Mklek

Night, eu considero que este modelo não é seguro. Existe um efeito de alavanca, onde ocorre uma alta tensão na trava do J. Caso opte por um modelo que não abrace a coluna, faça com que o tarugo e o apoio da barra estejam na mesma linha. Isto anula o efeito do momento fletor gerado na tava. Algo assim seria mais seguro: Caso tenha problemas com o alinhamento dos furos, elimine a parte de traz da chapa e faça uma trava no tarugo. Palestrino, Eu recomendaria fazer ao menos os pilares ( barras verticais) em metalon 60x60 3mm. Você pode usar 60x60 2mm para as vigas ( barras horizontais). Com esta configuração, você poderá trabalhar de maneira bem segura com cargas até 250 kg com furação de 16 mm, com espaçamento de 2 vezes o diâmetro. Isto tudo considerando aço ASTM-36, que é o mais comum para metalon. Considero que 2mm para tudo servirá para a maioria das pessoas, mas não atenderá uma aplicação de treinos a nivel profissional de PL. Se um dia você quiser vender o Power Rack, com 3mm abrangerá uma gama maior de possiveis compradores. Abraços Eu vi que o Martin (mpcosta82) adquiriu recentemente um Power Rack o qual considero de excelente qualidade. Voltando umas páginas para trás você pode ver o relato dele.

Ao ler este estudo, lembrei-me de um outro: Certa vez um pesquisador em seu laboratório pegou uma aranha treinada, que ao ter o comando de pular, pulava, então ele arrancou uma pata da aranha e ordenou que pulasse, ela pulou e ele anotou em sua prancheta, “a aranha com sete patas pula”. Arrancou novamente outra pata repetiu o processo, tornou a anotar em sua prancheta “aranha com seis patas pula”, e foi assim até que arrancou todas as patas, ordenou mais de três vezes que a aranha pulasse, a aranha não pulou, então concluiu sua pesquisa “a aranha sem patas fica surda”. Certos estudo não passam de bullshit. Faltam dados importantes nesta citação de artigo.

Haha, vou dar um exemplo bem simples de manipulação hormonal. Imagine um limão em sua mão. Observe mentalmente a cor da casca do limão, verde intenso com algumas regiões que possuem tons amarelados. Perceba a textura da casca, levemente rugosa. Observe o contorno, a forma, a ponta do limão, a região onde antes havia o talo. Agora, cheire o limão. Perceba o aroma da casca, levemente ácido, típico da fruta. Agora pegue mentalmente uma faca e corte o limão ao meio. Esprema em sua boca e tome o suco. Com um pouco um mínimo de imaginação, neste momento você deve estar salivando e quase sentindo o sabor do limão. Todavia, perceba que no mundo real não existe nenhum limão na sua mão e mesmo assim a sua mente gerou uma resposta hormonal real que fez com que você esteja salivando neste momento. Controle mental para induzir uma descarga de adrenalina é algo bem simples. Isto pode ser natural para alguns atletas, outros aprendem através diversas técnicas de concentração. Muitas pessoas sequer percebem que estão fazendo isto. Via de regra, tento deixar a adrenalina longe dos treinos. Embora aumente a força, geralmente vem junto com endorfina o que inibe a dor e pode prejudicar a técnica. Esta resposta hormonal é interessante para as competições, não para os treinos. Alguns fatos e recortes de reportagens: Hahaha, acho até que seria justos uma promoção. Só que não!! Vai rolar um tapinha nas costas e um troféu de plástico. Acho que já está bom. Abraço para todos!

Este video é de 2007. Sempre que vejo me pergunto se não estou vivendo dentro de um video game. Para fritar o meu cérebro:

Como eu nunca vi este tópico. Marcado para ler depois.

Aless, nunca me atentei a técnica correta do Bulgaro. Por curiosidade, a forma correta seria esta? Abraços.

Você não entendem nada de leis da física, kkkkk Vejam um gif real como é que as coisas acontecem: edit: português.

Este aqui não é tão engraçado. Engraçado vai ser eu botar fogo na minha guitarra quando chegar em casa.

kkkkk, Di caprio in Nirvana. A versão oficial é que em " O Lobo de Wall Street" eles cheiravam vitamina B em pó nas cenas ondem eles consumiam drogas. Eu já tenho teorias diferentes. kkkkk

kkkk, acho que nem na minha melhor forma já cheguei a isto. Agora o ParaF4L e o debio logo vão bater estes números.

