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Parece que foi uma infecção muito grave causada por uma bactéria chamada Estafilococos que causa infecção de pele entre outras. QUE MERDA!!!

K@R@LHO!!! O que foi isso?

Tá legal sim... Tem que ver qual seu objetivo agora. Ficar fitness ou ogrão? Eu já desencanei desse lance de crescer sequinho, demora demais mesmo. Mete logo um bulk sinistro até cobrir o tanquinho e depois seca denovo.

Ganhou muito pouco mesmo! Como tá a dieta?

Boa... Old School fan #1

{2}

Dá pra ganhar molim... Porque vc tá no começo e muuiiito abaixo do peso, então uma média legal seria 1kg por semana. Se tu fizer tudo certinho vai ser fácil.

Cara, se fosse vc treinaria apenas umas 3x por semana, ou um AB/CD dando total ênfase a exercícios compostos, básicos mesmo. Vc pode achar que é pouco, mas lembre-se, pra nós ectos, menos é mais Faça o treino mais intenso que vc puder, coma até não suportar mais e descanse bem. Faça isso por pelo menos uns 2 meses e veja o resultado. Se não der certo pra vc, tente outro método. Você tem que descobrir o que funciona melhor contigo. PS: Qual seu peso atual? Boa sorte!

Parabéns cara, pela dedicação. Gosto muito dessa modalidade e tou tentando praticar um pouco aqui. Vc poderia por favor dizer quais são os exercícios auxiliares do terra e agachamento? Este seu tópico virou referência no assunto pra mim. Por favor continue postando Abarção e bons treinos!!!

Porr@ velho na moral... Só porq seus amigos tão tomando tu vai tomar também??? Tu é oq ? Maria vai com as outras??? Faça a diferença, seja vc mesmo e não aquilo que os outros querem que vc seja. Muito novo ainda. Se vc acha que temm genética boa então explora ela ao máximo naturalmente, depois maaaaaiiiisss pra frente tu pensa nessas muletas de aes ( não sou contra ) mas não pensaria nisso agora. Valorize o seu treino e dedique-se ao máximo que vc puder que os resultados aparecem com certeza.

Boa... Esse artigo vem sendo referência pra mim já a algum tempo quando o assunto é deadlift! No site Esportes de Força também tem um ótimo artigo sobre agachamento. Material de primeira!

Também resolvi fazer o teste em mim mesmo no começo desse ano. Ingerindo 1 dúzia de ovos inteiros por dia durante 1 mês ou mais! Resultado: Colesterol lá nas nuvens!!! Acho que exagerei mesmo... Agora é no máximo 2 gemas por dia e olhe lá. Acho que varia muito de uma pessoa pra outra, por isso, pra quem come muita gema não deixem de fazer exames periódicos.

Oraa!!!! Tem quanto de braço, o cara? uns 60cm???!!!

Traduzi isso da enciclopédia do Arnold! Arnold Presses Propósito do exercício: Desenvolver as cabeças frontal e lateral dos deltóides. Execução:(1) De pé, cotovelos ao lado do corpo, segure um alteres em cada mão, levante o peso na altura de seus ombros,com as palmas das mãos viradas de frente para você. (2) Em um movimento suave levante o peso por cima de sua cabeça - mas não COMPLETAMENTE até o ponto onde eles estejam travados (sem esticar totalmente os braços) - e ao memso tempo rode suas mãos, virando os polegares para dentro de maneira que a palma de suas mãos vire para frente no final do movimento. (3) Segure aqui por um momento, então reverta o movimento abaixando o peso e girando suas mãos de volta para a posição inicial. Não fique tão preocupado em levantar o peso sobre sua cabeça de maneira que você comece a inclinar-se e roubar; este movimento deve ser feito com técnica estrita mantendo o peso totalmente sob controle. Por não travar os braços quando você pressiona o peso sobre sua cabeça, você mantêm o stresse nos deltóides o tempo todo. Este exercício é metade um levantamento lateral e metade um desenvolvimento com alteres, e funciona para ambas as cabeças, anterior e medial dos deltóides. Enciclopédia do Arnoild book 3.2 pág: 272 Tirem suas próprias conclusões.

Cara... Também já tive esse problema umas 3x e então por via das dúvidas uso creatina por 1 mês e paro por 2. Apesar que desde de que venho ciclando ela o problema não voltou a ocorrer. Mesmo assim sei lá, no meu caso acho melhor usar com moderação.

O artigo só não fala do IG que é alto né??!!

Boa... Parabéns pelo resultado! Vou fazer meu lipidograma amanhã!!! 12 a 15 ovos inteiros por dia! O foda é fazer jejum de 12 horas pra tirar sangue!

Putz que mrd!!! Não sou nem um pouco fã de ovo cozido!!!

Sei que vocês vão me chamar de maluco, mas tou comendo pelo menos 1 dúzia por dia, inteiros, e a maioria crú Já tem um tempinho isso, e até agora tá de boa! Será que é possível o corpo desenvolver resistência a essa bactéria? E, Leandro essa parada da absorção ser melhor no ovo cozido é científicamente provado mesmo?

Só gasta isso?

Costumava fazer essas flexões em parada de mão como aquecimento no treino de parkour. É bem louco mesmo... Não sabia que trabalhava tanto o ombro, acho que vou voltar a fazer =D

Treinamento progressivo é muito bom mesmo... Comecei com 50kg e já cheguei a fazer com 90kg em pouquinho tempo, aumentando em média 2 a 4 kgs por treino. Faltou falar do Sissy Squat!! Ou não se usa mais ele?

Putz... Muito legal!!!!