Eduardo90

Eu não sou conspiracionista e não sou muito fã dessa linha, mas... No post acima eu destaquei o dialogo entre um cientista e um senador. Só um dado curioso o Senador McGovern foi senador da Dakota do Sul de 1963-1981; https://pt.wikipedia.org/wiki/George_McGovern "A Dakota do Sul é um dos 50 estados dos Estados Unidos, localizado na Região Centro-Oeste do país... Por causa disto, a maior parte da Dakota do Sul caracteriza-se pelo seu terreno pouco acidentado, relativamente plano. Fazendas cobrem mais de 90% do estado. A agropecuária tem sido historicamente a principal fonte de renda do Dakota do Sul. O estado é um dos líderes nacionais na produção de trigo. O Dakota do Sul também possui um dos maiores rebanhos de gado bovino do país. Atualmente, porém, as duas maiores fontes de renda do estado são a prestação de serviços financeiros e imobiliários e a indústria de manufatura."; https://pt.wikipedia.org/wiki/Dakota_do_Sul É de se considerar que o senador de um estado que baseia sua economia em agropecuária (na época), tenha ignorado estudos que levariam a criação de uma dieta rica em carboidratos com várias porções de GRÃOS por dia. Sem contar que milho sempre foi o forte agrícola do Tio Sam. Disse que não gosto dessas teorias, porque sempre rola contradições, o estado da Dakota do Sul é forte em Agropecuária ou seja plantação e gado, ao pesso que nova dieta (piramide alimentar) aumenta o consumo de grãos ela diminui o de carne que também é um forte do estado. Porém o forte do pais sempre foi mais agrícola que pecuário, emfim é um dado curioso e da o que pensar Abraços

Dr Robert Olson - "Já pedi no meu relatória e vou pedir novamente aqui, que mais pesquisas sejam sejam feitas sobre este assunto antes que façamos um anúncio para todo público americano" Senador Mcgovern - "Eu só quero argumentar que nós senadores, não temos o luxo que os cientistas têm de poder esperar até que o último pedaço de evidência seja estudado" Relatório escrito por um staff do senador que por coincidência era vegetariano. Logo depois disso a USDA (departamento de agricultura Americano) lançou diretrizes que levariam a famosa Piramide alimentar baseada em NADA Um exemplo que ignorar a ciência pode trazer grandes problemas OBS: aqui tem o vídeo traduzido https://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/10/consequencias-nao-antecipadas-e.html

Tem umas informações legais aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174669-sodio-potassio-aldosterona-manipulacao-de-agua-entendendo-melhor/

Entendi Nunca fiz Candito, mas o que li e os relatos eu gostei, parece ser muito bom

Cara esse blog é excelente mas, ele não é destinado a quem treina, o Dr Souto não é especialista em treinos e nem em dietas para atletas Realmente pra manter o corpo em forma não precisa ficar contando calorias ainda mais pra quem faz high fat, porque gordura é mais saciante e portante regula "automaticamente" a ingestão de calorias (na maioria dos casos), inclusive fui criado um tópico aqui com um estudo que quem comia ovos no café da manha sentia menos fomo do quem comia pão. A questão é bem simples quem como muito carbo 50%+ das calorias normalmente sente mais fome e se não controlar as calorias provavelmente vai comer mais calorias do que ingere sem perceber, já quem consome mais gordura e proteína sente menos fome, e auto regula a ingestão de calorias consome a penas o que precisa. Mas pra quem treina e pretende aumentar a massa, ou seja ganhar peso, "contar calorias" é vantajoso, coloco entre aspas porque eu não peso e conto tudo o que como, apenas calculei uma vez e uso como base, sei o quanto x ovos + x gramas de carne, etc tem de caloria no fim do dia, não conto todo dia mas tenho uma base, como estou sempre em bulk, quando aumento o peso apenas como um pouco mais. Se a pessoa quer perder peso é mesma ideia. Teve um tópico uma vez que um colaborador disse que tinha estudos que diziam que quem consome high fat não consegue bulkar, mas não apresentou estudos onde pessoas que TREINAM e estavam em dieta hipercalórica perderam peso ou não ganharam peso. Em pessoas sedentárias no próprio blog tem estudos de dietas hipocalóricas com alto consumo de carboidratos onde as pessoas perderam peso mas ganharam gordura, ou seja a composição corporal mudou perderam massa magra. Carbos não são ruins, o problema é o excesso, hoje em dia mantenho o consumo médio em dia que treino e baixo em dias off

