Anderson_michel

Sim pela absorvição mesmo, tomava café tbm dava um gás legal qnd não queria tomar o oxy misturava com 1 colherzinha de canela em pó, o gosto n ficava bom pq n tinha nada de açúcar nem adoçante, mais dava pra tomar deboa

de cara eu trocaria essa carne da ceia por ovos

poh sou péssimo com treinos se não te dava uma ajuda. esse treino do zé proteína ta dando resultados?

só eu que não manjo desses ciclos de asteroides? ta melhorando a dieta, mais 50g de prot tirada só da albumina vai ter que tomar bastante albumina, concentra na dieta que ta indo

está muito ruim issae cara... sem proteína no café da manhã esse lanche da manhã nem existe, só o almoço que ta razoável mais troca por arroz integral. Você vai acabar perdendo muita massa magra e não vai ficar com foco melhor da gordura.

poh seguindo ai! Acho que o melhor que vc pode fazer é ir numa nutri esportiva logo, sua dieta está péssima se for a do outro tópico ainda, se quiser posso te passar a minha do cut pra vc tirar de base e acrescentar mais os tais macros, pq vc é mais alto.... Você tem qual tipo físico? No meu caso sou mesomorfo e minha dieta de cut tinha 1700 a 1900 kcals... Mais o melhor mesmo é procurar um profissional gabaritado mesmo, esses nutris normais não manjam dos paranaues direito, vai por mim vai acabar perdendo mm de vacilo. Boa sorte ai, querendo a dieta me avisa que mando por MP só aconselho a adaptar ela pro seu corpo vai acabar morrendo de fome ai por ser tão baixa kcals Acompanhando,

kkkk agora que vi que tem a opção de seguir la no canto superior direito KKKK

fds fui pra roça com a patroa, ai nem tive o que falar... só que a droga de um bicho picou minha mão, acho que foi aranha sei lá... segunda não deu pra treinar minha mão parecia que tinha uma bola de baseball em cima de tão inchada, hj estava menos inchada malhei de boas. segunda pretendo pedir para o personal da acadêmia mudar o treino ai vou tentar organizar melhor, tipo o seu diário com os exercícios e os pesos.

Poh alguns desses exercícios não da pra fazer na minha academia kkk Ta cabuloso vc nos pesos tbm heim Eu ainda sou frango tbm na academia kkkk mais um dia chego lá

falando em rango!!! Fiz um pouco de strogonoff light pra quebrar um pouco dos peitos de frangos grelhados kkkk

Bem vamos lá, dieta 100% treino 90% ganhei 2kg espero que de mm.

sempre fico impressionado com o peso que tu pega. bora crescer, eu ganhei 2kg, resta saber se foi de mm KKKKKKKKKKKKKK

o do personal da academia ainda, ambos vamos mudar segunda feira, peguei o seu pra ela e um outro abc2x pra mim...

Pra pesar a mary né? kkk no meu cut eu fiquei tão doido que pesava antes de malhar e depois todos os dias.... agora to sussa só antes mesmo =D Pra pesar a mary né? kkk no meu cut eu fiquei tão doido que pesava antes de malhar e depois todos os dias.... agora to sussa só antes mesmo =D

kkkkkk vc é completamente contra suples? moro em apt de granja aqui só o galo(eu) Então tirei um tempo aqui e calculei os macros no site fatsecret Gord: 84,80g Prot: 399,10g Carbs: 289,46g

Obrigado e seja bem vindo, Almoçando aqui, 150g de arroz integral 120g de feijão preto troquei o frango e fiz patinho hj 200g de carne de panela(uma delícia, tava com saudade) alface, brócolis, chuchu, abobrinha e repolho molho de pimenta(estava com saudade tbm, no cut cortei por conta do sódio) Saco mano fui comprar 4 albuminas da naturovos acompanhando nos correios 10/02/2014 08:56 PORTO ALEGRE / RS Encaminhado de Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS para Unidade Operacional em BRASILIA / DF 07/02/2014 14:44 NOVO HAMBURGO / RS Encaminhado de Unidade de Distribuição em NOVO HAMBURGO / RS para Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS 06/02/2014 21:39 PORTO ALEGRE / RS Encaminhado de Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS para Unidade Operacional em BRASILIA / DF 05/02/2014 16:11 SALVADOR DO SUL / RS Encaminhado de Agência dos Correios em SALVADOR DO SUL / RS para Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS 05/02/2014 16:01 SALVADOR DO SUL / RS Postado depois do horário limite da agência Objeto sujeito a encaminhamento no próximo dia útil Negócio vem pra brasília e depois volta pra porto alegre ¬¬ nunca mais, se não fosse a albumina da salto's que comprei pra testar em outro site e chegou em 5 dias eu estaria sem albumina. To quase cancelando a compra e solicitando o estorno no meu cartão, pretendo daqui pra frente só comprar da salto's mandei pura ontem pra testar desceu de boa e nem fez tanta espuma.(sem falar nos bcaas e vitaminas)

