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Erick Moura Rodrigues

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Tudo que Erick Moura Rodrigues postou

  1. Erick Moura Rodrigues
    Ai negada, voltando a relatar nesta porra!! Hoje acordei 4:30 da manhã, mandei uma batata doce e fui treinar um Azinho de leve: Squat 5x5 37---37 Ta ficando dificil, mas vai dar pra chegar nos 40-40 assim espero Barbell Row 5x5 24---24 Eu sou muito burro caralho, era pra ter colocado só 23, e o infeliz aqui vai lá e bota 24 ¬¬ Bench Press 5x5 19---19 Meu sonho está quase realizado: pegar 20 de cada lado! Elevações planares 1x100 BW Ainda vou fazer, mas tá indo de boa Dips 4x8 BW Resolvi fazer alguns a mais e saiu, meu tríceps deu uma boa evoluida, depois que eu comecei a fazer dips Treino hoje muito bom, é bem legal treinar bem cedinho antes de ir pra escola, difícil é lidar com o sono depois haushaussa Pós treino: 3 ovos com queijo e pão. Não consigo comer muito de manhã, fico enjoado Fuiii-me
  2. Erick Moura Rodrigues
    Que merda caras!! Não pude ir ontem também pra academia, e quando vou ir hoje aquela bosta tá fechada! Cheguei puto em casa e fiz um calistênicos aqui, pq porra, coisa ruim demais ficar sem fazer nada ¬¬ Pistol Squat 3x8 BW + 25 kg Squat com o pai 4x10 BW + 70 kg Flexão 3x8 BW + 15 kg Flexão diamante 4x10 BW Chin Up 3x8 BW Pull Up 3x8 BW E foi isso. Tomei 500 ml de leite + Pão e presunto
  3. Erick Moura Rodrigues
    Iaí galera, treino hoje não rolou, tive que passar a tarde resolvendo algumas coisas do curso e não deu tempo. Vou arrumar um tempo e ir amanhã... Fuiii
  4. Erick Moura Rodrigues
    Valeu mano huahsuas, superiores que é foda evoluir kkkk
  5. Erick Moura Rodrigues
    Kkkkk valeu, mas já tá ficando dificil evoluir aqui já --------------------------------------------------------------------- Aí galera do mal, voltando aqui depois de um tempo pra relatar!! Treino B denovo: Squat 5x5 36---36 Vamo que vamo, agacho hoje foi foda, quase que a ultima rep não subia, mas foi DeadLift 1x5 39---39 Dessa vez a pegada foi de boa, não sei pq... OHP 5x5 10---10 Fiz o deload, não aguentei, 33% a menos Elevações planares 100 BW Notei um leve aumento na definição do músculo, não tirei medidas ainda Chin Up 3x8 BW Melhor que da ultima vez, mas mesmo assim não saiu o 3x8: 8/8/7 O treino de hoje, como sempre, foi muito bom e motivador, sempre da vontade de ir pra academia sabendo que vc vai levantar cada vez mais peso Pós treino: 4 ovos com queijo, arroz feijão e uma saladinha de alface e tomate. Fuiii
  6. Erick Moura Rodrigues
    Tem um relato de um cara aqui no hipertrofia mesmo, que conta que um dia o instrutor da smart foi falar besteiras com ele, porque ele tava usando a "barra do supino" em exercícios acima da cabeça. Deu o maior rolo ainda, se eu fosse vc procuraria uma com melhor custo/benefício.
  7. Erick Moura Rodrigues
    Opa galera como vão? Passando aqui só pra avisar que sábado não rolou treino, por causa do feriado que foi adiado. Mas terça volta tudo aos conformes. Até lá
  8. Erick Moura Rodrigues
    É ATG sim
  9. Erick Moura Rodrigues
    Anda mais fácil do que eu esperava, vamos ver até onde eu consigo chegar. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aí galera, acabei de chegar do treino B aqui: Squat 5x5 35---35 Tá muito bom isso aqui, as cargas tão subindo fácil DeadLift 1x5 37---37 Galera, hoje a minha pegada falhou, foi anilha pra tudo quanto é lado. E agora josé? OHP 5x5 15---15 Hoje foi assim 5/4/3/3/1, vou manter a carga na próxima e se não rolar faço um deload Elevações planares 100 BW Só posso dizer que arde... Chin Up 3x8 BW Só saiu 8/8/5 não sei pq.... Pós treino: Dois bifes de frango, umas 100 gramas de batata doce e arroz
  10. Erick Moura Rodrigues
    Aêe galera, voltando os relatos desse caraio!! \o/ Treino A: Squat 5x5 34---34 Faltam "só" 12kg Barbell Row 5x5 22---22 Tá começando a ficar difícil, mas foi de boa Bench Press 5x5 18---18 18 nessa porra!! Elevações planares 1x100 BW Arde demais isso Dips 3x8 BW Foi foda fazer, supino hoje fodeu meu tríceps Treino bem legal, cheguei lá motivado e fiz as paradas, ao som de Slipknot!! Coisinha que lembrei: Pós treino: Meio litro de leite com dois pães franceses, e queijo.
