Mklek

Histórias da vida:

Começando a seguir em off aqui parceiro!!!

kkkkkk, esses BBs aos poucos se convertem e aprendem!!!! Abraços.

kkk, vou fixar agora. É que canso de ver sempre o mesmo. hahaha.

Valeu filhão!! 4 litros por dia!! Praticamente um camelo. kkkkkkk Abraços. cê viu só rapaiz!!! E eu sofrendo aqui com esses pesinhos. kkkkk. Abraços.

2 :thumbsup_anim: Um fórum, dentro de um fórum, dentro de um fórum.

kkkkk fooda é o combo do King. kkkkkk. Boa ideia para enganar as crianças!!!

kkkkk. barra de segurança quase nunca uso, mas só de saber que ela esta ali já fico mais forte. hahahaha. Academia cheia é o bixo de ruim para treinar.

Esta tua progressão aee foi bem fooda debew. Todavia, acho que vai rolar bem ainda. Dá para esperar muita coisa sim. Pensando só em ganho neural você está só no começo da curva. Em termos muscular o teu caminho também demora até chegar em um platô de desenvolvimento. Abraços e segura firme que teu futuro promete!!!

kkkkk, coloquei 500 kg porque estou com preguiça de ficar mudando o título toda hora. Acho que este capítulo vai durar mais de ano. hahaha. Esses 40 cm ainda estão pressos no meio da graxa. Hora que baixar o bf fico satisteito. Abraços. Acho que o lance do crucifixo é tipo um alongamento dinâmico. Gostei porque parece que "destravou" o peitoral. Depois destes treinos com muito volume, sinto como se estivesse tudo "empedrado" . Não botava fé, mas este crucifixo valeu apena, estou pensando em colocar ele mais um dia na semana. Abraços.

kkkk, olha a choradeira. Eu não tenho spotted, filmo e treino tudo sozinho. É só deixar filmando no automático. kkkkk. Aguardo o filme da semana que vem.

debew, eu penso que assim que você der umas 2 estagnadas com este seu esquema já valeria apena mandar um sheiko ou um outro treino com aumento de volume, maior frequencia e zona de treinamento 80-90% de intensidade.. O efeito de algo assim pode proporcionar uma nova base, quebrando um platô para seguir com uma nova progressão de forma fluída. Eu diria para você não se prender as cargas, mas a velocidade de progressão. Mas, todavia acho que você manja mais do que eu e vai saber fazer um planejamento melhor para seus os blocos de periodização. Abraços.

88 kg no spoto. Tá ficando forte este menino!!! Não esqueça de filmar para o bando de viciado em videos!!! Abraços!

Analisando seu treino e sua força em outros lifts, acredito que as suas cargas estão bem equilibradas Fabi!! Você tem um volume bem razoavel por grupamento, isto não permite trabalhar com cargas a mais de 85, 90 % de intensidade sem efeitos colaterais. Acredito que o Danilo te passou um bom treino sim e com cargas consistente. Uma progressão maior de cargas só é viável com um acompanhamento personalizado, monitorando o feedback das reações corporais. Mas, sei lá né. As vezes falo besteiras!!! Se conselho fosse bom seria cobrado !!! Mas, o que posso te dizer é para continuar assim. Parabéns. Abraços.

No seu lugar eu faria esta periodização especializada. O que você deve ter em mente é que focar em uma área especifica pode melhorar esta região, mas sempre em detrimento de outras partes do corpo. Este é um dos principais motivos do porquê desta periodização ser tão curta ( 4 semanas).

tópico desvirtuou legal né?!!! Eu treino desde 1996, com varias pausas nestes periodos. Em março tive uma lesão no ombro e voltei a treinar somente em junho novamente. Com apenas 278 wilks voltei a treinar no nivel iniciante. Não vejam nivel iniciante como demérito.Existe um grande dom no nível iniciante: a progressão de carga é absurda, o ganho de volume muscular é rápido e por um breve periodo é possivel perder gordura corporal com ganho de mm. Depois de 4-6 meses é quase impossivel perder gordura e ganhar mm ao mesmo tempo. Depois de 1 ano de treino o ganho de mm se torna mais lento. Depois de uns 2 anos treinando com progressão de carga, a capacidade de levantar mais peso tem uma velocidade muito reduzida. Ser avançado pode ser chato as vezes. Aumentar 2 kg na carga total de um supino pode demorar uns 2 meses. Em um iniciante, esta carga pode ser aumentada em cada treino. Abraços.

hahaha, não sei porque, mas comecei a achar esta história muito familiar.

