Eduardo90

De verdade o seu problema é o MESMO que o meu. Pra não deixar de agachar pode usar calço, mas não pode "viciar", vai sempre diminuindo, eu comecei com uma anilha de 5kg, hoje estou com uma de 2kg, se der certo até o fim do ano estarei agachando sem anilhas. Mas a solução é mobilidade e alongamento, não poso te dizer qual é o melhor pra você, no meu caso eu preciso dos dois, mas minha mobilidade é pior, eu não sou encuratado, mas sou travado, ou seja preciso focar mais em mobilidade mas sempre alongo. Seria bom deixar um dia ou mais só pra isso mobilidade/alongamento

Tem problema não, refletir é sempre bom. O importante é sempre que possível olhar por outra perspectiva, nem sempre a gente consegue. Por exemplo o Candito que citou, não posso dizer se ele usa ou não, mas quando se trata de competição e elite, é bem difícil acreditar que sejam naturais (digo em qualquer competição de elite)

Opa, respeita ai Tô assim hoje em dia HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Tudo bem não é nada absurdo, mas a sua fisioterapia esta próxima das MINHAS máximas, ao meu ver fica absurdo entende ? HAHAHAHAAHHAHAHHAHAHAHAHA Tudo questão de perspectiva,pra um profissional de as minhas máximas são cargas de trabalho em lesão, mas aqi que ta eles são profissionais, você não vive pra isso. Por isso me impressiona

Se quiser aumentar a carga nos compostos comece o treino por eles, como vai aumentar a carga se já for pros compostos cansado ? A) PUXADA AO PEITO 4x 15/10 (1m de descanso entre series, sempre perto da falha) Barra ou remada como 1º BARRA FIXA 5x 6/4 ( descanso á vontade entre series, adicionando peso sempre que possivel) REMADA CURVADA 4x 10/8 (descanso de 1m entre series) REMADA NA POLIA BAIXA, PEGADA ABERTA (descanso 1m entre series) ENCOLHIMENTOS POR TRÁS 5x 20/8 (descanso 1m entre series) B ) EXTENSÕES 4x 12/8 Agachamento como 1º AGACHAMENTO AFUNDO 5x 6/4 LEG 45 4x 12/8 EXTENSÕES 2x 20/15 C) CROSS OVER 4x 12/8 Supino como 1º SUPINO RETO COM BARRA 5x 6/4 CRUXIFIXO INCLINADO NO CROSS OVER 3x 12/8 SUPINO INCLINADO HALTERS 4x 12/8 D) ELEVAÇÕES LATERAIS 4x 15/10 Militar como 1º PRESS MILITAR 5x 6/8 REMADA VERTICAL ABERTA NO MULTIPOWER 4x12/8 ( 2 segundos na contração , controlando a negativa) ELEVACOES UNILATERAIS NA POLIA BAIXA 3x 12/8 E) CADEIRA FLEXORA 3x 12/8 Stiff ou Terra como 1º MESA FLEXORA 4x 12/10/8/6 FLEXORA EM PÉ 3x 12/8 STIFFS 4x 8/6 A diminuir a frequência também não é o melhor caminho pra subir cargas.

Achei agora, vou passar aqui sempre que possível. As vezes em off mas presente. Primeiro vou dar uma revisada Abraços

Ele ta de sacanagem com qualquer peso ai A fisioterapia dele ta quase nas minhas máximas HAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH, olha os caras levando pro pessoal

Bora bora

Ta subindo fácil

Fala Mklek, se você se dedicar somente as problemas da obra, você conseguiria resolver mais rápido ? Pergunto isso porque se você ficar mais dedicado a obra e conseguir resolver em uma semana (exemplo), você poderia fazer um deload programado (de uma semana). Seria bom pra descansar alguma região que esteja mais sobrecarregada, como a lombar na maioria dos casos. É que com o tempo a gente aprende que quando se quer fazer duas coisas ao mesmo tempo, normalmente a gente faz as duas mal feitas. Mas se você se dedicar aos problemas e mesmo assim não resolver mais rápido ai acho que a solução é o FB mesmo abraços

Você disse que consegue agachar sem levantar o calcanhar Eu acho que não, porque quando você agacha você cai pra traz porque seu centro de massa esta indo pra traz do calcanhar te desequilibrando (acontece comigo), pra tentar arrumar você precisa jogar o joelho pra frente, passando da ponta dos pés, e isso TALVEZ fará seu calcanhar sair do chão, é ai que entraria os calços. Do jeito que você agacha no video com certeza o calço não vai fazer diferença, você precisa jogar o centro de gravidade pra frente. Faça o teste

