Mklek

Só para dar um exemplo extremo de atleta com escoliose: Lamar Gant: @edit: creditos:@pedrolsen no diário do Hellgod.

Fala debew. Estou pensando em fazer meu Fatgrips com EVA. Comprei esses dias para o piso e sobra bastante ainda. A ideia é moldar cortando e colando. Se der certo posto lá. Abraços.

Leticia, gostei da Dra. Ritz. Fiquei com vergonha do meu braço, kkkk. Abraços.

Ontem foi o meu último treino "normal" para peito antes de iniciar o Smolov Jr. Pelas minhas contas de cargasXreps, minha 1RM no supino foi de 114kg. Na tabela do Smolov, vou partir com uma RM de 110 kg, deixando esta pequena margem de erro. Durante este periodo, não vou tentar bater PR alguma, vou deixar tudo para o Campeonato. Descobri um erro no projeto do meu banco de supino. ele deveria ser uns 4-5 cm menor. Maldito engenheiro que fez este banco, kkkkk!!! Vou contornar o problema com duas tábuas para apoiar os pés. Acho que isto vai melhorar o leg drive ( é isso?). Começo a perceber que com altas cargas os detalhes começam a fazer muita diferença. Meus apoios deveriam ser 2 cm mais baixos e as barras de segurança 1 cm mais alto. Vou começas a fazer adaptações para ver se corrijo isto. Hoje o treino vai ser bem tranquilo, só para movimentar mesmo: 50 chins/pull no menor tempos possivel 3X8@60% Bulgary squat. 3X8@60% Power Clean. Durante o Smolov, vou aliviar ainda mais nestes auxiliares. Na ultima semana nenhum auxiliar. Abraços.

exemplos de homens com esse fenótipo então se verem pessoas que parecem que saiu da "idade das pedras",pode ter certeza que são fortes, só observar tbm os campeões de strongman's e powerlifter's, todos são ou tem o fenótipo cro-magnoid... fiz esse post pra dar uma ideia, porque essas pessoas se destacam nesses tipos de esportes Se me permite a correção, Cro Magnon é o nome que se dá aos mais antigos humanos (homo sapiens) que povoaram a Europa na pré-história. Esse grupo de humanos diferiam pouca coisa, do ponto de vista morfológico, aos humanos modernos. Apresentavam indivíduos altos ( 1,80 a 2,00 m) com uma estrutura mais robusta que os homens modernos. Todavia, geneticamente não existe nada que classifique o Cro-Magnon como uma espécie diferente de hominídeo. Em hipótese alguma podemos dizer que os homens de Cro-Magnon sejam uma evolução do Homo neanderthalensis, uma vez que são espécies distintas ( ou subespécies em classificações recentes) que conviveram no mesmo período desde paleolítico médio até o pleistoceno. Todavia, pesquisas recentes confirmam que os seres humanos modernos compõem uma espécie híbrida entre Homo sapiens e Homo neanderthalensis, sendo que até 4% do seu DNA ( algumas pesquisas sugerem até 6%) pode ser proveniente de Neandertais. Exceção a regra, os negros da África são os únicos homens considerados 100% Homo sapiens , uma vez que não tiveram contatos com os Neandertais. E se a coisa não fosse confusa o suficiente ocorreram também hibridizações com os Denisovan, que compunham outra espécie ( ou subespécie) de seres humanos. Devido a esses novos fatos, os humanos modernos tem sido frequentemente classificados como Homo sapiens sapiens, e os Neandertais como , Homo sapiens neanderthalensis, ou seja uma subespécie de Humanos. Partindo um pouco para a genética, algumas pesquisas apontam que características morfológicas podem ser moldadas pelo ambiente. Boa parte do DNA humano (80% ou mais) é composto pelo que os cientista chamam de “DNA lixo”. Na verdade, esses genes não são determinante para a transmissão de características, mas sim como essas características vão se desenvolver. Um exemplo da pressão do meio nas características ocorreu na Idade Média, onde a população europeia teve a sua estatura média reduzida para menos de 1,65, devido a falta de alimentos. Em uma outra pesquisa ( não achei a fonte) ocorrem indícios que a nutrição na infância dos pais influencia na estatura final dos filhos. No meu caso, meu pai nasceu antes da 2ª Guerra Mundial e teve uma infância com acesso limitado a alimentos. Sou descendente de Alemães, a estatura do meu avô era de quase 2,00 metros, tenho tios e primos que ultrapassam os 2 metros. Meu pai e eu, temos somente 1,67m. Acredito que no caso do leste Europeu, seja uma combinação de fatores genéticos, ambientais e culturais.

Agora vou ter que correr atras, meu neto voltou com tudo!!! AMRAP 9X106 tnc cara!!!! Um dia chego lá!!!

