Eduardo90

CARALHO um clean de 90kg, embaçado heim. Você fez o Clean ou o Power Clean ?

Cara estou acompanhando em off mas a discussão esta muito boa, e você tocou num ponto que eu concordo Eu realmente acho que tem gente que usa o IFYMM, pra comer Mc Donalds, Eu uso pra poder varias as fontes dos macros, eu escolho os alimentos pela Paleo, e sigo o IFYMM pra bater os macros no fim do dia, mas procuro escolher os macros do mesmo "tipo", mas gosto de variar e é nesse ponto que eu acredito que entre o IFYMM. O fato de poder escolher fontes diferentes de macros, e não precisar ficar comendo só frango com batata doce, e, DE VEZ EM QUANDO você poder sujar a dieta sem muitas preocupações. apenas equilibrando os macros

Isso é uma maravilha, do meu menu NUNCA saem Bora Debew, força ai, uma hora tudo se ajeita. Tem um texto, (acho que aqui no fórum mesmo) que diz que quando você consegue superar um squat de 150kg, tudo na vida fica mais leve, você aprende a lidar com outras dificuldades. Algo nesse sentido HAHAHAHAHAHAHAHAHA

Já ta bom po, se não fizer sem NUNCA vai fazer. Segue sem que não vai se arrepender, vai melhorar remada, barra...

Esse terra ai, sem straps ???

Não descarto a possibilidade do carbo. Mas para saber se você fica lerdo com carbo, teria que manter suas calorias e só cortar os carbos, mas do jeito que está é bem difícil saber a razão, mas pelo tempo que está em deficit pesado, acredito que seja isso

Ai é que esta a questão, isso é mais ligado ao seu metabolismo do que ao carbo. Esses caras fazem LPO muita explosão com low carb. Como eu te disse ontem, melhor rever um pouco esse deficit. Eu sei que disse que tem paranoia, então começa aumentando 100cal e veja como fica, isso com certeza não vai te engordar, e pode (TALVEZ) te ajudar com a "lerdeza"

Cara de verdade, acho que isso não tem nada a ver com carbo baixo, acho que tem muito mais a ver com cal baixa a 3 semanas, realmente seu metabolismo está devagar. Tem gente que vivi e TREINA com dietas low carb (menos de 50g/dia) e tem muita energia, tem inclusive aqui no forúm, e os dois utilizam muita força nos treinos

Sem contar que ele diz 1,2kg de gordura, que com esse peso seria 2%. Tem alguma coisa errada ai, se ele tiver isso, pode fazer o que quiser que não vai "perder".

Vou dar uma passada aqui de vez em quando.pra ver se consegue seu objetivo

Pros encurtados/travados também

Varia bastante de pessoa pra pessoa, mas pra entrar em cetose você precisa de um tempo, não é só ficar em jejum que entra em cetose.

Esquece, quer pernas grandes, não senta agacha, HAHAHAHAHAHAHHAHAHA Começa assistindo tv agachado (cócoras) com BW, ai vai aumentando, usa rack pra apoiar

HAHAHAHAHAHAHAHAH Só uma coisa que eu esqueci, você não entra em cetose em UM dia..

Se não te atrapalhar em nada não vejo problema. Mas se começara atrapalhar no dia dia e no treino, seria melhor rever isso ai De qualquer forma, boa sorte.

Com carbo até entendo (não muito, mas é mais compreensível), mas com gordura, ainda mais nessas quantidades De qualquer forma, se esta dando resultados não tem pra que mudar. Só acho que essa quantidade de caloria ta muito baixa, a quanto tempo esta com essa faixa de cals 1000~1100

Sem contar que nesse esquema de treino, onde vai usar até 97,5% (intenso pra CRALHO) nas ultimas semanas, fazer um terra e um agachamento com essa intensidade e no outro dia fazer supino ou militar, deve ser muito ruim. Depois de um terra desses, no outro dia é só berço

Neurose ? Porque HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Ai temos um problema Você faz cetose só com proteína, você precisa de de gordura (sempre) Você sabe quantas gramas de gordura consome por dia ?

Cara, eu não entendi muito bem. Dei uma olhada nas páginas mais pra trás e não consegui entender como está seguindo a dieta. Tem um poste em que diz "CETOSE", depois "carbo cycle", fonte de gordura azeite... Enfim, como está fazendo ??

É Debew agora lascou, UM banco pra supinar é triste, onde MUITA gente treina ABC os dias de peito/supino, caem de seg e qui, seu dia de supinar, complica muito. Ainda mais que nas semas 5-6 você fara 4 séries, e como são os lifts principais, ainda tem o aquecimento. A vantagem é que você aquece com a carga máxima de muita gente, mas o foda é um cara querer revesar, vai cansar mais trocar os pesos do que supinar. E falta de espaço pra terra e agachamento é triste

Fala Pedro Eu olhei o treino e gostei, não vi nada de "errado", eu só trocaria Chin up por Pull up mas é uma questão pessoal, EU prefiro as Pull ups, sinto mais as costas e os braços sinto igual nos dois. E só uma dúvida, durante os treinos de Thai tem flexão, no aquecimento ou no final ? Se tiver, pode ser melhor você não fazer essas flexões no final do treino A1, pode ser mais interessante um outro HIIT ou corda..

Então coloca no google "5/3/1 begginer", é o site do Jim Wendler

Fala DaLux Quando der vê o valor do café ? abraço

Fala Pedro se liga nesse aqui https://www.jimwendler.com/2011/09/531-for-a-beginner/ Você continua no 5/3/1 só que três vezes por semana. E tem um esquema que o Rippetoe usa que é week 1 - QUA (Bench) / Week 2 - Qua (press), segunda é agacho e sexta terra, você só varia entre o Bench e o Press, uma semana faz um e outra semana faz outro