Acredito que os principais pontos são da rigidez da base ( o que all star também tem em um nivel aceitável) e a questão do diferencial de altura entre a parte de traz e da frente do tênis. Isto melhora muito a questão de mobilidade de tornozelos e possibilita uma amplitude maior de movimento, excencial para validar os lifts frente a alguns juízes FDP. Acredito que existam outros fatores na questão de um angulo mais favorável na articulação dos joelhos .

----------- DIÁRIO DE TREINO 21/08/14 Treino w1s4 1 - Bench Press : Warm up - 20x12 kg; 12x42kg ; 8x62kg Working - 7x5@84 kg 2 - Dips Working - 3x8 BW+5kg 3 - Closed Bench Press: Working - 3x8@62kg 4 - Crucifixo: Working - 4X12@4kg (por lado) FEEDBACK Ontem tive que sair para cortar cabelo e depois o treino ficou meio corrido. Minha esposa terminou a janta rápido e eu não consegui fazer o Barbell Curl que estava programado. Não se discute com uma mulher que fez o jantar!!! A rigor, nenhum prejuízo não fazer o Curl! O treino no geral foi fácil ontem. Acho que comecei a me acostumar com o volume de treino. Um pouco de incomodo nos ombros, mas nada grave. Pela região, deve ser dor muscular mesmo. Ontem terminei o treino com um Pump cabuloso . Tirei a camisa e minha esposa se espantou, kkkk. Ela já começou a falar que acha feio se eu ficar maior do que estou, como se não tivesse me conhecido assim. O jeito é comprar umas camisetas mais largas e tentar me esconder um pouco. Hahaha. Medi meu braço no pos treino e estava com 41,8 cm. PQP. Comecei a perceber que eu tomava pouca água durante o dia, estou forçando tomar 2 litros adicionais durante o meu horário de trabalho. Acho que isto ajudou na minha força, volume muscular e até mesmo no controle da minha glicemia, que agora já está abaixo de 100 em jejum. Fica a dica. Tomem água. hahahahah. Sobre o Crucifixo bem leve, é uma estratégia que estou copiando do Boris Sheiko. Parece que ajuda a alongar o peitoral. Gostei muito do resultado. Abraços. ------------------------------------

Pooo Paraf4L. Cara, vc tá de brincadeira querendo humilhar nois, kkkkkkkk 7X70 OHP dá 84 kg de 1 RM . Carga pra kct!!!! Parabéns aee!!

Impressionante Hellgod! Eu, particularmente não sabia desses números e notícias. Acho que a maioria do publico leigo também não saiba. Interessante que esta mulecada que faz uso recreacional de roidz soubessem disto também. Lamentável.

A rigor, o termo malhar é emprestado do oficio de ferreiro. Malhar significa o ato de bater com uma marreta no aço aquecido para aumentar a sua resistencia. Você malha o aço por assim dizer. Então, você "malha" o metal, não os musculos. Acredito que "treinar" seja o termo mais apropriado, pois treinar significa repetir algo para melhorar a performance. A rigor é o que fazemos. Mas, sei lá né?!! Se você está feliz malhando, kkkkkk quem sou eu para te falar que você tem que treinar?!!! Abraços minha criança!!

Infelizmente o mundo do BB leva os competidores ao extremo do limite do bom senso. Quem abusa de roidz neste nivel SEMPRE vai ter alguma consequência. Em algum lugar a corda arrebenta. Uma pena uma pessoa de 49 anos morrer por estes motivos. Quem defende que a pessoa já tinha algum problema, por isto morreu e que não tem nada haver com esteroides está enganando a si mesmo.

As vezes também acho que sim ParaF4L. Bem de leve. Não sei se não é a minha gordura da dorsal que dá esta impressão também. Sei -lá né?!!! Hahaha. Carga bem leve ainda Palito!!! Um dia ainda chego nas tuas cargas parceiro!!! Abraços. hahaha. Olha a discussão de trigonometria aee. kkkk. Tirei um print do video. Acho que é auto explicativo: Seja bem vindo !!! Abraços.

Fala arkham! Uma dica para pegada no low é usar a pegada suicida ( sem polegares opositores) até você acostumar bem com o setup. Lembre-se da adução de escapula. No low bar o tronco sempre inclina um pouco. Veja se você está travando bem o abdomem e prendendo a respiração na descida. Imagine prendendo o ar no abdomem. É complicado de explicar, mas é mais ou menos contrair o abdomem em expansão. Inspira, joga o ar para a barriga e contrai o abdomem, abaixa, levanta, expira. Abraços.