Cara vi que você tem o mesmo problema que eu Realmente é como falaram MOBILIDADE, tenho o quadril duro e o tornozelo duro, quando agacho (sem peso) eu começo a ir muito pra traz e se eu forçar pra frente (jogando o joelho pra frente) meu calcanhar sai do chão, e fico nas pontas dos pés. No meu caso o calço esta resolvendo, mas não é a solução, é só pra não ficar sem agachar, mas estou focando muito em mobilidade, de quadril e tornozelo principalmente, vou deixar aqui alguns videos que me indicaram e realmente esta melhorando, mas isso demora, Tenho 1,86, e tenho membros compridos e quadril estreito o que dificulta a alavanca do agachamento, pode ter uma falta de flexibilidade também, mas o ponto principal é a articulação E inclua pause squat no seu treino, também vai te ajudar muito com a postura de um agachamento Tornozelo: Quadril: https://www.youtube.com/watch?v=CCp5xSO-TN4#t=208

Ta pesado esse treino heim

Boa Helb4o, muito bom divulgar isso. Sou de São Paulo e estou pensando em ir. Como já foi dito quem mora na região não deveria perder a oportunidade, pelo menos conhecer, acho que não deve ter vergonha não, provavelmente não terá nenhum monstro levantando muito mais que 2BW (talvez um ou outro HAHAHAHAHAHHAAH), sem contar que quanto mais gente for mais chances de aparecerem outros como o MBD disse

É isso que eu falei Frango, tem bastente opção, mas precisa ver o que vai priorizar, o que precisa melhorar

Cara o terino C é o mai difícil completar, pernas é quase sempre o básico do básico, talvez o que ajudaria seria um treino C2, pra tentar completar, pensei em front squat, que trabalha muito o quadríceps, e o upper back, ou pause squat, ajuda muito na mobilidade, e pra quem tem dificuldade de sair da parte funda do agachamento, um RDL como já fio dito, avanços também são interessantes. Tem o Overhead Squat, que vai acabar com seus ombros e core, é um exercício muito complexo, mas muito completo. Você também poderia completar com alguma levantamento olímpico, clean/hang clean, snatch. E talvez pro seu objetivo seguir um pouco mais a risca o juggernaut, com exercícios dinâmicos, explosivo. Saltos, box jump, e também med ball throws que seriam excelentes pra construção de força Ai precisa ver qual parte você é mais fraco e precisa focar, mas são algumas dicas. Mas pro seu objetivo acho que os throws são bem interessantes

Essa inversão brusca de temperatura que me lasca, Um dia muito quente o outro muito frio, isso normalmente me deixa doente. Aqui em São Paulo tem muita variação durante o dia, ex: começa frio, esquenta e de noite ta frio de novo, mas de um dia pra outro nesse extremo de 35º pra 3º é mais difícil

É disso que eu to falando, fiz um squat com 124 single, o cara faz OHP sei la pra quantas reps, ta maluco, isso é muita força

HAHAHAHAHAHAHAHAHAAH esse era foda

Esse é o problema, quanto mais peso você levanta, mais dificil fica adicionar carga Realmente a sua evolução é acima da maioria, mas ta chegando em cargas que dificultam a progressão, mas só vai saber fazendo, então LIFT

Qual a Idade dele ?

Debew, é bem provável que você vá precisar estudar os Russos, essas cargas estão subindo, e daqui um tempo "só" eles pra te ajudar bater os 400 wilks. Malditos Russos HAHAHAHAHAHAHAHAHAA Sério agora, acho que seria bem interessante voltar ao 5/3/1 e ver como seu corpo vai reagir a isso

Cara o Ice bate nessa tecla faz tempo. Não podemos ter como parâmetros caras hormonizados, o cara ta gigante, treina a mais de 10 anos e pega pouco peso, mas ta nos venenos, assim como um cara que treina a pouco tempo e pega muita carga, também nos venenos. Ele mesmo disse que um cara natural avançado ele nunca conheceu. Sendo natural as coisas mudam, você pode ser considerado avançado pelas cargas, e se você estiver com cargas altas você sera grande, pode ser menor que sei ídolo, mas duvido que sera pequeno. O próprio Ice passou um desafio uma vez em algum tópico. sendo natural com cargas altas (Ice, se puder lança o desafio aqui) é quase impossível o cara não crescer. Ai só depende do que você vê como grande. Enfim, um cara natural, pode ser considerado inciante/intermediário/avançado pela carga + técnica. Inclusive como já foi dito, é assim que são classificados, concordemos ou não

Se esta na cetogênica isso é normal, ta perdendo liquido, pode variar entre 1 e 2 semanas