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Mklek

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Posts postados por Mklek

    Analise De Investimentos Em Treino - Quanto Custa Esta Vida.

    em Musculação em geral

    Postado

    Não encaro os gastos com treinos, alimentos, suplementos ou ergogênicos como investimento ou custo. Eles simplesmente existem e você tem que aceitar se quer continuar a ter este estilo de vida. Simples assim.

    Gasto com alimentação, uns 1200 para mim e minha esposa.

    Whey, compro raramente.

    Creatina eventualmente.

    Ergogênicos off.

    Academia: em casa.

    Para mim whey é dispensável. Creatina as vezes é bom.

    Leticia - Dieta L C H F

    em Diário de Treino

    Postado

    Preparei a bruxaria o chá dos próximos dias:

    Salsaparrilha: aumenta produção de testosterona e a excreção de ácido úrico. É energética e anti-inflamatória (ajuda combater celulite)

    Princípios ativos: Saponinas esteroidais: sarsaponina, esmilasaponina (esmilacina); Sarsaparilosideo; Agliconas: sarsasa-ponina (parilina), sarsasapogenina (parigenina), e esmilagenina. Outras saponinas; diosgenina, tigoge-nina, e asperagenina; Fitosterois: sitosterol, estigmas-terol, e polinastanol; Amido; Resina; Álcool cetílico; Óleo volátil; Ácidos cafeoilshikimico, shikimico, ferúlico, sarsápico; Kaempferol, e quercetina; Minerais: alumínio, cromo, ferro, magnésio, selênio, cálcio, zinco e outros; Algumas espécies têm os flavonóides: isoastilbina, isoengetitina, e astilbina.

    Read more: http://www.plantasquecuram.com.br/ervas/salparriha.html#.U5IECfldVCg#ixzz33ssrcLqd

    Artemísia: diurética, digestiva, calmante

    https://plantasenteogenas.org/threads/artemisia-absinthum-absinto-losna-wormwood.764/

    Amora Branca: termogênica, muito rica em minerais e antioxidantes, de quebra, combate TPM

    altos níveis de magnésio, fósforo, potássio e cálcio, além de vitaminas antioxidantes como vitamina C e E. Além disso, tem o DNJ, que inibe a a digestão de carboidratos, com isso a absorçao de glicose, e ajuda previnir diabetes.

    http://www.chadaamoramiura.com/traducao/traducao_juramentada.pdf

    O chá vai fornecer potássio, cromo, magnésio, cálcio, ferro, zinco, selênio, antioxidantes (flavonoides, saponinas), colina, vitaminas E e C, fitosterois,...

    Bom, se nao tiver tudo isso, pelo menos vai garantir que eu tome 1 litro a mais de líquido no dia ^^

    Curioso sobre os chás. Mas confesso que o ceticismo predomina no meu julgamento.

    Game Of Thrones

    em Off-Topic

    Postado · Editado por Mklek

    Diferenças entre os livros e a série.

    Um pouco de Humor:

    1. Nos livros é o Sir. Ilyn Payne (o que não tem língua/executor do Ned) que ajuda o Jaime Lannister a treinar sua mão esquerda, não o Bronn.

