MBD
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Ta melhorando a carga do agachamento... bora carol, vc é forte gogogogo
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Não sei, Russo. Nunca mandei no vasto. SEMPRE mando no ventro glúteo. Se eu acertar mais uma vou me aposentar kkkkkk --------------------------- Relatando: Treino expresso de hoje, fechando a penultima semana dessa periodização. Power Clean 4x4-6 60kg Hang Pull 4x6 60kg Push Jerk 4x4-6 50kg Pesos sem contar a barra. Acessórios: Supino reto barra 60kg 4x8 Crossover 3x12 5placas Pumpzão pra variar... por hoje é só. Bati 84kg, sendo assim são 4kgs desde o inicio, porém acho que 500g foi só do refeed de ontem. Boa noite srs. Abraços
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Muitas vezes menos é mais amigo, é a decisão certa. Vamo que vamo!
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Eu vi, sempre reio os relatchenhos, só perguntei pra saber como tava o nível de aromatização riariaria
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Eu faço, mas ontem tava com pressa e preguiça de montar a barra riariariariariaria, eu sempre adiciono e também um crossover, sinto a peitchola bem no meio msm, mas ontem tava ocupado o crossover dai não quis revezar com os frangos. Tenho medinhuuuuu de aplicar no vasto. Mentira não tenho não, mas nunca apliquei. Quem sabe segunda-feira eu faço o teste
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E ai meu fi comé que tá essa força? Parou de bixisse e ta treinando direitinho riariaria? Bjs
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Fala Rafa! Ta indo bem cara.. Tá melhorando aos poucos, agora que a testo tá no céu e vou entrar com a oxan que o pau pega... Mas a força melhorou muito, vasodilatação também, e estou focando nos pontos fracos... Até na academia já me falaram que realmente dei uma melhorada nos braços e ombros. Vamo que vamo... Abraço! Que isso rapaz, deixa de ser tolo kkkk... to LONGE de estar gigante. Nesse fórum aqui giga tem alguns, mas eu não estou entre eles (ainda). Seja bem vindo. Abraço --------------------------- Relatando: Ontem como o vôo veio mais cedo do que imaginava deu tempo de ir treinar. Treininho básico low reps focando nos pontos fracos, peito, ombro e braços: Supino Inclinado 3x8 (50kg) Supino Reto 4x8 (60kg) Rosca Alternada Halteres 4x8 20kg Rosca Invertida Halteres 3x8 12kg Rosca Scott Maquina 3x15 + Drop Elevação Lateral Halteres 3x10 12 kg Elevação Frontal 2x10 Anilha 20kg Abd "Tesoura" 3x12 Anilha 20kg + Caneleiras 3kg Abd Reto Declinado 2x15 Anilha 15kg Edit: Peso dos supinos sem contar barra 12 kg Pump pump pump pump pump pump pump pump nos braços, Nem conseguia fechar direito os cotovelos ontem... Animal. Logo após o treino teve shot, 0,9ml enantato (poupando 0,1 ml pra não faltar já que o primeiro bujão veio um pouco menos), e como eu sou NINJA, porém ninja burro, acertei o MESMO vaso que já tinha acertado semana passada no ventro glúteo esquerdo. Tinha ficado um hematoma leve que já tinha sumido, hoje ta uma bola roxa novamente.. rs... Mas tudo certo. Tirei, apliquei um pouco pro lado e beleléu. Fui tirar sangue hoje mas pro exame de prolactina tem que estar em jejum e eu esqueci... Sangue só segunda-feira agora. Abraços pessoarrr.
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Também tenho esse problema... e odeio ter que treinar com fones de ouvido rs. Meus olhos até brilharam. Fico feliz por ver que tem isso por aí e triste pa porra que não tem aqui em floripa... vida de merda. Já vi que vou ter que construir minha plataforma eu mesmo...
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Fala brow.. baixei o arquivo mas não pude ler direito pois fiquei o dia todo em treinamento. Você tem o original em formato digital? West Side Barbell jovem, é um protocolo de treino de gente grande. Veja no youtube. Procure também por louie simmons, o criador desse protocolo. Não não, esse é treino bruto mesmo! Manja dos ingreis caprichet? Te passo o arquivo amanhã. Viadinho. Legal jovem. Seja bem vindo, vqv. Abs. Os cara não tem medo da morte né? Kkkkkkkkkkkkk
