InsaneReality

pois é a vagina dele tb vai ressecar vc esqueceu disso

sersase sou assexuado?
 
qual o meu aui? tem muitos.nao manjo..Sounpsicopar??

Mano, fica quieto e para de se vitimizar
Aplica 250 mg de testosterona por semana 
Aeróbico todos os dias 1 hora 
Todos os dias 
Treino 10 exercícios com 4 séries cada
Treina 3 descansa 1 
Treina 2 descansa 1 
Treina igual o cão muleke 
Final do ano você tá no shape 
E foda se o que tão falando
Oque não dá é você continuar assim
Seu shape tá horrível
Não sei como tem mulher ainda 
Sua motivação é o espelho mano
Tá muito ruim 
Soca veneno e treina igual o satanás
E faz a porra da dieta
Vem querer economizar não 
Procura um nutricionista
Você não manja nada 
Manda alguém arrumar sua dieta 
É isso 
Para de perder tempo aqui
E vai correr 
ALL days 

nada demais tu eh apenas estranho parceiro

Inocentão e gamer, caiu na mão de uma espertinha.
 
Te recomendo: https://www.antiotario.com.br/

Boa tarde galera, alguns devem se lembrar de mim nesse forum. Vim relatar uma experiência que eu tive recentemente. 
 
Vou tentar contar todos os detalhes para não ficar confuso:
 
Do início: 
 
A uns 4 anos atrás eu frequentava um site de videogame chamado windows club e o dono do site resolveu censurar o meu comentário. Então eu resolvi criar um grupo no whatssap reunindo a galera que comentava no site. 
 
Nesse grupo, eu formei amizade com um cara chamado Victor (ele é um mentiroso compulsivo) ele mora em campinas com a mãe e trabalha em hortolandia na EMS Farmaceutica. 
 
Em um determinado dia, o Victor disse no grupo que não conseguia esquecer a ex e me pediu pra falar com a Laura. Eu fui lá e mandei mensagem pra ex dele (Laura) no whatssap pra ver se dava pra fazer alguma coisa. Ela não reagiu bem e disse que se ele procurasse ela de novo ela iria chamar a polícia. 
 
No mesmo dia que eu mandei mensagem pra ex do Victor, apareceu a Larrivia (melhor amiga da Laura) me mandando mensagem. Eu perguntei pra ela o que ela queria comigo. Ela disse que não acreditava que eu era eu. Ela achou que eu uma conta falsa do Victor. Então eu mandei uma foto do meu documento pra ela provando ser quem eu diz ser. 
 
Depois de eu ter conversado com a Laura, eu contei pra ele que ela não queria saber mais dele. Então o Victor começou a chamar ela de vadia e outras coisas no grupo. Então eu fui lá, tirei print de tudo e mandei pra Larrivia e falei que o Victor não presta. A Larrivia ficou com muita raiva dele e se segurou pra não falar um monte de merda pra ele. 
 
Então eu comecei a trocar ideia com a Larrivia (isso foi no começo de fevereiro) e a gente virou amigo. Eu achei ela muito interessante e a gente combinou de se conhecer pessoalmente. Mas eu avisei ela que não fico e não invisto em mulher bagunceira. 
 
No finalzinho de fevereiro, em uma sexta feira, eu peguei o ônibus de Taubaté pra Campinas, em Campinas eu peguei um uber pra Hortolandia e me hospedei em um hotel chamado Hortoplaza. Acabei chegando de noite no Hortoplaza. Chamei o uber pra ela vim. Pedi um lanche pra gente, ela comeu o dela e eu estava sem fome. Depois vocês já sabem o que acontece.
 
Obs: Hotel muito bom por sinal, quarto bem grande, cama boa, cofre, chuveiro muito quente,  secador de cabelo só o café da manhã que é simples demais. 
 
Depois do horário do almoço se não me engano, lá pelas 14 horas, alguém mandou esse emote pra ela: 😈  no whatsapp. Eu não consegui ver quem era e nem dei bola. Eu imaginei que ela tinha contado pra alguma amiga dela que a gente estava junto. No dia seguinte voltei pra Taubaté e vida que segue. 
 
Aí certo dia, eu estava trocando mensagens com a Larrivia no whatssap, já estava indo dormi pra ir trabalhar no dia seguinte (eu trabalho em uma fábrica de botão das 6:30 até as 16:48) A Larrivia foi lá e me deu (Boa noite Vini) aí eu perguntei pra ela quem era Vini e ela disse que  não era ninguém, a culpa era do corretor do celular. Eu fiquei estranho com ela algumas semanas mas acabei esquecendo isso daí. 
 
