disturbed

É por estas e por outras que a vontade de que da é de chutar o pau da barraca e comer o que me der vontade (sem exageros é claro). Por isso que muitas vezes vemos pessoas tendo bons resultados sem muita noção de dieta, enquanto pessoas super preocupadas com a dieta tem resultados medíocres.

Sinceramente, usei 4000UI por dia e não senti nenhuma diferença.

Acho que a dúvida foi motivada pelo fato de muitas pessoas desconsiderarem as proteínas dos vegetais por serem a maioria das vezes de baixo VB. Pelo visto você não liga pra isso, certo?

Olá galera estou precisando de uma opinião de vocês, uma luz... É o seguinte, ultimamente eu estou me sentindo muito mal com a dieta que estou fazendo, eu me sinto bastante pesado, não estou conseguindo comer muito, muita flatulência, tem dias que chego a cagar 3 vezes e também estou suando com cheiro bastante forte e está aparecendo mais espinhas, mas esses dois últimos sintomas acho que é por causa do calor, mas não tenho certeza também. Já experimentei retirar o leite de minha dieta, tirar o feijão, mas não senti diferença... Andei lendo sobre essas outras dietas e achei algumas até legais, mas a maioria se esbarram em dois problemas, primeiro horário e tempo, já que só posso treinar de manhã cedo e a noite faço faculdade, não tem como eu me entupir de comida nesse período, segundo é questão financeira, eu consigo manter o básico que seria whey, malto, creatina e uma boa alimentação mas bcaa e etc fica pesado pra mim. Outro lance é que sou endomorfo, embora eu esteja abaixo do peso, qualquer aumentada nas calorias eu sinto aumento na barriga. Mê de uma uma ajuda ai galera, pode parecer que eu queira alguma coisa mastigada mas eu só que uma opinião mesmo, uma direção, o resto eu corro atrás, vlw!

Olá pessoal, estive pensando qual seria melhor, investir no básico (whey, albumina, malto) ou então investir em suplementos como NO2, creatina e etc? Faço essa pergunta porque infelizmente não estou tendo bons resultados me alimentando bem e suplementando com o básico, sai dos 54kg e fui pra 65 em um ano e continuo um lixo enquanto vejo várias pessoas que entraram na academia depois que eu tendo resultados bem melhores, geralmente se alimentando normalmente e tomando um no2 manipulado. Estou bastante decepcionado... embora não quero desistir, já que com resultados bons ou ruins eu gosto de treinar, mas eu fico puto com isso. vlw

Nem tinha percebido isso, será que esse 5gr de arginina do whey da um gás que nem tomar isolado?

eu nem tinha percebido também

Na verdade eu estava entre 15% e 17% se eu não me engano, mas o problema era que meus braços e pernas eram finos e eu tinha uma puta gordura no meu tronco.

Sei lá, acho que seria bom ganhar uns músculos e depois voltar a emagrecer... Eu pelo menos tenho 1,73 e no inicio pesava 53kg com bf alto, imagine ai. Comecei a malhar pra ganhar massa, e meu corpo melhorou muito embora eu esteja com bf alto ainda. Quando eu chegar nuns 75kg eu faço um cutting hardcore pra queimar tudo de vez e depois volto a crescer com qualidade.

Isso custa o olho da cara. O.o

Tenta botar bastante peso, ai tu faz bem devagar, concentrado e não deixa o calcanhar tocar no chão. Faço assim e minha panturrilha chega ficar queimando e trêmula.

certo.

Cara outra dúvida aqui, vi que no ao acordar e no pre-treino está falando pra evitar gorduras, mas de manha cedo como amendoim ou linhaça, será que tem algum problema? Você poderia analisar a escolha dos meus alimentos pra me de alguma dica? 6:00~7:00 Refeição 1: Vitamina: Leite + Albumina + Extrato de Soja + Banana + Amendoim + Achocolatado. 08:30~9:00 TREINO 10:00 - Refeição 2: Whey + Dextrose 10:45 - Refeição 3: Pão Integral + Chester + Queijo + Leite + Café 12:30 - Refeição 4: Feijão + Arroz + Macarrão + Carne Vermelha + Verduras 15:00~15:30 - Refeição 5: Pão Integral + Chester + Queijo + Leite + Café 18:00~18:30 0 Refeição 6: Macarrão + Carne Vermelha 20:30 - Refeição 7: Salgado 22:30 - Refeição 8: Albumina + Azeite Vlw obrigado PS: n coloquei os valores nutricionais dos alimentos mas eu tenho tudo anotado aki, xP

Opa, vlw tirou exatamente as duas duvidas que eu tinha!

