Mklek
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Kkk entendo seu ponto de vista e concordo em parte.. Só descordo que os esteróides são detalhes .. Na verdade desde que foram descobertos nos esportes de alto nivel els são muito importantes... Quanto ao Arnold ele não teve vida cem porcento regrada.. Logo que ele entrou no físiculturismo ele saia nas. Night ele fumava , mas realmente tem que ter dedicação.. Só não se fissure muito nesses atletas como exemplos.. Eles são humanos e também erram.. E pode parecer coisa de frangoas volto a repetir esteróides fazem MT MT diferença..
hummm, certo parceiro. Já pensei assim também. Estou indo para os 36 anos. Hoje o universo dos roids é muito arriscado para mim. O máximo que vou fazer será começar com TRT daqui uns anos.
Obrigatoriamente, tenho que seguir o caminho das regras.
Com o tempo nossos arquétipos mudam.
Abraços.
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Não vou nem falar nada.
Só acho que você tem os musculos macios igual a vitela para pensar em ciclos.
Sugiro que começe lendo os artigos e relatos aqui no fórum. Depois pesquise artigos cientificos sobre este tema no google acadêmico.
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Para ser um bom profissional ele só precisa de duas coisas:uma linha de shape estética e esteroides. Profissionais não são tão extremistas quanto aparentam ser nas propagandas de suplemento.
Álcool suprime o eixo HPT? poderia me citar a fonte disso?
Recorte do Paulo Gentil:
Outro efeito negativo do álcool é a diminuição dos níveis de testosterona. Resumidamente, o eixo da função reprodutiva passa pelo hipotálamo, pela hipófise e pelos testículos. A ingestão de álcool interfere em todos estes pontos, o que pode induzir impotência, infertilidade, perda de funções características masculinas e diminuição do anabolismo protéico (Emanuele & Emanuele, 1998; Emanuele & Emanuele, 2001). Nos testículos, o álcool afeta negativamente a atividade das células de Leydig, que produzem e secretam a testosterona, e também das células Sertoli, que têm um importante papel na maturação dos espermatozóides. Na hipófise, há redução da liberação de hormônio luteinizante e de hormônio folículo-estimulante, os quais estimulam a liberação dos hormônios sexuais. Por fim, a ingestão de álcool interfere na atividade do hipotálamo, alterando os níveis do hormônio liberador de gonadotrofinas que são enviados à hipófise (Emanuele & Emanuele, 1998; Emanuele & Emanuele, 2001). Em mulheres, os efeitos no sistema reprodutivo também são severos, com alterações no metabolismo ósseo, distúrbios menstruais e alterações nos níveis de estrogênio (Emanuele et al., 2002).
http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=198
Outro Artigo:
http://actamedicaportuguesa.com/revista/index.php/amp/article/viewFile/3786/3044
Dei uma pesquisada por cima, acho que tem coisa mais atual que confirma esta minha hipótese.
Sobre sua afirmação no primeiro paragrafo, vou copiar um trecho do meu diário que reflete minha opinião:
Eu diria que um treinamento bem sucedido é feito de 10% treino, 10% dieta e 30% genética e 50% atitude mental. Para mim, atribuir tanto assim aos roid é um erro. Um bom coach pode montar o treino, dieta e indicar qual deve ser a atitude mental correta. As drogas são só um detalhe, não deixa de ser um suplemento muito eficiente. Hoje em dia qualquer pessoa com um mínimo de inteligência pode montar um ciclo eficiente pesquisando durante uma semana na internet. Assim, como eu disse, é apenas um detalhe de todo o resto. Você está certo em dizer que faz toda a diferença, mas não é o principal. O senso comum das pessoas que não conhecem nosso esporte é de que basta tomar bomba para ficar igual ao Arnold. Sabemos que não é bem assim.
Sem atitude mental o atleta não consegue uma vida regrada. Se perde nas baladas e nas cachaças. Fica sem dormir, se alimenta mal e tenta descontar tudo no treino de segunda feira. Outra coisa que citei é a genética. Sem receptores ativos e predisposição para a hipertrofia não tem roids que faça milagre.
