Faabs

Alô Começando a Week 3 hoje, troquei o dia de supino pelo Lower, amanhã não irei conseguir agachar, então segue o treino: Squat: 125kg - 3x6 Sumo DL: 140kg - 2x3 Pull Ups: 40 reps Hiperextensão Lombar: 10kg - 3x15 Gravei uma série do Sumo, vou tentar abrir um pouco a base pra ver se melhora

Ontem cheguei tarde da faculdade e não consegui relatar, segue o treino: Squat: MR10 - 120kg (fiz 8 reps) Back Off Squats: 8 sets de 3 reps - 110kgs (60s de descanso entre as séries) Sumo DL: 3 sets de 8 reps - 84kgs Abdominais: 30 reps Segunda começa a Week 3

#Lula2018

Boa, o próximo passo é banir camisinhas dos lares americanos pois ofende a religião cristã, viva !!

Troquei o dia de Lower pelo dia de Supino 80%, estou com um pouco de dor na lombar (provavelmente devido ao fato de trabalhar sentado por 12 horas) Bench Press: 3x2 - 65kg Militar: 4x8 - 25kg Elevação Lateral: 4x8 - 2 halteres de 5kg Face Pull: 4x8 - 30kg Tríceps Corda: 4x8 - 25kg Aeróbico: 6km bicicleta Hoje comprei uma gym bag da Nike, agora consigo levar tudo que preciso nos treinos (inclusive o foam roller)

Aproveitei que quarta feira é o dia mais leve na semana e troquei o treino de supino por um aeróbico intenso. Fiz o que o Ricardo postou, dei tiros de 400m na esteira à 10km/h, e quando completava os 400m eu fazia Flexões ou Barras. O total ficou assim: Corrida: 4km Flexões: 50 reps Barras: 50 reps Após este treino também pedalei 6km de bicicleta. Sábado ou domingo vou tentar fazer o mesmo treino, porém aumentar a distância para 5km (ou aumentar o número de barras e flexões) Abraço !

Desisto, continuem na ignorância. Abraço.

A teoria da evolução é tão questionável quanto a teoria da gravidade. Cry is free.

Eai ! A corrida vai ser dia 21/05, tenho mais 2 semanas até lá. Eu gostei dessa idéia, é uma ótima forma de treinar para essa corrida. Terá 8km e 20 obstáculos, uma média de 1 obstáculo a cada 400m. Vou ir na gym agora e tentar fazer um treino simulando a corrida (provavelmente não vou correr 8km), mas quero ter uma idéia de como vou me sentir... Obrigado !

Tudo isso que você tá falando eu já postei nos links que citei no tópico, eu não estou usando a evolução para refutar a existência divina. Se vc quer acreditar que o mundo tem 6000 anos e que Adão e Eva criaram toda essa diversidade de seres humanos o problema é seu, não é meu. http://www.universoracionalista.org/por-que-o-debate-criacionismo-x-evolucao-nao-faz-sentido/

hahahahahahahhahaha crença AHAHHAHAHAHAHUAHUAHAHAHHAHAHAHA LKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Meu teclado só tem essas teclas ou vocês que não conseguem aceitar que a evolução é um fato? Eu não vou perder meu tempo escrevendo as mesmas coisas, as evidências estão ali, abraço

@luiz figueiredo

Claro que evolução existe nos dias atuais, resistência bacteriana aos antibióticos é um ótimo exemplo. Agora quando falamos de evolução entre espécies, isto demora milhares de anos para acontecer alguma mudança significativa, por isso é normal você falar que não existe. Eu acredito em evidências, no caso da evolução por seleção natural, existem milhares de evidências disponíveis de diversos campos científicos. Não existe meio homem macaco. Recomendo:

Alo Alo Voltei aos treinos hoje, comecei a Week 2 do Candito: Squat: Warm Up / MR10 - 110kg Extra Volume Squats: 115kg - 5 sets de 3 reps com 60 segundos de descanso Sumo DL: Warm Up / 3 sets de 8 reps - 80kg Abdominais: 50 reps Minha rotina está mudando, então também mudei o treino de supino. Eu não estava me sentindo bem supinando 5x na semana, então o novo treino ficou assim: Segunda: Supino 85% Terça: Lower do Candito 6 week Quarta: Supino 75% Quinta: Lower do Candito 6 week Sexta: Supino 80% Eu vou fazer só o lower do Candito, e upper vou usar o treino de supino que o @D4RKNESS criou. Nos dias de Upper e Lower tem alguns auxiliares, mas ainda não sei quais irei colocar, vou relatando eles nos dias que eu treinar... Eu também gravei alguns lifts do treino de hoje: Abraço !

Eu acho que essa discussão vai terminar em casamento

Governo Trump flexibiliza algumas regras da era Obama sobre merenda escolar Medida adia redução do nível de sódio nos alimentos, torna mais fácil a distribuição de comidas sem grãos integrais e permite a volta de leites com gordura nos sabores de chocolate e morango. Política de estímulo à alimentação saudável era defendida pela ex-primeira dama Michelle Obama. http://g1.globo.com/mundo/noticia/governo-trump-flexibiliza-algumas-regras-da-era-obama-sobre-merenda-escolar.ghtml

Climate March: Tens of thousands protest Trump climate policies, demand environmental action http://www.foxnews.com/us/2017/04/29/thousands-brave-weather-to-protest-trump-climate-policies.html

A minha intenção era fazer HIIT na velocidade máxima, mas a porra da esteira ficou me dando choque, ai tive que ficar nos 8km até ficar cansado Próximo treino vou fazer isso ae, valeu !

Pode deixar, vou consertar hj msm _________________________________________ Eai Fui na gym agora, aquela merda tava lotada. Como eu não segui a planilha do supino essa semana, resolvi fazer um treino diferente: Bench Press: Warm Up / 60x5 / 60x5 / 60x5 Militar: 4 séries de 8 reps (30kg) Elevação Lateral: 4 séries de 8 reps (4kg) Corrida: 30 minutos correndo à 8km/h (4km) Resolvi focar no cardio hoje, daqui algumas semanas vai ter a Bravus Race, então preciso começar a correr um pouquinho pra aguentar a prova Hoje me surpreendi, fiz esses 4km e nem estava tão cansado, certamente dava pra correr mais 30 minutos tranquilo, mas aquela merda de esteira ficou me dando choque devido à energia estática do meu corpo, então fiquei irritado e parei o cardio. Amanhã é dia de agacho, vou testar as sapatilhas e ver se está melhor... Abraço !