Bigvitinho

Ah man, que e pega mulher pega em todo lugar, ja vê nego que foi pra igreja um mês seguido so pra conseguir um boquete da garota... Mulher tem em todo canto, e outra, ele tinha uma doeça mental...

Coloca o Crucifixo com segundo ou terceiro exercicio do dia... Eu adcionaria mais um exercicio de peitoral

Po se eu tivesse a grana dele eu pagaria uma prostituta, sem dó nenhuma

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, crl alguem da um premio para esse mlk... mais agr e serio, devem estar enfiando um abacaxi na bunda desse mlk no inferno

pq fechar o topico?

quem?

Voce pode ciclar e fazer oq for, mais sua massa muscular smp vai ser de acordo com seu limite genetico, o maximo que vc pode fazer para manter a massa o ano todo e um Blast and Cruise, e msm assim é dificil manter... Essa ai de virar escravo da droga e merdinhas falando merdas! O unico boçal que conheço que ficou viciado em ciclos foi o Scarpelly é ele faz merda pra cacete! Estou apenas sendo realistas, abraços!

Meu Notbook estava com meu irmao, entao nao deu para postar... Essa semana nao malhei pernas, pq eu fiquei doente, na segunda anoite, entao nao deu para malhar na terça, e na quinta estava com preguiça desmotivado! Mudei minha dieta pois estava com sintomas de overtranning msm com um treino baixo volume, de Dezembro pra cá ja fiquei doente 4x, ou seja, todo mes, tenho ficado doente! Nova Dieta: Cafe: Vitamina com Neston ou aveia ou farinha lacta, tem que ter 50 gramas de carbo de algum desses 3, leite, 2 bananas, Creme de amendoin. E como 2 Pães integrais, e 3 torradas, Almoço: Frango e arroz, E algum legumes ou salada (estou mandando bastante cenoura e beterraba ralada, e muito bom, fica mais facil comer o arroz!) Prè-treino: Leite, albumina, nesquik, aveia ou neston ou farinha lactea. Pos-treino:Arroz e Frango Lanche: Suco de batata doce (150g de batata cozida), com 3 rap10 integrais, ou 2 hamburgues, O hamburgue a carne que ja vem pronta, to em off entao foda-se! Ceia: Outra vitamina, daquela, so que abacate no lugar da banana, e mando 3 ovo inteiros, junto com castanha de caju e castanha do Pará! Valores nutricionais: 3100 Calorias 160 Gramas de proteinas 360 Gramas de Carboidrato É esqueci a quantidade de gorduras... Os micronutrientes estao ok, pois tbm tomo multivitaminico. Uma pergunta galera, os vc acham do Combavital? tenho insonia, e falta de apetite, acho que isso iria ajudar, porem tenho 15% BF, eu nao quero ganhar muita gordura, Voces acham que o Combavital ajuda no meu caso, que e falta de apetite e insonia? Treino: Segunda-feira: Supino: 24 kilos cada lado 5x5 Desenvolvimento: 10 kilos cada lado 3x8 (tava sem força para fazer push press lool) Paralelas: 3x3 (sem força nenhuma!) Barra-fixa 3x8 ( melhorei!) Remada T 4x5 48 kilos Rosca direta 3x8 9 kilos Quinta-feira: Supino: 25 kilos cada lado 3x5 2x3 ( nao consegui nas ultimas series manter e me fufu!) Militar: 10 kilos cada lado 3x5 (perdi força ai, acho que é overtranning) Paralelas: 3x3 (sem força!) Barra-fixa:3x8 Remada T: 45 kilos 4x5 (Diminui o peso, porem segurei mais na excentrica do movimento) Rosca Direta: 10 kilos cada lado 3x6 (para quem tava me zoando _l_ ) Galera, ajustei a dieta , pois estava em Over, é vou mudar o treino, abaixar a frenquencia e vê como meu corpo reage, so irei saber se me dou bem com treinos de baixa frenquecia fazendo! To querendo Fazer o 5/3/1, alguem ja fez?

Muito bom! Você pode postar os beneficios do calcio tbm? Vai melhorar mais ainda o post! Abraços

WTf confudi topicos desculpas!

Quanto esta o pré-treino Jack3D ? Quanto esta o Whey protein da universal sabor baunilha?

O intuito do Topico e postar videos motivacionais que vcs gostem! É video de transformaçoes que vcs acham maneiros!