Infelizmente, tem muito frango com os musculos igual a vitela mandando trembolona pra dentro enquando deveriam se preocupar primeiro em ficar forte, depois em ficar grande.
Para mim se um cara está ciclando sem conseguir fazer 1BW no OHP, 2BW no Dead, 1,5BW no Bench, 2BW no Squat, no mínimo está planejando mal seu desenvolvimento. Quanto mais força se adquire de forma natural, melhor será o desenvolvimento quando ciclar e começar uma série 100% voltada para hipertrofia.
Enfim, esta é minha opinião.
Abração man!!
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Kkkkkkk trabalhando nisso brother.. Vlw ..
Kkkkkk já viu algum post do GH 15 ? Me abriu os olhos.. Li a biografia dele e vi realmente que ele batalhou MT .. Mas tipo o corpo dele pode ser trabalho como for, não e daquele jeito por causa do treino.. O treino e us 10 talvez 20 % dieta uns 20-30% agora os esteróides fazem td a diferença.. O cara tem 70 anos velho n tem condição.. Kkk mas tenho que concordar que ele e o cara
Vou dar uma pesquisada nas ideias deste GH15.
Eu diria que um treinamento bem sucedido é feito de 10% treino, 10% dieta e 30% genética e 50% atitude mental. Para mim, atribuir tanto assim aos roid é um erro. Um bom coach pode montar o treino, dieta e indicar qual deve ser a atitude mental correta. As drogas são só um detalhe, não deixa de ser um suplemento muito eficiente. Hoje em dia qualquer pessoa com um mínimo de inteligência pode montar um ciclo eficiente pesquisando durante uma semana na internet. Assim, como eu disse, é apenas um detalhe de todo o resto. Você está certo em dizer que faz toda a diferença, mas não é o principal. O senso comum das pessoas que não conhecem nosso esporte é de que basta tomar bomba para ficar igual ao Arnold. Sabemos que não é bem assim.
Sem atitude mental o atleta não consegue uma vida regrada. Se perde nas baladas e nas cachaças. Fica sem dormir, se alimenta mal e tenta descontar tudo no treino de segunda feira. Outra coisa que citei é a genética. Sem receptores ativos e predisposição para a hipertrofia não tem roids que faça milagre.
Infelizmente, tem muito frango com os musculos igual a vitela mandando trembolona pra dentro enquando deveriam se preocupar primeiro em ficar forte, depois em ficar grande.
Para mim se um cara está ciclando sem conseguir fazer 1BW no OHP, 2BW no Dead, 1,5BW no Bench, 2BW no Squat, no mínimo está planejando mal seu desenvolvimento. Quanto mais força se adquire de forma natural, melhor será o desnvolvimento quando ciclar e começar uma série 100% voltada para hipertrofia.
Enfim, esta é minha opinião.
Obrigado por aparecer por aqui.
Abração man!!
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Blz Letícia. Sigo Acompanhando. A Marilia é muito top mesmo.
Abraço.
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Kkkkkk coisa bonita de se ver.. Anyway.. O caso do Arnold não e só memoria muscular kkk.. Ele ta TREMnando serio .. Kk não vá nessa ali não e só treino ..
Certeza que ele está treinando sério man!!! Só que tudo ajuda no caso dele. Memória, treino, genética e talvez outras coisas que não podemos afirmar. De qualquer forma, Arnold é o cara!
Abraços.
@edit: Estava vendo sua assinatura Douglas. Boas Carga hein!!!
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Nem isso, porque dependendo das drogas o cara consegue secar e ganhar massa ao mesmo tempo.
Mas natural também não acho que seja uma boa estratégia fazer cut e bulk não.
Fiquei curioso sobre um protocolo testado que faz secar e crescer. Vou dar uma pesquisada melhor. Já estou entrando na fase de TRT kkkk. Meus dias de ciclo ficaram para trás. Tenho que me atualizar um pouco. Abraços.
@edit: português
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Catabolização. Eu tbm emagreço, é a verdadeira sensação de overtraining.
