Pedrosilva96

Passei um tempo com ABCDE e depois parei, é muito cansativo, o cara dormi cansado e acorda pra se cansar, e olhe que eu durmia umas 10hrs, mas voltando ao assunto, o ABCDE é que ele vai exigir muito dos seus braços, pq todos os dias vc vai usa-los, tirando o dia de perna, que fode com chave de ouro, eu nesse caso colocaria pelo menos uns 4 exercicios, pra os musculos grandes, e colocaria 5 pra os braços

Eu até acho que dependendo pode até prejudicar na recuperação,fazendo precisar de mais tempo pra se recuperar

Se for pra fazer todas essas séries e repetições, prefiro usar um HD

2

Manda um cut foda ai, se prepara bem, tbm tenho esse acumulo de gordura ai do lado, mas não chega a ficar esse redodo, fico parecendo um bujão, mas com tudo encima (rsrsrsrsrsrs), e vc deveria dá uma olhada nessas penas ai parceiro. E quanto os abs, tbm não faço muitos, pq com os exercícios já trabalha bem ele, controle de respiração tbm ajuda bastante, é um saco mas faz o diafragmar trabalhar pra caralho. Só uma imagem pra ilustrar a minha desgraça

Minha linda definição agente só consegue com uma dieta baseada em um defict calórico, sem prejudicar a nossa massa magra Treinos de circuitos normalmente são usados para uma avaliação física, pra vermos como está o nosso condicionamento físico depois de certo periodo de treino. Posta ele ai

Cara assimetria agente sempre vai ter, a questão de vc usar halteres, só vai aumentar o anglo do movimento do exercicio, eu confio nos compstos para dar um volume bom e, simetria principalmente, pq assim vc vai forçar o músculo todo por igual, e vc só tem 4 meses de academia, garanto que essa lesão no ombro não tenha sido assim tão séría.

Colo Os exerciciso etão bons agora, a ordem eu mudaria faria o seguinte: Treino A (Costas/Tríceps) Costas: Barra fixa/Remada cavalinho/Pulley nuca/Remada Curvada supinada Tríceps: Pulley/Tríceps testa/Paralela Antebraço: Rosca punho normal e inversa/Rosca inversa Treino B (Pernas) Pernas: Extensora/Agachamento livre/Stiff/Legpress/ Gêmeos em pé Ombro: Desenvolvimento barra/Elevação lateral/Desenvolvimento Arnold Trapézio: Encolhimento com halteres/Remada em pé Treino C (Peito /Bíceps) Peito: Supino reto (faça na barra mesmo)/Supino inclinado com halteres/Sup Fechado Bíceps: Rosca direta/Rosca martelo na polia/Rosca alternada com halteres (quando uso maquinas, gosto de alternar pra mudar o modulo de intensidade)

Galera eu falei isso ai de brincadeira, pra mim essa merda de nada adiantou, não vejo a mínima necessidade disso, só serve mesmo pra dá uma vascu e um pump, de que adianta agente dizer pra fazer o exrcicio descendo até o peito, e nesse ele vai trabalhar mais o triceps do que o peito em sí, se for pra usa-lo, fechado seria uma boa opção. Pq ai sim, vai destruir o triceps, usei e recomendo . Um bom e velho supino ,e um sup inclinado nos halteres sempre são os melhores,

Taca ai um supino 21 e rosca isométrica pra os bíceps

Algumas pessoas possuem predomínio de um tipo sobre o outro, o que as torna mais aptas para as atividades que dependem do tipo de fibra predominante. As fibras vermelhas são normalmente solicitadas em atividades de baixa intensidade, quando a tensão muscular durante a contração é pequena, e quando o metabolismo energético predominante é o aeróbio. As fibras brancas, com metabolismo predominante anaeróbio, são ativadas preferencialmente nas atividades de velocidade e nas tarefas de força, nesse último caso no entanto, geralmente em conjunto com as fibras vermelhas. Os dois caminham juntos paarceiro, abraços.