Vou falar e vê se alguem filma hehehe E ainda vou falar que sou o passivo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho que prefiro nao comentar que e sobre musculação. se nao ela vai dizer que eu não penso em nada a nao ser musculação kk, O engraçado que se eu pedir pra sair de casa, ela reclama e fala que ta muito perigoso, (ai tenho que sair escondido!), se eu fico jogando ela fala que eu sou Vagabundo e so sei jogar! Acho que eu falar que eu sou gay e vc tava batendo uma punheta na web pra min e mais facil! Na internet e na televisao vejo as mina falando que corpo nap importa, mais na pratica nunca vejo um cara Bonito e com shape legal se dar mal com mulheres, ele pode nao pegar as mais top, mais smp esta acompanhado!

A aparencia pouco importa! Brad Pitt disse que quando ele chegou em Hollywood ele estava tendo problemas em arrumar encontro! Porra Brad Pitt quando era lindo (de acordo com as mulheres), quando eera lindo tendo dificuldades em arrumar encontros, wtf? 19 de Dezembro do ano passado (dia do meu niver!), eu fui em uma festa, a maiorias das pessoas era adolescente entre 15 e 17 anos, e eu como meu amigo bebendo de boas, quando passa 1 magrilo fudido, mal arrumado, espinheto, e andando igual corcunda, de maos dadas com uma mina top! (nota 8 ou 7,5), minha vontade era ir correndo em direçao a praia e me jogar no mar e morrer afogado... Teve um outro garoto parecido que estava com uma mina bonita tbm, mais a diferença era menos gritante, essa foi a unica vez que vê nego feio com mina bonita! Mais meu irmão disse que quando vai nas boates ele vê isso direto! Flex w. minha tia viu a sua foto com amostrando as pernas neh, é ela disse, cuidado com esses viados a internet querendo te comer! Você ta precisando arrumar uma namorada! rachei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk OBS: ela ano intende de internet, e so viu a ft, ai ta achando que sou gay, WtF

Na vrdd os cara que eu conheço que pegam mulher pakas, escolhem esse tipo de mina pra namorar... Acho que e melhor pra trair, elas tbm tem baixas auto-estima, ai msm ela descobrindo que e corna ela nao termina! Eu acho maior sacanagem traiçao! Mais quando aparece uma ppkinha homem dificilmente conseguem se segurar! Essa mina que eu namorei, eu so chifrei ela 1x, pq eu esqueci que tinha namorada e peguei uma mina, tipo qem esqece que tem namorada? eu fiquei meio mal por isso kk Na segunda vez apareceu uma mina gatinha pra min pegar, e eu nao queria chifrar ela kkkkkkkkkkkk, ai eu disse para ela, Muie eu sei que vc quer me trair, vou te dar 3 dias pra vc pegar quem vc quiser! vms terminar por 3 dias! ela disse que nao queria mais eu terminei na marra! Ai peguei a mina, Ela descobriu pq o BestFriend dela estudava na minha sala e viu eu conversando com a mina pelo celular atras de min e contou pra ela! ela ficou 1 semana sem olhar na minha cara, eu ia beijar ela e ela virava o rosto! mais ela me perdoou, so que acho que ela retribuiu com chifre kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu atualmente acho que foi mancada com ela, e acho que isso pode ter colaborado para ela terminar comigo.

Na minha academia oque nao falta e barra! la tem muita barra, da pra vc 3 e ainda sobra varias barras! Na minha primeira academia era estilo SMartfit, A mais cara a cidade, pesos e aparelhos tudo novo, tudo bonitinho! Decide sair pq as merda dos intrutores nao passava treino com peso livre, em 6 meses fazendo academia os cara so deixava eu fazer supino articulado e supino na maquina e voador! Nesses 6 meses nunca vê ninguem fazendo levantamento terra ou agachamento livre, nem triceps testa, nem Triceps Frances! quando alguem ia fazer um exercicio um pouco diferenciado tipo remada curvada, ele ficavam olhando com cara de doido . Mais voltando ao assunto do topico, O agachamento no Smith e bom sim cara, GH15 Fala que so usa no smith, O Victor Martinez usa e recomenda! E apenas um Variaçao de agachamento, mais o movimento em si e o mesmo! O levantamento terra vc pode usar uma semana sim outra nao! E nas semana que nao fazer o Terra usar o stiff ou O levatamento TErra romeno com halteres!