Fala Darknes O que não curtiu do 5/3/1 ? Abraços

Você está entendendo um pouco errado esse papo de gordura. A questão aqui é não ter medo de gordura, ela NÃO faz mal, ou seja não precisa trocar picanha pelo peito frango, mas isso não quer dizer que você precisa beber azeita só pra consumir mais gordura (não estou dizendo que pensou isso, só estou exagerando um ponto) O que quero dizer é que não precisa mudar toda a alimentação, carbos não vão te matar, antes do treino pode comer o que sempre come, eu por exemplo antes do treino faço low fat, como lombo com mandioca ou peixe com mandioca ou batata doce porque gordura demora mais pra ser digerido e eu como bem próximo do treino 1;30 antes. Mas o importante é você saber que se quiser comer 5 ovos fritos com bacon não tem problema isso não vai te fazer mal nem te engordar (se estiverem dentro dos macros e calorias), você não precisa forçar ingestão de gordura, apenas não precisa evitar a gordura presente nos alimentos principalmente de origem animal https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/12/low-carb-high-fat-quando-high-torna-se.html O que comer depende de você, se você se sentir bem com gordura, usa gordura, se preferir carbo usa carbo, se você se der bem com o jejum vá em jejum, eu não faria nunca uma refeição nem lanche com bolacha + margarina

Parabéns Pelos Wilks Palito

HAHAHAHAHAHAHAHAHA tem meu like, só não aparece ali porque já atingi o máximo Tava esperando você aparecer por aqui, tem bastante informação, sempre que puder contribui ai Abraços covero Como estava planejando usar margarina ?

Esse blog do Dr Souto é muito bom mesmo Parei com "batata doce frango" depois de ler o blog dele, e ler aqui sobre IIFYM No blog tem muita base cientifica MUITA mesmo, vou ver se eu acho e posto aqui, inclusive várias doenças associadas a gorduras já estão caindo e sendo associadas com excesso de açúcar (não carbo), açúcar simples, e muitas doenças modernas como diabetes tipo 2, alzheimer, e até alguns tipos de câncer, sem contar a arterosclerose que "sempre" foi associada a gordura, já foi derrubado. Mas vou procurar os estudos pra não ficar só nas falácias O mais interessante desse blog é que ele mostra onde começou essa ideia de que gordura faz mal, e vários conflitos de interesses que mostra o porque esse mito ainda não foi derrubado. Um exemplo: a piramide alimentar conhecida que nos ensinam na escola (60%carbo - 30% prot e 10%gord) foi aprovado por senadores (??? cadê os médicos) e um desses senadores era do estado com maior produção de milho (na época) que é base de cerais matinais, um dos produtos mais vendidos nos EUA que substituiu o ovo com bacon. E também que pra industria farmacêutica é bem interessante que a população continue usando as estatinas Pra quem quiser ler mais sobre https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/02/faq.html Gostei muito da proposta do tópico, a melhor coisa que fiz foi parar de ter medo de gordura Só uma obs: consumir mais gordura normalmente sobe o colesterol porém, isso não é necessariamente um problema, sem contar que normalmente o HDL sobe mais que o LDL o famoso "ruim". E muitas doenças cardíacas está mais relacionada a genética.

Tharex Nesse ponto do aquecimento global eu concordo com você em partes. Me formei na area ambiental e tive alguns professores bem coerentes que sempre nos alertarem e pediram um olhar mais crítico, mas também tinha uns professores ecoxiitas meio malucos. "aquecimento global" até existe só não é como falam por ai, realmente isso é muito mais uma jogada politica. Até apoio algumas medidas ambientais, mas não acho certo MENTIR pra tentar VENDER (literalmente) ideias "verdes" Sobre essa noticia achei bem interessante, algumas pessoas já tinham vindo me falar que o aquecimento global esta acabando com o clima que nunca viram tanta seca (realmente não viram, secas piores foram antes deles nascerem) e blá blá blá. Sendo que foi apenas um período sem chuva. Mas o grande problema é que mesmo que em 1941 São Paulo não tinha 18 milhões (grande São Paulo) de pessoas, o consumo hoje é muito maior do que em 41. Mas no geral concordo que é MUITA falta de planejamento.

Bem atrasado no debate, mas como só descobri o diário hoje estou lendo aos poucos Comigo aconteceu o mesmo que o Debew, inclusive comentei la no grupo. Vim fazendo o TJM, setsxreps igual nos main lifts, mas o único que estagnou foi o agacho, embora em uma troca de ideia com Proxy, surgiu a hipótese de excesso de volume pra quadríceps, desde o começo do ano vim ajustando tirando volume e aumentando um pouco a intensidade, nessas 3 semanas o agacho desestagnou mas ainda não bati PR, ou seja ainda não melhorei

Sim Mklek tem razão Sitei seu tópico pela questão do contexto, onde uma mudança no treino bem estruturada mesmo que curta pode trazer benefícios. Quis apenas usar a ideia do tópico.