Como eu disse, é uma dedução, e eu tbm tenho rinite, e por incrivel que pareça, eu respiro melhor quando to no treino. Bem, eu falei isso por causa de que, em alguns esportes, a predominancia realmente existe, ex: um corredor 100 metros precisa tem uma resposta muscular muito rápida, e as fibras brancas entram ai, já um corredor de maratona, que faz 10km, precisa ter uma resistencia muscular muito maior, e as fibras vermelhas vai entar ai, ao contrário das brancas. Deu pra entender agora a conexão?

Bem eu deduzo isso pelo tempo de treino que tenho, e como eu me desgato durante o treino, tipo, exercicios com pouca carga, e ainda com muitas repetições, eu ainda demoro pra fatigar o musculo, as vermelhas demoram mais para recerber os estimulso e fatigar, enquanto as brancas rapidamente fatigam(mas isso vc ja dve saber ), então como eu ia explicando, ao utilizar uma carga em que mes que seja de certa forma alta, eu consiga fazer séries e repetições que me levem da falha parcial à falha total na ultima série, isso me indica uma predominância de fibras lentas, EM MIM, enquanto nesse meu amigo, eu observei ele durante uns 6 meses, e ele fatigava muito mais rápido do que eu, e ainda com pouca carga, os estimulos que ele recebia era muito mais rápidos que os meus. Ex: enquanto eu atingia a falha parcial na 2ª série, ele ainda na primeira ja tinha alcançado isso, ainda que com pouca carga, e um numero consideravel de repetições. Achei esse blog que explica melhor o que eu disse, pedindo logo desculpas, por não ter dito que era uma dedução minha quando eu escrevi. https://musculacaonota10.blogspot.com.br/2010/08/fibras-musculares.html

Agente só pode saber das coisas que acontecem dentro da gente depois que agente faz os exames e analisa Ainda sou daqueles que gosta de testar, pra ver se funciona ou não comigo, passa um tempinho, faz uns check ups, se tiver tudo bem continua se não para. Ja tinha visto alguns vídeos dele, e ri com alguns, eu acho ele um baita profissional, mas de vez em quando fala umas besteiras, chega até ser engraçado algumas, mas não tira o merito dele. Muito bom o post.

