os corretores venham encher).

Um multivitamínico (de preferência importado) e ômega 3 em cápsulas são suplementos que eu sempre teria se tivesse cash pra isso.

Enfim, tinha lido o testo do Dudu há um tempo atrás, e sim ele está correto em sua maioria. Lembrando que esse texto é indicado para os desinformados no assunto. Lembrei de muita gente da minha academia enquanto lia ele. Nem todo mundo sabia a maioria das coisas que ele cita nesse post. Logo, é uma informação valiosa pra quem sabe absorver.

Admiro o trabalho dele.

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Dudu é meio engraçado... Ainda que não dê muito valor a suplementos, é patrocinado pela Growth. Ele tirou foto algumas vezes, de quando os suples dele chegaram pelo correio, com os dizeres:

"Chegaram os balonie [...]"


kkkk

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Achei bacana o texto, principalmente na parte que ele fala sobre anabolizantes, tem muita gente desinformada que quer fazer ciclo e se manter natural, basicamento falando, logo o corpo não vai aguentar segurar os ganhos, o que você mantém poderia ter conquistado naturalmente. Alem disso, é incrivel a quantidade de gente que pede ajuda sobre ciclo aqui no forum.Sobre suplementos, tem muita coisa que é superestismada mesmo.

Conheço o trabalho dele a pouco tempo e já admiro muito

Editado por MarOliveira
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Assim, ele näo falou nada demais... Ele inclusive entra em contradicäo...

"vc não precisa se entupir de suplementos..." Nesse caso ele fala que o suplemento é altamente dispensável, mas aí...

"...principalmente ômega 3 (peixes, suplemento)." Bem que ele poderia ter citado chia, linaca, nozes, ao invés de simplesmente falar suplemento.

Neste contexto entre aspas do qual você citou, quem não entra em concordância é você. Porque "não precisar se entupir de suplemento" é diferente de "suplemento é altamente dispensável". Reveja tua interpretação de texto amigo.

Ademais, W-3 pra mim é mais fito que suplemento, a não ser que você dê preferência para enlatados oxidados ou salmão criado em cativeiro e pintado, para parecer que tem astaxanthin nele.

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  • 3 semanas depois...

Assim, ele näo falou nada demais... Ele inclusive entra em contradicäo...

"vc não precisa se entupir de suplementos..." Nesse caso ele fala que o suplemento é altamente dispensável, mas aí...

"...principalmente ômega 3 (peixes, suplemento)." Bem que ele poderia ter citado chia, linaca, nozes, ao invés de simplesmente falar suplemento.

Mano vai no tópico do low carb e procura a discussão de w-3 da linhaça e da chia.

Vai descobrir que existe mais de um tipo de w3 e qual presta que qual não.

Um multivitamínico (de preferência importado) e ômega 3 em cápsulas são suplementos que eu sempre teria se tivesse cash pra isso.

+1 aqui. Duas coisas que realmente não se conseguem com "alimentação brasileira".

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