Cara tu puxa muito peso que isso, sai certinho?? toda semana eu estou aumentando nem que seja 1kg na última rep algumas não sai completas outras eu roubo outra eu travo e faço tanta força que saiu tonto hAOIHEIAUHA

Bem o Oxandrolona está fora de questão ela falou que não toma, o treino ajudei ela hoje... Chegou em casa me ligou falando que não conseguia levantar o copo pra beber água

Eu me olho hj em dia no espelho me sinto muito orgulhoso... Quem não me via a uns 4 meses quando me vê sempre tem comentários ruins... acho muito tosco isso Manoo tu ta doente? faz exame de sangue vei... cara to seguindo dieta esse é meu objetivo... dieta do crack só se for, tu era gordo, diz ai tomando altas drogas ;/ uma vez falei que meu suplemento era somente BCAA, multivitamínico e albumina, o cara falou veio adianta nada ficar com corpo bonito e por dentro ta podre(concordo em relação a albumina), mais o pessoal não manja de suplemento como eu não manjava, mais hj eu sei que seguindo orientação da pra complementar a alimentação e ser positivo. Mais é isso ai malhei perna e ombro hj, ontem o nutricionista me mandou um whatsapp perguntando como eu estava, falei que achava que tava crescendo a barriga e que tinha ganhado 1,5kg hj pesei to 2kg mais gordo, não tem como ter ganhado mm em 4 dias de bulk to morrendo de medo de ficar gordo de novo ele falou pra eu monitorar e qualquer coisa ir lá no consultório para ele avaliar e se necessário mudar a dieta....

A primeira barra de proteína a gnt nunca esquece... kkkkk ta na geladeira amanhã quando for a hora de comer ela eu vejo dar os relatos se ficou boa

Reparei nisso também helb4o. Eu sou leigo, não acompanho esse mundo de BB e devido a informação que se tem o universo que não acompanha de perto é que indo naturalmente a pessoa leva muito mais tempo do que com Bomba. Esse mundo BB não é proibido anabolizantes? achei que fosse, quando olhava alguma foto ainda pensava nossa realmente o ser humano não tem limites cara chegou a tanto naturalmente... No mais acredito que seja essa a informação que é dada a leigos e que não acompanham esse esporte. E essa frase é muito usada mesmo, olha o tamanho do cara!! é com bomba até eu.

To comendo nessa mini bacia ai kkkkk ou assim ou teria que separar os legumes em outro prato, mto trabalho to pesando 1,5kg a mais, to é engordando 3 dias só de bulk nem deu pra ganhar músculo não kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom dia, não li nada ainda. Acompanhando e vou pegando pouco a pouco para ler tudo. Obrigado pela dica no diário da tapioca, vou ver o que mais posso aproveitar dos seus relatos aqui! Boa sorte no seu objetivo!

bem cheguei da academia malhei peito e tríceps Vou terminar esse treino pretendo usar o que o debew passou pra outro usuário do forúm e vamos ver =D tava desanimado ontem mais hj to de boa, gripe 100% curada peguei pesadooo hj Mais uma fotinha de antes de começarmos, mais essa eu não estava no auge de gordura... engordei bemm mais antes de criar vergonha na cara e começar a perder... Essa é minha noiva começamos juntos a dieta e juntos apoiando um ao outro vamos atingir o corpo que queremos.

Ta tenso, quanto mais eu leio mais eu não intendo nada desses treinos... KKKKKKKKKKKKKKKKK Esse sistema HD que tem uma matéria no site mesmo, tu faz uma serie e pronto?? por semana?? Postar link do próprio hipertrofia pode né? http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty/ tipo hoje é peito faço la supino reto de 6 à 10 ou inclinado de 1 à 3 ou os demais exercícios seguindo a lógica de 6 à 10 pego o peso máximo pra dar a falha nesse intervalo de repetições e pronto?? malhei posso ir pra casa e voltar no próximo dia pra fazer costas? e não adianta pedir pra eu ler sobre eu to lendo já vi relatos dos usuários não intendi, fui atras de um artigo mesmo mais explicadinho também não intendi. Só sei o que é abc2x abcd abcde pq tem lógica agora como colocar os exercícios nesses dias não vai, exercícios compostos, simples qual a proporção que tem que ter no meu treino para cada músculo ?? podem me chamar de burro, mais parece que sou bloquiado quando o assunto é musculação não sei o que é SI5x5, HD, ws4sb e sim eu li e vi o vídeo (como montar seu treino) se me lembro bem o nome do autor do tópico era Leandro, até baixei a tabela em excel quando abri não sai do lugar. E Por favor moderação não movam meu diário para lixeira por falta de pesquisa, porque eu pesquisei só não intendi, se alguém tiver um link ai que explica de uma forma mais simples com exemplos por favor me mande? Não sei se deu pra ver pelo meus resultados que sou bem determinado, só estou precisando de um pontapé inicial...