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Henriq43

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Tudo que Henriq43 postou

  1. Henriq43
    Eu lendo achando que o sonho seria uma competição olímpica..kkkkkkkkkk essa foi criativa.... O shape tá bom... parabéns! Bom trabalho.
  2. Henriq43
    "no café comi pão com queijo e mortadela e mais 4 de nutella e doce de leite, amocei 2 Mc, comi os lixo durante a prova, sai de la e mandei um açai.. ai de noite fui na pizza hut, mandei uma de 12 pedaços corn bacon e barbecue, ai antes de durmir matei um pote de sorvete..kkkkkk" A natureza é muito injusta, eu na semente de chia + farinha de banana verde rs. Cara acompanhando o diário, parabéns, força!!!
  3. Henriq43
    Treino Segunda-feira - 19/05/2014 05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 colher farinha banana verde + 1 fatia de beringela + 1 colher de semente de chia 06:00 - Natação 07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça 12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:30 - Treino 15:00 esteira Supino 4 x 12 50 kgs (+ 10kgs) Supino inclinado (não fiz seguindo sugestões) Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs Crucifixo 45o. 4 x 12 18 kgs Pec deck 4 x 12 70 kgs Cross Over 6 x 15 28 kgs Puxada alta 4 x 12 55 kgs Desenvolvimento sentado ombro 4 x 10 16 kgs Elevação lateral 6 x 15 kgs ( vixe ) Véio x Natação: Professora nova na natação, mudou completamente os treinos.. acho q senti, pois vinha a mais de 6 meses sempre com os mesmo educativos, vamos ver os próximos treinos como vai ser. Véio x barra fixa: Minha barra ficou pronta, irei fazer uma vida no muro para ajudar a suportar, estou receoso, não quero ter o infortúnio de levar um tombo ou ter uma lesão, tem que ficar fixa, bem fixa, obrigado ao NEOphytu pelo incentivo e dicas, prometo que minha primeira barra vai ser em sua homenagem ...lol.... Conclusão do véio: Sei lá, não sei o que concluir.... depois da gripe...passei uma semana treinando de leve... mais semana passada e essa estou me sentindo muito bem... acho que aquela porra de dieta de tomar whey, de manhã, tarde, antes do treino e antes de dormir não estava me fazendo muito bem não, estou me sentindo ótimo agora... Fico acompanhando alguns diários, vejo fotos, e depoimentos, ficamos na vontade de ajudar, dizer algo para incentivar, acompanho muita gente de coragem, acompanho muita gente nova aqui com potencial, uns começando, mais as vezes não conseguimos achar as palavras necessárias, procuramos motivação e motivar, as vezes, há as vezes também lemos cada coisa... cada resposta, cada comentário, que parece até ser um trolll, o cara tava querendo só aparecer, desabafar, não dá para saber, derrotismo não! Quando resolvi criar o diário já estava em uma rotina a mil, e pensei em colocar aqui minhas derrotas e vitórias, minhas conquistas, meus medos, meus desafios e sensações, comportamento, reação, para que de alguma maneira sirva para alguém, principalmente coloquei o título "treino com mais de 40 anos" pois parece que uma grande parcela da população acha que não consegue, muitos tem preconceito, tem descriminação, outros acham "affee é apenas um velho, sem chances, não tem nada haver" eu compreendo, isso tem em todas as áreas da vida, precisamos é aprender a contornar, ter jogo de cintura, tolerância e viver, viver bem, eu agora estou vivendo bem, por isso arrisquei escrever aqui, parte da minha vivencia diária, pra vc, pra mim. Podemos qualquer coisa, desde que nos propusemos a fazer, start, movimento, ação, podemos qualquer coisa "man" qualquer coisa... Ninguém, ninguém irá fazer por você.
  4. Henriq43
    O muro já ta levantado...apenas vou ter que fazer um reforço hehhehe valeu Me parece que é uma boa barra...mais de porta eu não tenho coragem não hehehe por isso vou reforçar o muro... força, bota pra quebrar, não desiste!!!!
  5. Henriq43
    Ta vendo véio serve para alguma coisa nem que seja para incentivar ...hehehe Eu acredito piamente nisso... progressão de cargas. Quanto as paralelas no meu treino ela é a primeira (acho que justamente pela dificuldade) no treino de tríceps... porque vc não joga ela pro início?