Só pq o cara não é profissional, ou almeja algo na profissão, não significa que ele possa ao menos beber. Não falo nem exagerar, só o fato de beber um copo de cerveja, já incentiva o cara a beber mais, e mais, e mais...até se arrepender de tudo, esse é o típico comportamento de quem é alcoólatra, e eu percebi que eu tava tendo esse tipo de comportamento e decidi mudar. Apesar de tudo, só ando com pessoas que bebem, amigos de verdade não ligam pra isso, apesar de estranharem e zoarem as vezes, levo na esportiva. E isso não é problema, eu escolhi assim, a bebida estava acabando comigo fisica e emocionalmente. Mas quem bebe e se sente bem depois, ótimo.
O problema do Álcool é que mesmo em pequenas quantidades quebra a fase anabólica. Acho que ocorre supressão no eixo HPT. Outro fator secundário é a desidratação que é terrível. Para quem usa roids não vou nem falar nada, pois beber é receita certa pra cag***.
Limito meu consumo para Sábado à noite e no máximo 3 latinhas ou 2 doses de vinho. Bebo bastante agua para dar uma quebrada na desidratação. Sei que não está certo, mas viver 100% regrado é muito chato.
Abraços.
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Opa, Blz Tsug. Fico torcendo para terminar sua HomeGym. Pantu para mim é bem difícil treinar de forma eficiente. Tenho que colocar umas cargas monstro e fazer unilateral para sentir bem trabalhando o músculo.
Abraços.
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Valeu TsuG.
Isto da memória muscular é fato. Vendo o titio Arnold, penso que não tem limite de idade também. A pouco tempo estava parecendo que nunca tinha treinado, hoje está novamente com um shape melhor do que jamais vou alcançar.
Sobre o meu desabafo, acho que acabei pegando pesado, mas no fundo é tudo verdade. Já nem culpo mais instrutor que fica enrolando nos treinos que monta para a gurizada. Acho que 95% das pessoas que frequentam a academia não estão nem aí com os treinos. Infelizmente, o sentimento que tenho é que as pessoas frequentam academia por outros motivos, que não sejam os treinos. Neste conflito de interesses, acabo me sentindo no ambiente errado.
Ontem falei mal da minha esposa que estava sabotando meu banco de supino. Tive que morder a língua. Ela saiu e comprou a espuma e o tecido. Ei queria Napa CiCap, mas acho que é difícil achar. Então ela comprou Courvim mesmo. Vai servir. Hoje eu concluo o banco enfim.
Consegui um parceiro de treinos na minha HomeGym: Minha esposa.
Ela prometeu que na próxima segunda começa junto. Vamos todos de SL5X5. Vai dar um pouco de trabalho ficar mudando as anilhas, mas vai valer apena.
Abraços.
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Treino com power clean pela primeira vez na vida
=]
Foram 3x 10 com 30kg
O video é da última série... senti um pouco o punho e cotovelo esquerdos
https://www.youtube.com/watch?v=Al6wGqro2_c&feature=youtu.be
Conversando com o grande TsuG, ele me passou esse vídeo
https://www.youtube.com/watch?v=uNPvRRXlVck#t=197
Tá explicado pq senti os punhos... Não tem q segurar a barra no final, e sim apoiar no peito e segurar com o corpo.
Vou tentar de novo o exercício hj, depois do HIIT + core.
Leticia, parabéns pela execução.
Se você me permite, vou dar minha opinião, espero que te ajude:
[1] Dor no pulso e cotovelo não é normal. Abaixe um pouco a carga até acostumar bem com o exercício.
[2] Você curva a dorsal na pegada do chão. Sugiro que você observe a Adução de Escapula. Se possível veja este vídeo da Marilia Coutinho:
https://www.youtube.com/watch?v=r7vNJLTLp2E
[3] A maneira ideal de subir a barra é “raspando” a canela. Para evitar hematomas você pode usar uma meia grossa de futebol.
[4] Pode colocar mais explosão na segunda fase do movimento. Na verdade o corpo do atleta chega a sair do chão na segunda fase.
[5] Tenho impressão que você curva o corpo para traz na fase final da subida, observe se não está forçando a lombar.