Hoje estava lendo um artigo sobre a Fáscia. Percebo que não sei nada sobre biomecânica. Artigo original: https://io9.com/how-a-mysterious-body-part-called-fascia-is-challenging-1598939224 tradução pelo hypescience:

Parabéns Leticicia!! Manutenção do peso funciona bem comigo. Abraços.

Memória para toda vida! Que cara fdp!

Nova seleção:

Maldade ao extremo:

Não sei a origem do artigo. Ao que me parece o autor apenas tem uma visão extremista sobre o tema e comete alguns equívocos sobre o caminho químico dos hormônios que cita. Além disto, temos os fato que nem todo AE ser derivado direto de testosterona. Não é uma verdade absoluta afirmar que todo AE vai inevitavelmente sofrer a formação de um anel aromático. Sobre TPC, pode ser até mesmo que o eixo fique até melhor do que antes do ciclo. Não dá para afirmar que não vai recuperar em apenas um mês. Enfim, várias inconsistências no texto. Sobre o título, seria coerente não fazer ciclos com BF elevado. Não é preciso ser um Einstein para concluir isto. Todavia, isto não é uma verdade absoluta para todos. Alguns BBs são adeptos de bulking sujo, chegando a BFs próximos a 30%. Como será que em 6-8 semanas esses caras ficam com BF entre 4-6%? Only natty?

Primeiro gif com som da história: Como eu me sinto:

Eu já tinha visto esta massagem aqui no fórum, mas nunca dei muita importância. Agora que estou precisando vou dar uma olhada melhor. Valeu pela dica Palito!!! Abraços.

Valeu Palito!!! Seja bem vindo. Tamo junto lá também! Abraços. ------------------------------ Relato do Treino: Smolov Jr. #22 Warm up: 20x12 kg; 12x42kg; 10x62kg; 8x72kg. Working sets: 7x5@93kg. Feedback: treino até que foi tranquilo. Comecei a sentir necessidade de aquecer um pouco mais. Das sete séries, comecei a sentir cansaço psicológico a partir da 6ª série. Fui obrigado a colocar um pouco de adrenalina a partir desta repetição. Nada exagerado, somente uma leve mudança no humor. Senti um leve incomodo no cotovelo esquerdo. Não identifiquei a causa e este incomodo foi só durante o exercício. Espero que não persista para o próximo treino. Para sexta-feira será 8x4@97kg. Do treino hoje é só, mas começo a planejar minha próxima periodização que ocorrerá a partir de 10/08. Estava pensando em focar em treino para hipertrofia de 6 a 8 semanas. Pode ser uma forma de aliviar a pressão nas miofibrilas e se preparar para um próximo treino de força. Acho que um 5/3/1 vai encaixar bem depois desta periodização. Mas ainda não sei, tenho que planejar também minha estratégia nutricional e fazer com que ocorra sinergia entre treino e dieta. Abraços. -----------------------------------

Warrior mod on: Depois da virose 40-40 no bench. tnc, Você é feito do que cara?!! Agora tu vai voltar mais forte!!

Meu caro proxy, modéstia não combina com uma mente brilhante como a sua. Há tempos observo as postagens de alguns membros aqui do fórum e você é de longe uma das pessoas com maior embasamento teórico nas várias searas do conhecimento, que abrangem o desenvolvimento e manutenção das capacidades fisiológicas. Concordo com todos os nomes que você citou, admirando-os pelo conhecimento e experiência. Todavia, na minha profissão as vezes me deparo com situações onde tenho que decidir sobre o futuro profissional de jovens talentos. Conhecimento, experiência e know-how são fatores muito importantes, mas não são determinantes para o sucesso. O que observo é que em algumas pessoas falta o que você tem de sobra. Sobre o Smolov jr. tenho refletido sobre estes aspectos que você citou e estou planejando uma forma de contingenciar parcialmente essas perdas. Obrigado pelas dicas. Abraços.

kkkk, não sei. De tão absurdo chega a ser engraçado!!!

Este meu neto é modesto. 37 reps tnc!!!