  6. Henriq43
    Estou deixando um projeto para construção de uma barra fixa, ainda não fixei a minha, vou arrumar o muro fazendo mais um coluna para suportar http://tinypic.com/r/2qth8c0/8 Material: 2 pçs 600 mm – Metalon 50 x 30 #14 2 pçs 620 mm – Metalon 50 x 30 #14 2 pçs 600 mm – CH 3/16 x 2” 1 pç 1200 mm – Tubo Redondo 33 mm x 3 mm Em tempo: Modelo para você construir sua própria barra fixa... essa ficou forte e pesada.. apenas uma sugestão.
  7. Henriq43
    Obrigado Douglas, vamos caminhando...valeu! Valeu Phsyco16..vamo q vamo.....
  8. Henriq43
    Então vou precisar compras buchas assim... ta novo demais..hehehe .... pelo visto casamento a vista....valeu. Valeu dnliveee, quem me deram rs.... obrigado! http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3383 Para não deixar eu esquecer que preciso treinar mais e mais e mais e mais......
  9. Henriq43
    Treino Quinta-feira - 15/05/2014 05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 banana 07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça 12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:30 - Treino 15:00 esteira Rosca direta 4x10 - 32 kgs Rosca alternada 4x10 - 18kgs cada lado Rosca Scoot 4x12 - 30kgs Rosca Martelo 4 x 12 - 18kgs Rosca Inversa 6 x 15 - 35kgs Stiff 4 x 10 - 20 kgs Mesa flexora deitado - todos pesos aparelho Mesa flexora em pé Véio x Barra Fixa: Já contaram os tubos, soldaram, mandei jatear, agora esta pintando... depois que estiver pronto e fixado irei postar as fotos, ficou pesadinho, espero que me suporte..rs.. pretendo utilizar ele bem, tipo chin ups de manhã de tarde e de noite... hehehe, só espero que ele não vire um varal. kkkk Véio x Treino: Ontem me senti muito bem no treino de bíceps, fiquei focado, foi pesado, meus braços estão destruídos, hoje tive natação de manhã, acabou de dar aquela forçada mágica... espero que isso seja bom para meus músculos... esse treino intenso fico com medo de perder massa magra... fui dormir muito tarde... hoje estou exausto... dia de off... minha bike de spinning ficou pronta... não ficou 100% merda de bike... há mais de dois anos atrás comprei essa bike por 799,00 http://migre.me/jd1t6 não aconselho ninguém comprar uma bike dessas... porraaaaaaaaa não acha peças, o eixo do cubo quebrou tive q mandar fazer outro que ficou uma merda.. senti que não vou poder pedalar em pé... onde o spinning mais força...(não posso negar que ela me aguentou 7 meses) se arrependimento matasse eu já era um véio morto. Conclusão Véio: Lá vem o final de semana... vc esta morto, cansado, mais não quer perder a rotina... antigamente nos finais de semana, no sábado e domingo eram sessão de bike e mais alguns halteres que tenho, isso me deixava cansado mais não perdia o ritmo, do jeito que a bike esta, devo acabar de quebrar ela no sábado, não vou conseguir pedalar somente sentado. Devo fazer uma caminhada, manter o foco na dieta.... e fixar a bendita barra na parede. Não desista, eu não desisti, escolhi viver! Força para todos, bom final de semana. Obrigado. Valeu!!!!
  10. Henriq43
    Faabs, vc é recalcado ou simpático e divertido? he he he
  11. Henriq43
    Combo Ultra Light Mega Plus - Nutricionista (bunita) + Personal Trainner (somente o treino) Ele passa o treino conforme avaliação da nutricionista... a cada consulta, muda a dieta + o treino... não sei se é o ideal, mais esse último estou sentindo bem, acho que por ser 4 repetições.... valeu! hehehe esse do walkmans foi foda... Cara olhando a infinidade de câmeras que existe.. as top são bem carinhas... estou analisando, achei um sony para esportes mesmo por 699,00 essa ta bem mais em conta.... vamos ver no que vai dar. Valeu!
