Squat_fã

Meu tio tmb, tem uma estrutura bem larga, se ele diminuir um pouco o bf o shape dele ia ficar dahora na minha opniao...


Obs: preciso ser tio de alguem kk, tds tios grandes !

a galera mais velha do fórum é quase que uma familia

conhecimento que se ve por aqui não se acha fácil por ai nao

O treino insano tbm é muito bom , mas o foco principal lá é hormonios

HAHAH quem dera mano.

Obrigado cara, é bacana sim fazer treinos assim! Os ganhos são bem mais sólidos e você consegue dar o seu limite eu gosto bastante

5 repetições brother.

Sim cara a testosterona dele quando tinha uns 25 ateh uns 35 anos devia ser muito alta, ele tem um pesqueiro tb , 3 pessoas normais tentaram puxar o barco na carretinha morro acima e nao conseguiram, ele chamou os caras de frouxo e puxou sozinho, eu era pequeno , fiquei muito admirado com aquilo quando era pequeno, ele devia ter uns 43 de braço com uns 15 a 18 de bf sem pisar em academia alguma, e uma força fora do comum, toda estrutuda dele era grande, ombro costas pernas, acho que que eh uma aberraçao assim fora do comum tb pe aquele gorila que tira braço de ferro, aquele cara tb passaria de 45 naturalmente, o cara tem 60 de antebraço é um absurdo

nem com 15% de bf chega tranquilo nao

Eu acho 2kg por mês muito pra qualquer pessoa.
A não ser on FIRE, ou de alguém que tava em low CARB pra high CARB
Ou no primeiro mês

Você não voltará a ser gordaum se não descuidar da dieta brother.

Você retem facilmente, 2 kg em dois dias pode ter absoluta certeza que não é banha, não se ganha 2 kg de banha em 2 dias a não ser que você faça um excedente de 14.000 kcals nesses 2 dias, o que eu acho impossível para um ser em sua normalidade, comer 14.000 kcals alem da sua real necessidade é difícil.

Não confunda água com banha, por isso não gosto de carbos.. carbos fodem quem tem tentndia a engordar, seja de baixo ou alto IG.. de preferencia a proteínas e gorduras, desde quando eu comecei a fazer isso a minha retenção diminuiu (em relação ao que eu ganhava antes consumindo muito mais carbos)

Cara...

Ganhar 1 kg por semana para um natural É MUITO SIM, ainda mais se você tiver mais de 2 anos de treino, a média ideal é de no MÁXIMO 500 g por mês, mais que isso o acumulo de fat será muito alto.

É muito diferente ganhar 1 kg de um dia para o outro e ganhar 1 kg por semana em média. Com certeza no início de um bulking você vai ganhar peso rapidamente, por retenção. O problema é manter essa média de ganho no restante do bulking.
Se ganhar 1 kg por semana em média você vai ganhar mais de 10 kg em três meses. A maior parte será gordura.

Acho que o seu entendimento de 'bulking' está errado, não é se entupir de comida. Bulking é ganhar peso, simples assim; e não dá para ganhar massa muscular significativamente sem ganhar peso (sem ser iniciante ou usar drogas).

Parabéns mano, haja folego para aguentar hahaha

Amanhã vou fazer algo parecido com isso, press + pull-up + dips, 4 rounds de quanto sair UHSHUAS

epa, 24x mano!

Pau no gato filhão, esse negocio de over é balela

quem quiser acompanhar da uma olhada no diário do cara, o mlk é bom!

Também vou iniciar um loucura parecida.. barras e paralelas 4x na semana para começar.

Muito, me pergunto como uma simples posição do dedo muda tanta coisa.. isso só prova a complexidade do corpo humano.

Diz isso pro shapudo.. cara fazia uma frequencia se não me anganho 12x por semana, treinando várias vezes ao dia e obtendo ótuimos resultados

ia falar isso , tenho 1,76 , mas meu braços e pernas são longos em relação ao tronco , é mais dificil colocar volume neles

tanajurismo KKKK
isso é agacho demais

ele nn precisa dizer tbem né hehehehe

tem 13 anos?

Foda-se, vamos treinar porra!

10, 13, 15, 30 ou 70 anos PARTIU TREINAR PESADO TODO MUNDO...

gogogogog

0,5 ~ 1,0 kg por semana em bulk? estás louco muchacho?

0,5 kg por mês se for um intermediário ~ avançado..

Devagar e sempre

tem 13 anos?

Foda-se, vamos treinar porra!

10, 13, 15, 30 ou 70 anos PARTIU TREINAR PESADO TODO MUNDO...

gogogogog

mto bom seu treino to mto desestimulada com os meus.... to fazendo o que da na telha rsrsrs....
vc montaria um pra mim? ouvi dizer que vc é bom nisso
bjoo

vão tomar nos centros dos seus respectivos anus,

deixa o mlk relatar em paz

quanto mais preocupado com treinos e dieta , mais estressado vc fica e piores são ganhos ..

Experiência própria..

Ele simplesmente adptou seu corpo para isso!
__________

Um ponto bem lembrado é, treino que você gosta e foda-se.

Não gosta de treinar perna? Não treine.
Não gosta de treinar ombro? Não treine.

Musculação tem que ser algo que lhe traga prazer, então porque farás algo que não gosta?

Eu não treino panturrilha e nem vou treinar.. simples assim!

Eu não sei se vc foi irônico sobre o shape do Candito( do Ogus eu até entendo). Vc é meio contraditório; fala que o shape daquele sujeito de 2010 é alcançável e depois que o do Candito não, sendo que o primeiro tem muito mais shape que o segundo.

obrigado, confirmou minha tese de faltas de argumentos plausiveis

Pode ser, sim.

A adução de escápulas é importante, e é importante também que você sempre mantenha os cotovelos elevados, durante toda a execução.
De repente em algum momento seus cotovelos desceram (e com isso perdeu a adução de escápulas), isso tenderia a piorar/causar o incômodo.