Blz depois de um tempo, eu voltei pra Hortolandia, dessa vez me hospedei em um Hotel perto da casa dela, no Druds. Fui pedir ifood pra gente no celular da Larrivia e acabei entrando na galeria dela na inocência só pra ver as fotos dela. Acabei vendo uma foto dela beijando outro cara mas nem falei nada pra ela, fiquei chorando que nem um idiota. Depois quando ela voltou pra casa eu contei pra ela. Ela voltou pro hotel as 5 da manhã chorando, se desculpou e disse que a foto era antiga e que tinha esquecido de apagar (coisas do passado) eu acreditei nela. 
 
Ai do nada, me deu vontade de mandar mensagem pro Vini que ela seguia no instagram, comecei a trocar ideia com ele e ele acabou falando que ficou com a Larrivia. Ele ficou puto da vida e disse que é uma pessoa que observa muito e que sempre desconfiava dela. Ele disse que eu não era a única pessoa que ele viu mandando mensagem pra ela, tinha um cara chamado Vitor também.  
 
Mandei mensagem pro Vitor e o Vitor disse que estava junto com ela a 9 meses, e a última vez que eles transaram foi mês passado (mesmo mês que eu fiquei com a mina e o mesmo mês que ela estava saindo com o Vini) 
 
Ai eu comecei a agir na impulsividade e comecei a tratar a garota mal de todas as formas possíveis. Chamei ela de varias coisas, falei um monte de coisa pra ela e comecei a incomodar até a tia dela. O resultado disso é que a Larrivia foi lá e abriu uma medida protetiva de urgência contra mim. Não posso chegar perto dela ou falar com ela com o risco de ser preso. 
 
Algumas coisas eu aprendi com tudo isso: 
 
- Nunca aja por impulsividade 
- Sempre pense em todas as possibilidades e caminhos que você pode seguir. 
- Invista em você, mulher é a última coisa que você deve priorizar. 
- Nunca confie em ninguém.
 
Eu tinha várias caminhos que eu poderia seguir, e todos eles levaria a uma determinada consequência.
 
- Bloquear ela e seguir com a minha vida em frente. 
- Humilhar ela e provavelmente ser processado. 
- Dar uns conselhos pra ela pra ver se ela amadurece e seguir com a minha vida em frente. 
 
Eu sinceramente queria ter dado uns conselhos invés de ter tentado humilhar ela a qualquer custo. 
 

Boa tarde,
 
Vemos com frequência crossfiters que treinam para performance ou atletas de esportes diferentes que treinam o corpo inteiro todos os dias da semana e também tem ganhos de hipertrofia. Eu estava treinando assim em Dezembro e então logo no dia 2 de janeiro saiu um vídeo sobre isso, então resolvi seguir e traduzir o primeiro vídeo (e os próximos da série) aqui pra vocês. Bora.
 
 
Fullbody 5 dias na semana - essa é a divisão que eu venho seguindo nos últimos 6 meses, e estou adorando. Mas quando eu explico para o cara da academia, eles não gostam e sugerem destroir um grupo muscular por dia e dar uma semana até o próximo treino. Isso também funciona, mas acho que tem opções melhores. Uma delas é push/pull/legs 2x na semana (ABC padrão mas sem ombros no C).
 
A - Push - Peito, ombro e tríceps
B - Pull - Costas e bíceps
C - Legs - Quadríceps, ísquios, glúteos e panturrilhas
 
Repete
 
Eu acredito que trabalhar 2x na semana o mesmo músculo é uma boa opção, e que a literatura científica apoia também. Divisões upper/lower 2x na semana também funcionam, mas treino fullbody é visto como opção apenas para iniciantes que treinam 2x ou 3x na semana com vários dias de descanso. Alguma coisa parece estar errada em treinar todos os músculos todos os dias da semana, mas não tem nada de errado nisso.
 
Eu escutei a primeira vez sobre isso do Menno Henselmans (pesquisador) onde ele diz que frequência é diferente para iniciantes e avançados.
 
Menno: Se você é um iniciante, a maioria dos estudos mostram que não há benefícios em treinar o mesmo músculo mais do que uma vez na semana. Mas conforme você evolui, o tempo que o balanço proteico se mantém elevado é reduzido.
 
Quando você treina, o síntese proteica muscular aumenta por um tempo e com a nutrição certa, o músculo cresce. Os estudos mostram que essa síntese chega ao pico em 24h e se mantém bem elevada por 48h, caindo para basal em 72h. No entando, para atletas avançados, o pico de síntese proteica é em torno de 12h após o treino e cai drásticamente perto de 24h, chegando em nada em 36h. Então a teoria (hipótese na verdade) é de que o mais frequente que você treinar, mais picos de síntese proteica você vai ter, e mais massa muscular vai ganhar.
 
