MBD

Vai dar boa, fique tranquila. Aguardamos os resultados

E aeeeee povo! Breve relato de ontem com piqtchuresss. --------------------------- Relatando: Ontem fiz o treino A, fullbody, igual fiz segunda passada, porém conforme minha periodização ontem foi dia de tirar 1 RM no agachamento e no supino. Ficou assim: Agachamento 1 RM – 120kg + barra RDL 3x6-10 110kg + barra Supino 1 RM – 74kg + barra Remada curvada 3x6-10 – 60kg + barra Military Press 3x6-10 – 30kg + barra Segue foto de ontem pumpado ainda do military. Veias surgindo nos delts... Pela balança ganhei 1 kg... Atualizei a foto também no post inicial. Até mais. Abraços

Muito bom modera. Dei like pq o gaspar que é o mestre dos mestres também deu. Mentira dei like pq o texto é bom. Abraços

Relaxe, não precisa ser xiita também! O lance é não se afundar no álcool... Eu raramente bebo, mas não recuso uma stella bem gelada num domingo de sol. Tem é que saber dosar. Quando bebo muito sinto meu desempenho ir pro lixo... Nada que 2L de água não resolvam.

Ontem sai com umas amigas e bebi muito um pouco, de vodka com agua de coco e depois que acabou a vodka, com suco! Me disseram que da retenção! Vou pesquisar. Amanha tenho nutricionista e bioimpedancia! Quero so ver como vai dar isso... O que dizer... Cachaça mata! kkkkk Álcool é bem catabólico... tente evitar ao máximo. Fora isso continua top, mas evite a bebida ok? Bons treinos.

Entende? Tá tudo errado. EAs não é palhaçada. Se não tem condições e não está preparado, não é correto e não deve ser feito. Também não se deve dizer que "pode fazer que vai ficar tudo bem" porque não é assim. Abs

Por causa do clemb... Cãibras.

Eu tb moro aqui por isso perguntei, parece ser uma academia grande

Confesso que sempre tremo bastante na hora de aplicar, mas é só até passar a ponta da agulha. Depois vai que vai. Na hora de puxar o êmbolo também sinto um pouco de dificuldade, mas acredito que tenho feito sempre da maneira correta pois até agora não voltou NADA de óleo. Não tem segredo... é só ter calma. Vai que vai. Abs

Além das particularidades é legal também dizer que uma ajuda a outra, e assim subsequentemente até o fim da vida (que lindo isso). Se você aumentar o sarcoplasma, terá mais energia para poder treinar a miofibrilar. Se aumentar as fibras, terá mais força para aumentar o sarcoplasma e assim a vida segue. Agora como intercalar isso em meso e micro ciclos, é o segredo da questão. E como foi dito, cada um é cada um... Abs

É por aí. Mas vou deixar o RM dar uma explanação maior e, com certeza, melhor do que eu. Eu nunca gostei desse visual redondo. Por isso sempre treinei miofibrilar

Cara, sou muito a favor da miofibrilar. Por mais que seja mais trabalhoso, você não perde ela como perderia um sarcoplasma com uma diarréia ou gripe da vida. Eu tenho pra mim que hipertrofia sarcoplasmática é auto enganação kkk... Abs!

Tá passando Hirudoid? Ajuda bastante.

Carol, com todo respeito, tá linda demais. O shape já está muito bom mesmo. Se mandar esse ciclo vai ficar muito top (haja coração! kkk). Naquela sua foto "do treino de ontem", da página 3, "them abs" muito bonitos! parabéns. @off topic Qual academia vc treina?

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E aí galera do mal, tudo tranquilo? Então... Final de semana, dias “off”. Nos dias off eu costumo treinar corrida. Então ontem corri de leve 8km só pra soltar as pernas. Dei uma forçada leve no ritmo pra botar um pouco mais de intensidade, ao invés de colocar mais volume. Poucas dores no joelho hoje, mas nada fora do normal. --------------------------- Relatando: Seguindo com o ciclo, mandei hoje o 3º shot 1ml (200mg) enantato beeeem sussa, auto-aplicação ventro glúteo lado direito. Tirei a agulha, não voltou nada. Depois de uns 2 minutos saiu uma pequena gota de sangue e foi só isso, nada de desperdício. Hoje vou medir meus RMs. Depois (ou amanhã) posto como foi e como estão as cargas. Abraços

Bem por aí... Vou fazer uns exames daqui uns 10-15 dias eu acho, pra ver como estão as coisas. Por hora vou mandando essas doses pequenas pra administrar. Abs!