    2. Nos livros, o nome da irmã do Theon Greyjoy é Asha. Na série de TV ela é só uma mina que o Theon ~passou a mão hehehe~ e eles não citam o nome dela 3. Nos livros, apenas Robb e Catelyn Stark morrem no Casamento Vermelho, a esposa do Robb não. E também o nome da esposa do Robb é Jeyne Westerling, não Talisa Maegyr como é mostrado na série. Nos livros também o episódio é conhecido como “Casamento do Pão”, porque tem muito pão no banquete. 4. Nos livros, os 3 dragões são na verdade 3 Dothrakis irmãos de sangue que se fingem de dragões pra tentar animar a Daenerys depois que o Khal Drogo morre. No quinto livro ela começa a suspeitar que tem alguma coisa de errado com os dragões porque eles não podem voar, soltar fogo e, obviamente, estão usando máscaras de papel machê. 5. Nos livros, a história do João das Neves (Jon Snow) com os selvagens é COMPLETAMENTE diferente uma vez revelado que na verdade ele é um CYLON infiltrado e não um membro da patrulha da noite (como é mostrado na TV). 6. Nos livros, o Jaeger que o Bran comanda se chama “Bitchin’ Megazord”, não “Hodor”. Nos livros também todos os Kaijus que ele enfrenta são categoria 3 e não 4. 7. A cicatriz no rosto do Tyrion é MUITO pior nos livros. E ela tem formato de suástica. Nos livros a história do Tyron é um spin off do cara que foi mutilado pelo Brad Pitt no filme Inglorious Basterds. Na verdade toda a história do quarto livro se trata da viagem de Tyron entre essas duas dimensões. 8. Nos livros, a veste feminina mais tradicional em Qarth é um vestido com UM seio a mostra. Outro padrão da sociedade de Qarth é que autores velhos de livros de fantasias são considerados as pessoas mais atraentes. 9. Nos livros, a Daenerys já tá no trono de ferro, a paz reina em Westeros, ninguém tá tramando nada. O Tyron foi com a Shae pra Riverlands abrir uma concessionária Hyundai, Arya e Sansa formam um grupo de teatro itinerante com o cão. Mindinho e Varys desistem da coisa toda de segredos e tão super empenhados em aprender a tricotar. 10- No último livro, a Arya finalmente coleta todas as sete esferas do dragão e consegue ressuscitar todos os Starks. Nisso o Ned, que estava treinando no além-vida, derrota a fusão de monstros congelados/lannister atingindo o Super Stark level 3 11- Nos livros, os zumbis do gelo, são derrotados por um exército de girassóis sorridentes, pés de ervilha, nozes e cortadores de grama. O final coincide com o último quadrinho do The Walking Dead. Rick e Michone passam a HQ inteira plantando semente. E a ÚLTIMA E PRINCIPAL diferença entre os livros e a série de TV de Game of Thrones é:

    12. Nos livros tem muitas palavras escritas, na série tem a predominância de sons e imagens que se movem.

    @edit: O Iceman havia me alertado. Eu tinha este texto guardado já fazia um bom tempo. Lendo novamente achei algumas informações imprecisas e outras desatualizadas. Apaguei o conteúdo deste spoiler.

    Para quem quiser mais detalhes das Crônicas de Gelo e Fogo:

    http://wiki.gameofthronesbr.com/index.php/P%C3%A1gina_principal

    Leticia - Dieta L C H F

    em Diário de Treino

    Postado

    me da uma ajuda, mklek...

    eu usava um site pra calcular os macros

    dietaetreino.com

    amava esse site, mas agora ele é pago

    vc sabe algum onde posso colocar as quantidades de alimento e ele calcula pra mim?

    (eu faço a dieta na intuição enquanto tem resultado... se o peso aumenta ou fica estagnado, dae nao tem jeito, tem q contar macro sim..rss)

    Gosto de usar a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) da Unicamp. Acho bem confiável. Com uma planilha simples no Excel, você calcula perfeitamente e não fica dependente de site.

    Segue link para pdf ou xls:

    http://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela

    Além deste link, tem alguns tópicos sobre esse assunto:

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1821-calculadora-de-calorias/

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128150-tabela-excel-para-dietas-atualizada/

    Aqui no Hipertrofia.org muitas pessoas usam o IIFYM

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

    Ainda, sobre o tema, tem uma coletânea de tópicos organizados pelo craw:

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

    Espero ter ajudado.

    Abraço.

    [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes

    em Off-Topic

    Postado

    no livro eles tiraram tudo sim

    kkkkk Spoiler. Vou mandar o Spoiler completo, depois não diga que não avisei.