A questão é: esses picos em síntese proteica são transferidos para ganho muscular de verdade? Essa é uma boa pergunta e polêmica. Alguns pesquisadores argumentam que os estudos que mostram os benefícios apenas verificaram 'ganhos mistos' que seria a mesma coisa que hipertrofia miofibrilar. Outros pesquisadores também disseram que ganhos agudos de síntese proteica não significam ganhos de massa muscular de forma alguma. Outro pesquisador disse que aumento na síntese proteina é igual a ganho de massa muscular, o que eu acredito que tem bastante literatura comprovando. Enquanto podemos ficar debatendo os dados atuais, o que eu quero saber é se treinando assim eu vou ficar mais forte?
 
Em 2012 um grupo de noroegueses fizeram um estudo secreto nos seus levantadores de pesos, e como o objetivo era melhorar o time deles, o estudo nunca foi publicado. Tudo que chegou na internet foi um abstract. De qualquer forma, foram usados powerlifters de topo.
 
Eles dividiram os atletas em 2 grupos, um treinando fullbody 3x na semana e o outro 6x na semana, com o volume de treino exatamente igual, e após 15 semanas aqueles que treinaram 6x na semana tiveram o dobro dos ganhos que os que treinaram 3x na semana, enquanto agachamento, supino e levantamento terra aumentou na média de 10% (o outro grupo 5%). Esse estudo nunca foi verificado por outros pesquisadores (algo que acontece quando se publica em uma revista boa).
 
Outro grupo de pesquisadores fez o mesmo teste, mas usando atletas de nível intermediário ou 'lower intermediate', por apenas 6 semanas, e não 15 semanas, e não encontraram benefícios. No pior dos casos, esse estudo mostrou apenas que não tem problema treinar 6x na semana e que essa estratégia talvez funcione apenas para atletas de fato avançados. Importante dizer que o volume foi igual para ambos os grupos (volume por semana) enquanto na vida real quem treina todos os dias acaba tendo um volume maior semanal. A maioria dos estudos mostra isso: treinar mais vezes na semana acaba levando a um volume maior e o volume maior leva a um ganho maior. O que esses estudos não falam é que treinar menos um grupo muscular permite se ter um volume melhor.
 
Quando eu estava na Austrália treinando com o Eric Helms ele explicou que o principal benefício é dividir o volume durante a semana e melhorar a qualidade de cada série e repetição nesses grupos musculares.
 
Eric Helms: Porque eu treino fullbody todos os dias? É uma forma de manipular o volume semanal de forma dividida. Hoje eu fiz leg press e panturrilha então fui para a parte de cima do corpo, o que me dá mais energia para treinar a parte de cima. Ou seja, nunca estou fadigado do exercício anterior para treinar o próximo exercício.
 
Essa é a forma que eu penso no treino: volume, intensidade e recuperação. Será que esse método permite treinar o volume ideal, na intencidade máxima, e ainda permitir recuperação para o próximo treino? Então vamos começar falando de volume.
 
Volume
 
Existe um bom consenso na comunidade científica que o ideal é 10 a 20 séries por grupo muscular por semana. Menos do que isso pode não levar a ganhos significativos, mais do que isso pode prejudicar na recuperação, levar a lesões e overtraining. Mas também é importante pensar em volume por dia. Estudos recentes mostram que existe um volume máximo por dia, um teto, que se você ultrapassar, você apenas vai ficar mais cansado e não vai contribuir para ganhos de hipertrofia. Isso seria em torno de 5 a 10 séries por dia por grupo muscular. Isso significa que se você treina 1 músculo por dia e só repete o treino na semana seguinte, mas treina 20-30 séries, grande parte vai ser 'desperdiçada'. Agora se você pegar esse mesmo treino e dividir em 5 dias na semana, você reduz as chances de desperdiçar uma série ou repetição. Mas e quanto à intensidade?
 
Intensidade
 
Aqui vem a parte que eu achei mais interessante. Achei que treinar o mesmo grupo muscular todos os dias da semana ia acabar me cansando e não conseguiria treinar bem mais para o final da semana, e na verdade foi o contrário. Porque eu estou fazendo apenas 1 exercício por grupo muscular por dia, eu posso dar o meu máximo nesse exercício. E como o volume por dia é baixo demais comparado a qualquer outra divisão, eu consigo me recuperar muito bem. Afinal de contas, foi só um exercício para peito que eu fiz na segunda, porque não vou estar recuperado na terça?
 
Por exemplo na quarta-feira eu estou fazendo 3x15 no leg press e 4x8 panturrilha de pé, então eu consigo realmente dar o meu máximo nesse leg press, muito melhor do que se tivesse feito agachamento ou afundos antes do leg press. E honestamente não ter que fazer um treino inteiro treinamento apenas perna tem sido bom demais, geralmente nessas divisões no terceiro ou quarto exercício de perna eu já estou morto, então não importa o quanto você quer treinar, a performance começa a cair. Muito diferente de fazer apenas 1 exercício de perna por dia.
 
