Eduardo90

Morreu aqui ?

Também acho mais prudente, é algo mais alcançável, com os 560 provavelmente não vai se frustar e não forçar de mais. Mas esse de 200 no squat sai nos primeiros 4 meses de 2015. Foco

Vai traçar alguma meta especifica ainda esse ano ?

Mas acho que essa fisgada que eu senti não é normal não, tanto que foi dificil ficar em pé ereto, eu fiquei um pouco travado pra ereto e doia, sei la, não me pareceu "normal" Vou procurar Fabi, obrigado

Tenho esse problema, então agacho com calço, mas consigo fazer com a pegada rack e não consigo com a X. E estou fazendo Fabi, melhorei já, estou usando uma anilha menor como calço, eu usava a de 3kg, agora estou usando uma de 2kg, se continuar assim até o fim do ano estou agachando sem calços. E só uma coisa que eu comecei a sentir esse semana, durante o couch stretch, eu sinto uma dor na virilha da perna esquerda (apoiada na parede), logo quando eu relaxo e vou ficar de pé eu sinto uma fisgada na virilha, acho que não vou forçar esse por enquanto

Eu só faço com a pegada rack, se eu fizer em X não consigo fazer o front squat, desequilibro

Só pra avisar, to acompanhando a loucura Abraços

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/?hl=%2Bmito+%2Bpele

Fala Danilo, tranquilo ? Abandonou mesmo o diário ?

Todo mundo alterando os nomes HAHAHAHAHAHAHAHA Top o terra abraços

HAHAHAHAHAHAHAHA Boa Debew Lembra quando conversamos umas páginas a trás e eu disse que EU achava quase certo que sairia 550 total ? Bom, praticamente saiu, e outra não chegamos no fim do ano. Parabéns pelas PRs malandro, segue firme que parece que nesse esporte você tem futuro, é novo, com boas cargas, e ta aprendendo muito sobre treinos. Abraços

A noite você posta o resultado ?

Se for treinar apenas 3x na semana eu iria de FB

E a aula do francês, como foi ?

Oi Fabi, Parabéns, felicidades, saúde, paz, amor, bulk, e muito agachamento pra você HAHAHAHAHAHHA Sobre o joelho: Menos mal que não é nada de mais, agora é só não incomodar mais. Aquela dica que o Danilo te passou de fazer repetições com o peso corporal é muito bom mesmo, você lubrifica as articulações e "liga" os músculos, vale a pena

Caralho Palito, tem que gostar do treino heim mano, 2:30 é embaçado Eu fico 1:30 (tempo total dentro da academia) e acho muito

O vídeo das nuvens

Muito bom Fabi, o importante é não doer

Entendi Debew Concordo que sem comer e sem descansar é dificil manter a performance. Mas o importante é bater os PRs e subir esse Wilks ai E você chegou a dar uma olhada na dieta, pra "arrumar" ?

Mas conseguiu tudo que estava programado ?

Vi sim, não comentei mada porque já tinhamos chegado num consenso, se perdeu peso estava em déficit mesmo Mas sentiu queda no desempenho ? Pelo que eu acompanho aqui nos relatos não. Isso vai sem excelente pros seus wilks Ta certo malandro, aproveita que vai descansar, e taca comida pra dentro HAHAHAHAHAHAHAHAHAH Quarta é o dia

É esse semana Debew ?

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH #MMLL

Vai ser excelente pra hipertrofiar a canela "Mklek leg ups" Ainda da pra fazer um nome comercial "Mkleg ups"

Acho que o intuito do tópico é pras pessoas que acham que batata doce e frango é a receita pra ficar forte. Alias o frango com batata doce inclui brócolis e clara de ovo O problema é justamente o cara alienar e achar que alcatra com mandioca é ruim, e o que presta é frango com batata doce. Eu não consigo comer as mesmas coisas todo dia, eu até gosto de frango com batata doce, mas prefiro carne vermelha. Então vario bastante, e faz tempo que não como frango, já batata doce eu gosto e como direto, mas sempre vario com mandioca. Se o cara consegue comer batata doce e frango todo dia, EU não vejo problema, o problema é achar que essa é a melhor e única dieta que funciona