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mateus_a

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Tudo que mateus_a postou

  1. mateus_a
    Cria um diário, é melhor que dá pra fazer perguntas sem ter que criar tópicos, e não muda o foco dos tópicos. Mas dá pra comer, só não recomendo haeuhauheauhe
  2. mateus_a
    Faça uma rotina antes de dormir, e acostume a ela. Estipule horário pra sair do computador e vá escovar essa boca podre (uahuaeuhauhe brincadeira). Deita e fecha o olho até dormir, só levante no outro dia.
  3. mateus_a
    ta quase Foda é o terra. Dificuldade de realizar, e sinto que não estou fazendo corretamente ainda a execução.
  4. mateus_a
    Delegados da PF preferem Civil do Rio? Nem sabia dessa.
  5. mateus_a
    Muito bom os tempos. Parabéns. Quando puder dá um pulo no meu diário e vê meu sofrimento kkkkk. Abraços
  6. mateus_a
    Po, vou fazer concurso também provavelmente. 42 segundos é de boa não? Como estão seus tempos?
  7. mateus_a
    Entendi... Sobre a natação, você só nada crawl? Não manda um nado de costas? Eu tenho meu rotator externo do ombro fraco, nadar costas é uma boa pra mim correto? Abraços
  8. mateus_a
    Agacho Livre 5x5 27--27 Meu amigo observou, estou conseguindo fazer descendo bem e sem butt wink. Vou gravar na prox. Estou gostando da progressão. 28kg de cada lado vai ser 0.9 BW. Supino Reto 4x6 25--25 To conseguindo fazer com abdução das escápulas. Melhorou muito o exercício. Minha reclamação em relação a exercícios de peito era o triceps que sempre cansava antes. Agora não está mais acontecendo isso. Acho que as paralelas ajudaram e muito nisso. OHP 3x6 8--8 Estou fazendo deload, mas sempre que chego em 10kg n consigo passar... Bulgarian squat 2x6 Fiz com 5kg cada mão, ainda dificil de equilibrar. Tenho que insistir no exercício pra acostumar. Paralelas 4x 8/8/8/8 Tava inspirado hoje Abd. Prancha 50 segundos 1x -- Pós: Vou tomar 1l de leite, toddy, aveia em flocos, azeite, 2 bananas.
  9. mateus_a
    Ontem foi off, mas tive de estudar pra caralho e mandei só alongamento de dorsal e ombro. -- Ia ficar em jejum até o almoço, mas no intervalo da facul comi 1 pão de queijo com café. Almoço: Arroz, alface, tomate, cenoura, beterraba, vinagrete, banana com canela, strogonoff de carne, 1 ovo cozido. 400ml de suco de laranja sem açúcar. Jaja venho relatar o treino. Bom dia a todos.
  10. mateus_a
    Você tem muito conteúdo bacana no seu diário, são praticamente artigos. Já pensou em colocar nas áreas respectivas do fórum? Vai ajudar muita gente. Como está dividindo a natação? Abraços.
  11. mateus_a
    Bora philip monta um treino pro maluco ai.
  12. mateus_a
    Passa esse grupo pra galera entrar lá.
  13. mateus_a
    É chato a galera do ABCDE te enchendo o saco por fazer AB hue
  14. mateus_a
    19... Esse olho, quando eu tinha uns 11 anos, tomei uma bolada jogando futebol, fiquei com uma mancha na visão por uns 2 dias, mas logo sumiu. O médico disse que as moscas volantes podem ser causadas por pancadas (Mesmo muito tempo depois), e acho que é o caso. O meu outro olho estava totalmente limpo (sem nenhuma aglutinação no humor vítreo). Ao menos não é nenhum rasgo na retina, que é muito arriscado.
  15. mateus_a
    Barra Fixa 4xF 7, 5, 3, 3. Senti dor no ombro direito. Facepull 3x10 Terra 3x6 20--20 Remada Curvada 5x6 15--15 Kroc Rows 1x20 24kg (primeira vez com 24 e fechei 20rep, prox é 26 ) Pós: 1l leite
  16. mateus_a
    Fui num oftalmologista, tudo certo com meu olho. Estou vendo umas moscas volantes no olho direito (pra quem não sabe ver foto abaixo), e resolvi ir ver, pois PODERIA ser descolamento de retina. Ele fez diversos testes, viu que não tem descolamento da retina, e que sobre as moscas volantes não tem nada a ser feito, é natural com a idade. Pressão ocular normal, não tenho glaucoma. E descobri que preciso de óculos para longe, 0,5 no direito e 0,75 no esquerdo. Pra quem nunca viu moscas volantes (nunca teve), eis o que é:
  17. mateus_a
    UAEHUAUHEAHUEUHAEUHAEUHAUHE falei exagerando. Foram só 24 litros, que dá pra 24 dias de pós treino.
  18. mateus_a
    Então, a mudança seria exatamente elevar as kcal...
  19. mateus_a
    Presta atenção na respiração. Procura um oftalmo, vê a pressão do olho como tá também.
  20. mateus_a
    900? Ta MUITO baixo. No mínimo 1600kcal pra você. Vai perder a MM toda assim... Déficit muito grande. Calcule a TBM -- Você parece ter escoliose (no olhometro). Sabe se tem?
  21. mateus_a
    Sobre dor de cabeça, eu tive isso quando eu estava fazendo o leg 80º e não respirei direito, forcei a carga, e deu uma dor de cabeça forte. Recomendo ficar 2 semanas fora, sem fazer nada. Fui num médico, ele mandou eu fazer alguns exames, mas acabou que o tempo tava corrido, e não fiz. Depois de 2 semanas havia parado de doer. Mas faça os exames, e se não der nada, fique um tempo fora para parar a dor. A minha dor era igual a sua, qualquer exercício dava uma dor pulsante na cabeça.
  22. mateus_a
    Pois é, só almoço e pós treino bate umas 3.000 kcal fácil... Vou diminuir o consumo no almoço (até pq já comprei 300 litros de leite, e agora tenho que usar no pós treino).
  23. mateus_a
    Acho que dá tranquilo...
  24. mateus_a
    Caralho. Mas será que era natural?
  25. mateus_a
    Acho que estou ganhando gordura muito rápido... Vou marcar uma avaliação essa semana. Push: Agacho Livre 5x5 27--27 Supino Reto 4x6 24--24 OHP 3x6 8-8 Paralelas 8/7/6 -- Estava bem desanimado no treino hoje... Pós: 1l leite com o de sempre -- To pensando em fazer uma adaptação da dieta paleolítica, mas continuar com o leite no pós.
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