Porra White ai é foda Eu realmente entendo o seu lado e de pessoas que são contra o IIFYM embora eu não concorde com vocês. Eu entendo porque também sou contra quem usa IIFYM pra comer o que quiser e usar como desculpa de que encaixa nos macros. Mas a maioria das pessoas que EU CONHEÇO que usam IIFYM evitam comer besteira, adotam a dieta porque tem dia dia corrido ou que não tem saco nem estomago pra comer todo santo dia a mesma coisa. Mas se você não como todo santo dia a mesma coisa você faz IIFYM, se você troca batata doce por arroz integral ou frango por tilápia de vez em quando você faz IIFYM Agora EU não vi ninguém aqui dizendo que é a melhor dieta, vi a maioria dizendo que é algo mais simples e fácil de seguir. No fim é bem provável que a gente defenda a mesma coisa e estamos debatendo atoa, no mais sem inimizades também, acho que aqui já foi dito tudo o que poderia ser dito enxerga quem quer. Já disse tudo o que pensava Evito comer "lixo" Não concordo com quem usa IIFYM como desculpas Uso IIFYM por praticidade (sendo que nem uma dieta é) Uso pra continuar com minha vida social tranquilamente Pra mim caloria não é tudo igual Abraços

A base dele é um pouco mais aberta que o normal O frontal é um movimento "pra baixo" tem que abrir um pouco mais o quadril, abrindo um pouco a base fica mais confortável, as vezes é bom girar o pé um pouco pra fora, mas como disseram sem exageros

Após saber a quantidade de macros que vai ingerir, escolha 'livremente' seus alimentos, e não ultrapasse sua ingestão diária, fique sempre na dieta. Pronto resumiu Agora quero ver quem é CONTRA me dizer aonde está escrito que você deve comer pizza, sorvete, chocolate, refrigerante Escolha livremente é vago ? Sim, mas não significa que não poder ser saudável, ou que seja apenas "lixo"

Achei https://www.hipertrofia.org/forum/topic/169144-traducao-de-artigo-o-deload-esta-morto/#entry2290501

E ai Mklek não tinha visto esse novo De olho

Fala Jaraqui, tem um vídeo bem simplisinho e legal de assistir que explica um pouco essa compulsão causada pelo açúcar

Até concordo que segundo a IIFYM, tudo o que comemos são números. Mas isso não quer dizer que quem siga coma apenas se baseando em macros. Porém EU não concordo, EU acredito na densidade nutricional, o que torna esses "números" deferentes Porém como você disse, IIFYM não é uma religião, por isso eu acredito que ela seja bem prática e mostra que não tem problema sair da dieta por qualquer razão, deslize, ansiedade, vontade, vida social etc. É apenas uma forma de comer coisas que você gosta sem sair da dieta, nesse caso eu acredito nela.

É Debew concordo com o pessoal, pode ser uma boa dar um estimulo diferente, mas ou menos aquilo que agente tava conversando de aumentar a intensidade e baixar o volume. Como o Mklek falou esse foco mais neural pode ser interessante. O próprio Mklek criou um tópico que eu achei bem interessante, que falava em um "deload" sem mexer nas cargas. Não lembro exatamente como funcionava, mas resumindo era, ao invés de baixar as cargas fazer um "deload" usando estímulos diferentes, assim da uma folga pro SNC e ainda pode gerar ganhos ká que o corpo não estaria acostumado com aqueles estímulos Tem o tópico ai Mklek ?

Fala Saint Minha vó fazia pra mim quando eu era pequeno, mas é como se fosse cozido, mas em alta temperatura pra cozinhar a clara e deixar a gema crua, é tipo um ovo mal passado. É um pouco difícil achar o ponto, o melhor é esperar água ferver e deixar uns 5m, mas isso varia de acordo com a potencia do fogão, vai fazendo com o tempo você acerta. Cara come como você preferir, eu como direto da casca jogo um pouco de sal e vou na colherada, era assim que eu comia quando criança. Ovo quente é TOP, pra quem gosta do ovo, quem realmente gosta do sabor da gema é um dos melhores jeitos de comer, você sente bem o gosto Vai de manteiga mesmo, barato e gostoso O Chez já tinha respondido De qualquer forma não esqueça da clara, se raspar tem bastante se misturar com a gema ai é bom de mais

Isso é aquilo que eu já te falei de perspectiva A MM é a mesma, mas se ela ele estiver escondida o cara vai parecer "menor". Mas com certeza você com 108kg deve estar com uma quantidade bem significativa de MM se fizer esse CUT controlado e com o treino bom (esse ta garantido) vai acabar parecendo bem maior. Se bem que seu foco principal é carga. Deve sempre é citado, e serve de exemplo nesse caso, sempre foi grande, mas quando secou deu a impressão de ser maior

Eu acho que tem pouca gordura

Meu café da manha tem sido ovos cozidos a um bom tempo. Uso o cozido pela praticidade, a noite quando estou preparando a marmita almoço já coloco 4-5 ovos pra cozinhar, guardo na geladeira, levo pro trabalho chego e como (aqui tem copa) Mas se estou em casa com tempo, prefiro frito ou o famoso ovo quente (aqui em SP) bom de mais. mas essa é uma vantagem do ovo, é bom de qualquer jeito