mateus_a

Cria um diário, é melhor que dá pra fazer perguntas sem ter que criar tópicos, e não muda o foco dos tópicos. Mas dá pra comer, só não recomendo haeuhauheauhe

Faça uma rotina antes de dormir, e acostume a ela. Estipule horário pra sair do computador e vá escovar essa boca podre (uahuaeuhauhe brincadeira). Deita e fecha o olho até dormir, só levante no outro dia.

ta quase Foda é o terra. Dificuldade de realizar, e sinto que não estou fazendo corretamente ainda a execução.

Delegados da PF preferem Civil do Rio? Nem sabia dessa.

Muito bom os tempos. Parabéns. Quando puder dá um pulo no meu diário e vê meu sofrimento kkkkk. Abraços

Po, vou fazer concurso também provavelmente. 42 segundos é de boa não? Como estão seus tempos?

Entendi... Sobre a natação, você só nada crawl? Não manda um nado de costas? Eu tenho meu rotator externo do ombro fraco, nadar costas é uma boa pra mim correto? Abraços

Agacho Livre 5x5 27--27 Meu amigo observou, estou conseguindo fazer descendo bem e sem butt wink. Vou gravar na prox. Estou gostando da progressão. 28kg de cada lado vai ser 0.9 BW. Supino Reto 4x6 25--25 To conseguindo fazer com abdução das escápulas. Melhorou muito o exercício. Minha reclamação em relação a exercícios de peito era o triceps que sempre cansava antes. Agora não está mais acontecendo isso. Acho que as paralelas ajudaram e muito nisso. OHP 3x6 8--8 Estou fazendo deload, mas sempre que chego em 10kg n consigo passar... Bulgarian squat 2x6 Fiz com 5kg cada mão, ainda dificil de equilibrar. Tenho que insistir no exercício pra acostumar. Paralelas 4x 8/8/8/8 Tava inspirado hoje Abd. Prancha 50 segundos 1x -- Pós: Vou tomar 1l de leite, toddy, aveia em flocos, azeite, 2 bananas.

Ontem foi off, mas tive de estudar pra caralho e mandei só alongamento de dorsal e ombro. -- Ia ficar em jejum até o almoço, mas no intervalo da facul comi 1 pão de queijo com café. Almoço: Arroz, alface, tomate, cenoura, beterraba, vinagrete, banana com canela, strogonoff de carne, 1 ovo cozido. 400ml de suco de laranja sem açúcar. Jaja venho relatar o treino. Bom dia a todos.

Você tem muito conteúdo bacana no seu diário, são praticamente artigos. Já pensou em colocar nas áreas respectivas do fórum? Vai ajudar muita gente. Como está dividindo a natação? Abraços.

Bora philip monta um treino pro maluco ai.

Passa esse grupo pra galera entrar lá.

É chato a galera do ABCDE te enchendo o saco por fazer AB hue

19... Esse olho, quando eu tinha uns 11 anos, tomei uma bolada jogando futebol, fiquei com uma mancha na visão por uns 2 dias, mas logo sumiu. O médico disse que as moscas volantes podem ser causadas por pancadas (Mesmo muito tempo depois), e acho que é o caso. O meu outro olho estava totalmente limpo (sem nenhuma aglutinação no humor vítreo). Ao menos não é nenhum rasgo na retina, que é muito arriscado.

Barra Fixa 4xF 7, 5, 3, 3. Senti dor no ombro direito. Facepull 3x10 Terra 3x6 20--20 Remada Curvada 5x6 15--15 Kroc Rows 1x20 24kg (primeira vez com 24 e fechei 20rep, prox é 26 ) Pós: 1l leite

Fui num oftalmologista, tudo certo com meu olho. Estou vendo umas moscas volantes no olho direito (pra quem não sabe ver foto abaixo), e resolvi ir ver, pois PODERIA ser descolamento de retina. Ele fez diversos testes, viu que não tem descolamento da retina, e que sobre as moscas volantes não tem nada a ser feito, é natural com a idade. Pressão ocular normal, não tenho glaucoma. E descobri que preciso de óculos para longe, 0,5 no direito e 0,75 no esquerdo. Pra quem nunca viu moscas volantes (nunca teve), eis o que é:

UAEHUAUHEAHUEUHAEUHAEUHAUHE falei exagerando. Foram só 24 litros, que dá pra 24 dias de pós treino.

Então, a mudança seria exatamente elevar as kcal...

Presta atenção na respiração. Procura um oftalmo, vê a pressão do olho como tá também.

900? Ta MUITO baixo. No mínimo 1600kcal pra você. Vai perder a MM toda assim... Déficit muito grande. Calcule a TBM -- Você parece ter escoliose (no olhometro). Sabe se tem?

Sobre dor de cabeça, eu tive isso quando eu estava fazendo o leg 80º e não respirei direito, forcei a carga, e deu uma dor de cabeça forte. Recomendo ficar 2 semanas fora, sem fazer nada. Fui num médico, ele mandou eu fazer alguns exames, mas acabou que o tempo tava corrido, e não fiz. Depois de 2 semanas havia parado de doer. Mas faça os exames, e se não der nada, fique um tempo fora para parar a dor. A minha dor era igual a sua, qualquer exercício dava uma dor pulsante na cabeça.

Pois é, só almoço e pós treino bate umas 3.000 kcal fácil... Vou diminuir o consumo no almoço (até pq já comprei 300 litros de leite, e agora tenho que usar no pós treino).

Acho que dá tranquilo...

Caralho. Mas será que era natural?

Acho que estou ganhando gordura muito rápido... Vou marcar uma avaliação essa semana. Push: Agacho Livre 5x5 27--27 Supino Reto 4x6 24--24 OHP 3x6 8-8 Paralelas 8/7/6 -- Estava bem desanimado no treino hoje... Pós: 1l leite com o de sempre -- To pensando em fazer uma adaptação da dieta paleolítica, mas continuar com o leite no pós.