Eduardo90

https://www.t-nation.com/training/get-your-press-up

HAHAHAHAHAHAHAHA então meu terra esta SUPREMO

HAHAHAHAHAHHAHA muito bom mesmo. Ta bem mano, sempre progredindo Só é melhor quando na próxima onda você aumenta o peso e as reps HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Boa Debew, resolveu mandar FW na barra de rosca, ai sim

Ficaria relativamente parecido com a barra de FW, só que sem a "alça", mas deve dar um trabalho fudido, pra manter equilibrado, principalmente pro ante braço (seu foco e meu também). mas foi como eu disse, ai já se torna um ponto positivo

Simples, NÃO como as mesmas coisas todo dia, carne, peixe e frango, da pra variar MUITO, e ovos INTEIROS, acho impossível (talvez) enjoar

Cara 30kg, eu acho que esta bom, pelo menos pra começar, eu hoje faço com 33, mas eu não uso haltere, porque acho ruim pra andar, eu fico batendo a perna, eu uso uma anilha de 25 (maior que tem) com caneleiras presas. Mas você pode usar a barra de 1,20 (rosca) coloca uma anilha de cada lado, vai ser MUITO osso equilibrar, mas ai já é um ponto positivo

A frase é boa mesmo, queria lembrar quem disse (ou achar), pra dar os créditos. Como não tenho assinatura, essa cairia bem HAHAHAHAHAHAHAHAHA

Sente que esse exercício não é de Deus HAHAHAHAHAHAHAHAHAH, você sente o corpo INTEIRO, mas foi como o Debew falou tem partes que queimam mais, no meu caso, ante braço, traps, ombros, e em sequencia core e pernas Não foi pra mim, mas não resisti, HAHAHAHAHAHAHAAHAH

Sim, foi como eu disse, preciso testar, com certeza farei um 2/2/2+ A carga realmente esta boa, faça como o Felipe Assis falou, porque de 134, pra 100 é uma diferença grande, eu estou com uma garga menor, mas faço sem straps. E se der adicione o Farmer's Walk, estou fazendo a uns 2 meses, vi que o Debew esta fazendo também, você vai ver que é a melhor coisa que pode fazer pro seu corpo de forma geral Algum usuário aqui do fórum em uma discussão sobre pegada falou uma frase interessante, "Você não consegue levantar um peso que não pode segurar", infelizmente não lembro quem disse, mas VERDADE

Pra quem não é de São Paulo (e pra quem é também) ver como ontem foi "tranquilo" uma greve acabou com a "estrutura" de boa parte da cidade Apesar do sensacionalismo o vídeo é tenso https://www1.folha.uol.com.br/multimidia/videocasts/2014/05/1457585-video-exclusivo-mostra-caos-em-estacao-de-metro-em-sao-paulo.shtml

Sim, ele já disse em algum post (não lembro agora) que colestreol (LDL) acima de 300, é o único fator relevante de risco. Por isso editei, também não acho que seja saudável comer gordura a todo custo HAHAHAHAHAHAHAHAAH juro, parece que esta falando de mim Quando conheci o blog, eu comecei a troca devagar Meus exames estavam bons (HDL 93, LDL 200 e pouco, Triglicerides 40), depois fui ao extremo, ou seja fiz low carb e não a paleo, ou seja só gordura a qualquer custo, refoga tugo que for possível, com bacon e manteiga, lanches, eram queijos, creme de leite em tudo, nata, etc... Meu colestorol LDL foi pra 296, e meu HDL caiu (não lembro pra quanto)... Hoje em dia eu vejo como você, eu consumo cerca 200g um pouco mais de carbo nos dias em que treino e umas 100g em dias que não treino, e sigo a paleo, como de forma natural (sem leite, bacon, queijo, nata, creme de leite etc) e pelo que eu entendo hoje é que esse extremismo só beneficiaria,(TALVEZ) quem tem Síndrome metabólica. Só postei os links, porque falam sobre o colesterol, que muita gente ainda tem MUITO medo

