fairi_bleidi

Hum, valeu! Realmente o dia 3 estava meio estranho, mas no dia 6 o terra não prejudicaria a recuperaçao do dia 5 (costas)? E sobre o descanso, 1 dia off esta bom?

Sim, pelo menos tentei..

Uma pessoa com 100 kg e 20% de bf vai precisar do mesmo tanto de proteina que um de 100kg 8% de bf? Eu acho que não..

Boa noite , Treino a 7 meses , durante esse tempo meu treino foi "genérico" , passado por instrutores com pouca vontade de trabalhar.Depois de ler aqui no forum a necessidade de se trabalhar tanto high reps quanto low reps, me vi "obrigado" a mesclar isso em meu treino que ficaria +/- assim: Dia 1: A Peito/Tríceps/Ombro Peito: Supino Reto 5x5 Voador 1x15 (Rest Pause) Ombro Desenvolvimento militar 3x5 Elevação lateral 1x15 Bi-set Elevação frontal 1x15 Tríceps Supino fechado 3x5 Pulley 1x15 Bi-set Corda 1x15 Dia 2: B Costas/Bíceps/Trapézio Costas Remada curvada 3x5 Chin up 3x3 Pulley costas 1x15 Bi-Set Remada fechada 1x15 Bíceps Rosca direta 3x10 Trapézio Encolhimento 4x8 Dia 3: C Coxas e Panturrilhas Agachamento 5x5 Stiff 3x5 Cadeira extensora 2x12 Mesa flexora 2x12 Gemeos em pé 6x30 -- Dia 4: A Peito/Tríceps/Ombro Peito Supino reto 3x10 Crucifixo reto 3x8 Supino inclinado c/ halteres 3x8 Ombro Desenvolvimento militar 3x10 Elevação Frontal 3x10 Tríceps Pulley 3x10 Testa 3x10 Francês 3x8 Dia 5: B Costas/Bíceps/Trapézio Remada curvada 3x10 Pulley costas 3x8 Remada fechada 3x10 Bíceps Alternado 3x8 Scott 3x10 Trapézio Encolhimento 4x8 Dia 6: C Coxas e panturrilhas Agachamento 3x10 Leg press 3x10 Mesa flexora 4x8 Cadeira extensora 3x8 Panturrilhas : Gemeos em pé 6x30 Me ajudem a melhorar isso ai.. vlw!

Eu falei o que de errado?

The Amazing Spider Man 2 Filme com cenas de humor bem infantis , diferente dos primeiros com Tobey Maguire, sinceramente nao gostei.. 5/10

para ser definido não basta apenas ser magro e sim ter músculos também!

Então, mexa na dieta, mude o treino, use técnicas avançadas, faça de tudo, 1 ano e meio é um bom tempo, mas acredito que você não atingiu todo seu potencial ainda..

O risco existe em qualquer caso, a unica coisa que você pode fazer é administrar esse risco, fazendo exames periódicos.. É dificil saber se você correra mais risco ou não, mas como você já tem histórico é algo a se pensar e muito bem, mas na duvida procure por algo menos hepatotóxico. Sinceramente no seu caso eu nem pensaria em algo desse tipo, pois pensa bem, ciclo nao se faz 1 vez nao, pra voce manter o que ganhou é necessário vários ciclos com dosagens bem maiores.. é um caminho sem volta amigo, se tu parar de ciclar perde tudo..

O jeff tem 1,83, muitos falam que ele começou com o uso de AE's aos 14~15 anos de idade.. mas ficou uma duvida, com 14 anos ele ja tinha essa altura? Me corrijam se eu estiver errado.. A partir do primeiro ciclo o sujeito para seu crescimento certo?

A respeito do AEJ o Leandro fez um ótimo video : Sobre a proteina é bom ver também : Uma dica ao montar o cutt é voce mandar em media 1,6g a 2g no maximo de proteina por kg de massa magra, 20% das suas kcal deve ser de gordura e o resto tu encaixa o carbo.

Então, a suplementação ao meu ver na sua dieta é desnecessário, pois você ingere muita proteina, entao o whey ai é totalmente inútil, tu só vai gastar $$.Algo que cairia muito bem seria a creatina, que é um suplemento muito bom.. O AEJ tu pode fazer depois do treino, ou ao acordar pela manhã, basta estar em jejum.

