William Eduardo

Leitão,escroto...Rosas são vermelhas...violetas são azuis,voce tem 43 de braço 42 são de Cuscuz:D

Sua Musica -->https://www.youtube.com/watch?v=D2HOXH7Fmqc

Pré treino do Holy -Coxinha frita,batata frita e coca.
Pós treino- Coca,batata frita,lasanha e trakinas.

Tem topicos pelo forum explicando e ensinando como.
Procure por ''como montar sua dieta'' topico do LeandroTwin la esta cheio de dicas.

Arrume a dieta.
Calcule sua [Taxa Metabolica Basal] TMB+nivel De Atividade Fisica
Some Kcals e Macros.
Lembrando que para queima de Gordura o certo é deficit calorico.

Aoooooooooooooooooooooooo bando de biscate, tudo na paz por aí??

Como foram as entradas?? Tudo tranquis?? O Caipira aqui não morreu não, nem foi pisoteado por um cavalo ou boi brabo também não!!

Apenas umas pequenas férias para mim, meu corpo e minha mente.

Nesses últimos dias, não rolou buceta nenhuma de treino, nem BW nem nada, só uns sacos de silo de cana pra tratar dos animar lá da roça e nada mais. Alguns dias de cana, é claro e um aumento na panceta, mas algo que já era esperado, tendo em vista a minha dieta que foi do caralho. Comi horrores, aumentei apenas 1,5kg desde a ultima pesagem no ultimo dia de treino, e consegui manter a massa muscular até que legal, pois estou usando o termômetro das pessoas que não me viam há tempos, sempre com elogios e bla bla blas!!!

Hoje voltarei novamente pra roça pra recepcionar uma Companhia de Reis que irá almoçar amanhã lá na fazendo, então iremos matar um porco e uns sete frangos, pra fazer aquele almoço. Já a noite, será a despedida das mini-férias, regada a um bom churrasco. Bom, acho que é isso bando de marombeiro bombado!! Eu vou ficando por aqui mais uma vez e deixo de presente, o que?! Nada mais, nada menos que o tão esperado causo.

Peço desculpas ao que aguardaram na semana passada, mas eu tive um imprevisto na sexta-feira, qual não pude comparecer aqui na empresa. Tive que fazer um bate e volta em Salvador, cheguei e fui direto pra roça (MG).



Causo – Impossível










FELIZ ANO NOVO A TODOS.


Semana que vem tudo volta ao normal, ou o mais próximo dele possível.

Opinião de um nutricionista que é contra o uso de polivitamínicos como são usados. Também não tomo cápsulas de vitaminas.

https://luizsergio-nutricionista.blogspot.com.br/2013/07/polivitaminicos-existem-inumeros-destes.html

Polivitamínicos
Existem inúmeros destes suplementos em qualquer farmácia, são famosos pelas vitaminas e minerais de A à Z. Sobre estes suplementos, tenho vários motivos para dizer: não utilize!

Nestes produtos, estão tudo misturado: vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis, além dos minerais inorgânicos... Em relação às vitaminas, existem dois tipos: hidrossolúveis(dissolvem em água) e lipossolúveis (dissolvem em gordura), então, como água e óleo, não se misturam...

As vitaminas hidrossolúveis correspondem ao complexo B: Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3), Ácido Pantotênico (B5), Piridoxina (B6), Ácido Fólico (B9), Cobalamina (B12), além de Biotina (H) e Ácido Ascórbico ©. Na imagem abaixo está demonstrada as interações da Vitamina B1 com outras vitaminas e substâncias, concentre-se no primeiro quadro da parte superior esquerda, assim como os dois quadros da parte superior direita. Note que a B1 se oxida na presença da B2 (transforma-se em Tiocromo, um metabólito fluorescente sem função biológica) e destrói B9 e B12. Esta última também se perde em contato com a B3. Como estas interações ocorrem antes da absorção, ou seja, no lúmen intestinal (diretamente no "tubo") e estômago, então estas vitaminas não podem estar juntas na mesma hora: B1, B2, B3, B9 e B12... Complicado? Depois mostrarei minha solução... As vitaminas lipossolúveis são: Retinol (A), Colecalciferol (D), Tocoferol (E) e Filoquinona (k1), sendo que a K2 (Menaquinona) é muito mais potente que a K1, mas é cara (porque é fantástica) e não vem no polivitamínico. Sabendo que só dissolve em gordura, adianta engolir a cápsula em uma refeição que quase não tem gordura?
Já os Minerais costumam estar na forma inorgânica (Sulfato, Óxido e Carbonato), que não é bem absorvida e ainda pode provocar dor no estômago, azia, refluxo, distensão abdominal e constipação. Maravilha, além de não absorver bem os minerais, ainda causam um série de efeitos adversos devido à forma química... Mineral deve estar em forma orgânica, preferencialmente quelado (glicina), ascorbato, citrato ou aminoácido-complexo!
Agora, uma situação utópica: todos os nutrientes do polivitamínico foram absorvidos. Mas e quanto à dose? 1 RDA é suficiente para quem está deficiente?

Sabendo que estou atendendo um ex-alcoólatra que apresenta sinais e sintomas clássicos da deficiência de Tiamina (B1), vou dar só 1,2mg (1RDA)? Jamais, a dose pode ser até 100 vezes maior!!!

Assim como uma grande queda de cabelo causada pela deficiência de Biotina (vitamina H) será corrigida com somente 1 RDA (50mcg)? Coitada da pessoa que utilizar essa baixa dosagem, ficará careca logo...