era o que eu ia perguntar tbm

Quando vi o título pensei que fosse mais um desses posts, de carinha chorando pq tá desanimado, pq não cresce, pq mamae e papai não aceitam a vida que escolheu, mas eu tinha que ver, e vi sim O DESABAFO, e não UM DESABAFO. Concordo em tudo o que li, e tbm apoio o seu ponto de vista, não pq funciona com fulaninho que vai funcionar comigo, é como eu já disse para vários amigos meus que já treinaram comigo e não acreditam que o treino e dieta funciona, zonam pq eu como frango com arroz e batata doce no colégio, ou pq tomo agua ou suco em vez de cerveja e refrigerante em festas. Na vida nos são dados as bases, mas depende apenas de nós sabermos como usar em nosso favor, musculação é a mesma, nos são dados informações, dados, e nó temos mesmo que meter a cara e testar, se dé certo ótimo, se não, passa pra outra e segue com a vida. Vou dá um exemplo pessoal, eu tenho maioria de fibra muscular lenta, enquanto u amigo meu tem maioria de fibra branca, pra mim treino com pesos livres é a melhor solução, pq eu posso usar uma carga que eu sei que vai fazer um bom trabalho, enquanto o meu amigo ele treina nas máquinas, atolando o carga e fazendo exercicio meia boca, e ele discuti comigo dizendo que o treino dele é mais efetivo que eu meu, já que ele "cresceu" mais do que eu, blz. No teste desse final de ano em ed. física, o professor passou um programa que envolvia, exercicios, prova escrita e RECUPERAÇÃO. No quesito exercicios ele caiu fora no segundo, pq o primeiro envolvia barras ele fez 6 porém se cansou logo, eu fiz duas a mais me cansei tbm, porém o segundo teste era subir escadas do colégio, em um determinado tempo, eu fuz subí os 4 andares degrau, por degrau, sem pular nenhum, e respeitando os meus limites, ele resolveu pular os degraus, cansou no 2 andar, e pediu pra sair, pq ainda envolveria uma corrida, mais algumas flexões, ele não aguntou. Mas ele caiu fora não pq o treino dele é ruim ou pq o meu era melhor, é simples, eu sabia que aquele dia iria chegar e me prearei por 2 meses, com uma dieta simples, sem exageros, um treino especifico pra mim, e me sair bem, já ele treinava pra ficar mostrando o bracinho pra menininhas do 9º ano e 1º ano, enquanto eu apenas queria passar com cbeça erquida e mostrar para aquelas pessoas o quanto uma preparação, dedicação, respeito a dieta e ao descanso pedem ser recompensados. Fiz vestibular semana retrasada e fiz hj e amanhã tenho denovo, depois vou pro treino, me matar como um condenado, pra depois a tarde ir para outra prova. Acho que é como vc disse, estamos aqui para discutir artigos, treinos, esporte, tudo que envolva essa vida de ferreiro, e mais, eu vejo como uma obrigação, já que eu pretend ser um profissional da saude, sonho que tá mais perto do que nunca, mais perto do que ontem, e menos longe que amanhã. Tamo junto jonny_2013

Desafio No Fap kkkkkkkkkkk

2

a principal intensão do artigo é tentar mostrar as pessoas a importancia de se fazer exercicios basicos, nesse caso a barra fixa, que eu particularmente adoro, e tirar mais o foco em exercicios ligado diretamente as maquina, cordas, e talz. E ele não é um treino de hora ele é pra vc ir fazendo durante o dia a dia, pra melhorar justamente, o desempenho DO exercicio em si, e claro, fazer isso fortalecendo musculos como os ombros, como vc explicou, braços, trapézio, ou seja, todo o tronco. Pretendo utilizar esse método se volume e caraga, no meu treino GVT, em uma semana viso uma pegada com o voluem tal, e na outra a pegada com determinada carga. Muito boa as suas observações, o cara só esqueceu de ter colocado que o aumento do tamanho do braço, tbm se dá pela adição dos exercicios específicos. Vlw

kkkkkkkkkkkkkkkk Nem uma pontinha???

MORENAS CHEGANDO

Infelizmente o maior defeito do ser humano é a própria ignorância, e não apenas em não conhecer, mas tbm em fazer questão de não conhecer e se sabe de alguma coisa ficar sempre em pedestal, pensando que estão acima de todos, alguns pq tem mais dinheiro, outros pq tem mais estudos, e pior, parece qua a sociedade faz questão da não mostrar como funcionam as coisas. Outro tópico, tbm que agente tem que falar, como é que essas informações são dadas e como as pessoas as interpretam, os guri da minha academia falando do gh15, dizendo que podem tomar isso pra "render" com aquilo, pra usar uma parada e juntar com parada tal. Velho não é pq fulanho usou de tal forma que vc tbm vai usar da mesma forma, ai depois que dá merda, sai logo uma reportagem, morreu por causa do uso de esteroides, só se esqueceram de falar que ele bebia aos finais de semana, se drogava, fumava, fazia o demonio, mas a culpa não foi nada disso, mas sim dos esteroides. E como vc disse, a maioria tende viver bem mais que a maioria, e morrerem angustiados com a vida que levam, e é qurendo ou não eu acho que vc tmuito certo, pq pra qualquer esportista, o maior pesadelo que se pode ter é não fazer aquilo que vc gosta, ficar impotente perante a vida que levam agora.

Começando em 5...4...3...2...1...