Recuperação
 
Aqui é a parte que o pessoal mais reclama. Você tem apenas 24h para se recuperar de um treino. A questão é que eu não fiz um 'treino de peito de segunda' com todos os exercícios clássicos e repetir isso na terça. Você pode na verdade pegar um treino normal de segunda para peito e dividir esses exercícios ao longo de toda a semana (em 7:15 no vídeo ele mostra segunda com supino, crossover no cabo, supino inclinado e mergulo, então ele bota os mesmos exercícios de segunda a quinta, um por dia). Além disso, após a segunda ou terceira semana uma coisa chamada efeito de ataque repetido começa a acontecer, onde você começa a se recuperar mais rápido dos estímulos repetidos. Ou seja, você não fica dolorido após a segunda ou terceira semana de treino, você fica melhor em se recuperar. Claro, se você não exagerar no volume semanal.
 
Preocupações
 
Porque não há muito tempo para recuperação de um treino para o outro, você deve parar antes da falha, RPE 7-8 nas primeiras semanas desse método. RPE 7-8. Esse RPE signica 2 a 3 repetições antes da falha.
 
Conforme as semanas passam, você pode voltar a treinar na faixa de 8 a 9 RPE (1 a 2 repetições antes da falha).
 
No começo você pode ter que treinar com aquele grupo muscular dolorido. Não apenas por isso, mas é importante fazer aquecimento geral e específico.
 
Conclusão
 
Então, esse método é o ideal? Pra mim, nesse momento que eu estou, eu diria que sim. Depois de anos treinando ABC2x ou upper/lower, esse método me deu uma motivação nova para treinar e progredir. Eu não botaria ele num pedestal, mas pra mim hoje é o ideal.
 
Obviamente o cara (Jeff Nippard) criou um programa de treino (que ele vende) pelo site dele. Ele não recomenda para iniciantes (1-2 anos de treino) e nem intermediários. O programa que ele fez é de 10 semanas: Bloco 1 é para se acostumar com o volume e frequência (4 semanas ao total), bloco 2 é para aumentar volume e intencidade para realmente hipertrofiar e a terceira parte (semana 9) é deload com AMRAP (semana 10 tu faz todos os exercícios mas indo até a falha em todos). Então começa de novo com volume e intencidade menor.
 
 

É só ver os pedreiros, trabalham pesado o corpo todo e todo dia e são uns monstros, algum até são rasgados.

Nada diagnosticado, mas de vez em quando me bate um acelero, pensamentos desconexos, tipo uma crise de ansiedade... o que faço é desviar a atenção, mudar meus pensamentos e respirar fundo e lentamente, ajuda bastante.

Caraca mano, todo fibradão. Ta monstrinho... Imagino se tivesse ciclado. ?
 
Bom, a minha eh desde que terminei o namoro... Na esquerda, com aprox. 88 kgs... Na direita, depois de voltar firme pra musculação e jejum intermitente, 75 kgs... 8 meses depois da foto da esquerda.
 

Tenho usado o Whey Wedy... gosto do preço e da composição dele. A meu ver, é um ótimo CxB. Se funciona? Claro... nada de mágica, né? Jogar proteína pra dentro é o que importa, o resto é dieta, treino e descanso.
 
Tabela Nutricional
 
http://www.fabricadesuplementos.com.br/100-whey-protein-1-8kg-wedy-nutrition.html

Remédio e só ilusão, você tem que se encontrar, buscar o mundo espiritual, encostrar a se mesmo, recomendo o budismo, ira te transformar, mudar seus pensamentos, você ira descobrir varias coisas, que no final de contas você ira perceber que a vida é simplesmente.... Bom estudos

Resultados tão bons sim, e tem o lado do aprendizado também. Só sabe quem faz! Parabéns, ótimo tópico.

Shape tá da hora mano... secão e musculoso, lembra um camarada meu... há quanto tempo treina? Já ciclou?

Shape loko. Tinha ciclado antes?

Caraca mano, todo fibradão. Ta monstrinho... Imagino se tivesse ciclado. ?
 
Bom, a minha eh desde que terminei o namoro... Na esquerda, com aprox. 88 kgs... Na direita, depois de voltar firme pra musculação e jejum intermitente, 75 kgs... 8 meses depois da foto da esquerda.
 

Caraca mano, todo fibradão. Ta monstrinho... Imagino se tivesse ciclado. ?
 
Bom, a minha eh desde que terminei o namoro... Na esquerda, com aprox. 88 kgs... Na direita, depois de voltar firme pra musculação e jejum intermitente, 75 kgs... 8 meses depois da foto da esquerda.