  12. Henriq43
    Valeu douglas, tenho um filho que também faz jiu jitsu (não é mole não) .... odeio movimentos como Pendlay row, vi seu vídeo, minha lombar dói demais kk.. continua firme!
  13. Henriq43
    Cara Godsmack me lembra metálica as vezes cred Disturbed é mais pesadinho hehehe vc esta bem hardcore Rob Bailey não achei no Kboing mais deu no vagalume ... doidim também heheh To véio cara, tem alguns sons que doem dentro da minha cabeça...kkkk...foda....um dia vc ainda vai entender isso....kkk Mais tem muitas que gostei "Não gosto nem de pensar ouvido isso nos treinos entro em transe" Valeu! Então Neo vc disse uma coisa q to pensando, a porra das buchas... será q vai aguentar... já mandei cortar os tubos...vou tirar umas fotos dele. Cara em relação ao incentivo eu te falo uma coisa, quando comecei a fazer a dieta, eu comecei também a fazer um curso da Dale Carnegie, o curso era segunda e terça a noite, no coffee break era tudo que vc imaginar de bolo, pão de queijo, sucos, frutas, coca etc. eu só ficava na fruta, e ouvido dos outros, "tem gente q só fica nas frutas" eu tava roliço e comendo fruta, não comia nada, nunca mais tomei refri era viciado em coca, eu te digo, não encostei em bolo, rosca, pão só integral, passei pelas aulas da Dale resignado, depois continuei, cito isso pois foi foda, logo no início (porra deixei tocando o som do Rob Bailey do digo_araujo já to doidão kkkk) passar por esse desafio... Acho que depende demais da fase de nossas vidas, estou casado, filhos, não estou solteiro como vc, na flor da idade (ui) então tudo isso influencia demais, digo isso não para te desanimar, mas para você colocar na balança uma coisa, se você negar algum prazer agora vc vai colher muito mais do que eu estou colhendo agora, se dê 3 meses e avalie depois para continuar, sua vida vai mudar, porra digitei demais o som me deixa doidão.... é isso cara, abrir mão agora, depois vc se dá o luxo de vez em quando, sua auto estima merece isso, vc merece isso, seu futuro merece isso. Desejo muita força para vc!
  14. Henriq43
    Treino Quarta-feira - 14/05/2014 05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 banana 06:00 - Natação 07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 filé de frango * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça 12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:00 - Treino 2 scoops C4 15:00 esteira Paralelas 4x - Foram 5~5~5~4 Triceps barra w - 20kgs - 4 x 12 Triceps Pulley - 65kg - 4 x 12 Triceps Corda - 45kg - 4 x 10 Triceps em pé lateral - 15 kgs - 4 x 12 Triceps Frances - 18kgs - 4 x 10 Panturilha Leg-press 45o. - 6 x 15 - 230kgs Agachamento Livre 4 x 10 - 20 kgs Leg press 4 x 10 - 230 kgs Extensora sentado 6 x 15 - todos pesos aparrelhos abdominais Véio x nova dieta: Peguei a nova dieta, cara que saco, com o nome de hipoglicídica, nela se corta todos os carboidratos, mais percebo que foi cortado somente as quantidades de whey que estava tomando, agora é somente na parte da manhã e depois do treino, antes era manhã, tarde, depois do treino, ao dormir, o resto que tinha de carbo que era o arroz integral + pão integral continuam, ou seja voltou ao que era antes, somente com adição de um suco (laranja, beringela e aveia) de manhã e suco de uva ao dormir, bom não vou me alongar... mais percebo que as dietas nesses 9 meses não se diferem muito uma da outras, tira daqui, muda pra li, acrescenta um suco... Véio x Link Park: Ontem treinei pernas (leg press, agachamento livre, extensora sentado) era para ter feito esse treino terça junto com costas, mais não deu tempo, joguei ele para quarta junto com tríceps, gostei muito, treino de terça (costas e panturrilha) é muito extenso e por ter a barra fixa acaba que me da uma sugada, então acho que deixarei pernas com tríceps + panturrilha. Fui para a sala de funcionais, preparei a barra para fazer agachamento e arrisquei colocar 20kgs (estava fazendo somente com a barra para corrigir o movimento) senti bastante, o interessante foi que o som da sala estava desligado, fui lá apertei o primeiro botão que vi e pluft começou a tocar link park, (eu sei pq perguntei um cara que som era aquele) pensa num véio incorporado, viajei no som, só de relatar já da vontade de sair correndo daqui kkkk cara a música é o aditivo perfeito, claro se ela for boa, juntou com C4 que dá um pumpinzinho, (formigamento ou