Boa tarde amigo, Ao meu ver a quantidade de proteina e gordura ai esta um pouco exagerada, você pode add mais carbo e tirar um pouco a proteina, voce vai se sentir melhor durante o cutt (mais disposição no seu treino por conta do carbo). Seu peso em massa magra esta por volta dos 72 ~ 75kg (90kg - 22% de gordura), levando em conta que seu corpo sintetiza no maximo 2g de proteina por kg o legal seria vc ingerir por volta de 145g de proteina no maximo.

Até hoje importei 3 vezes na HD, e todas as encomendas foram entregues em 16 dias sem tributação .. A quarta que efetuei dia 27 de março está até hoje sem sinal nos correios, simplesmente não sei a onde se encontra..

Cara, eu posso parecer estranho mas a minha opinião é a seguinte... não adianta de nada tu fazer algo que goste , se esforçar e tudo mais, e não receber o retorno financeiro adequado. Busque uma profissão que você tenha certa facilidade, por exp: se você for bom em exatas existe diversos cursos que vão ti proporcionar um bom retorno financeiro,ou a própria medicina que envolve fisiologia humana que é bem legal tbm .Felicidade não enche barriga amigo.. ainda mais se tu tiver em bulk

2 Eu mesmo não uso batata doce pra nada, existe uma variedade de carbo a ser consumido.

Ola amigo, até 1 ano atrás eu pesava 115kg , descidi mudar de vida, hoje estou com 90kg, e te digo uma coisa , por mais que eu ainda tenha que perder peso, o meu esforço VALEU MUITO A PENA, durante esse período através da internet eu adquiri uma boa base a respeito de dieta e treino, e hoje vejo que esse conhecimento mesmo que mínimo me ajudou e me ajuda bastante. Pelo simples fato de você estar aqui no forum já é um passo enorme, mostra a sua vontade de mudar, parabéns continue assim . Nessa caminhada em busca do corpo "perfeito", você vai topar com muitos vendedores de milagres, que te prometem uma proteína milagrosa, um suplemento perfeito.. e na vida tudo leva um certo tempo, e pode ter ctz não existe suplemento, treino, nem nada milagroso , pesquise muito, não leve o que seu instrutor ou nutricionista fala como uma verdade inabalável, pesquise muito bem antes de qualquer coisa. Boa sorte.

Halovar faz mal amigo, não caia nessa de ph . E outra, não há necessidade alguma de tomar suplemento, a própria alimentação balanceada te proporciona o necessário para crescer.

tu pode comer de tudo desde que não ultrapasse seu limite calorico. Mas tome cuidado com esses alimentos (refrigerante,fritura,pizza) pois esses contém uma grande quantidade de calorias e poucas quantidades de proteína e nutrientes essenciais para uma boa dieta ou seja é muita caloria pra pouco benefício, e acaba por não valer a pena adicionar tais itens na sua dieta No forum tem muito conteúdo interessante, com alguns minutos de pesquisa tu encontra muita coisa ;D

Comer é a solução para os seus problemas

Cuidado com essas p### de bomba veio Já ouviu falar no zyzz? Ele morreu justamente por causa do whey, ele não fazia tpc Mas muitos dizem que ele morreu feliz mesmo aproveitando o auge da forma física dele apenas por 1 ou 2 anos(o resto da vida dele foi jogando wow ) Ai a escolha é sua malhá natural ou entupir de whey Fuark Obs : pior que matar, o whey ti deixa broxa sem contar que desrregula seu eixo HPT

Isssu tudo sem aqueles suplementos anabolizantes? Você realmente nasceu pra ser mr olimpia Parabéns até o carnaval tu vai por inveja até no zyzz, que aliás tá vivo e morando em santos.(ele abriu uma lojinha suplemento lá) Até 2015 se vai ser chamado pra ser dublê do hulk Cara agora só falta vc comprar uma babiluki uma coqueteleira elétrica cor de aço escovado e uns animal pak só não esquece da tpc ,pq whey mata viu, mas antes viver até os 22 anos com 4% de bf doque até os 80 com 10%, Fuark

Chaves, Chapolim

Joga milho na calçada da tua casa , ou na praça ou no shopping center, geralmente demora um pouco mas sempre aparece, principalmente se tu jogar milho na porta de algumas lojas de suplemento. Vlw

Não passa de placebo