Uma coisa que queria falar aki e cuidado com as mulheres "alphas" Essa loirinha que eu contei no meu relato basicamente e uma "alpha'', ele consegue conquistar qualquer cara! Quando eu conversa com ela, ela smp falava comigo que nunca tinha sorte com namorados, e que nunca ficava com ninguem, que era muito raro, pq ela so gostava de namorar (isso tudo para nao se passar por puta! oque na vrdd ela é!), e tipo eu acreditava que ela era um garota super gostosa e carente e que quase ninguem teria tido a oportunidade de ficar com ela! Quando eu e ela começamos namorar eu achava que eu tinha o poder no relacionamento, mas, ela conseguia fazer eu pensar isso, oq na vrdd nao era vrdd! Quando eu entrei no facebook dela pela primeira vez, e fui olhar as conversas, (Tchakabuuum!) um lista ''infinita'' de homens dando em cima dela, ate msm os primos, e vê que quando ela falava que faltava homem no mercado e que ninguem queria ela, era tudo mentira! Quando eu namorava ela, eu sentia uma coisa boa pracrl, nunca senti nada assim, eu tinha uma namorada linda, divertida e tudo de bom, quando eu beijava ela era ''melhor doq sexo'', eu nao conseguia ficar longe dela! Ela terminou comigo sem dó nem piedade uma semana depois de fazermos 1 mês de namoro! É, nao durou nada, mais quem ja passou por isso sabe, a sensaçao de gostar muito de uma garota em tao pouco tempo! O engraçado que logo apos eu terminar com ela, eu descobrir a listinha de garotos que ela ja namorou e ela msm termiou o relacionamento em 3 4 meses! É todos os garotos que ela pega sao top! Em novembro do ano passado ela fez uma outra ''Vitima" um maluco que jogava pelada comigo! O pior de tudo que ela ja pegou tudo que e tipo de garoto, de todas as idade e ninguem chama ela e piranha, pq ela consegue conquistar todo mundo ao seu redor! Dá pra acreditar uma garota que tem o cara que quer na hora que quer? Nois homens achamos que elas que mordem a isca, mais quando na vrdd agnt que mordeu a isca delas e ficamos se achando fodao! Acordem na questao do Macho Alpha!

Merece um premio! como eu nunca pensei nisso antes? Você fez o candito linear program? pq eu entrei para acompanha seu topico e fui so ate o 20, e estava falando sobre stroglifts...

Olouco acabei de entrar no celular (2 dias sem mecher), e Tem umas gordinha e coroa me chamando no pv (por que estou em um grupo de putaria que meu professor de ingles me colocou), elas ta tudo querendo me dá é e da minha cidade, so que to com um cagaço do crl de ir, pq eu vejo na record e band que esses estrupadores maniacos se passa por mulher e pá e eu so tenho 15 anos, se for algum tarado grande chance de eu cai na porrada e levar a pior... Ai to na duvida, Arrisca comer as coroa ou nao?

Tem k.o nao! faz essa dieta de boas se vc conseguir! Eu faço minha dieta, com muitas refeiçoes solidas, Vitamina de albumina, Suco de Batata doce, Vitamina de Banana! e mais facil e mais pratico! E a cada 2 semana eu aumento a quantidade de comida ou adiciono uma refeiçao!

Tem um video do Eduardo Santorine (coach de relacionamentos), que ele fala que quando agnt sorrir para uma pessoa, o cérebro dela intende que... Bom nao sei a palavra que usar, mais nosso cérebro meio que intende, Bem-vindo! Ele fala que isso e fundamental, sorrir! Sorrir e diferente e rir so pra lembrar!

Troll pq ? se vc olhar estou repondendo tentando ajudar o maximo de pessoas... É outra. o topico e sobre como ser um Alpha, Parem de conversar ou a moderação vai acabar fechado...

Sempre me destaquei na escola, sou bilíngue, Bigvitinho manda um abraço flw

Foi so uma piada cara, e obvio que eu salvaria a mulher dele! Não tenho nada pessoal contra ele! so que ele fez varios video dizendo besteira! a cada 10 videos dele so 1 presta! E o cara por cima fala que o treino do Arnold nao serve para hipertrofia! suahshuashuaasauhs Se meu eu vejo ele na rua a primeira coisa que eu faria seria dar um soco na cara dele! depois pediria desculpas rs