HBbernardo

14 anos Uns 60 pra 65 kilos na ultima foto, treino na praça pois meu pai so que pagar a academia pra Mim quando eu fazer 15

treino a uns 8 meses na praça. ganhei cerca 7 a 10 kilos de massa

ãããã quantos gramas tem um peito de frango? ahahahha


"Quantos Ml's tem um leite?"

Estou montando minha dieta e ja tentei achar aqui pesquisando mas nao consegui.
Entao, quantos gramas tem um peito de frango? Chega a ter 100 g pelo menos?
E um pedaço de bife de mais ou menos 13,15 cm?
Obrigado.

uma das melhores evoluçoes que vi aqui , considerando a idade e que nem foi em academia e ainda por cima em pouco tempo , parabens pela dedicaçao

velho, vc acabou de entrar? minha dica: segue direitinho o que a instrutora tá falando...daqui há uns meses, qdo vc estiver um pouco mais familiarizado com os movimentos e com a inserção da academia na sua rotina, aí você pensa em seguir a molecada aqui do fórum. A pior merda que vc pode fazer (na minha singela opinião) é entrar na vibe de querer virar capa da Mens Health amanhã.

nesse meio tempo, vai lendo os topicos e se instruindo.

abs e bons treinos.

37 de nariz

Em 6 meses deu 7cm ..
Então daqui 4 meses tu tá com 40. Relaxa.
/ironic off

o Toguro!!!

com seu shape de mentira... DIRIRI!

58~72 em 1 ano, usei suplementos 1 vez nesse tempo
https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3008

evolui extremamente mais que mt parceiro meu que treina em acad, e ainda por cima, a mais tempo q vc rsrs

To com 14 Anos uns 60 a 65 kilos desejo ser men's phisyque e dps parti pro classico

meu pai so que pagar a academia pra mIm Quando eu fazer 15, espero a uns 3 Anos
cerca de 8 meses atras decide me virar e começar a treinar na praça msm.

ganhei cerca de 7 a 8 Kilos de massa. a primeira foto eu ja estava treinando a um ou dois meses.

so pode ser trol

Puxei a cadeia e sentei.

Conte tudo.

Análise é comigo mesmo.

Cuidado pra não catabolizar muito hahahaha

show brother , parabéns pela evolução e determinação

Boa iniciativa, parabens pelo resultado, boa evolução, ta bem e vai ficar melhor. Sabe como é, só ter cabeça, sem inventar e seguir conselho e ideia sem contexto cientifico que tem por ai, como nas academias e dos desinstrutores kkk

Uma parada que tú disse ai é que ta treinando até a falha, eu acredito nisso tambem como em alguns aqui do forum (outros descordam), mas tem que ser com parcimônia, sempre e em todo treino acredito que em uma hora não vai ajudar, mas pelo resultado que tu mostrou aí, ta blz ...

Não esquece da dieta, se puder montar uma, mandar ver, pesquise ai no forum e coloca ai pra galera ajuda

Da uma olhada nesse topico > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/139561-reuna-aqui-as-melhores-dicas-para-naturais/ pode ajudar vc! falow

14 anos Uns 60 pra 65 kilos na ultima foto, treino na praça pois meu pai so que pagar a academia pra Mim quando eu fazer 15

treino a uns 8 meses na praça. ganhei cerca 7 a 10 kilos de massa

insano demais, parabéns pela determinação, evolução muito boa!

Quem quer vai atrás, quem não quer arruma uma desculpa!
Corra atrás, se você quer competir, não deixe ninguém dizer que você não pode! Cale a boca de quem duvidou com ações, e não promessas!
Evolução tá boa, peitoral tá grande, e quanto ao abdômen, eles levam em consideração a definição muscular mesmo...
Sobre as "paradinhas" não se estrague agora, você é novo...vá até o ápice da sua musculatura! Tem genética.

Abraços, bons treinos!

To com 14 Anos uns 60 a 65 kilos desejo ser men's phisyque e dps parti pro classico

meu pai so que pagar a academia pra mIm Quando eu fazer 15, espero a uns 3 Anos
cerca de 8 meses atras decide me virar e começar a treinar na praça msm.

ganhei cerca de 7 a 8 Kilos de massa. a primeira foto eu ja estava treinando a um ou dois meses.

Não saquei.
Essas respostas que você quer são vagas.
O shape do gustavo lima parece tá melhor que o seu. Algo assim?