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Não é o ideal, mas para quem depende de pai e mãe é complicado. Já passei por isso. Você fica de 6hs até 12hs sem comer. Isso não é bom, mesmo em cutt. Inclua uma refeição aí. O horário ideal seria às 9hs. Dicas: veja se é consegue substituir arroz integral por arroz branco e o leite (suponho que seja integral) por desnatado. Nescau pode ser substituído por fruta, banana, por exemplo. Como você toma nescau com leite, consegue trocar por aveia com leite? O pacote de aveia de 250g tá uns R$2,85. Agora, o deial seria um bulk mesmo. Você é novo, seu organismo está bem ativo. Tem que pensar a longo prazo. Vlw.

Gym Hater explicou bem. A dieta de muitos aqui não tem variedade de frutas, legumes e verduras. Cada um sabe da sua saúde, mas eu acho importante consumir outras frutas e legumes. Eu gasto por volta de R$850,00. Aqui onde moro o custo de vida é alto mesmo. E moro sozinho, trabalho e faço faculdade, então almoço fora durante a semana. Quando tenho tempo, no fds consigo preparar um arroz integral com filé de frango ou filé de tilápia cozidos. Só quem vai ao mercado toda semana sabe o quanto alimentação pesa no bolso.

Vlw pela dica, fera! Abço

Fera, vão fechar teu post por falta de pesquisa. Só adiantando: termogênico faz perder gordura do corpo todo, não de uma região específica. E também não adianta tomar termogênico e não manter uma dieta hipocalórica combinada com treino e descanso adequados. Use o google e surpreenda-se. Vlw.

Devo continuar o Bulking ou começar o Cutting? Idade: 28 anos Altura: 1,65m Peso: 68kg Tempo de treino: 9 meses Eu até queria manter o bulking até chegar aos 70kg (eu pesava 62kg). Os problemas são: gordura no abdomem ("pochete"), os quadris largos, as coxas grossas e a ginecomastia, para ficar puto de vez com minha genética. Não quero desvirtuar o tópico, mas alguém sabe se é possível disfarçar a ginecomastia com alguns exercícios para peito? Ou só cirurgia resolve? Abço.