Aroma

Acho que em resumo esse tópico poderia ser reduzido a: Se você é do tipo que tenta ao máximo evitar todo tipo de coisa que possa ser fazer mal, deveria evitar o leite (e derivados), pois é evidente que há outros alimentos mais saudáveis e sem (ou com menos) risco. Se você é do tipo que se preocupa com sua saúde, mas não faz questão de ir junto com a maré ou não acredita em toda "nova revolução nutricional", continue bebendo seu(s) 1, 2 copos de leite de leite por dia.Eu estou certo de que não vai ser isso que vai te matar. Já se você é de ferro, é imortal, e as pessoas não sabem, mas poderiam te chamar de super-homem, vá na fé com 1L + de leite/dia. Ponto final. Abraços

Legal, acompanhando aqui. Tô com um shape parecido com o seu, só que sou um pouco mais alto. Bora crescer! Abraço

Se o problema com o açúcar fosse o câncer eu seria um mr. bolo/brigadeiro..

A "revolução" recente da nutrição é que proteína animal está relacionada com doenças cardíacas e risco de câncer. Alguém aí vai parar de comer o frango de cada dia por isso?

HUAHAUHAUHA Ri demais. Esse post seu me lembrou essa notícia aqui: https://noticias.uol.com.br/tabloide/ultimas-noticias/tabloideanas/2013/11/04/grupo-de-amigos-tira-lhama-de-circo-e-leva-para-noitada.htm

Você não está torto, brother, ao menos nessa foto não. Acho que é encanação. Mas agora, se você treina a 5 meses e ainda tá com esse shape, tá treinando errado. Eu por mais ou menos esse tempo também treinei, e não evolui nada. Foi quando larguei a academia e comecei a fazer calistênicos. Em dois meses saí de 29cm de bíceps p/ 32. Fica a dica aí. Abraço.

Eu acho que aí nesse caso entra o fator genética, porque o cara virou um troglodita, mas realmente a gente tem que se perguntar o que muitos anos de treinamento natural c/ progressão de cargas eficiente e dieta adequada não fariam com qualquer um..

Uma bela postagem para o tópico "dá pra chegar natural". Parabéns.

Essa seria uma ótima sugestão não tivesse o tópico 835 páginas.

Arial, só se for.

Meu maior receio é com a energia elétrica... o rombo está enorme. A vaca reduziu numa estratégia populista e agora tâmo aí, financiando o setor. A conta uma hora vai vir.

A Rede de Proteção Social, como foi chamado o programa do FHC, incluía além do bolsa escola uma série de outros benefícios (auxílio gás, bolsa alimentação e seguro desemprego são outros exemplos). Foi o FHC que criou o bolsa família sim.

Num caso do atual governo cair, sim, todos temos, porque a oposição é formada por economistas em detrimento desses ex-guerrilheiros que de economia não entendem uma merda. E o bolsa família não foi implementado em 2003. Ele foi batizado com esse nome nesse ano, e mais da metade das famílias que são atendidas pelo programa hoje já eram atendidas antes desse momento, no governo FHC. Se informe mais. Aquele abraço.

Eu concordo, mas acho que o volume tem que ser bem dosado. Por que, parando pra pensar, num treino peito/bíceps, o tríceps é estimulado indiretamente, o que demandaria um descanso caso o volume seja muito alto. Mas, se o volume for adequado e no dia seguinte se treinar costas/tríceps, então o tríceps é novamente estimulado, dessa vez de modo direto. Numa hipótese teórica ideal, ele está recebendo mais estímulos para hipertrofia do que no padrão peito/tríceps. Mas claro, isso tudo na teoria. Abraço

Velho, eu seguiria o que o Busarello recomendou: calistênia em casa. O que você precisa é de umas duas séries de flexão e umas duas de barra fixa num treino A e umas duas séries de agachamento num B. Isso não vai nem meia hora, contando o aquecimento. Mas sobre sua pergunta, eu acho que dá pra evoluir treinando somente aos finais de semana sim. Mete um volume e uma intensidade violentos e na semana seguinte, caso progrida cargas, vai evoluir. Só que a velocidade com que isso vai acontecer é previsível... (extremamente lenta);

Vá a um médico, amigo. Você precisa. C/ saúde não se deve abrir margem p/ procrastinação.

Se essa glicose for em jejum, acho que é de se preocupar, mas se não, então desencana. Se você come qualquer tipo de alimento, a glicose vai subir, é uma consequência natural.

Eu só comecei a ter resultados quando larguei academia e iniciei no bodyweight (bem simples, flexão, barra, agachamento, pontes e leg raise). É muito fácil treinar de modo errado com os pesos. Abraço

Cadê ibagens?

Masq bela resposta hauhaua. @tópico: acredito estar em uns 18, 19%. Eu não arriscaria bulking agora. Faria uma dieta com as calorias na manutenção p/ um recomp. Abraço

Shippado 19/05, pingou hoje: Objeto encaminhado de Unidade de Tratamento em RIO DE JANEIRO / RJ para Unidade Administrativa em RFB - TRIBUTADO-EMISSÃO NOTA TRIBUTACAO / BR É.. VC, U$ 87,52 (fora o frete), nem tava esperando não ser taxado. Vamos ver quanto vai sair e quanto tempo vai demorar.

Tendo consciência política como tenho é impossível torcer pela seleção brasileira. Não é uma opção. Não dá, pura e simplesmente.

Recomendo ao invés de "cromo" e "suplementos" um omega 3. 1kg eu acho que só é vendido para pessoa jurídica.. se te interessar, a vulgo vende 200g (eu já comprei e garanto que é Leucina mesmo - é muito característico - e quase impossível de engolir). Abraço

Sim, só água. Minha opinião é que você parece ser um cara com quem nem vale a pena discutir. Off.