melhor coceira pelo corpo) incorporei geral, sai andando torto de lá, ainda faltavam leg e extensora. Mais o desempenho foi sinistro he he he. Conclusão do Véio: São duas coisas que quero comprar um walkman e uma câmera portátil tipo aquelas de motos, que dê para colocar em um boné ou algo parecido, estou pensando em filmar minhas rotinas, acordar de manhã nadar, musculação e bike, preciso registrar isso para mim, pode parecer uma coisa idiota, mais ontem retornei nas primeiras fotos que postei, além do mal estar que senti em ver algumas, li e reli alguns comentários, meus e de outras pessoas, visualizei minha evolução, acho essa revisão interessante, pois dá para avaliar que não mudamos somente fisicamente, mudamos de mentalidade, meus pensamentos são outros, minhas palavras são outras, minha postura é outra. Registrar nossa evolução, seja por fotos, vídeos, som, relatos no diário, acho que todos deveriam fazer de uma maneira ou outra... isso ajuda, motiva, seja nos momentos bons ou ruins, precisamos estar conscientes e preparados, pois os ruins sempre irão existir, força para todos, valeu! Obrigado.
  15. Henriq43
    Desculpe Neo, mais orcei para fazer essa aqui http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-557102454-barra-fixa-parede-crossfit-pull-up-bar-musculaco-fitness-_JM Estou olhando o link q vc enviou ... estou em mg...comprando o material sai bem mais em conta, tenho um amigo que solda não me cobra. Quanto ao crucifixo, fortim nada vejo os caras arrebentando nas cargas aqui...to longe .rs. mais vamos caminhado...obrigado!!! Hehehe Malakian... obrigado pelo atleta...rs.... mas eu brinquei com ela (nutricionista) sobre TRT mais quero fazer alguns exames, principalmente de testosterona, pois daqui alguns meses faço 44, preciso saber a quantas anda etc. Falei sobre TRT pq é um assunto muito comentado, preciso me certificar se esta nos níveis normais etc. mais pela minha idade, li em algum lugar um cara que estava com 33 anos e a testo lá em baixo, depois de repor sua vida voltou ao normal. Só por precaução. Valeu!
  16. Henriq43
    Treino terça-feira - 13/05/2014 06:45 - Refeição: 1 banana + 1/2 scoop whey 09:20 - Refeição: 2 fatias de pão integral * 500 ml de hibisco 12:00 - Refeição: almoço - 1 filé de frango + salada a vontade + 2 colheres arroz + 1 feijão * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:00 - Treino 15:00 esteira Barra fixa: 4x - 4~4~4~3 Puxada frente pegada pronada: 4 x 12 - 60kgs Puxada baixa: 4 x 12 - 60kgs Puxada cavalinho: 4 x 10 - 36 kgs Encolhimento: 6 x 15 - 28 kgs Agachamento livre: 4 x 10 - fazendo somente com a barra Não deu tempo Leg-press 45o.: 6 x 15 - 180kgs Não deu tempo Cadeira extensora: 6 x 15 - Todos pesos aparelho Não deu tempo Véio x Exames: Sobre as alterações nos exames a Nutricionista (bunita) disse que não era de se preocupar, uma variação muito pequena, o HDL por exemplo, infelizmente não comprei as castanhas e nem estava colocando azeite nas saladas, ela comentou essa baixa nele por isso, quanto ao Glicose, ela também disse para não se preocupar, pois estava tomando muitos suplementos o que ela acha que não e bom (bom lembrar que ela é nutricionista esportiva, então deve saber e muito bem o que esta dizendo) disse para esperar + 2 meses para repetir os exames... e esta me passando outra dieta hoje, vamos lá continuar com a nossa via crucix, não conferi nos pedidos de exame mais ela não pediu o tal exame de testosterona, indaguei ela disse que não preciso, eu disse TRT... ela ficou rindo... que eu não preciso disso etc. caraca... preciso de um endocrinologista rápido. Véio x Frio: Hoje foi mais um dia de lascar, as 05:45 estava trincando de frio, fui nadar a piscina estava uma pedra de gelo, mais completei o treino normalmente, o corpo vai se acostumando com a temperatura, depois o frio esta fora da piscina, vc sente se sair... nosso corpo fantástico, de lixo para ele que ele virará lixo.... preciso lembrar disso sempre. Véio x conclusão: Realmente não é fácil, treinamos, treinamos, sempre na expectativa de visualizarmos uma mudança, ela vem caminhando aos poucos, quase que imperceptível pelo tempo, manter uma dieta restritiva não é brincadeira, treinar, ir, vir, conviver, são aspectos complicados... mais aprendi a considerar tudo um treinamento, coloco um pouco de raiva e "gana" para tentar chegar em algum lugar. Valeu!