[6] Gosto deste vídeo sobre o Power Clean:
https://www.youtube.com/watch?v=_LpPUmrKEg8
Não sei se você já tem este conhecimento, mas os exercícios de PL e LPO não são inócuos. Eu particularmente acho que o risco vale apena.
Aproveite e dê uma olhada neste tópico e tire suas próprias conclusões:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158791-dores-na-lombar-preocupado-com-os-treinos/
em especial na terceira página, neste post do DerWundermann:Postado as 11:49:34 em 15/05/2014
[1] Rapaziada, quando eu venho aqui contribuir com algo, eu nao tiro da minha cabeca.
[2] Vamos `a epidemiologia, entao: estudos revelam que pelo menos 75% dos atletas olimpicos tem algum tipo de lesao severa na coluna. Cerca de 30% nao tem nenhum sintoma.
[3] Ja que mencionou crossfit, aqui vai: um outro estudo , em uma amostra de 130 praticantes de crossfit demonstrou que 74% possui algum tipo de lesao. A taxa estimada e' de 3 lesoes por 1000 horas de treino - chegando ate' 8 lesoes se considerarmos o intervalo de confianca superior.
[4] Nesse mesmo estudo, a lesao mais comum foi no ombro, seguindo de lesoes na coluna. E adivinha ... o levantamento terra foi o maior preditor de lesao na coluna.
[5] O grande problema e' o vies de selecao: quem se lesionou quando comecou o esporte provavelemente parou e nao pode ser estudado. Logo, essa porcentagem e' bem maior.
[6] Qualquer exercicio que coloque pressao nas costas aumentara muito a chance de hernia de disco. Sim, se realizar remada curvada por muitos anos com altas cargas tera, sem duvida, algum tipo de alteracao intervertebral, do tipo hernia de disco, embora possa ser completamente assintomatica.
Referencia para o estudo sobre crossfit:
1. Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. The nature and prevalence of injury during CrossFit training. J Strength Cond Res. 2013 Nov 22.
Disponivel aqui:
http://romanoroberts...uring.97557.pdf
Abraços Leticia
- Leticia Lelis e marcosmartins reagiu a isso
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Pois é kk Cara vem num Tópico de imagens engraçadas, se não quiser ver besteira é melhor nem entrar
Sim, o tópico é sobre imagens engraçadas. Infelizmente algumas pessoas tem um senso de humor estragado.
Se fosse, mas não é.
O que você espera com uma resposta como esta? Aplausos? Sinceramente, acho que você tem que rever seus conceitos sobre educação e cordialidade.
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Em partes, compartilho desta sua opinião:
As pessoas tem que entender que bulking e cutting são técnicas pra fisiculturistas (ou quem tá cheio das drogas rs) que entram em períodos off-season (fora de competição) e on-season (temporada de competições), não é coisa de pessoa normal fazer assim, na minha opinião, acaba ganhando muita gordura e depois pra perdê-la desperdiça grande parte da massa magra que ganhou, e ficar nessa o ano inteiro não tem lógica pra mim, eu prefiro ficar numa faixa perto da manutenção controlando o peso e as medidas, e aos poucos o shape vai melhorando. Esse efeito sanfona pra mim não é legal.
Para mim, no cutting cada kg de gordura custa um kg de MM. Com roids, essa relação Fat/MM deve ser coisa de 1/0,2. Atleta natural tem que usar estratégias mais inteligentes do que simplesmente um deficit calórico alto. Caso contrário o estrago é grande também. Atualmente sou 100% natural e vou encarar um cutting daqui uns 3 meses. Abraço.
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@topic
A pior parte para mim é abrir mão de umas cervejinhas. Pior que eu gosto das danadas. O problema é que quando se está com o corpo a 100% de desenvolvimento, bastam umas 3 latinhas para quebrar o ritmo. Queria achar uma maneira de conciliar as duas coisas, mas uma pequena escorregada faz você perder uma semana de treino e dieta regrada.
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Acho que seu deficit calórico está muito alto. Vai ser difícil você manter só 1400 kcal por muito tempo. Ganhar MM e perder gordura só é possivel nos 2 primeiros meses de academia. Você não pode ter 2 objetivos ao mesmo tempo. É como aceder uma vela para Deus e outra para o tinhoso. Sugiro que se concentre só no cutting com deficit calórico máximo de 20%.