Cara, me tira essa pequena dúvida, eu malho dois grupos musculares dois ou três grupos musculares por dia e adiciono 500Kcal em minha dieta. Agora estou pensando treinar apenas um grupo muscular. Você acha necessário diminuir esse numero de calorias adicionais ou deixa como está?

Cara, eu não sei o nome dos exercicios então eu peguei aqui: http://www.mundoanabolico.com/treino-arqui...musculacao.html Mas então o triceps eu faço esses exercicios de baixo da figura: http://img198.exs.cx/my.php?loc=img198&amp...aempronao3b.jpg e o outro unilateral é esse aqui: http://img198.exs.cx/my.php?loc=img198&amp...osantebraos.jpg Perna eu faço Agachamento no Hack, Leg press 45, cadeira extensora, mesa extensora, panturilha sentado (dropset) e cadeira adutora. (nomes la do site). Blza, vou ver isso... Só 6 meses.

Olá galera, será que vocês poderiam avaliar meu treino? Treino de Segunda à Sexta faço ABCAB. SEGUNDA E QUINTA PEITO: - SUPINO INCLINADO - SUPINO RETO - SUPINO DECLINADO - CRUCIFIXO/PULLOVER(vario) - CROSSOVER TRICEPS: - TRICEPS UNILATERAL NO PULLEY EM SEMIPRONAÇÃO - TRICEPS NO PULLEY NA CORDA - TRICEPS NO PULLEY PUXANDO POR TRÁS - ROSCA FRANCESA ABDOMINAIS. TERÇA E SEXTA COSTAS: - PUXADA PELA FRENTE NA POLIA - PUXADA POR TRÁS NA POLIA - PUXADA PELA FRENTE NA POLIA EM SEMIPRONAÇÃO - PULLDOWN - REMADA BAIXA BICEPS: - ROSCA CONCENTRADA PEGADA MARTELO - ROSCA DIRETA COM BARRA - ROSCA ALTERNADA - ROSCA SCOTT COM HALTERES ANTEBRAÇO: - ROSCA PUNHO INVERSA COM BARRA - ROSCA PUNHO COM BARRA QUARTA FEIRA: OMBRO: - DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE COM BARRA - DESENVOLVIMENTO POR TRÁS COM A BARRA - ELEVAÇÃO LATERAL - ELEVAÇÃO FRONTAL TRAPÉZIO: - REMADA ALTA COM BARRA - ENCOLHIMENTO NA MAQUINA POR TRÁS PERNA: 6 EXERICIOS... Galera, eu antes treinava o basicão mesmo, ai mudei de academia e comecei a treinar com um amigo e ele fazia esse treinamento, no começo até que senti uma diferença, mas sei que está muito volumoso e o rendimento baixo. Vocês poderiam me dizer quais exercicios seria melhor eu tirar (ou substituir)? Aproveitando também queria uma indicação de um bom exercicio pra fortalecer a lombar (a minha ta fraquinha fraquinha) ps: ainda não aguento fazer, barra fixa, paralela... nunca tentei fazer terra, mas acho q nem rola ainda. Desde já agradeço, vlw!!

Eu li isso nesse site: http://saude.abril.uol.com.br/edicoes/0282...do_346526.shtml mas mesmo assim, meu corpo praticamente fabrica a quantidade de creatina que eu precisaria, 2g... mas enfim vou usar uma dose baixa pra ve se faz diferença

Olha só, de acordo com os calculos do texto meu corpo só precisa de 2,64g de creatina. Como eu como dois bifes por dia (li que cada bife tem aproximadamente 1g de creatina) daria 2g de creatina sem contar com a que o corpo sintetiza... então quer dizer que a suplementação com creatina pra mim seria jogar dinheiro fora?

Ae mandei minha mae comprar a glicerina bi-destilada, ae ela trouxe aqui. No rótulo está escrito Glicerina Bi-Destilada, uso externo para fabricação de cremes cutaneos e a consistencia dela parece da que vcs estão usando. Mas na composição está escrito Glicerol. Será que é a mesma coisa?

Amanha vou comprar a glicerina e vou usar ela terça... mas eu tava aqui pensando, eu vou fazer 6 meses que estou na academia mas ainda sou magro... eu consigo beber os dois litros de água numa boa, mas será que essa quantidade não é muito pra mim não? Tenho apenas 62kg... Outra duvida... esse targifor pode ser substituido por arginina manipulada? (eh q eu to tenho aki em casa).. vlw