Eita caraio. Triplicou? Posta os exames aí depois... Abs!

Fala Rafa, bom dia. Tô tranquilo quanto a isso. Estou começando hoje a oitava semana desse treino mais volumoso que tô fazendo, então já to meio acostumado. Agora é que começo a aumentar as cargas. Hoje vou medir os RMs e semana que vem volto às progressões. Obrigado pelo toque. Abs!

Nada mal né? Kkkkkkkkk abs

Não cara... só a pele um pouco mais oleosa mas é alimentação. Não sou de ter muita acne não... Abs

2 scoops? ai meu corassaum

HUE true!

Aee caraio! Demorou mas criou, tava na hora né chefia? Seguindo aqui com certeza. @OFF TOPIC Eu sou bancário... vi um pessoal falando sobre isso, e depois de alguns anos de carreira posso dizer que eu já vi MUITA coisa. Sobre o fato de um cara ser um profissional de merda e ganhar dinheiro e ter outro cara que é um profissional TOP porém não ganha, a diferença está na venda do serviço... Infelizmente esses caras são bons em marketing e é isso que faz eles ganharem dinheiro. Nós que somos (e alguns que serão) excelentes profissionais as vezes devemos ficar um pouco fora da nossa área e nos especializarmos em auto promoção pra ganhar dinheiro. É foda mas é isso ai. Abs

Concordo com o que você diz em relação à qualidade. Se a fonte não for boa, realmente muito melhor ir de Depo. Eu tenho uma liga boa então fui de Enan rsrs. Isso mesmo. Eu mando todo dia abacaxi (café da manhã e como sobremesa depois do almoço), e mando bastante chá de boldo e carqueja. O gosto é do diabo mas o efeito é fantástico... Eu to sentindo na pele a retenção indo embora. Coisa mais linda rs. --------------------------- Relatando: Eu ia postar só amanhã quando mandasse o terceiro shot, mas como to de bobeira resolvi acessar o fórum pra dar um check em tudo e não resisti, sou obrigado a relatar o treino de ontem. Sexta fiz o treino D que pra mim é o mais tenebroso, pega onde eu mais tenho deficiência e dificuldade em desenvolver e ainda por cima era volumoso pra porra. Supino Reto Halteres - 3x12 (26kg cada) Flexão + Barra - 3x12-15 cada (superset) Remada "serrote" - 3x12 (28kg) Elevação Frontal + Lateral + Crucifixo Inverso - 3x10 cada (10kg) Rosca direta W + Tríceps Corda - 3x12-15 (24kg + barra w e 45kg) Em resumo sofri pra terminar o treino. Não tinha comido direito de tarde e fiquei na função de ajudar meu melhor amigo a resolver uma treta pessoal dele... Fui treinar sem comer e minha energia acabou na metade do treino. Porém, contudo, todavia... Não arreguei, e treinei insanamente como não treinava superiores há tempos. Saí da academia explodindo, descobri umas 6 veias que eu nem sabia que eu tinha. Muuuuito tempo que não tinha um pump e uma vascularização tão sinistra. Fui me arrastando pra casa mas feliz pa porra. Fazia tempo que não ficava pumpado tanto tempo. Hoje ainda to um pouco vascularizado. Eu sabia que esse meu Enantato era quente, mas não sabia que era tanto. Detalhe para a recuperação que tá monstruosa. Ontem já não sentia dor nenhuma. Eu suspeitei que o enan era bom pela paudurezia excessiva que eu tava tendo.. Mas agora tenho certeza que o troço é bom mesmo. O peso está se mantendo (80) porém vejo a retenção indo embora e os músculos crescendo. Só vou tirar medidas no final, mas o peso acompanho frequentemente. Amanhã eu relato o shot de manhã e talvez de noite o treino. Abraços