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Fico pensando se este topíco é sério ou é alguma sacanagem de algum troll que foi banido.
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É sim, vejo a questão da alimentação como uma rotina fora a parte a ser exercitada todo dia. Por sorte eu gosto de cozinhar e pelo que dizem cozinho ate bem
O triste é que tenho que começar a introduzir algumas coisas novas na alimentação mas não é muito facil. Em questão de alimentação tenho percebido que sou bem contra mudanças hehe depois vou dar um pulo la no seu diario para segui-lo que vi ontem por la que você tem boas ideias culinarias, quem sabe não aprendo uma ou outra receita la contigo.Abraço
Bom treino de ontem B
1x10 Pull up bw ~3x6 +14kg
2x6~2x8 Remada curvada 24---24
4x6 Avanço 12---12
2x20 kroc rows 18kg
2x20~2x15 panturrilha em pé na maquina c/ 15 placas
Resolvi tentar manter as cargas que eu estava antes dessa pausa e consegui melhor do que eu esperava, tudo executado direitinho e ate sem muito esforço. não senti desconforto no trapezio ontem hora nenhuma e hoje ele tambem esta aqui sem nenhum incomodo então na sexta feira ja irei re-incluir o terra no treino só que mais leve para não forçar. meu avanço parece que finalmente o corpo acostumou, ontem aumentei 1kg/lado e mesmo assim achei bem facil de executar. tomara que siga bem a progressão dele agora pois tenho gostado do resultado vindos do acréscimo dele nos treinos.
Gostei do treino de costas. Volume equilibrado, também achei a sequencia bem boa.
Você tem máquina para panturrilha na sua HomeGym?
Até.
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Curto muito o Madcow também. Por enquanto não estou precisando dele ainda. Depois da lesão resolvi baixar bem minhas cargas e ir subindo de SL mesmo.
Até mais.
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Scorpion,
Há uma base científica interessante quanto aos ganhos de hipertrofia relacionados ao descanso intencional - treinar por 12 semanas e descansar a seguinte poderia potencializar os ganhos no retorno aos treinos na 14a semana, por exemplo, mas faz tempo que não olho com calma este ponto e não sei como estão os novos estudos sobre.
De qualquer forma, costumo achar interessante tirar alguns dias por precaução mesmo, e não porque exista algum benefício absolutamente direto. Como o villas, disse muitas coisas interferem nesta questão.
Um dia desses estava pensando sobre isto. Treino já ha 18 anos, neste tempo já fiquei longos periodos sem treinar, pelos motivos mais variados possíveis. Em 2013, por exemplo, acho que treinei por 2 meses somente. Acho que se somar meu tempo real , eu teria de 9 a 11 anos de treino. Enfim, acho que fiz uns 10 retornos aos treinos na minha vida. O que eu observo é que nos primeiros 2 meses meu corpo se comporta como se eu usasse roids pesados. Ganho MM e perco Gordura ao mesmo tempo neste período de readaptação. Em 5 meses geralmente chego ao mesmo nivel corporal antes de ter parado e em um ano ineterrupto sempre supero minha melhor forma. Fico pensando se estes tempos off-training na verdade foram, de certa forma, benéficos para mim.
Entre janeiro e fevereiro de 2014 voltei a treinar, mas acabei me lesionando. Neste periodo tive este resultado:
Abraço.
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não levei para o lado pessoal.. Kkk apenas acho besteira perder tempo com o peso kkk no final das contas quem vai escolhe o peso e o martim e infelizmente ele não especifica
Também não levei para o lado pessoal. Foi até divertido. kkkkk.
O Martim é f**** mesmo . Mesmo sendo uma obra com muitos elementos fantásticos, ele peca nos detalhes que trazem mais verossimilhança (não acredito que esta palavra existe) a sua obra. Por exemplo, os gigantes são descritos com visão e olfato ruim. Em mamíferos seria um pouco improvável esta característica, resta supor que eles escutam muito bem. Na adaptação para a TV ocorreu mais um erro, pois aquele WTF tem uma pontaria
do cac****muito boa.Nota: acho que não soltei nenhum spoiler indevido. Se fiz isto me corrijam.