Rapaziada, eu sei que artigos científicos são os MAIS importantes para um debate sobre qualquer assunto, no caso eu mandei o link do blog (que já foi postado em outros tópicos) porque tem alguns estudos e artigos que ele expõem no próprio blog, ele coloca o artigo e em baixo ele faz a tradução do mesmo, tem também gráficos (com fonte do estudo) que ele faz uma análise, e tem também os videos, eu coloquei os videos pelo blog devido a tradução, no youtube está sem legenda, mas pelo bog tem legenda, se interessar... https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/08/colesterol-iv-nao-ha-correlacao.html https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/09/o-mais-alto-nivel-de-evidencia.html https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/09/colesterol-viii-e-melhor-ter-um.html https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/09/colesterol-vii-video-legendado-sobre.html https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/10/documentario-australiano-legendado.html https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/11/colesterol-ix-documentario-australiano.html EDIT: De qualquer forma também não considero prudente sair comendo gordura a torto e a direito, beber azeite e comer só a gordura da carne etc. Eu simplesmente desencanei do medo da gordura saturada, e "risco" do colestreol. Eu sigo a Paleo, com carbo "alto" e faço mais ou menos como a @biazita, azeite abacate, e o resto das gorduras é o que esta nos alimentos, Ovos, peixes gordos (omega 3), carnes vermelhas, mas o leite, queijo e bacon não, afinal faço a escolha dos alimentos seguindo a paleo não a lowcarb. Ficou mais fácil manter o superávit calórico (óbvio)

Mark Rippetoe fala sobre o cinto e o levantamento terra https://www.t-nation.com/training/the-belt-and-the-deadlift

Entendi abatata (chips), é que eu estava pensando nas fritas (French fries, no tópico) tipo McDonald's, batata (tubérculo) frita no óleo vegetal

Busarello, os lipídios na batata frita não seriam monoinsaturados (óleos vegetais) ?

NUNCA HAHAHAHAHAHAHAH foi só como exemplo po, estou com um pouco mais da metade

Acho que entendi no caso você diz pra usar 85% e outras duas com 95% (supostamente) no caso seria um treino mais intenso, o 5/3/1 seria um pouco mais volumoso e menos intenso. No caso eu não estaria utilizando esse treino pra PL, seria mais um treino de força memso, no caso eu ó uso o 5/3/1, todas as assistências eu faço a parte Na verdade pra sentir a diferença eu teria que fazer, porque foi como eu disse os 95% seriam em cima do TM, ex: Meu TM no Squat é 100kg, 95% seria 95kg, então seria 95kg pra 1rep ou mais, assim como seriam 95kg pra 2reps ou mais, por isso não sei se faria tanta diferença. Preciso testar. Mas no caso quanto mais peso você consegue levantar mais difícil fica, ex: meu squat esta com 210kg, 95% seriam 200kg (aprox) seria quase impossível fazer mais de 2 reps, talvez três peidando, por isso TALVEZ seja melhor usar 1+ como base

Então, não consigo ver a diferença entre 5/3/1+ para 2/2/2+, se o peso ainda vai ser o mesmo (95%) seria apenas uma diferença no volume. Se você fizer 5/3/1+4 eu acredito que você faria 2/2/2+3 pelo fato do peso ser o mesmo. Mas quero esperara o Fellipe, pra ver se consigo pegar o raciocínio Eu acredito que sim, acho que se você conseguir fazer de 4-5 reps você não esta trabalhando com 95% da sua 1RM, então sua 1RM é superior a que tirou, ou seja esta mais forte

Você ainda esta usando os 95% certo ?

Na verdade eu ainda não entendi muito bem o porque do 2/2/2. Na semana 5/3/1+ ele diz pra você usar "95%" (se você fizer 5 rps, com certeza não esta nem perto da sua 1RM). A questão é que o meu OHP realmente estou próximo da minha 1RM tanto que na semana 5/3/1+ eu consegui fazer apenas 1+2, 3rps, já to terra eu fiz 1+7, ridiculamente longe da 1MR, ou seja estava bem longe dos 95%, mas no caso ao invés de fazer 2x85% / 2x95% / 2+95% (é essa a sua proposta?) não seria mais interessante eu tirar uma nova RM ? Porque mesmo que eu faça 2/2/2 eu iria continuar usando os supostos "95%", que é calculado em cima do TM, ou seja o peso não mudaria do 5/3/1+ pra 2/2/2+, seria o mesmo peso pra um volume diferente. Não sei se entendi certo, nem se me entendeu HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Então agente avalia, da um toque ai você vai tentando melhorar a execução Meu agacho é com certeza o pior lift também, eu uso calço no calcanhar, porque quando começo a agachar meu calcanhar sai do chão, tenho consciência que é "errado", estou trabalhando muito em alongamento e em mobilidade, esta melhorando mas ainda falta MUITO

Vai gravar também ?

Mas é uma moral mesmo po, ta levantando peso pra caralho sem prejudicar o movimento... Bom de mais