Gabriel Gourito

Fala ae mano. Pow kra eu ainda não consegui postar as fotos durante o ciclo. Mas ao fim vou postar o antes depois.. Mas respondendo a pergunta: Ganhei 2 quilos na 1ª semana. To indo pra 2ª agora. Nenhuma retenção hídrica. Peitoral deu uma diferença boa e costas também. Não sei medidas, mas vou medir ao fim e postar. Colateral quase zero!! A única coisa é a urina mais escura, que eu já havia lido que era normal. Mandando bastante água dá uma amenizada. Mais nenhum colateral! Mas como disse, mandei silimarina 15 dias antes. Vou tentar postar algumas fotos até fds. Vlw

Fala aí galera. Um amigo meu marombeiro de há alguns anos me falou desse PH que promete até 10 kg de massa se aliado a uma boa dieta, suplementação e treino. Ele já usou e conseguiu ganhar 8 kg em um mês com nenhuma retenção hídrica. Bom, eu pesquisei bastante e resolvi tentar a sorte haha. A tpc vou fazer com tamox e organshield (ou recycle) Tomei por 15 dias silimarina (400 ml p/dia), e comecei a tomar o alpha no sábado (25/01). TREINO ABCDE *não vou descrever os exercícios, pois o foco do tópico é o PH. A -Peito B- Costas/ trapézio C- Ombros D- Braço e ante-braço E- Pernas Suplementação Carnivor Albumina Dextrose BCAA Glutamina Dieta Hiperprotéica comum. Com carboidratos complexos, carne, frango e peixe. Vou ver se tiro umas fotos hoje e posto junto com as medidas. Vlw galera...

Brother, no ponto de vista da estética, quanto menor é o seu BF, mais "trincado" você vai ser, quando maior, aparencia de grande, mas roliço e até talvez gordo. Mas como voce sabe, o bulking em geral te da medidas acompanhadas de gordura. Eu atualmente estou em bulking, pois também quero ganhar massa bruta como deve ser seu caso. Mas pow mano, bulking sujo não acho uma boa não. Tu ganha muita gordura. Depois quando começar a queimar isso tudo, vai diminuir muito seu volume, pois a maioria dele está em gorduras como aparentemente está conforme vc disse. Eu faço bulking limpo. A maioria das calorias só em carboidratos, proteínas... e gordura pouquíssima. 1 gr pra cada kg do seu peso é o certo. Eu ganhei 2,5 quilos esse mes. 1800 gr de massa magra e 700 gr de gordura, que foram pra barriga e queimarei facil depois. Resumindo: Se quer ganhar massa bruta, faça isso com qualidade. Melhora a fonte dessas calorias pra ganhar menos gordura. Mas eu diminuiria as calorias até cair esse BF e depois começaria um bulking limpo. Espero contribuir de algum jeito abraço

Galera aproveitando o tópico, no caso da silimarina, qual a dosagem suficiente? Meu amigo que estudou e manja bem disso me indicou 1000 mg dela ao dia. Me pareceu muito, mas como não tenho muita experiência em ciclos... Eu to ciente da razão dela na proteção, mas rola essa dúvida. E a silimarina que comprei é formulada : 70 mg de silimarina 100 mg de metionina Posso considerar ela como sendo 170 mg (comp.)? ou so conta mesmo de silimarina os 70? Vlw galera aguardo ajuda.. Abraços

Parabéns a ele mano. Com certeza dá pra chegar a esse shape sem ciclar sim. Concordo com você quando diz que "Disciplina é tudo!" Aliada a alimentação e opcionalmente suplementação, se vai longe...

Tenho 21 brother. Minhas medidas não lembro todas: Peso: 75 kg Altura: 1,83 m BF: 12,5% Braço(contraído): 36,5 cm (ambos) O restante eu não lembro. Mas tu acha que só o tamoxifeno na TPC é o suficiente? E para reter mais dos resultados? Sei que vou ter perda no fim do ciclo, mas será que será muita tomando so o tamox? Quanto ao Tribullus eu tb tinha lido a respeito e realmente é só para dar um 'up' na libido caso caia muito. Eu to ligado que ele é forte e prejudicial mesmo assim como outros PH's e AE's; por isso mesmo que to preocupado com a TPC. Vlw a ajuda manooo

Treino ha mais ou menos 1 ano e meio. Ganhei bastante nos primeiros meses, porque é mais fácil é claro, uns 14 quilos de massa,só com suplemento e alimentação. Mas agora to parado de tudo. Não tenho ganho quase nada faz uns 6 meses. Um amigo meu que é personal e treina há muitos anos, me falou do Alpha -One, Um PH mais forte que o M- Drol, que se aliado a uma boa alimentação, treino e suplementação, dá resultados monstruosos segundo ele. Quase não se acha relatos sobre ele. O pouco que achei a respeito diz que ele é bom para ganho de massa bruta. Para mim que estou em bulking, acho q seria o ideal. Quanto a proteção ele me indicou bastante coisa: *Não vou especificar dosagem 15 dias antes Similarina Durante Tribullus Pós- ciclo Recycle Organshield (Algo assim rs) Segundo ele, esses todos são necessários para não perder os ganhos após o ciclo. Aliado a isso ele me "receitou": Carnivor Caseína Dextrose BCAA Glutamina Alguém conhece mais a respeito desse PH? Algum relato? Alguma opinião sobre a suplementação? O que tiverem a me dizer, a favor ou contra, será bem vindo!! Obrigado Desculpem erros, sou novo aqui

Pow mano to no mesmo objetivo que o seu - ganho de massa e peso. Montei uma dieta parecida com a sua ae. Só que eu li e montei minha dieta com essa base, que de gordura tem que ser 1 grama para cada quilo do seu peso. Não sei se o fato de voce ter um o BF baixo lhe dá condição de manter uma quantidade mais alta de gordura, mas segundo os nutricionistas que li artigos sobre, o ideal é esse: 1g /kg. Mas gostei da sua dieta ae, vou roubar umas dicas haha

Eu só esqueci de citar que sou ecto mano. Mas realmente nem tenho conseguido manter a risca as 1000 kcal's. Não consigo comer tanto ainda. Tem ficado mesmo entre 500 e 700 e vou subindo aos poucos. vlw brother

Ae galera sou novo aki. To malhando há 10 meses. Sempre fui frangaço mesmo. Tenho 1,83. Hoje peso 76 kg. BF: 12% Comecei a treinar eu tinha 64 kg!!! contava as costelas até sob a camisa rsrs. Dei uma melhoradinha suave... To querendo da um aumento legal no peso. Tem uns 2 meses que não ganho. Resolvi entrar numa dieta bulking legal. Ingerindo 1000 calorias a mais que gasto e tal... Controlando os carbo, gorduras e proteinas... pra não ficar uma bola de gordura tambem.. rs Eu sei que varia muito de uma pessoa pra outra, mas quanto tempo mais ou menos nessa dieta da pra ganhar uns 5 quilos? Medidas: Altura: 1,83 Peso: 76 kg BF: 12% Braço: 35 cm *O restante não lembro Vlw quem puder ajudar.. Lembrando que sou novo aki, relevem erros ae galera.. abc