Até.
Ontem saiu no Megacurioso uma matéria bem bacana:
5 fatos e personagens históricos que podem ter inspirado Game of Thrones
Quem quiser pode ler no spoiler abaixo, não contém revelações importantes para quem já assistiu os episódios até agora. Coloquei assim para não poluir aqui:
5 fatos e personagens históricos que podem ter inspirado Game of Thrones
Confira a seguir alguns acontecimentos e pessoas reais que podem ter servido de base para a criação de uma das tramas fictícias mais famosas do mundo
Por Maria Luciana Rincon em 09/06/2014
É inegável que George R.R. Martin tem um incrível talento para criar histórias, e não é nenhum segredo que o autor se baseou grandemente em fatos ocorridos na Europa medieval para desenvolver a minuciosa e rica trama de Game of Thrones. Pois o pessoal do site mental_floss resolveu vasculhar os livros para descobrir quem foram alguns dos personagens ou eventos reais que inspiraram Martin, e você pode conferir cinco deles a seguir:
1 – A Batalha de Blackwater
Você se lembra da batalha de Blackwater, episódio no qual Stannis Baratheon tenta sitiar a capital — Porto Real —, mas acaba sendo derrotado pela astúcia de Tyrion, que incendeia os navios inimigos com uma substância química capaz de queimar na água? Pois a ideia pode ter surgido a partir do segundo cerco árabe de Constantinopla, durante o qual os invasores foram atacados com um composto parecido conhecido como fogo grego.
Além disso, no livro, Tyrion utilizou uma enorme corrente para destruir a frota de Baratheon, e esse episódio certamente foi inspirado por outro artifício — a Grande Corrente de Constantinopla — empregado pelos bizantinos contra os árabes no mesmo cerco.
2 – Joffrey
Já pensou se o diabólico Rei Joffrey existisse na vida real? Pois o personagem pode ter sido inspirado em Edward de Lancaster, filho Henrique VI e Margareth de Anjou. Segundo rumores, tal como o protagonista da série, “Ed” era filho ilegítimo e tinha fama de ser sádico, sem falar que gostava da ideia de se livrar das cabeças de seus inimigos.
E assim como ocorreu com o perverso Joffrey de Game of Thrones, o nobre também foi assassinado. Depois de ser esbofeteado por Edward IV de York — o equivalente histórico de Robb Stark —, o Joffrey da vida real morreu aos 17 anos de idade a golpes de espada.
3 – Theon Greyjoy
Como você sabe, Theon cresceu em Winterfell sob a custódia de Eddard Stark, e deveria ocupar o lugar de Robb no caso de que ele, por alguma razão, não fosse coroado. Na série, quando a Guerra dos Cinco Reis começou, Theon se tornou o braço direito de Robb, até que foi enviado para conhecer seu pai verdadeiro — Balon Greyjoy —, e acabou se voltando contra o amigo e invadindo o norte.
O Theon da vida real foi George Plantagenet, irmão de Edward IV de York que, assim como o personagem fictício, começou a Guerra das Rosas lutando como aliado do monarca. Contudo, no decorrer das lutas, George acabou se bandeando para o lado do inimigo — neste caso, os Lancaster —, e quando a guerra acabou com Edward vitorioso, o traíra foi afogado em um barril de vinho, fim muito menos violento do que os castigos recebidos por Theon.
4 – Jaime Lannister
Se você está acompanhando a quarta temporada, então deve ter visto que logo no primeiro episódio Jaime recebeu uma mão dourada para colocar no lugar da sua, que foi decepada. Pois o personagem da série parece ter seu equivalente histórico em Götz von Berlichingen.
Assim como Jaime, Götz pertencia a uma família nobre antes de se tornar cavaleiro imperial, e ganhou o apelido “Mão de Ferro” depois de perder uma das mãos durante uma batalha, substituindo o membro perdido por uma sofisticada prótese metálica antes de voltar à ativa.