  11. Erick Moura Rodrigues
    Os caras andam muitos zueros ou é impressão minha?! huehuehue
  12. Erick Moura Rodrigues
    Com o tempo vai melhorar, quando comecei fiquei nesse estado por dias kkkkk
  13. Erick Moura Rodrigues
    É sim kkkk
  14. Erick Moura Rodrigues
    Que foi mano?! huahuhau ------------------------------------- Aí galera, hoje não rolou ir pra academia. Tive que acompanhar minha mãe no médico, exames de rotina. Mas só chegar em casa, me virei e fiz algumas coisas: One Leg Squat: 4x10 Sobrepeso de 30kg Squat: Botei minha mãe nas costas e agachei 5x5 huhauhua (Ela pesa 55 kg) Flexões: 4x10 BW + 20kg Tríceps na cama: 3x10 BW + 18kg Chin ups: 3x8 Não sei como, mas consegui fazer até com boa forma \o/ Pós treino: Frango, arroz, feijão, alface e tomate
  15. Erick Moura Rodrigues
    É sim mano, dei uma relida lá no tópico do sl e fala bem isso msm, valeu
  16. Erick Moura Rodrigues
    Eita, foda isso viu Eu tava pensando em fazer um deload, mas acho que vou manter a carga msm
  17. Erick Moura Rodrigues
    Legal seu ponto de vista. A coisa que mais me irrita é generalização, por isso me invoquei um pouco no meu post anterior. No quesito treino, o que eu mais me dei bem foi o SL, estou tendo resultados sólidos tanto de força como de shape, que não é o meio objetivo principal, e que está expresso no meu perfil, e que agora vou colocar também em minha assinatura, pra evitar mais constrangimentos. Abraços
  18. Erick Moura Rodrigues
    Tá dando mais trabalho que o supino kkkkk
  19. Erick Moura Rodrigues
    Certo mano, entendi seu ponto agora, antes vc tinha generalizado, mas agora deu pra entender o que vc queria dizer. Pois é, como vc msm observou, treino de força é pra ser pesado, senão não teria o nome que tem.(leve pra mim é quando eu consigo fazer as 5 reps riariaria)
  20. Erick Moura Rodrigues
    Olha rapaz, vc ta levando as coisas pra um lado muito extremista. Deixe eu lhe contar algumas coisas: Antes deu começar a fazer o sl, colocava 25x25 kg na barra fazia 4x10 sofridas um peso horrível, hoje já posso dizer que posso colocar 35x35 naquela mesma barra e fazer as malditas 10 repetições, mas sabe por que eu não faço isso?! Porque minha meta não é essa, minha meta é levantar 120 kg no agacho até o final do ano, coisa sem o menor sentido até uns dois meses atrás. Eu fazia 5x5 cadenciado cara, era legalsinho até, ficava ligadasso, até deu uma base maneira, até em conhecimento empirico sobre treinos, mas viver nesse ballonie pqp hein, eu mando meu agacho 4x10 duas vezes no ano porque dá medo só de lembrar o dia no inferno que foi o push day.. é viável digamos, com uma dieta apropriada, se disser que faz ififim vou ai te pendurar no poste, mas vamos todos dar as nossas maos e unidos tomaremos o mundo todo, menos os iiffimm Não mano, eu na faço uso do iiffimm. Mas no SL eu tenho metas nele, que pretendo conquistar.
  21. Erick Moura Rodrigues
    25 Aliás, e ela vai comigo huehuehue
  22. Erick Moura Rodrigues
    Por que mano? Assim vc me magoa
  23. Erick Moura Rodrigues
    Iaí negada, voltando com os relatos aqui, treino B de leve: Squat 5x5 33---33 De boa, cada vez mais perto da minha meta DeadLift 1x5 35---35 Eita porra agora que percebi que deveria ter colocado 34 em vez de 35 huehuehu OHP 5x5 15---15 È galera, essa porra não foi ficou assim: 5/4/4/3/1, o que posso fazer pra melhorar isso aqui? Elevações planares 1x100 BW Hoje o bixo vai pegar kkkk Chin Up 3x7 BW Acho que na próxima já vai os 3x8 Treino bem legal, com os bródi Pós treino: Malassada (Duvido alguém saber que porra é essa kkkkkkk)
  24. Erick Moura Rodrigues
    Iaí galera hoje não vai ter curso, então vai ter maromba \o/\o/\o/
  25. Erick Moura Rodrigues
    Foda viu, ja ouvi falar que o volume rápido pode ser excesso de ácido lático... Mas vou confiar e fazer até o fim
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