  17. Henriq43
    Valeu!!! Vamos acompanhando os relatos e aprendendo com os bons exemplos..obrigado. Fala Neo, cara 18kgs em cada halter.... fora a barra... (200grs)kkkk Dá uma olhada: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-551209582-barra-fixa-e-paralela-mista-menor-preco-armor-fitness-_JM Cotei o material fica R$ 134,00 com material mais reforçado, tenho um amigo que irá soldar para mim estou decidindo se compro o material...... Quanto a Esteira e elíptico eu também não sou fã, gosto demais de spinning , pedalar me faz muito bem. Valeu obrigado... manda mesmo o pois pelo q vc disse tem o dois...ficarei aguardando. Obrigado!
  18. Henriq43
    Ué vc você já tomou... Dá uma olhada... http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/04/as-perguntas-mais-frequentes-sobre-os-pro-hormonais/#ixzz1geAsOkIz Boa sorte!
  19. Henriq43
    Valeu! Gostei muito do seu relato de vida, ou melhor do seu exemplo de vida, por isso sempre comento com meus próximos, somente pessoas de sucesso, são ousadas, empreendedoras e não se acostumam com a mesmice, vc é um exemplo de pessoas assim. Obrigado.
  20. Henriq43
    O JulieDuca falou tudo, apenas complementando. 7 meses não é muito tempo, Pare de treinar esperando ver resultados de um dia para o outro, varinha de codão não existe Não leve em consideração críticas de terceiros, leia, estude, e observe seu corpo Dieta, Descanso, Treino Em tempo: (manda seu amigo jogar o malto fora kkkkk) Lucas, bora hoje vc vai na "porra" daquela academia, vai arrebentar, hoje é o dia, agora é a hora, você é o senhor do seu destino! Boa sorte!
  21. Henriq43
    Treino Segunda-feira - 12/05/2014 05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 banana 06:00 - Natação 07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça 12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:30 - Treino Não aguentei mandei 2 scoops de C4 - formigamento e coceira pelo corpo 15:00 esteira Supino 4 x 12 40 kgs Supino inclinado (não fiz) Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs Crucifixo 45o. 4 x 12 16 kgs Pec deck 4 x 12 70 kgs (por minha conta) Cross Over 6 x 15 28 kgs Remada alta 4 x 12 55 kgs Desenvolvimento sentado ombro 4 x 16 kgs Elevação lateral 4 x 15 kgs Véio x Peito: Ontem fui em torno de 20:30 para a academia, eram 21:30 e ainda estava lotado, foda, levo a ficha para marcar o aparelho, mais mesmo assim ontem estava difícil... pessoal resolveu treinar peito na segunda, dia internacional do supino, crucifixo, etc. Véio x Barra Fixa: Estou orçando um material para fazer uma Barra Fixa Parede, estilo Crossfit Pull Up Bar, acho que essa vai me servir no mercado livre esta R$ 220,00 vamos ver se comprando o material sai mais em conta, senão compro lá mesmo, olhei outras barras que vem com as paralelas, não consigo imaginar para que vai servir a paralelas se a barra fica muito no alto. Mais tudo bem. Véio x conclusão: Ontem estava tão apertado para treinar, que as vezes passavam perto de mim (supino, crucifixo) quase esbarrando nos meus pesos, não estou gostando ... falta pouco para decidir fazer uma home gym.. na verdade apenas não comecei por receio de não cumprir os treinos... Ontem visualizei um fato engraçado, uma gordinha, começando, 1o. dia de academia, o instrutor passando ela seguindo ele e dizendo "eu odeio esteira, não faço de jeito nenhum" kkkk o instrutor passou por mim me deu aquela olhada, e ela atrás tagarelando, hilário, lembrei de mim, ano passado quando comecei, comentei que odiava fazer esteira que já tinha feito tanto na minha vida que não aguentava mais fazer, não adiantou nada, foram 2 meses de 01 hora de esteira, elíptico e bike, sem choro nem reza, aliais só choro... VAleu!