5 – O Casamento Vermelho
Este episódio — no qual, com a ajuda de Roose Bolton e depois de se aliar a Tywin Lannister, Walder Frey mata Robb Stark, sua mãe, Catelyn, e milhares de vassalos, finalizando a rebelião do norte — é considerado como um dos momentos mais sangrentos da história da televisão. Pois aparentemente um massacre ocorrido na Escócia pode ter servido de inspiração para o evento fictício.
Trata-se do Massacre de Glencoe, que ocorreu em 1691, quando todos os clãs escoceses foram forçados a renunciar ao rei deposto James VII e se aliar a William III da Inglaterra. Contudo, o chefe do clã MacDonald já havia jurado fidelidade ao monarca escocês, e precisava da permissão deste para romper o juramento. O problema é que a carta do rei deposto chegou tarde demais, e o documento aceitando a aliança com o rei britânico foi rejeitado.
E foi então que o massacre foi planejado. O capitão de um dos clãs inimigos dos MacDonald chegou acompanhado de 120 homens às suas terras e pediu abrigo. Como de costume, os MacDonald ofereceram sua hospitalidade e, após duas semanas de estadia, os rivais esperaram que os anfitriões dormissem e mataram todos que encontraram. Os inimigos ainda queimaram as casas da aldeia e, apesar de cerca de 40 mulheres e crianças terem escapado, todas morreram depois de exposição ao frio.
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Acompanhando aqui, também estou retornando aos treinos nesta semana após uma lesão. Eu vi que você mencionou o Bill Star na palavras chaves, está planejando para quando?
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Concordo 100% com isto:
Acho que as high reps são essenciais para qualquer treino por diversos motivos, desde mecânicos até bioquímicos... mas em uma única explicação, força não se resume ao conceito de força "absoluta" dos Powerlifters, mas também inclui, dentre outras, a força-resistência: ser capaz de realizar movimentos musculares repetidos por prolongado período de tempo.
Assim, para mim, PowerBuilding não é apenas treinar low reps, mas sim ser forte no geral - ser capaz de realizar um Terra com o triplo, ou mais, do peso corporal; mas também ser capaz de fazer 30, ou mais, barras fixas seguidas com uma execução aceitável. Esta ideia de ser forte em diferentes aspectos é essencial não só pelo ideal de força em si, mas também para efeitos estéticos; aliás, utilizar desse contexto é uma das formas de superar a discussão low x high reps.
...Para mim é simples. Low reps prepara a base e gera o ambiente favorável. High reps proporciona a qualidade necessária.
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Arnold é o cara. Podem falar o que quizer, mas vai demorar mais algumas gerações para surgir alguém que se iguale em seu feito.
O triste é que tenho que começar a introduzir algumas coisas novas na alimentação mas não é muito facil. Em questão de alimentação tenho percebido que sou bem contra mudanças hehe depois vou dar um pulo la no seu diario para segui-lo que vi ontem por la que você tem boas ideias culinarias, quem sabe não aprendo uma ou outra receita la contigo.
Mklek: Projeto Powerlifting 2015
em Diário de Treino
Postado · Editado por Mklek
Crianças, não tentem isto em casa, sem um adulto por perto.
Power Rack fiou pronto. 4 meses sem treinar, resolvi ver como estava o Bench. Meu SNC está meio zoado e pensei em dar um susto nele. Meus músculos estão bem flácidos, então a carga é meio que homeopática. Mandei 45-45 ( 102 no total) só para ver se as barras de seguranças funcionavam. Não precisei das barrar.
Estou pesando que vou ter que comprar mais uns 100 kg de anilhas. SL segue no plano, foi só um teste:
No video que percebo que meu BF está alto pra caramba, tenho que resolver isto.
Fotos da HomeGym, o espaço está meio Bagunçado, tenho que comprar EVA ou borracha para o chão. O Banco não ficou em uma altura legal. Quando der vou cortar 5 cm na altura. A largura de 25 cm encaixou bem nas minhas costas. Estou com receio dessas Barras para Dips de madeira. Não sei se suportam meu peso, Quando sobrar um tempor faço em metal.