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rukaasu

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Tudo que rukaasu postou

  1. rukaasu
    High Bar, a barra vem pra frente e me sinto fazendo um "good morning" no final... não sobe tanto mas escorrega e acaba desequilibrando os dois lados... entende? Não... faço progressão à cada treino... mas não dá pra ter o mesmo "desempenho" na primeira série e na terceira/quarta. Quis mesmo dizer é que as pessoas estão tão acostumadas aos "treinos de hipertrofia" que ficam abismados quando vêem alguem falhar no squat ou deadlift
  2. rukaasu
    Eu ja li bastante sobre as técnicas pra barra não escorregar na hora do agachamento, como flexionar os glúteos e abdomen, deixar os braços retos e pá... Mas mesmo assim ela acaba escorregando ou desequilibrando os dois lados. Existe alguma outra coisa que eu possa fazer além disso? será que minha pegada ta fraca? o que pode ser? (falhei hoje de novo e como sempre, todo mundo ficou olhando abismado, não acreditando que uma pessoa poderia falhar entre uma série e outra, visto que não fazem progressão de peso, pqp kk)
  3. rukaasu
    perde seu tempo não, lixão
  4. rukaasu
    nota?
  5. rukaasu
    bjundas. é foda determinar bf quando se tem gordura localizada como no seu caso... nem adianta mandar ioimbina pq vai acabar com a gordura mas depois volta no bulk.. genética é foda... então só termina esse cut e manda um bulk, dps no segundo cutt você pode pensar nesse caso.
  6. rukaasu
    Qualquer Refri zero/Chá gelado
  7. rukaasu
    ta em bulk ou cutt? hamburguer congelado é +/- 120kcal cada um... como faço cetogenica ciclica e to em bulk, que se foda kk é hamburguer+cheddar+bacon todo dia
  8. rukaasu
    Não to conseguindo progredir a cada treino mais... Será que já posso fazer um intermediário como Regpark/madcow/texas method? 5rms: 76kg supino 96kg agachamento 54kg militar 76kg pendlay row 116kg terra (tenho 1,68m)
  9. rukaasu
    Individualidade genética. Limite natural só vai acontecer com muitos anos de treino (isso com dieta/treino apropriados) , quem geralmente pergunta sobre isso treina a pouquíssimo tempo ou quer ter uma "desculpa" pra poder ciclar. Não sei pra que se preocupar com isso, visto que se quisermos manter MM teremos que treinar pro resto da vida...
  10. rukaasu
    pode po, vira gh
  11. rukaasu
    de qqr forma falta massa ai, emagrece o quanto que der.
  12. rukaasu
    Não é possivel kkkkk carai só queria saber
  13. rukaasu
    cutting
  14. rukaasu
    quantos anos você tem mano? Boa evolução.
  15. rukaasu
    Vão se foderem, pode nem mais zoar.
  16. rukaasu
    Acha, mano?
  17. rukaasu
    Parece que demora 2/3 semanas pra sentir os sintomas. Vai que... né?
  18. rukaasu
    Provavelmente vai chegar em Brasília antes do que aqui, vou dar muita risada ainda antes de morrer.
  19. rukaasu
    Fuck :/ Ainda bem que to longe, paixão acaba mais rápido [/ironic]
  20. rukaasu
    da mano
  21. rukaasu
    edit: caraio é mulher kkkk desculpa, não sei não
  22. rukaasu
    cutting
  23. rukaasu
    os dois. Desenvolvimento de ombro - Militar Desenvolvimento de peito - Paralelas agora a forma que você faz as paralelas vai determinar bastante se você pega mais tríceps ou peitoral. Por isso, no foco triceps/ombro Militar é melhor.
  24. rukaasu
    Planeta dos Macacos - O Confronto (Dawn of the Planet of the Apes) outro overrated pra caralho, mas ainda sim um bom filme. dá pra imaginar bastante o que vai acontecer cena após cena... Mas, bons efeitos, boas cenas de ação... 8/10
  25. rukaasu
    Sempre me encabulo com isso. Estou muito perto do limite, quanto minha neurose diz? bf alto, da pra pegar mt mais massa ai... (dependendo da genetica)
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