Sinais e sintomas de deficiência definem a dose, acima de qualquer outro fator...
Então, para perceberem a complexidade disto, vou demonstrar como fica uma suplementação de vitaminas e minerais adequada em termos de biodisponibilidade de nutrientes e interação nutricional, manipulada em cápsula vegetal verde de clorofila, que não causa desconforto abdominal:

Em uma refeição com bastante gordura, que pode ser Abacate ou Ovos mexidos com Óleo de Côco ou manteiga, encaixam-se asvitaminas lipossolúveis. Aí vem a grande sacada: Benfotiamina, a forma química lipossolúvel da Tiamina (B1). Lembra da imagem acima, quadros superiores na direita? Pois é, acabou a interação entre B1, B9 e B12. Fantástico, agora o risco de perder B9 e B12 é bem menor!

A B12 precisa de muita acidez gástrica, já que necessita de uma proteína conhecida como fator intrínseco, fabricada pelo estômago, então, refeições com bastante proteína são excelentes para que a B12 possa realmente ser absorvida no fim do intestino delgado, o Íleo. Se quanto mais acidez no estômago, melhor para absorção da B12, nada melhor do que já incluirÁcido Fólico (B9) e Vitamina C (Ácido Ascórbico) na mesma hora, tudo na mesma cápsula! Lembrando que não posso colocar a B3 junto com a B12...

Então, em qualquer outra refeição, pode-se incluir as outras vitaminas: B2, B3, B5, B6 e H...

Com isso, a biodisponibilidade das vitaminas será totalmente otimizada...

E quanto aos minerais, na forma orgânica são bem tolerados (não provocam desconfortos abominais), podendo ser consumidos em qualquer horário, com ou sem refeição...

Para um bom entendedor meia palavra basta

tamox ta de otimo tamanho.
Na tpc coloca uma creatina e dá mais um up na dieta que nao perde nao.

porra brah...
genetica boa...voce cresce seco.
Parabens brah...da um olhada nos cambito maninho nao vira um ''V'' não.

Acho que seria interessante colocar, quando clica em "denunciar conteúdo", opções para o usuário escolher o motivo da denúncia ao invés de ser apenas um caixa de texto, por exemplo:

[ ] Flame
[ ] Flood
[ ] Falta de pesquisa
[ ] Post/tópico duplicado
etc..

E deixar uma caixa de texto caso a pessoa queira fazer alguma observação.
Facilitaria o "trabalho" tanto do usuário como do moderador/supermoderador/administrador.

E também, no perfil da pessoa ter um botão de "denunciar usuário".

Abraços.

Minha meta pra 2014.. hm

Crescer em todos os aspectos possiveis. Financeiramente, esteticamente, espiritualmente e intelectualmente.
Ingressar em uma faculdade, me relacionar melhor com pessoas, perdoar mais, amar mais, viver mais intensamente.
Fazer dinheiro, ler mais, aprender mais, estudar mais.
Tudo isso reclamando menos.

Ah, e nao reclamaria tambem de um Foursome.

Bicleta ? A minha ta com pneu furado a uns 5 meses , colar o pneu sai mais caro que ela inteira .


Sou um dos que acham que o Civic é um excelente .

holy,holycinho,holycão voce parece um leitão.
Não desanimes não continue com seu banhão.
voce é gordão e tem um bundão.
pode virar prostituto kkkkkkkkkkkkkk.
NÃO DE BOLA PARA SEU RETENÇÃO SEU GORDÃO ISTO É APENAS ZUAÇÃO.

holy,holycinho,holycão voce parece um leitão.
Não desanimes não continue com seu banhão.
voce é gordão e tem um bundão.
pode virar prostituto kkkkkkkkkkkkkk.
NÃO DE BOLA PARA SEU RETENÇÃO SEU GORDÃO ISTO É APENAS ZUAÇÃO.

holy,holycinho,holycão voce parece um leitão.
Não desanimes não continue com seu banhão.
voce é gordão e tem um bundão.
pode virar prostituto kkkkkkkkkkkkkk.
NÃO DE BOLA PARA SEU RETENÇÃO SEU GORDÃO ISTO É APENAS ZUAÇÃO.

O HOLY É O MAIS INTELIGENTE DO FORUM!!!
NINGUEM PODE DUVIDAR DE SUAS PALAVRAS HOLY SABE MAIS QUE TODOS DO FORUM....HOLY É ASSIM GRACAS A SEU VASTO CAMINHO PERCORRIDO NO MUNDO DO BORIBILDER...JAY CUTLER ESTUDOU NA ESCOLINHA DO ZÉ JUNTO COM HOLY POR ISSO ELE É MISTER OLIMPIO HOJE...HOLY DEUS DA SABEDORIA DA RETENÇÃO ABENÇOADO SEJA SUA GORDURA E SEU PANCEPS SUPER DEFINIDO PARECENDO UM ''TUMOR CANCERIGINO''

SUA ESCOLA É UMA GRANJA ENTÃO...

Leitão,escroto...Rosas são vermelhas...violetas são azuis,voce tem 43 de braço 42 são de Cuscuz:D

Sua Musica -->https://www.youtube.com/watch?v=D2HOXH7Fmqc

Leitão,escroto...Rosas são vermelhas...violetas são azuis,voce tem 43 de braço 42 são de Cuscuz:D

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Hooly Voce pode fazer lipo e com sua banha pode fabricar: Sabão,vender pra McDonalds fritar hamburguer/batatas,usar como combustivel,doar para fabricas de rações caninas como extrato etério

Maldita vizinha burra a sua hein!!!

Se suplemento fosse bomba .....haha ia te neguinho com whey ate no forro.

kkkkk....treta is coming

Hooly comendo no pós-treino !!!

Leitão,escroto...Rosas são vermelhas...violetas são azuis,voce tem 43 de braço 42 são de Cuscuz:D

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