    Os Imaculados são todos homens ex-escravos, escolhidos jovens com base no seu tamanho, força e velocidade. O treino começa aos cinco anos de idade e vai do amanhecer ao anoitecer. O treinamento é brutal, feito não somente para ensiná-los a lutar, mas despojá-los de toda individualidade, empatia e valor próprio. Somente um em cada três sobrevive e aqueles que falharem em qualquer parte do treinamento são executados [1]. Eles são completamente castrados - incluindo o pênis e os testículos - e seu membro viril é queimado no altar da Senhora das Lanças. Isto significa que eles não podem ser tão fortes quanto um homem não-castrado, mas isso é mais do que compensado em obediência. Eles regularmente tomam o Vinho da Coragem para diminuir a sensibilidade à dor do soldado. Eles o tomam em todas as refeições e, a cada ano, vão sentindo menos e menos dor. Todos os dias, o Imaculado deve tirar um novo nome de um balde, que sempre consiste em uma cor e um verme, como por exemplo "Verme Cinzento".

    No dia em que o menino é castrado, ele recebe um filhote para tomar conta. No final do primeiro ano, o menino é obrigado a estrangular o filhote. Se ele falhar, será executado e dado de alimento aos cachorros sobreviventes. Durante o treinamento, os garotos são punidos por cada falha, seja correr o dia todo com uma mochila nas costas ou escalar uma montanha à noite. Para ganhar o capacete em forma de espigão, eles devem levar uma moeda de prata para o mercado de escravos, comprar um bebê e matá-lo diante da mãe e pagar o dono do escravo por sua perda [1].

    Os senhores de escravos costumavam vender Imaculados em dezenas para guarda doméstica, mas isso se mostrou um erro, já que os Imaculados se misturavam e se esqueciam de quem eram. Agora eles só são vendidos as centenas e milhares [1].

    O único vício restante aos Imaculados é a comida, com isso, geralmente, eles se tornam gordos. [/spoiler]

    Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

    em Academia em Casa

    Postado

    pessoal to querendo mandar fazer um power rack pra mim, tenho duas opções por causa do tamanho da garagem que só tem 2,06 de altura e eu sou bem alto tenho 1,87. opção 1 fazer um power rack mais baixo pra caber em baixo da garagem, opção 2 fazer um mais alto só que ter que deixar no tempo (sol e chuva) e ai o que acham melhor?

    Com 1,87 você não vai conseguir fazer Militar em um teto com 2,06,

    dentro ou fora da gaiola. Se não for em região litorânea deixa no tempo. Manda fazer com aço galvanizado e pintura eletrostática a pó. Vai durar uns 5 anos sem manutenção.

    Ajuda Mudança De Treino

    em Área Feminina

    Postado

    @leninhalemos: eu diria que este treino está ruim pra caramba.

    Se eu pudesse voltar no tempo, começaria a treinar com SL5X5, FB, ou outros protocolos já testados. Acho que ninguém vai montar um treino para você. O ideal é você montar um e pedir opiniões. Tópicos criados da forma que você colocou, geralmente são fechados. Fica a dica.

    [Duvida] Ciclo Oxan

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado · Editado por Mklek

    Para primeiro ciclo eu mandaria apenas 40 mg. O preço está alto.

    Por precaução verifica seu níveis de TGO,TGP e Gama GT. Pois embora baixa, existe uma hepatotoxicidade.

    Usada por longo periodo (8-12 semanas) pode alterar o eixo HPT.

    Segue pequeno recorte copiado de http://www.duduhaluch.com.br/oxandrolona/

    Oxandrolona é um derivado do DHT, 17 AA, classe 1 (forte ligação ao receptor androgênico, AR).