Valeu Davi!!! Quinta Feita começo de Smolov. Obrigado por acompanhar. Abraços! arkham, particularmente eu não gosto da execução que é propagada nas academias. Dentro dos meus conhecimentos limitado de biodinâmica, percebo que a forma que você cita gera um movimento de rotação e translação na articulação do ombro. Esta forma, combinado com altas cargas é receita certa para lesão. Não sou exemplo de setup perfeito para o supino, mas a minha execução não é das piores. Nesta forma temos a garantia que ocorre somente o movimento de rotação na articulação. Isto tudo, somando-se a adução de escápula torna o movimento mais natural e " encaixado", possibilitando um risco menor de lesão com as cargas maiores. Posso até estar falando besteira, mas mesmo com objetivo puro em hipertrofia, é interessante investir nestes setups de PL. Assim você evita lesões futuras. Mesmo quando a minha periodização é focada 100% em hipertrofia, deixo o supino como exercicio base nesta execução. Gosto de deixar as variações angulares e forma para exercicios com cargas menores. Cara, nem esquenta em pedir desculpa não!!! Isto aqui é um forum, essas discussões são o que agregam conhecimento. E tem outra, daqui uns 5 -10 anos a maioria das coisas que discutimos aqui vão ter seus paradigmas mudados. Abraços.

E aee ParaF4L!!! Agora sim teu diário tem um título massa!!! Botei fé. Vai ficar forte pacas!!!! Abraços.

@ danilorf, aproveitando o espaço, você poderia me responder uma coisa: Sempre achei que a pegada mista provoca um pouco de assimetria, tipo uns 2 - 3 º de rotação dos ombros em relação ao eixo. Você que tem mais experiência percebe a mesma coisa ou é só coisa da minha cabeça?

Straps para mim é um assunto bem complicado. Eu, particularmente, não recomendo para treinos normais, principalmente para usar no DL. Acho que o elo mais fraco da corrente deve ser respeitado. Perder força na mão é um sinal para não forçar mais. Essa é a minha opinião. Melhor treinar todo dia " mais ou menos" do que treinar bem pela última vez. Ao invés de Straps, comece a usar Fatgripz para fortalecer cada vez mais a pegada. Abraços.

hahaha. Eu não sei vocês. Mas eu vou ficar para a semente. Abraços.

Olha os cara viciado em video aee! Filma ae debew!!!

Até eu vou usar essas dicas!!!

Putz, você falando, faz todo sentido! Não tinha me dado conta antes. Vou ver se observo melhor estes pontos. Valeu Cara!!! 90-90 acho que não vai rolar. Só se eu comer mais espinafre. kkkk Abraços. Hahaha, Conheço varias pessoas que só treinam para poder comer a vontade. Eu as vezes faço dessas. Abraços.

E aee filhão!! Que papo mais gay este aqui!!! E aí vai começar a treinar semana que vem?

Acho que está muito bom. Minha esposa com um mês e meio de de SL5X5 ainda está com 18 kg. Ela reclama, chora, mas eu sou ruim, kkkkk. Abraços. Ao que parece o Smolov jr. tem uma proposta boa por ser um protocolo bem curto. Já o Smolov pai, acho que não é para o meu nível. Possivelmente nunca seja!!! Abraços

Haha. Pior que é verdade! Só que eu sou teimoso. Quinta feita começo com o Smolov. Daí faço do jeito certo. Abraços. edit: Acho que chegou a uns 98%, então não foi uma rm de verdade!!!

Valeu pessoal! Vou ser o mais pragmático possível nos relatos. Espero que ajude alguém. Valeu Leticia!! Treinar é tudo de bom. Ontem tirei uma RM no Bench. Não quis forçar mais. Esta foi depois do treino. Em condições ideias, acho que seriam mais 2kg. Se eu tivesse com um pouco mais de adrenalina mais uns 4 kg. E se eu tivesse uma técnica melhor para a descida, sobraria um pouco mais de explosão para subida. As possibilidades me dão 118 kg. Testado e filmado: 108 kg.

Desta lista, dos que eu fiz, os mais dificeis são o Zercher e o Clean and Press. O Zercher doi muito, mas muito mesmo. Impossível pegar muita carga. O Clean and Press demora um tempo até você acostumar com a solicitação cardiovascular, mesmo com cargas baixas. Primeira vez que fiz, pensei que iria vomitar meu coração.

Ahh sim. Eu quase não uso o cinturão. Achei uma utilidade para ele. Talvez eu acabe usando no champz de supino só para dar uma firmada adicional.

Fala debew! Eu estou usando meu cinturão de agachamento. Prendo uma corda nas anilha e fecho o cinturão com a corda passando no meio. O problema é que meu ciinturão é de velcro e com mais de 25 kg ele ameaça em abrir. Vou ver o teu projeto. Quem sabe copio. Abraços.

Valeu debew. Também estou curioso. Abraços.

Tenta estabilizar nos 45 por um tempo. Depois faz um deload e progride novamente. cinquentinha até ofinal do ano acho que rola sim. Com estas cargas atuais você já é mais forte que 90% da academia. hahaha.