DouglasOliveira
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que DouglasOliveira postou
-
-
-
-
faço sim, você guenta mais carga e o agachamento que o mehdi recomenda.. Relatando serie de pantu ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Flexôes plantares 1x100 ~10 min Isso aew galera hj botei o cronometro do lado e fiz.. vou melhorar a execução e talvez semana que vem começo a colocar algum peso ... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-
Exatamente só que o squat você faz tanto no treino A quanto no treino B já o terra só no treino B dai você progride 5 lb no squat só que faz dois treinos daí 5+5=10 aproximadamente 4 kg já o terra você só faz no treino B dái 10 lb de progressão aproximadamente 4 kg tá entendendo a progressão deles são "iguais"
-
--------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 37 KG ( 84 KG) Warm-up set 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 50 kg 1x3 70 kg o defeito de hoje foi só que não tava bem alimentada e fiz uma serie com high bar sem perceber, rapaz ta ficando pesado saporra .. kkk Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- Bench Press- 5x5 22 kg ( 54 kg ) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 30 kg minha ponte ta melhorando, o warm up foi menor porque ainda ta muito leve ... Progressão no proximo treino?SIM --------------------------------------------------------- Pendlay row - 5x5 22 kg ( 54 kg ) warm up set 1x10 10 kg 1x5 30 kg Ta fodinha já kkk Progressão no proximo treino?SIM -------------------------------------------------------------- Dips - BW+ 9 kg 3x5 kkkk, i really love you, dips. Muito bom. Progressão no proximo treino? SIM --------------------------------------------------------------------------------------------- Bom o treino de hoje saiu bem mas dava pra ter saido melhor, mas tava sem comer direito então tá valendo hoje tava na academia ai avisaram ontem que ia fechar 12 horas ate aí beleza, ai hoje vou la e dizem que vai fechar onze meia fiquei com raiva mas ainda assim beleza, ai onze e vinte começam a desligar os ventiladores e coisa tal falta de respeito da porra -.- .. tou sentindo de leve o ombro esquerdo mas acho que daqui pro fim do feriado ele já melhora... tou pretendo bater uma luvinha ... mas tarde relato o treino de pantu
-
-
-
ai vc quebra champz.. Kk fez terra ? Como assim que dedo do cabrunco erra esse kk ? Brinks forca ai nos treinos kk Treino ta massa só ta estranho a diferença de carga entre terra e squat vê isso porque o terra fortalece a musculatura pra fazer agachamento isso pode te atrapalhar depois
-
doi msm kk minha mae me viu um dia desse fazendo e ela disse num force não kk pqp, treino sem careta e fisioterapia kkkk, daqui a pouco treino de jiu jitsu hoje vai ser top tou numa raiva da porra e amanha o treino vai ser muito top kkk tou com muita raiva mas nada que um agachamento pesado não resolva...
-
-
não kk precisa fazer em todos eu que só relatei o do deadlift mesmo .. mas eu geralmente faço 1/4 do peso 1x5 1/2 do peso 1x5, uns 5~~ 10 kg a menos 1x3 e ai 5x5 com o peso Já ia esquecer de postar . ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Flexões plantares 1x75 6 min 30s Bom tou melhorando kkk hoje só precisava fazer um minuto mais lento kkkk, rumo a 1x100 com 10 min ... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-
Bom.. Não cho legal baixar no meio do sl mas talvez seja necessário inverta os pesos kk o que vc pega no supino tente botar na remada curvada e o da remada no supino.. Tvz resolva kkk.. Eu comecei. Todos só com a barra kkk ai por isso que pego o mesmo no supino e na remada kkk mas em geral deveria ter uma diferença kk
-
-
-
Bom, tá começando a pegar umas cargas massas, notei que tá desproporcionalo peso entre bech press e barbell row, isso não é legal kkkk, o certo seria barbel= bench ou barbel>bench.. Isso porque geralmente se começa com o barbell mais pesado e é como mehdi aconselha no livro, bixu tuas dips tão fodasticas kkkk, o squat vai começar a ficar legal quando vc passar do BW, não sei se é impressão minha mas a barra que você treina parece ser pequena, não tem nenhuma barra olimpica ne sua academia não ?
-
Passando pra relatar o treino de hoje. --------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 36 KG ( 82 KG) Bom o squat hoje foi bem feito, ta começando a ficar pesado bora ver até onde chego kkk.. Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- OHP- 5x5/5/4/0/0 18 kg ( 46 kg ) Não sei o que ouve, tava fazendo de boa, na terceira serie fiz ai comecei a roubar na quarta rep da terceira serie sem querer ai parei, depois descansei quando fui fazer a 4 serie não consegui levantar tentei mais 3 vezes descansando 60 s entre cada tentativa e nada, acho que foi por causa de um estalo não sei, tou pensando em talvez fazer um deload maior nesse visto que tinha tecnica errada, mas não bora ver se sabado cosigo kkk tava pensando se em vez de tirar 10 %, eu tirava 20% mas depois decido. Progressão no proximo treino?Não ----------------------------------------------------------------------- DeadLift- 1X5 40 kg( 90 kg) Haha, melhor exercicio do dia, tava cansado já não sei porque mas os warm up do dead lift me deixam cansadão ... 1x10 com 10 kg 1x5 com 25 kg 1x3 com 33 kg.. Foi um warm-up meio zuado mas ja tava bem aquecido eu acho. Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------------------- Pull up- 3x5 BW + 6 KG Dá um pouco de trabalho pra fazer com halter entre os pes, é pior do que as paralelas, mas fazer o que né ? Progressão no próximo treino ? SIM. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bom galera hoje o treino foi bem cansativo kkkk, ta pesado já e com ohp e squat eu ja fico morto kkkkk ainda bem que o DL não tá tão pesado... Tou com uma duvida eu tou fazendo 10 min aquecimento tipo 3 min bike, 3 min em outra bike, 2 min esteira correndo 1min eliptico pra frente 1 min eliptico pra tras, queria saber se posso fazer 5 min de bike normal e warm up nos exercios mesmo...
-
-
Você tem o link do artigo do CC ?
-
Fala galera, relatando a serie de pantu hj.. -------------------------------------------- Flexões plantares. 1x80 4 min e 47 s.. Ainda ta ruim, hoje eu não consegui aumentar, axu que foi pq minha mae ficou conversando comigo me atrapalhando ... Mas e a vida -------------------------------------------
-
-
-
-
-
Verdade, galera tou aqui pensando que infelizmente essa semana satanaz resolveu miar meus treinos com um feriado ( nada contra quem é catolico e acredita ), em todo o caso minha academia provavelmente não vai abrir sexta sabado e domingo o que provavelmente só me deixa com 2 treinos essa semana e acho, realmente muito triste -.-.... Alguem tem alguma sugestão ? Hoje também minha lombar tá dando um olá, tou sentindo ela de leve,acredito que por causa da descida da barra no squat, mas não sei, também pode ser pelo peso mesmo que hoje tava maior e era o terceiro agachamento semanal kkkk.. Bom no mais é isso. abraço pra quem acompanha.