  22. Henriq43
    Você escreveu: "A semana foi puxadíssima na facul e no trabalho" "O resultado foi que eu dormi a tarde todos os dias em casa" Cara arruma um trabalho desses ai pra mim kkkkkk, semana puxada e dormiu todas as tardes vai entender kkkkk "Pra fechar fiz paralelas, coisa que nunca tinha feito, mas senti mais o ombro do que os triceps" Nas paralelas sinto forçando muito o peito, mais foi melhorando com o tempo, foca nessas paralelas e na barra fixa, com certeza vc vai sentir diferença nos seus treinos e na sua evolução.
  23. Henriq43
    Perdi o sono a noite, (rotina) pensando em não perder o treino de natação, afinal foram 3 dias off, preciso nadar, preciso nadar, isso foi aprofundando na minha mente, peguei no sono e sonhei que estava nadando, (véio também sonha) cara que sensação incrível, uma piscina branca, nítida, um bem estar, eu ia e vinha, uma temperatura agradável, muitas pessoas, eu poderia ficar ali nadando no sonho pela eternidade, flutuando até que pluft levei um chute da muié, um chute não um coice, acordei na hora, karaca cara.... olhei pro relógio eram 05:30, por um momento até pensei que ela estivesse me acordando para a natação, mais não a "escumungada" devia estar tendo um sonho ou pesadelo. kkk (depois acerto as contas com ela) Levantei, isso (coice) foi o combustível ideal para minha mente fritar, comi uma banana, joguei o shake no papo, arrumei minhas coisas e fui para o clube, frio, vento, fui mais cedo e devagar, passando por algumas casas, vi na calçada centenas de "quimbas" de cigarro, rapaz do céu, como tem gente que fuma, fiquei impressionado com a quantidade e a sujeira na porta daquela casa.... lastimável. Entrei na academia, estavam acabando de limpar a piscina, aqueci, alonguei foram: 400 mts craw 400 mts educativos braços craw (palmer, prancha, pullbuoy) 400 mts educativos peito (palmer) 5 tiros descanso 50 seg Não foi igual ao sonho mais sobrevivi. No vestiário, tomei meu banho rotineiro, quando começou a chegar os mais véios, senhores e senhoras que fazem hidroginástica em outra piscina, um parou me deu bom dia, e começou a falar que já viajou bastante para lugares mais frios, foi maratonista, estava fazendo hidro para recuperar sua forma, foram muitas São silvestres entre outras famosas. Observei, conversei, dei a devida atenção, ele expressou o desejo de voltar a correr. Porra cara, fiquei pensando, quando chega o nosso momento? Qual é o momento de parar? Como a gente se sente quando não dá conta mais? Fui embora pensando no quanto a vida é rápida e que precisamos viver intensamente cada segundo, respirar e transpirar cada gota, sentir intensamente como no sonho, treinar e nos condicionar, tanto o corpo como a mente, condicionamento físico e mental, para quando os momentos ruins chegarem estarmos preparados para a dor, sim eles vão chegar mais cedo ou mais tarde. Estou aqui louco para chegar a noite e entornar algumas dúzias de barras de ferros! CURRENT MOTIVATION: 7 /10
  24. Henriq43
    Digo_araujo, muito bom, parabéns pela perseverança. Estou acompanhando.
  25. Henriq43
    Cadê os relatos desse diário, esse SL 5x5 esta te matando hein? rs.
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