    Oxandrolona foi sintetizada pela primeira vez por Raphael Pappo da Searle Laboratories, atual Pfizer Inc. , comercializada com o nome Anavar, e introduzido nos Estados Unidos em 1964. Ela é um esteroide anabólico sintético derivado da dihidrotestosterona (DHT), com um átomo de oxigénio substituindo o 2º carbono e metilação na posição 17. Anavar foi prescrito para promover o crescimento muscular em doenças que causam a perda de peso involuntária, e é usado como parte do tratamento de HIV / AIDS. Também tinha sido mostrado para ser parcialmente bem sucedido no tratamento de casos de osteoporose . No entanto, em parte devido à má publicidade de seus abusos por fisiculturistas , a produção de Anavar foi descontinuada pela Searle em 1989. Ela passou a ser comercializada pela Bio -Technology General Corporation , agora Pharmaceuticals Savient que , após testes clínicos bem-sucedidos em 1995, lançou a droga com o o nome comercial Oxandrin [1].
    Oxandrolona é uma droga pouco androgênica e moderadamente anabólica, com bom efeitos estéticos e ganhos sem retenção e sólidos, por isso é uma droga excelente para ciclos de definição, com adicional de ser uma boa droga para queima de gordura (até mesmo superior à testosterona) [2]. Sua baixa androgenicidade e hepatotoxicidade faz com que seja uma droga tolerada mesmo em dosagens altas de ~100 mg por dia, sendo também pouco supressiva ao eixo HPT. Oxandrolona, ​​utilizado numa dose de 20 mg / dia suprimiu produção endógena de testosterona em 67% após 12 semanas de terapia [3]. Estudos mostraram um efeito rebote do LH (hormônio luteinizante) após o uso da mesma, atingindo valores maiores do que os registrados antes da supressão [4]. As concentrações séricas de IGF-1 aumentaram durante o tratamento com oxandrolona e continuaram a aumentar depois do tratamento ter cessado [5] . Oxandrolona também não aromatiza e nem se converte em DHT.
    Oxandrolona também é uma excelente droga para ganho de força, uma vez que ela aumenta a síntese da fosfocreatina, aumentando rapidamente a recuperação da reserva de ATP e a disponibilidade do mesmo, possibilitando treinos mais intensos. Também parece melhorar a capacidade respiratória, sendo uma boa droga para praticantes de artes marciais [6].
    As doses usuais mais relatadas variam de 20 mg a 100 mg diárias, sendo 60-70 mg uma boa dose se o objetivo for um ciclo com ganho de qualidade, ainda mais se combinada com outras drogas, como testosterona e/ou algum esteróide classe 2 com o qual apresenta boa sinergia (hemogenin, dianabol, stanozolol) [7]. Por ser pouco supressiva e gerar ganhos sólidos oxandrolona é uma boa droga para ser usada em pontes entre ciclos e até mesmo em uma parte da TPC, com a finalidade de ajudar a segurar os ganhos conquistados durante o ciclo. Nesse caso doses de ~10-30 mg já seriam suficientes.
    Por ser pouco androgênica e com bons efeitos estéticos e anabólicos oxandrolona costuma ser a droga preferida pelas mulheres, sendo o risco de virilização muito baixo com essa droga. Ciclos costumam durar ~6-8 semanas as doses mais eficientes relatadas de ~20-30 mg por dia.

    REFERÊNCIAS:

    [1] http://en.wikipedia.org/wiki/Oxandrolone

    [2] http://pt.steroidset…var-oxandrolone
    http://www.steroid.com/Anavar.php

    Oral anabolic steroid treatment, but not parenteral androgen treatment, decreases abdominal fat in obese, older men.

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8574271

    [3] Treatment with oxandrolone and the durability of effects in older men

    http://jap.physiology.org/content/96/3/1055

    [4] The effects of oxandrolone on the growth hormone and gonadal axes in boys with constitutional delay of growth and puberty.

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8319371

    [5] Double blind placebo controlled trial of low dose oxandrolone in the treatment of boys with constitutional delay of growth and puberty.

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1778902/

    [6] L. Rea, Chemical Muscle Enhancement

    [7] http://thinksteroids…rofiles/anavar/

    @edit: Português.

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